1日8614キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8614キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8614kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8614キロカロリーの分量を見る

穀物類で8614キロカロリー

オートミール	2462g相当	410杯（大さじ）
薄力粉	2469g相当	308杯（大さじ）
米	2519g相当	16合
中力粉	2557g相当	319杯（大さじ）
強力粉	2557g相当	319杯（大さじ）
フランスパン	2981g相当
食パン	3474g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5068g相当	42個
ごはん	5522g相当	36膳
そば	6627g相当	33人前
うどん	9068g相当	45玉

いも・でんぷん類で8614キロカロリー

ふかしいも	6678g相当	33個
さつまいも（生）	6783g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12133g相当	80個
さといも（生）	16253g相当	325個
さといも（調理済）	16566g相当	331個
じゃがいも（生）	16891g相当	112個

砂糖・甘味料で8614キロカロリー

グラニュー糖	2187g相当	182杯（大さじ）
上白糖	2204g相当	244杯（大さじ）
三温糖	2209g相当	245杯（大さじ）
はちみつ	2619g相当	124杯（大さじ）

豆類で8614キロカロリー

きな粉	1910g相当	238杯（大さじ）
大豆	2316g相当
納豆	4682g相当	117パック
豆腐竹輪	7120g相当	79本
木綿豆腐	11800g相当	39丁
絹ごし豆腐	15383g相当	51丁

種実類で8614キロカロリー

マカダミアナッツ	1148g相当	574粒
ブラジルナッツ	1226g相当	408粒
ヘーゼルナッツ	1229g相当	614粒
ピスタチオ	1397g相当	1397粒
アーモンド	1415g相当	1415粒
らっかせい	1506g相当	1506粒
栗	5668g相当	566個

野菜類で8614キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3077g相当
にんにく	6678g相当	954片
えだまめ	6892g相当	2297さや
かぼちゃ	11044g相当	7.3個
れんこん	13052g相当
ごぼう	14852g相当	99本
ブロッコリー	23282g相当	93株
にんじん	24612g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24612g相当	123本
玉ねぎ	26104g相当	130個
しそ	26919g相当	26919枚
ミニトマト	28714g相当	1435個
オクラ	33131g相当	3313本
キャベツ	37453g相当	31玉
アスパラガス	41020g相当	1367本
トマト	43070g相当	215個
ピーマン	43070g相当	1435個
なす	47856g相当	478本
ほうれんそう	47856g相当	239束
パクチー	47856g相当
ズッキーニ	53838g相当	269本
大根	57427g相当	57本
きゅうり	66262g相当	662本
はくさい	66262g相当	44玉
セロリ	71784g相当	478本
もやし	78310g相当	391袋
レタス	78310g相当	156玉

果実類で8614キロカロリー

アボカド	4895g相当	48個
バナナ	9263g相当	77本
マンゴー	12668g相当	63個
ぶどう	14852g相当	29房
りんご	15383g相当	51個
パイナップル	15952g相当	10個
キウイ（緑）	16891g相当	168個
みかん	17580g相当	117個
グレープフルーツ	21535g相当	71個
メロン	21535g相当	14玉
梨	22669g相当	75個
もも	22669g相当	90個
いちご	27788g相当	926個

きのこ類で8614キロカロリー

えのきたけ	25336g相当
まつたけ	26919g相当
エリンギ	27788g相当
ぶなしめじ	33131g相当
しいたけ	34456g相当
まいたけ	39155g相当
なめこ	41020g相当
マッシュルーム	57427g相当

藻類で8614キロカロリー

焼きのり	2901g相当
あおのり	3460g相当
いわのり	3779g相当
塩昆布	4464g相当
こんぶ	5068g相当
昆布の佃煮	5743g相当
くきわかめ	47856g相当
ひじき	66262g相当
わかめ	95712g相当
うみぶどう	143567g相当
もずく	215350g相当

魚介類で8614キロカロリー

かつお節	2595g相当
するめ（あたりめ）	2834g相当
さんま	3002g相当
うなぎのかば焼き	3023g相当
塩さば	3276g相当
イクラ	3419g相当
うなぎ	3779g相当
ぶり	3881g相当
はまち	3970g相当
ぎんざけ	4582g相当
魚肉ソーセージ	5452g相当
いわし	5522g相当
魚肉ハム	5558g相当
ししゃも	5668g相当
たい	6678g相当
べにざけ	6783g相当
辛子明太子	7120g相当
まぐろの赤身	7491g相当
あじ	7692g相当
ほっけ	8364g相当
かまぼこ	9263g相当
はんぺん	9263g相当
かにかま	9679g相当
あまえび	10135g相当
なると	10768g相当
ブラックタイガー	11188g相当
するめいか	11335g相当
かき	14852g相当
あさり	29704g相当

肉類で8614キロカロリー

牛バラ肉	2261g相当
豚バラ肉	2354g相当
牛サーロイン	2753g相当
牛肩ロース肉	2920g相当
牛ひき肉	3432g相当
生ハム	3545g相当
ソーセージ	3730g相当
鶏むね肉	3762g相当
牛フィレ肉	4867g相当
チャーシュー	5190g相当
豚フィレ肉	7300g相当
鶏ささみ	8051g相当	161本
砂肝	10017g相当

卵類で8614キロカロリー<

卵黄	2564g相当	128個
生たまご	6067g相当	101個
ゆでたまご	6429g相当	107個

乳製品で8614キロカロリー

プロセスチーズ	2753g相当
モッツァレラチーズ	3203g相当
牛乳	14122g相当	70杯
低脂肪牛乳	20510g相当	102杯

菓子類で8614キロカロリー

ポテトチップス	1593g相当
ドーナッツ（プレーン）	2273g相当
アップルパイ	2930g相当
ホットケーキ	3405g相当
カスタードプリン	7426g相当

一般的食品で8614キロカロリー

チャーハン	4182g相当
とりから揚げ	4223g相当
ハンバーグ	4373g相当
豆腐ハンバーグ	6067g相当
お好み焼き	6334g相当

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