8615キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8615kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8615キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	93時間46分	91時間9分	88時間42分	86時間21分	84時間9分	82時間2分	80時間2分	78時間8分	76時間19分	74時間35分	72時間55分	71時間20分	69時間49分	68時間22分	66時間58分	65時間38分	64時間21分	63時間6分	61時間55分	60時間46分	59時間40分	58時間36分	57時間34分	56時間35分	55時間37分	54時間41分	53時間48分	52時間56分	52時間5分	51時間16分	50時間29分	49時間43分	48時間59分	48時間15分	47時間33分	46時間53分	46時間13分	45時間34分	44時間57分	44時間21分	43時間45分	43時間10分	42時間37分	42時間4分	41時間32分	41時間1分	40時間31分	40時間1分	39時間32分	39時間4分	38時間36分	38時間9分	37時間43分	37時間17分	36時間52分	36時間27分	36時間3分	35時間40分	35時間17分	34時間54分	34時間32分	34時間11分	33時間50分	33時間29分	33時間9分	32時間49分	32時間29分	32時間10分	31時間51分	31時間33分	31時間15分	30時間57分	30時間40分	30時間23分	30時間6分	29時間50分	29時間34分	29時間18分	29時間2分	28時間47分	28時間32分	28時間17分	28時間3分	27時間48分	27時間34分	27時間20分	27時間7分	26時間54分	26時間40分	26時間28分	26時間15分	26時間2分	25時間50分	25時間38分	25時間26分	25時間14分	25時間3分	24時間51分	24時間40分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間57分	23時間46分	23時間36分	23時間26分	23時間16分	23時間6分	22時間57分	22時間47分	22時間38分	22時間28分	22時間19分	22時間10分	22時間1分	21時間52分
ウォーキング (普通:4km/h)	78時間8分	75時間58分	73時間55分	71時間58分	70時間7分	68時間22分	66時間42分	65時間7分	63時間36分	62時間9分	60時間46分	59時間27分	58時間11分	56時間58分	55時間48分	54時間41分	53時間37分	52時間35分	51時間36分	50時間38分	49時間43分	48時間50分	47時間58分	47時間9分	46時間21分	45時間34分	44時間50分	44時間6分	43時間24分	42時間43分	42時間4分	41時間26分	40時間49分	40時間13分	39時間38分	39時間4分	38時間31分	37時間59分	37時間27分	36時間57分	36時間27分	35時間59分	35時間31分	35時間3分	34時間37分	34時間11分	33時間45分	33時間21分	32時間57分	32時間33分	32時間10分	31時間48分	31時間26分	31時間4分	30時間43分	30時間23分	30時間3分	29時間43分	29時間24分	29時間5分	28時間47分	28時間29分	28時間11分	27時間54分	27時間37分	27時間20分	27時間4分	26時間48分	26時間33分	26時間17分	26時間2分	25時間48分	25時間33分	25時間19分	25時間5分	24時間51分	24時間38分	24時間25分	24時間12分	23時間59分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間49分	19時間40分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間36分	18時間28分	18時間21分	18時間13分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54時間31分	53時間0分	51時間34分	50時間12分	48時間55分	47時間42分	46時間32分	45時間25分	44時間22分	43時間21分	42時間24分	41時間28分	40時間35分	39時間45分	38時間56分	38時間9分	37時間24分	36時間41分	36時間0分	35時間20分	34時間41分	34時間4分	33時間28分	32時間53分	32時間20分	31時間48分	31時間16分	30時間46分	30時間17分	29時間48分	29時間21分	28時間54分	28時間28分	28時間3分	27時間39分	27時間15分	26時間52分	26時間30分	26時間8分	25時間47分	25時間26分	25時間6分	24時間46分	24時間27分	24時間9分	23時間51分	23時間33分	23時間16分	22時間59分	22時間42分	22時間26分	22時間11分	21時間55分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間44分	20時間31分	20時間17分	20時間5分	19時間52分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間49分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間43分
