1日8514キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8514キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8514kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8514キロカロリーの分量を見る

穀物類で8514キロカロリー

オートミール	2433g相当	405杯（大さじ）
薄力粉	2440g相当	305杯（大さじ）
米	2490g相当	16合
中力粉	2527g相当	315杯（大さじ）
強力粉	2527g相当	315杯（大さじ）
フランスパン	2947g相当
食パン	3434g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5009g相当	41個
ごはん	5458g相当	36膳
そば	6550g相当	32人前
うどん	8963g相当	44玉

いも・でんぷん類で8514キロカロリー

ふかしいも	6600g相当	33個
さつまいも（生）	6704g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11992g相当	79個
さといも（生）	16065g相当	321個
さといも（調理済）	16374g相当	327個
じゃがいも（生）	16695g相当	111個

砂糖・甘味料で8514キロカロリー

グラニュー糖	2161g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2178g相当	242杯（大さじ）
三温糖	2184g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2588g相当	123杯（大さじ）

豆類で8514キロカロリー

きな粉	1888g相当	236杯（大さじ）
大豆	2289g相当
納豆	4628g相当	115パック
豆腐竹輪	7037g相当	78本
木綿豆腐	11664g相当	38丁
絹ごし豆腐	15204g相当	50丁

種実類で8514キロカロリー

マカダミアナッツ	1134g相当	567粒
ブラジルナッツ	1212g相当	404粒
ヘーゼルナッツ	1215g相当	607粒
ピスタチオ	1380g相当	1380粒
アーモンド	1399g相当	1399粒
らっかせい	1489g相当	1489粒
栗	5602g相当	560個

野菜類で8514キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3041g相当
にんにく	6600g相当	942片
えだまめ	6812g相当	2270さや
かぼちゃ	10916g相当	7.2個
れんこん	12900g相当
ごぼう	14680g相当	97本
ブロッコリー	23011g相当	92株
にんじん	24326g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24326g相当	121本
玉ねぎ	25800g相当	129個
しそ	26607g相当	26607枚
ミニトマト	28380g相当	1419個
オクラ	32747g相当	3274本
キャベツ	37018g相当	30玉
アスパラガス	40543g相当	1351本
トマト	42570g相当	212個
ピーマン	42570g相当	1419個
なす	47300g相当	473本
ほうれんそう	47300g相当	236束
パクチー	47300g相当
ズッキーニ	53213g相当	266本
大根	56760g相当	56本
きゅうり	65493g相当	654本
はくさい	65493g相当	43玉
セロリ	70950g相当	473本
もやし	77400g相当	387袋
レタス	77400g相当	154玉

果実類で8514キロカロリー

アボカド	4838g相当	48個
バナナ	9155g相当	76本
マンゴー	12521g相当	62個
ぶどう	14680g相当	29房
りんご	15204g相当	50個
パイナップル	15767g相当	10個
キウイ（緑）	16695g相当	166個
みかん	17376g相当	115個
グレープフルーツ	21285g相当	70個
メロン	21285g相当	14玉
梨	22406g相当	74個
もも	22406g相当	89個
いちご	27465g相当	915個

きのこ類で8514キロカロリー

えのきたけ	25042g相当
まつたけ	26607g相当
エリンギ	27465g相当
ぶなしめじ	32747g相当
しいたけ	34056g相当
まいたけ	38700g相当
なめこ	40543g相当
マッシュルーム	56760g相当

藻類で8514キロカロリー

焼きのり	2867g相当
あおのり	3420g相当
いわのり	3735g相当
塩昆布	4412g相当
こんぶ	5009g相当
昆布の佃煮	5676g相当
くきわかめ	47300g相当
ひじき	65493g相当
わかめ	94600g相当
うみぶどう	141900g相当
もずく	212850g相当

魚介類で8514キロカロリー

かつお節	2565g相当
するめ（あたりめ）	2801g相当
さんま	2967g相当
うなぎのかば焼き	2988g相当
塩さば	3238g相当
イクラ	3379g相当
うなぎ	3735g相当
ぶり	3836g相当
はまち	3924g相当
ぎんざけ	4529g相当
魚肉ソーセージ	5389g相当
いわし	5458g相当
魚肉ハム	5493g相当
ししゃも	5602g相当
たい	6600g相当
べにざけ	6704g相当
辛子明太子	7037g相当
まぐろの赤身	7404g相当
あじ	7602g相当
ほっけ	8267g相当
かまぼこ	9155g相当
はんぺん	9155g相当
かにかま	9567g相当
あまえび	10017g相当
なると	10643g相当
ブラックタイガー	11058g相当
するめいか	11203g相当
かき	14680g相当
あさり	29359g相当

肉類で8514キロカロリー

牛バラ肉	2235g相当
豚バラ肉	2327g相当
牛サーロイン	2721g相当
牛肩ロース肉	2887g相当
牛ひき肉	3393g相当
生ハム	3504g相当
ソーセージ	3686g相当
鶏むね肉	3718g相当
牛フィレ肉	4811g相当
チャーシュー	5129g相当
豚フィレ肉	7216g相当
鶏ささみ	7958g相当	159本
砂肝	9900g相当

卵類で8514キロカロリー<

卵黄	2534g相当	126個
生たまご	5996g相当	99個
ゆでたまご	6354g相当	105個

乳製品で8514キロカロリー

プロセスチーズ	2721g相当
モッツァレラチーズ	3166g相当
牛乳	13958g相当	69杯
低脂肪牛乳	20272g相当	101杯

菓子類で8514キロカロリー

ポテトチップス	1574g相当
ドーナッツ（プレーン）	2247g相当
アップルパイ	2896g相当
ホットケーキ	3366g相当
カスタードプリン	7340g相当

一般的食品で8514キロカロリー

チャーハン	4134g相当
とりから揚げ	4174g相当
ハンバーグ	4322g相当
豆腐ハンバーグ	5996g相当
お好み焼き	6261g相当

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