8515キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8515kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8515キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	92時間40分	90時間6分	87時間40分	85時間21分	83時間10分	81時間5分	79時間7分	77時間14分	75時間26分	73時間43分	72時間5分	70時間31分	69時間1分	67時間34分	66時間12分	64時間52分	63時間36分	62時間22分	61時間12分	60時間4分	58時間58分	57時間55分	56時間54分	55時間55分	54時間58分	54時間3分	53時間10分	52時間19分	51時間29分	50時間41分	49時間54分	49時間8分	48時間24分	47時間42分	47時間0分	46時間20分	45時間41分	45時間3分	44時間26分	43時間50分	43時間15分	42時間40分	42時間7分	41時間35分	41時間3分	40時間32分	40時間2分	39時間33分	39時間4分	38時間37分	38時間9分	37時間43分	37時間17分	36時間51分	36時間26分	36時間2分	35時間38分	35時間15分	34時間52分	34時間30分	34時間8分	33時間47分	33時間26分	33時間6分	32時間45分	32時間26分	32時間7分	31時間48分	31時間29分	31時間11分	30時間53分	30時間36分	30時間18分	30時間2分	29時間45分	29時間29分	29時間13分	28時間57分	28時間42分	28時間27分	28時間12分	27時間57分	27時間43分	27時間29分	27時間15分	27時間1分	26時間48分	26時間35分	26時間22分	26時間9分	25時間57分	25時間44分	25時間32分	25時間20分	25時間8分	24時間57分	24時間45分	24時間34分	24時間23分	24時間12分	24時間1分	23時間51分	23時間40分	23時間30分	23時間20分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間41分	22時間31分	22時間22分	22時間13分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間37分
ウォーキング (普通:4km/h)	77時間14分	75時間5分	73時間3分	71時間8分	69時間18分	67時間34分	65時間55分	64時間21分	62時間51分	61時間26分	60時間4分	58時間45分	57時間30分	56時間18分	55時間10分	54時間3分	53時間0分	51時間59分	51時間0分	50時間3分	49時間8分	48時間16分	47時間25分	46時間36分	45時間48分	45時間3分	44時間18分	43時間35分	42時間54分	42時間14分	41時間35分	40時間57分	40時間20分	39時間45分	39時間10分	38時間37分	38時間4分	37時間32分	37時間1分	36時間31分	36時間2分	35時間34分	35時間6分	34時間39分	34時間13分	33時間47分	33時間22分	32時間57分	32時間34分	32時間10分	31時間48分	31時間25分	31時間4分	30時間43分	30時間22分	30時間2分	29時間42分	29時間22分	29時間3分	28時間45分	28時間27分	28時間9分	27時間52分	27時間35分	27時間18分	27時間1分	26時間45分	26時間30分	26時間14分	25時間59分	25時間44分	25時間30分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間54分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間1分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53時間53分	52時間23分	50時間58分	49時間37分	48時間21分	47時間8分	45時間59分	44時間54分	43時間51分	42時間51分	41時間54分	40時間59分	40時間7分	39時間17分	38時間29分	37時間43分	36時間58分	36時間16分	35時間35分	34時間55分	34時間17分	33時間40分	33時間5分	32時間30分	31時間57分	31時間25分	30時間55分	30時間25分	29時間56分	29時間28分	29時間0分	28時間34分	28時間8分	27時間44分	27時間19分	26時間56分	26時間33分	26時間11分	25時間50分	25時間29分	25時間8分	24時間48分	24時間29分	24時間10分	23時間52分	23時間34分	23時間16分	22時間59分	22時間43分	22時間27分	22時間11分	21時間55分	21時間40分	21時間25分	21時間11分	20時間57分	20時間43分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間34分