階段をゆっくり上る	58時間36分	56時間58分	55時間26分	53時間58分	52時間35分	51時間16分	50時間1分	48時間50分	47時間42分	46時間37分	45時間34分	44時間35分	43時間38分	42時間43分	41時間51分	41時間1分	40時間13分	39時間26分	38時間42分	37時間59分	37時間17分	36時間37分	35時間59分	35時間21分	34時間45分	34時間11分	33時間37分	33時間5分	32時間33分	32時間2分	31時間33分	31時間4分	30時間36分	30時間9分	29時間43分	29時間18分	28時間53分	28時間29分	28時間5分	27時間43分	27時間20分	26時間59分	26時間38分	26時間17分	25時間57分	25時間38分	25時間19分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間7分	23時間51分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分
階段を速く上る	32時間6分	31時間13分	30時間22分	29時間34分	28時間49分	28時間5分	27時間24分	26時間45分	26時間8分	25時間32分	24時間58分	24時間26分	23時間54分	23時間24分	22時間56分	22時間28分	22時間2分	21時間36分	21時間12分	20時間48分	20時間26分	20時間4分	19時間43分	19時間22分	19時間2分	18時間43分	18時間25分	18時間7分	17時間50分	17時間33分	17時間17分	17時間1分	16時間46分	16時間31分	16時間17分	16時間3分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分
階段を降りる	46時間53分	45時間34分	44時間21分	43時間10分	42時間4分	41時間1分	40時間1分	39時間4分	38時間9分	37時間17分	36時間27分	35時間40分	34時間54分	34時間11分	33時間29分	32時間49分	32時間10分	31時間33分	30時間57分	30時間23分	29時間50分	29時間18分	28時間47分	28時間17分	27時間48分	27時間20分	26時間54分	26時間28分	26時間2分	25時間38分	25時間14分	24時間51分	24時間29分	24時間7分	23時間46分	23時間26分	23時間6分	22時間47分	22時間28分	22時間10分	21時間52分	21時間35分	21時間18分	21時間2分	20時間46分	20時間30分	20時間15分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間18分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間26分	18時間13分	18時間1分	17時間50分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間5分	16時間55分	16時間44分	16時間34分	16時間24分	16時間14分	16時間5分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間56分
山登り	32時間6分	31時間13分	30時間22分	29時間34分	28時間49分	28時間5分	27時間24分	26時間45分	26時間8分	25時間32分	24時間58分	24時間26分	23時間54分	23時間24分	22時間56分	22時間28分	22時間2分	21時間36分	21時間12分	20時間48分	20時間26分	20時間4分	19時間43分	19時間22分	19時間2分	18時間43分	18時間25分	18時間7分	17時間50分	17時間33分	17時間17分	17時間1分	16時間46分	16時間31分	16時間17分	16時間3分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間4分	37時間59分	36時間57分	35時間59分	35時間3分	34時間11分	33時間21分	32時間33分	31時間48分	31時間4分	30時間23分	29時間43分	29時間5分	28時間29分	27時間54分	27時間20分	26時間48分	26時間17分	25時間48分	25時間19分	24時間51分	24時間25分	23時間59分	23時間34分	23時間10分	22時間47分	22時間25分	22時間3分	21時間42分	21時間21分	21時間2分	20時間43分	20時間24分	20時間6分	19時間49分	19時間32分	19時間15分	18時間59分	18時間43分	18時間28分	18時間13分	17時間59分	17時間45分	17時間31分	17時間18分	17時間5分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間32分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間51分	14時間42分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間18分	28時間29分	27時間43分	26時間59分	26時間17分	25時間38分	25時間0分	24時間25分	23時間51分	23時間18分	22時間47分	22時間17分	21時間49分	21時間21分	20時間55分	20時間30分	20時間6分	19時間43分	19時間21分	18時間59分	18時間38分	18時間18分	17時間59分	17時間40分	17時間22分	17時間5分	16時間48分	16時間32分	16時間16分	16時間1分	15時間46分	15時間32分	15時間18分	15時間4分	14時間51分	14時間39分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間26分	22時間47分	22時間10分	21時間35分	