1日6725キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6725キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6725kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6725キロカロリーの分量を見る

穀物類で6725キロカロリー

オートミール	1922g相当	320杯（大さじ）
薄力粉	1927g相当	240杯（大さじ）
米	1967g相当	13合
中力粉	1996g相当	249杯（大さじ）
強力粉	1996g相当	249杯（大さじ）
フランスパン	2327g相当
食パン	2712g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3956g相当	32個
ごはん	4311g相当	28膳
そば	5174g相当	25人前
うどん	7079g相当	35玉

いも・でんぷん類で6725キロカロリー

ふかしいも	5214g相当	26個
さつまいも（生）	5296g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9472g相当	63個
さといも（生）	12689g相当	253個
さといも（調理済）	12933g相当	258個
じゃがいも（生）	13187g相当	87個

砂糖・甘味料で6725キロカロリー

グラニュー糖	1707g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1720g相当	191杯（大さじ）
三温糖	1725g相当	191杯（大さじ）
はちみつ	2045g相当	97杯（大さじ）

豆類で6725キロカロリー

きな粉	1492g相当	186杯（大さじ）
大豆	1808g相当
納豆	3655g相当	91パック
豆腐竹輪	5558g相当	61本
木綿豆腐	9213g相当	30丁
絹ごし豆腐	12009g相当	40丁

種実類で6725キロカロリー

マカダミアナッツ	896g相当	448粒
ブラジルナッツ	957g相当	319粒
ヘーゼルナッツ	960g相当	480粒
ピスタチオ	1090g相当	1090粒
アーモンド	1105g相当	1105粒
らっかせい	1176g相当	1176粒
栗	4425g相当	442個

野菜類で6725キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2402g相当
にんにく	5214g相当	744片
えだまめ	5380g相当	1793さや
かぼちゃ	8622g相当	5.7個
れんこん	10190g相当
ごぼう	11595g相当	77本
ブロッコリー	18176g相当	72株
にんじん	19215g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19215g相当	96本
玉ねぎ	20379g相当	101個
しそ	21016g相当	21016枚
ミニトマト	22417g相当	1120個
オクラ	25866g相当	2586本
キャベツ	29240g相当	24玉
アスパラガス	32024g相当	1067本
トマト	33625g相当	168個
ピーマン	33625g相当	1120個
なす	37362g相当	373本
ほうれんそう	37362g相当	186束
パクチー	37362g相当
ズッキーニ	42032g相当	210本
大根	44834g相当	44本
きゅうり	51731g相当	517本
はくさい	51731g相当	34玉
セロリ	56042g相当	373本
もやし	61137g相当	305袋
レタス	61137g相当	122玉

果実類で6725キロカロリー

アボカド	3822g相当	38個
バナナ	7232g相当	60本
マンゴー	9890g相当	49個
ぶどう	11595g相当	23房
りんご	12009g相当	40個
パイナップル	12454g相当	8.3個
キウイ（緑）	13187g相当	131個
みかん	13725g相当	91個
グレープフルーツ	16813g相当	56個
メロン	16813g相当	11玉
梨	17698g相当	58個
もも	17698g相当	70個
いちご	21694g相当	723個

きのこ類で6725キロカロリー

えのきたけ	19780g相当
まつたけ	21016g相当
エリンギ	21694g相当
ぶなしめじ	25866g相当
しいたけ	26900g相当
まいたけ	30569g相当
なめこ	32024g相当
マッシュルーム	44834g相当

藻類で6725キロカロリー

焼きのり	2265g相当
あおのり	2701g相当
いわのり	2950g相当
塩昆布	3485g相当
こんぶ	3956g相当
昆布の佃煮	4484g相当
くきわかめ	37362g相当
ひじき	51731g相当
わかめ	74723g相当
うみぶどう	112084g相当
もずく	168125g相当

魚介類で6725キロカロリー

かつお節	2026g相当
するめ（あたりめ）	2213g相当
さんま	2344g相当
うなぎのかば焼き	2360g相当
塩さば	2558g相当
イクラ	2669g相当
うなぎ	2950g相当
ぶり	3030g相当
はまち	3100g相当
ぎんざけ	3578g相当
魚肉ソーセージ	4257g相当
いわし	4311g相当
魚肉ハム	4339g相当
ししゃも	4425g相当
たい	5214g相当
べにざけ	5296g相当
辛子明太子	5558g相当
まぐろの赤身	5848g相当
あじ	6005g相当
ほっけ	6530g相当
かまぼこ	7232g相当
はんぺん	7232g相当
かにかま	7557g相当
あまえび	7912g相当
なると	8407g相当
ブラックタイガー	8734g相当
するめいか	8849g相当
かき	11595g相当
あさり	23190g相当

肉類で6725キロカロリー

牛バラ肉	1766g相当
豚バラ肉	1838g相当
牛サーロイン	2149g相当
牛肩ロース肉	2280g相当
牛ひき肉	2680g相当
生ハム	2768g相当
ソーセージ	2912g相当
鶏むね肉	2937g相当
牛フィレ肉	3800g相当
チャーシュー	4052g相当
豚フィレ肉	5700g相当
鶏ささみ	6286g相当	125本
砂肝	7820g相当

卵類で6725キロカロリー<

卵黄	2002g相当	100個
生たまご	4736g相当	78個
ゆでたまご	5019g相当	83個

乳製品で6725キロカロリー

プロセスチーズ	2149g相当
モッツァレラチーズ	2500g相当
牛乳	11025g相当	55杯
低脂肪牛乳	16012g相当	80杯

菓子類で6725キロカロリー

ポテトチップス	1244g相当
ドーナッツ（プレーン）	1775g相当
アップルパイ	2288g相当
ホットケーキ	2659g相当
カスタードプリン	5798g相当

一般的食品で6725キロカロリー

チャーハン	3265g相当
とりから揚げ	3297g相当
ハンバーグ	3414g相当
豆腐ハンバーグ	4736g相当
お好み焼き	4945g相当

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