1日7515キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7515キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7515kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7515キロカロリーの分量を見る

穀物類で7515キロカロリー

オートミール	2148g相当	358杯（大さじ）
薄力粉	2154g相当	269杯（大さじ）
米	2198g相当	14合
中力粉	2230g相当	278杯（大さじ）
強力粉	2230g相当	278杯（大さじ）
フランスパン	2601g相当
食パン	3031g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4421g相当	36個
ごはん	4818g相当	32膳
そば	5781g相当	28人前
うどん	7911g相当	39玉

いも・でんぷん類で7515キロカロリー

ふかしいも	5826g相当	29個
さつまいも（生）	5918g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10585g相当	70個
さといも（生）	14180g相当	283個
さといも（調理済）	14452g相当	289個
じゃがいも（生）	14736g相当	98個

砂糖・甘味料で7515キロカロリー

グラニュー糖	1908g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1922g相当	213杯（大さじ）
三温糖	1927g相当	214杯（大さじ）
はちみつ	2285g相当	108杯（大さじ）

豆類で7515キロカロリー

きな粉	1667g相当	208杯（大さじ）
大豆	2021g相当
納豆	4085g相当	102パック
豆腐竹輪	6211g相当	69本
木綿豆腐	10295g相当	34丁
絹ごし豆腐	13420g相当	44丁

種実類で7515キロカロリー

マカダミアナッツ	1001g相当	500粒
ブラジルナッツ	1069g相当	356粒
ヘーゼルナッツ	1073g相当	536粒
ピスタチオ	1218g相当	1218粒
アーモンド	1234g相当	1234粒
らっかせい	1314g相当	1314粒
栗	4945g相当	494個

野菜類で7515キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2684g相当
にんにく	5826g相当	832片
えだまめ	6012g相当	2004さや
かぼちゃ	9635g相当	6.4個
れんこん	11387g相当
ごぼう	12957g相当	86本
ブロッコリー	20311g相当	81株
にんじん	21472g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21472g相当	107本
玉ねぎ	22773g相当	113個
しそ	23485g相当	23485枚
ミニトマト	25050g相当	1252個
オクラ	28904g相当	2890本
キャベツ	32674g相当	27玉
アスパラガス	35786g相当	1192本
トマト	37575g相当	187個
ピーマン	37575g相当	1252個
なす	41750g相当	417本
ほうれんそう	41750g相当	208束
パクチー	41750g相当
ズッキーニ	46969g相当	234本
大根	50100g相当	50本
きゅうり	57808g相当	578本
はくさい	57808g相当	38玉
セロリ	62625g相当	417本
もやし	68319g相当	341袋
レタス	68319g相当	136玉

果実類で7515キロカロリー

アボカド	4270g相当	42個
バナナ	8081g相当	67本
マンゴー	11052g相当	55個
ぶどう	12957g相当	25房
りんご	13420g相当	44個
パイナップル	13917g相当	9.2個
キウイ（緑）	14736g相当	147個
みかん	15337g相当	102個
グレープフルーツ	18788g相当	62個
メロン	18788g相当	12玉
梨	19777g相当	65個
もも	19777g相当	79個
いちご	24242g相当	808個

きのこ類で7515キロカロリー

えのきたけ	22103g相当
まつたけ	23485g相当
エリンギ	24242g相当
ぶなしめじ	28904g相当
しいたけ	30061g相当
まいたけ	34160g相当
なめこ	35786g相当
マッシュルーム	50100g相当

藻類で7515キロカロリー

焼きのり	2531g相当
あおのり	3019g相当
いわのり	3297g相当
塩昆布	3894g相当
こんぶ	4421g相当
昆布の佃煮	5010g相当
くきわかめ	41750g相当
ひじき	57808g相当
わかめ	83500g相当
うみぶどう	125250g相当
もずく	187875g相当

魚介類で7515キロカロリー

かつお節	2264g相当
するめ（あたりめ）	2473g相当
さんま	2619g相当
うなぎのかば焼き	2637g相当
塩さば	2858g相当
イクラ	2983g相当
うなぎ	3297g相当
ぶり	3386g相当
はまち	3464g相当
ぎんざけ	3998g相当
魚肉ソーセージ	4757g相当
いわし	4818g相当
魚肉ハム	4849g相当
ししゃも	4945g相当
たい	5826g相当
べにざけ	5918g相当
辛子明太子	6211g相当
まぐろの赤身	6535g相当
あじ	6710g相当
ほっけ	7297g相当
かまぼこ	8081g相当
はんぺん	8081g相当
かにかま	8444g相当
あまえび	8842g相当
なると	9394g相当
ブラックタイガー	9760g相当
するめいか	9889g相当
かき	12957g相当
あさり	25914g相当

肉類で7515キロカロリー

牛バラ肉	1973g相当
豚バラ肉	2054g相当
牛サーロイン	2401g相当
牛肩ロース肉	2548g相当
牛ひき肉	2995g相当
生ハム	3093g相当
ソーセージ	3254g相当
鶏むね肉	3282g相当
牛フィレ肉	4246g相当
チャーシュー	4528g相当
豚フィレ肉	6369g相当
鶏ささみ	7024g相当	140本
砂肝	8739g相当

卵類で7515キロカロリー<

卵黄	2237g相当	111個
生たまご	5293g相当	88個
ゆでたまご	5609g相当	93個

乳製品で7515キロカロリー

プロセスチーズ	2401g相当
モッツァレラチーズ	2794g相当
牛乳	12320g相当	61杯
低脂肪牛乳	17893g相当	89杯

菓子類で7515キロカロリー

ポテトチップス	1390g相当
ドーナッツ（プレーン）	1983g相当
アップルパイ	2557g相当
ホットケーキ	2971g相当
カスタードプリン	6479g相当

一般的食品で7515キロカロリー

チャーハン	3649g相当
とりから揚げ	3684g相当
ハンバーグ	3815g相当
豆腐ハンバーグ	5293g相当
お好み焼き	5526g相当

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