21時間2分	20時間30分	20時間0分	19時間32分	19時間4分	18時間38分	18時間13分	17時間50分	17時間27分	17時間5分	16時間44分	16時間24分	16時間5分	15時間46分	15時間28分	15時間11分	14時間55分	14時間39分	14時間23分	14時間8分	13時間54分	13時間40分	13時間27分	13時間14分	13時間1分	12時間49分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間28分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間38分	25時間53分	25時間11分	24時間32分	23時間54分	23時間18分	22時間44分	22時間11分	21時間40分	21時間11分	20時間43分	20時間16分	19時間50分	19時間25分	19時間1分	18時間38分	18時間16分	17時間55分	17時間35分	17時間15分	16時間57分	16時間38分	16時間21分	16時間4分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間2分	14時間47分	14時間34分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間19分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間51分	19時間18分	18時間47分	18時間17分	17時間49分	17時間22分	16時間57分	16時間33分	16時間10分	15時間48分	15時間27分	15時間6分	14時間47分	14時間29分	14時間11分	13時間54分	13時間38分	13時間22分	13時間7分	12時間52分	12時間38分	12時間24分	12時間11分	11時間59分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間12分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間38分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間3分	18時間31分	18時間1分	17時間33分	17時間6分	16時間40分	16時間16分	15時間52分	15時間30分	15時間9分	14時間49分	14時間30分	14時間11分	13時間53分	13時間36分	13時間20分	13時間4分	12時間49分	12時間35分	12時間21分	12時間7分	11時間54分	11時間42分	11時間30分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間45分	10時間35分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	44時間13分	43時間0分	41時間50分	40時間44分	39時間41分	38時間42分	37時間45分	36時間51分	36時間0分	35時間11分	34時間24分	33時間39分	32時間56分	32時間15分	31時間35分	30時間57分	30時間21分	29時間46分	29時間12分	28時間40分	28時間8分	27時間38分	27時間9分	26時間41分	26時間14分	25時間48分	25時間22分	24時間58分	24時間34分	24時間11分	23時間48分	23時間27分	23時間6分	22時間45分	22時間26分	22時間6分	21時間48分	21時間30分	21時間12分	20時間55分	20時間38分	20時間22分	20時間6分	19時間50分	19時間35分	19時間21分	19時間6分	18時間52分	18時間39分	18時間25分	18時間12分	18時間0分	17時間47分	17時間35分	17時間23分	17時間12分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間28分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間38分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間23分	10時間19分
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水泳 (速め:全般)	23時間26分	22時間47分	22時間10分	21時間35分	21時間2分	20時間30分	20時間0分	19時間32分	19時間4分	18時間38分	18時間13分	17時間50分	17時間27分	17時間5分	16時間44分	16時間24分	16時間5分	15時間46分	15時間28分	15時間11分	14時間55分	14時間39分	14時間23分	14時間8分	13時間54分	13時間40分	13時間27分	13時間14分	13時間1分	12時間49分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間28分
水泳 (バタフライ)	16時間59分	16時間30分	16時間4分	15時間38分	15時間14分	14時間51分	14時間30分	14時間9分	13時間49分	13時間30分	13時間12分	12時間55分	12時間38分	12時間23分	12時間8分	11時間53分	11時間39分	11時間26分	11時間13分	11時間0分	10時間48分	10時間37分	10時間25分	10時間15分	10時間4分	9時間54分	9時間44分	9時間35分	9時間26分	9時間17分	9時間8分	9時間0分	8時間52分	8時間44分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間4分	37時間59分	36時間57分	35時間59分	35時間3分	34時間11分	33時間21分	32時間33分	31時間48分	31時間4分	30時間23分	29時間43分	29時間5分	28時間29分	27時間54分	27時間20分	26時間48分	26時間17分	25時間48分	25時間19分	24時間51分	24時間25分	23時間59分	23時間34分	23時間10分	22時間47分	22時間25分	22時間3分	21時間42分	21時間21分	21時間2分	20時間43分	20時間24分	20時間6分	19時間49分	19時間32分	19時間15分	18時間59分	18時間43分	18時間28分	18時間13分	17時間59分	17時間45分	17時間31分	17時間18分	17時間5分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間32分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間51分	14時間42分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分
自転車 (普通:20km/h)	29時間18分	28時間29分	27時間43分	26時間59分	26時間17分	25時間38分	25時間0分	24時間25分	23時間51分	23時間18分	22時間47分	22時間17分	21時間49分	21時間21分	20時間55分	20時間30分	20時間6分	19時間43分	19時間21分	18時間59分	18時間38分	18時間18分	17時間59分	17時間40分	17時間22分	17時間5分	16時間48分	16時間32分	16時間16分	16時間1分	15時間46分	15時間32分	15時間18分	15時間4分	14時間51分	14時間39分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分
自転車 (速め):24km/h)	23時間26分	22時間47分	22時間10分	21時間35分	21時間2分	20時間30分	20時間0分	19時間32分	19時間4分	18時間38分	18時間13分	17時間50分	17時間27分	17時間5分	16時間44分	16時間24分	16時間5分	15時間46分	15時間28分	15時間11分	14時間55分	14時間39分	14時間23分	14時間8分	13時間54分	13時間40分	13時間27分	13時間14分	13時間1分	12時間49分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間28分

8615キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	61時間41分	59時間58分	58時間21分	56時間49分	55時間21分	53時間58分	52時間39分	51時間24分	50時間12分	49時間4分	47時間58分	46時間56分	45時間56分	44時間58分	44時間3分	43時間10分	42時間20分	41時間31分	40時間44分	39時間59分	39時間15分	38時間33分	37時間52分	37時間13分	36時間35分	35時間59分	35時間23分	34時間49分	34時間16分	33時間44分	33時間13分	32時間42分	32時間13分	31時間45分	31時間17分	30時間50分	30時間24分	29時間59分	29時間34分	29時間10分	28時間47分	28時間24分	28時間2分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間39分	26時間19分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間28分	23時間12分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	61時間41分	59時間58分	58時間21分	56時間49分	55時間21分	53時間58分	52時間39分	51時間24分	50時間12分	49時間4分	47時間58分	46時間56分	45時間56分	44時間58分	44時間3分	43時間10分	42時間20分	41時間31分	40時間44分	39時間59分	39時間15分	38時間33分	37時間52分	37時間13分	36時間35分	35時間59分	35時間23分	34時間49分	34時間16分	33時間44分	33時間13分	32時間42分	32時間13分	31時間45分	31時間17分	30時間50分	30時間24分	29時間59分	29時間34分	29時間10分	28時間47分	28時間24分	28時間2分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間39分	26時間19分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間28分	23時間12分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	61時間41分	59時間58分	58時間21分	56時間49分	55時間21分	53時間58分	52時間39分	51時間24分	50時間12分	49時間4分	47時間58分	46時間56分	45時間56分	44時間58分	44時間3分	43時間10分	42時間20分	41時間31分	40時間44分	39時間59分	39時間15分	38時間33分	37時間52分	37時間13分	36時間35分	35時間59分	35時間23分	34時間49分	34時間16分	33時間44分	33時間13分	32時間42分	32時間13分	31時間45分	31時間17分	30時間50分	30時間24分	29時間59分	29時間34分	29時間10分	28時間47分	28時間24分	28時間2分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間39分	26時間19分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間28分	23時間12分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分
筋トレ懸垂（普通の強度）	61時間41分	59時間58分	58時間21分	56時間49分	55時間21分	53時間58分	52時間39分	51時間24分	50時間12分	49時間4分	47時間58分	46時間56分	45時間56分	44時間58分	44時間3分	43時間10分	42時間20分	41時間31分	40時間44分	39時間59分	39時間15分	38時間33分	37時間52分	37時間13分	36時間35分	35時間59分	35時間23分	34時間49分	34時間16分	33時間44分	33時間13分	32時間42分	32時間13分	31時間45分	31時間17分	30時間50分	30時間24分	29時間59分	29時間34分	29時間10分	28時間47分	28時間24分	28時間2分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間39分	26時間19分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間28分	23時間12分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分
筋トレスクワット（普通の強度）	46時間53分	45時間34分	44時間21分	43時間10分	42時間4分	41時間1分	40時間1分	39時間4分	38時間9分	37時間17分	36時間27分	35時間40分	34時間54分	34時間11分	33時間29分	32時間49分	32時間10分	31時間33分	30時間57分	30時間23分	29時間50分	29時間18分	28時間47分	28時間17分	27時間48分	27時間20分	26時間54分	26時間28分	26時間2分	25時間38分	25時間14分	24時間51分	24時間29分	24時間7分	23時間46分	23時間26分	23時間6分	22時間47分	22時間28分	22時間10分	21時間52分	21時間35分	21時間18分	21時間2分	20時間46分	20時間30分	20時間15分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間18分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間26分	18時間13分	18時間1分	17時間50分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間5分	16時間55分	16時間44分	16時間34分	16時間24分	16時間14分	16時間5分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間56分
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トランポリンゆっくり	66時間58分	65時間7分	63時間21分	61時間41分	60時間6分	58時間36分	57時間10分	55時間48分	54時間31分	53時間16分	52時間5分	50時間57分	49時間52分	48時間50分	47時間50分	46時間53分	45時間57分	45時間4分	44時間13分	43時間24分	42時間37分	41時間51分	41時間7分	40時間25分	39時間43分	39時間4分	38時間25分	37時間48分	37時間12分	36時間37分	36時間3分	35時間31分	34時間59分	34時間28分	33時間58分	33時間29分	33時間1分	32時間33分	32時間6分	31時間40分	31時間15分	30時間50分	30時間26分	30時間3分	29時間40分	29時間18分	28時間56分	28時間35分	28時間14分	27時間54分	27時間34分	27時間15分	26時間56分	26時間38分	26時間20分	26時間2分	25時間45分	25時間28分	25時間12分	24時間56分	24時間40分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間37分
トランポリン高く飛ぶ	52時間5分	50時間38分	49時間16分	47時間58分	46時間45分	45時間34分	44時間28分	43時間24分	42時間24分	41時間26分	40時間31分	39時間38分	38時間47分	37時間59分	37時間12分	36時間27分	35時間45分	35時間3分	34時間24分	33時間45分	33時間9分	32時間33分	31時間59分	31時間26分	30時間54分	30時間23分	29時間53分	29時間24分	28時間56分	28時間29分	28時間3分	27時間37分	27時間12分	26時間48分	26時間25分	26時間2分	25時間40分	25時間19分	24時間58分	24時間38分	24時間18分	23時間59分	23時間40分	23時間22分	23時間4分	22時間47分	22時間30分	22時間14分	21時間58分	21時間42分	21時間27分	21時間12分	20時間57分	20時間43分	20時間29分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間13分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分
Wii Fit ゆっくり	101時間55分	99時間5分	96時間24分	93時間52分	91時間28分	89時間10分	87時間0分	84時間56分	82時間57分	81時間4分	79時間16分	77時間32分	75時間53分	74時間19分	72時間48分	71時間20分	69時間56分	68時間36分	67時間18分	66時間3分	64時間51分	63時間42分	62時間35分	61時間30分	60時間27分	59時間27分	58時間28分	57時間32分	56時間37分	55時間44分	54時間52分	54時間2分	53時間14分	52時間27分	51時間41分	50時間57分	50時間14分	49時間32分	48時間52分	48時間12分	47時間33分	46時間56分	46時間19分	45時間44分	45時間9分	44時間35分	44時間2分	43時間30分	42時間58分	42時間28分	41時間58分	41時間28分	41時間0分	40時間32分	40時間4分	39時間38分	39時間12分	38時間46分	38時間21分	37時間56分	37時間33分	37時間9分	36時間46分	36時間24分	36時間1分	35時間40分	35時間19分	34時間58分	34時間38分	34時間18分	33時間58分	33時間39分	33時間20分	33時間1分	32時間43分	32時間25分	32時間8分	31時間51分	31時間34分	31時間17分	31時間1分	30時間45分	30時間29分	30時間13分	29時間58分	29時間43分	29時間28分	29時間14分	29時間0分	28時間46分	28時間32分	28時間18分	28時間5分	27時間52分	27時間39分	27時間26分	27時間13分	27時間1分	26時間49分	26時間37分	26時間25分	26時間13分	26時間2分	25時間50分	25時間39分	25時間28分	25時間17分	25時間7分	24時間56分	24時間46分	24時間36分	24時間26分	24時間16分	24時間6分	23時間56分	23時間46分
Wii Fit 普通に	61時間41分	59時間58分	58時間21分	56時間49分	55時間21分	53時間58分	52時間39分	51時間24分	50時間12分	49時間4分	47時間58分	46時間56分	45時間56分	44時間58分	44時間3分	43時間10分	42時間20分	41時間31分	40時間44分	39時間59分	39時間15分	38時間33分	37時間52分	37時間13分	36時間35分	35時間59分	35時間23分	34時間49分	34時間16分	33時間44分	33時間13分	32時間42分	32時間13分	31時間45分	31時間17分	30時間50分	30時間24分	29時間59分	29時間34分	29時間10分	28時間47分	28時間24分	28時間2分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間39分	26時間19分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間28分	23時間12分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分
Wii Fit 激しく	32時間33分	31時間39分	30時間47分	29時間59分	29時間13分	28時間29分	27時間47分	27時間7分	26時間30分	25時間53分	25時間19分	24時間46分	24時間14分	23時間44分	23時間15分	22時間47分	22時間20分	21時間54分	21時間30分	21時間6分	20時間43分	20時間20分	19時間59分	19時間38分	19時間18分	18時間59分	18時間40分	18時間22分	18時間5分	17時間48分	17時間31分	17時間15分	17時間0分	16時間45分	16時間30分	16時間16分	16時間3分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分

8615キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	78時間8分	75時間58分	73時間55分	71時間58分	70時間7分	68時間22分	66時間42分	65時間7分	63時間36分	62時間9分	60時間46分	59時間27分	58時間11分	56時間58分	55時間48分	54時間41分	53時間37分	52時間35分	51時間36分	50時間38分	49時間43分	48時間50分	47時間58分	47時間9分	46時間21分	45時間34分	44時間50分	44時間6分	43時間24分	42時間43分	42時間4分	41時間26分	40時間49分	40時間13分	39時間38分	39時間4分	38時間31分	37時間59分	37時間27分	36時間57分	36時間27分	35時間59分	35時間31分	35時間3分	34時間37分	34時間11分	33時間45分	33時間21分	32時間57分	32時間33分	32時間10分	31時間48分	31時間26分	31時間4分	30時間43分	30時間23分	30時間3分	29時間43分	29時間24分	29時間5分	28時間47分	28時間29分	28時間11分	27時間54分	27時間37分	27時間20分	27時間4分	26時間48分	26時間33分	26時間17分	26時間2分	25時間48分	25時間33分	25時間19分	25時間5分	24時間51分	24時間38分	24時間25分	24時間12分	23時間59分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間49分	19時間40分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間36分	18時間28分	18時間21分	18時間13分
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掃除機をかける	71時間2分	69時間3分	67時間11分	65時間25分	63時間45分	62時間9分	60時間38分	59時間11分	57時間49分	56時間30分	55時間15分	54時間2分	52時間53分	51時間47分	50時間44分	49時間43分	48時間45分	47時間48分	46時間54分	46時間2分	45時間12分	44時間23分	43時間37分	42時間52分	42時間8分	41時間26分	40時間45分	40時間6分	39時間27分	38時間50分	38時間15分	37時間40分	37時間6分	36時間33分	36時間1分	35時間31分	35時間1分	34時間31分	34時間3分	33時間35分	33時間9分	32時間42分	32時間17分	31時間52分	31時間28分	31時間4分	30時間41分	30時間19分	29時間57分	29時間35分	29時間15分	28時間54分	28時間34分	28時間15分	27時間56分	27時間37分	27時間19分	27時間1分	26時間44分	26時間26分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間22分	25時間6分	24時間51分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間41分	16時間34分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	66時間58分	65時間7分	63時間21分	61時間41分	60時間6分	58時間36分	57時間10分	55時間48分	54時間31分	53時間16分	52時間5分	50時間57分	49時間52分	48時間50分	47時間50分	46時間53分	45時間57分	45時間4分	44時間13分	43時間24分	42時間37分	41時間51分	41時間7分	40時間25分	39時間43分	39時間4分	38時間25分	37時間48分	37時間12分	36時間37分	36時間3分	35時間31分	34時間59分	34時間28分	33時間58分	33時間29分	33時間1分	32時間33分	32時間6分	31時間40分	31時間15分	30時間50分	30時間26分	30時間3分	29時間40分	29時間18分	28時間56分	28時間35分	28時間14分	27時間54分	27時間34分	27時間15分	26時間56分	26時間38分	26時間20分	26時間2分	25時間45分	25時間28分	25時間12分	24時間56分	24時間40分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間37分
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立って仕事をする	130時間14分	126時間37分	123時間11分	119時間57分	116時間52分	113時間57分	111時間10分	108時間31分	106時間0分	103時間35分	101時間17分	99時間5分	96時間58分	94時間57分	93時間1分	91時間9分	89時間22分	87時間39分	86時間0分	84時間24分	82時間52分	81時間23分	79時間58分	78時間35分	77時間15分	75時間58分	74時間43分	73時間31分	72時間21分	71時間13分	70時間7分	69時間3分	68時間1分	67時間1分	66時間3分	65時間7分	64時間12分	63時間18分	62時間26分	61時間35分	60時間46分	59時間58分	59時間11分	58時間26分	57時間41分	56時間58分	56時間16分	55時間35分	54時間55分	54時間15分	53時間37分	53時間0分	52時間23分	51時間47分	51時間12分	50時間38分	50時間5分	49時間32分	49時間0分	48時間29分	47時間58分	47時間28分	46時間59分	46時間30分	46時間2分	45時間34分	45時間7分	44時間41分	44時間15分	43時間49分	43時間24分	43時間0分	42時間36分	42時間12分	41時間49分	41時間26分	41時間3分	40時間41分	40時間20分	39時間59分	39時間38分	39時間17分	38時間57分	38時間37分	38時間18分	37時間59分	37時間40分	37時間21分	37時間3分	36時間45分	36時間27分	36時間10分	35時間53分	35時間36分	35時間20分	35時間3分	34時間47分	34時間31分	34時間16分	34時間0分	33時間45分	33時間30分	33時間16分	33時間1分	32時間47分	32時間33分	32時間19分	32時間6分	31時間52分	31時間39分	31時間26分	31時間13分	31時間0分	30時間47分	30時間35分	30時間23分
農作業	30時間3分	29時間13分	28時間25分	27時間40分	26時間58分	26時間17分	25時間39分	25時間2分	24時間27分	23時間54分	23時間22分	22時間52分	22時間22分	21時間54分	21時間28分	21時間2分	20時間37分	20時間13分	19時間50分	19時間28分	19時間7分	18時間47分	18時間27分	18時間8分	17時間49分	17時間31分	17時間14分	16時間57分	16時間41分	16時間26分	16時間10分	15時間56分	15時間41分	15時間28分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分
体を良く動かす仕事	78時間8分	75時間58分	73時間55分	71時間58分	70時間7分	68時間22分	66時間42分	65時間7分	63時間36分	62時間9分	60時間46分	59時間27分	58時間11分	56時間58分	55時間48分	54時間41分	53時間37分	52時間35分	51時間36分	50時間38分	49時間43分	48時間50分	47時間58分	47時間9分	46時間21分	45時間34分	44時間50分	44時間6分	43時間24分	42時間43分	42時間4分	41時間26分	40時間49分	40時間13分	39時間38分	39時間4分	38時間31分	37時間59分	37時間27分	36時間57分	36時間27分	35時間59分	35時間31分	35時間3分	34時間37分	34時間11分	33時間45分	33時間21分	32時間57分	32時間33分	32時間10分	31時間48分	31時間26分	31時間4分	30時間43分	30時間23分	30時間3分	29時間43分	29時間24分	29時間5分	28時間47分	28時間29分	28時間11分	27時間54分	27時間37分	27時間20分	27時間4分	26時間48分	26時間33分	26時間17分	26時間2分	25時間48分	25時間33分	25時間19分	25時間5分	24時間51分	24時間38分	24時間25分	24時間12分	23時間59分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間49分	19時間40分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間36分	18時間28分	18時間21分	18時間13分
電車・バスに乗車	180時間19分	175時間18分	170時間34分	166時間5分	161時間49分	157時間47分	153時間56分	150時間16分	146時間46分	143時間26分	140時間15分	137時間12分	134時間17分	131時間29分	128時間48分	126時間13分	123時間45分	121時間22分	119時間4分	116時間52分	114時間45分	112時間42分	110時間43分	108時間48分	106時間58分	105時間11分	103時間27分	101時間47分	100時間10分	98時間36分	97時間5分	95時間37分	94時間11分	92時間48分	91時間28分	90時間9分	88時間53分	87時間39分	86時間27分	85時間17分	84時間9分	83時間2分	81時間57分	80時間54分	79時間53分	78時間53分	77時間55分	76時間58分	76時間2分	75時間8分	74時間15分	73時間23分	72時間32分	71時間43分	70時間54分	70時間7分	69時間21分	68時間36分	67時間51分	67時間8分	66時間26分	65時間44分	65時間3分	64時間24分	63時間45分	63時間6分	62時間29分	61時間52分	61時間16分	60時間41分	60時間6分	59時間32分	58時間59分	58時間26分	57時間54分	57時間22分	56時間51分	56時間21分	55時間51分	55時間21分	54時間52分	54時間24分	53時間56分	53時間29分	53時間2分	52時間35分	52時間9分	51時間43分	51時間18分	50時間53分	50時間29分	50時間5分	49時間41分	49時間18分	48時間55分	48時間32分	48時間10分	47時間48分	47時間27分	47時間5分	46時間45分	46時間24分	46時間4分	45時間44分	45時間24分	45時間4分	44時間45分	44時間26分	44時間8分	43時間49分	43時間31分	43時間13分	42時間56分	42時間38分	42時間21分	42時間4分
車を運転	93時間46分	91時間9分	88時間42分	86時間21分	84時間9分	82時間2分	80時間2分	78時間8分	76時間19分	74時間35分	72時間55分	71時間20分	69時間49分	68時間22分	66時間58分	65時間38分	64時間21分	63時間6分	61時間55分	60時間46分	59時間40分	58時間36分	57時間34分	56時間35分	55時間37分	54時間41分	53時間48分	52時間56分	52時間5分	51時間16分	50時間29分	49時間43分	48時間59分	48時間15分	47時間33分	46時間53分	46時間13分	45時間34分	44時間57分	44時間21分	43時間45分	43時間10分	42時間37分	42時間4分	41時間32分	41時間1分	40時間31分	40時間1分	39時間32分	39時間4分	38時間36分	38時間9分	37時間43分	37時間17分	36時間52分	36時間27分	36時間3分	35時間40分	35時間17分	34時間54分	34時間32分	34時間11分	33時間50分	33時間29分	33時間9分	32時間49分	32時間29分	32時間10分	31時間51分	31時間33分	31時間15分	30時間57分	30時間40分	30時間23分	30時間6分	29時間50分	29時間34分	29時間18分	29時間2分	28時間47分	28時間32分	28時間17分	28時間3分	27時間48分	27時間34分	27時間20分	27時間7分	26時間54分	26時間40分	26時間28分	26時間15分	26時間2分	25時間50分	25時間38分	25時間26分	25時間14分	25時間3分	24時間51分	24時間40分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間57分	23時間46分	23時間36分	23時間26分	23時間16分	23時間6分	22時間57分	22時間47分	22時間38分	22時間28分	22時間19分	22時間10分	22時間1分	21時間52分

8615キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8615キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8615キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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