階段をゆっくり上る	57時間55分	56時間18分	54時間47分	53時間21分	51時間59分	50時間41分	49時間26分	48時間16分	47時間8分	46時間4分	45時間3分	44時間4分	43時間8分	42時間14分	41時間22分	40時間32分	39時間45分	38時間59分	38時間15分	37時間32分	36時間51分	36時間12分	35時間34分	34時間57分	34時間21分	33時間47分	33時間14分	32時間41分	32時間10分	31時間40分	31時間11分	30時間43分	30時間15分	29時間48分	29時間22分	28時間57分	28時間33分	28時間9分	27時間46分	27時間23分	27時間1分	26時間40分	26時間19分	25時間59分	25時間39分	25時間20分	25時間1分	24時間43分	24時間25分	24時間8分	23時間51分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間2分	21時間47分	21時間34分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分
階段を速く上る	31時間44分	30時間51分	30時間1分	29時間14分	28時間29分	27時間46分	27時間5分	26時間26分	25時間50分	25時間14分	24時間41分	24時間8分	23時間38分	23時間8分	22時間40分	22時間13分	21時間46分	21時間21分	20時間57分	20時間34分	20時間11分	19時間50分	19時間29分	19時間9分	18時間49分	18時間30分	18時間12分	17時間55分	17時間37分	17時間21分	17時間5分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間5分	15時間52分	15時間38分	15時間25分	15時間13分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分
階段を降りる	46時間20分	45時間3分	43時間50分	42時間40分	41時間35分	40時間32分	39時間33分	38時間37分	37時間43分	36時間51分	36時間2分	35時間15分	34時間30分	33時間47分	33時間6分	32時間26分	31時間48分	31時間11分	30時間36分	30時間2分	29時間29分	28時間57分	28時間27分	27時間57分	27時間29分	27時間1分	26時間35分	26時間9分	25時間44分	25時間20分	24時間57分	24時間34分	24時間12分	23時間51分	23時間30分	23時間10分	22時間50分	22時間31分	22時間13分	21時間55分	21時間37分	21時間20分	21時間3分	20時間47分	20時間31分	20時間16分	20時間1分	19時間46分	19時間32分	19時間18分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間22分	16時間13分	16時間3分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分
山登り	31時間44分	30時間51分	30時間1分	29時間14分	28時間29分	27時間46分	27時間5分	26時間26分	25時間50分	25時間14分	24時間41分	24時間8分	23時間38分	23時間8分	22時間40分	22時間13分	21時間46分	21時間21分	20時間57分	20時間34分	20時間11分	19時間50分	19時間29分	19時間9分	18時間49分	18時間30分	18時間12分	17時間55分	17時間37分	17時間21分	17時間5分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間5分	15時間52分	15時間38分	15時間25分	15時間13分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間37分	37時間32分	36時間31分	35時間34分	34時間39分	33時間47分	32時間57分	32時間10分	31時間25分	30時間43分	30時間2分	29時間22分	28時間45分	28時間9分	27時間35分	27時間1分	26時間30分	25時間59分	25時間30分	25時間1分	24時間34分	24時間8分	23時間42分	23時間18分	22時間54分	22時間31分	22時間9分	21時間47分	21時間27分	21時間7分	20時間47分	20時間28分	20時間10分	19時間52分	19時間35分	19時間18分	19時間2分	18時間46分	18時間30分	18時間15分	18時間1分	17時間47分	17時間33分	17時間19分	17時間6分	16時間53分	16時間41分	16時間28分	16時間17分	16時間5分	15時間54分	15時間42分	15時間32分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分	9時間0分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間57分	28時間9分	27時間23分	26時間40分	25時間59分	25時間20分	24時間43分	24時間8分	23時間34分	23時間2分	22時間31分	22時間2分	21時間34分	21時間7分	20時間41分	20時間16分	19時間52分	19時間29分	19時間7分	18時間46分	18時間25分	18時間6分	17時間47分	17時間28分	17時間10分	16時間53分	16時間37分	16時間20分	16時間5分	15時間50分	15時間35分	15時間21分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間10分	22時間31分	21時間55分	21時間20分	20時間47分	20時間16分	19時間46分	19時間18分	18時間51分	18時間25分	18時間1分	17時間37分	17時間15分	16時間53分	16時間33分	16時間13分	15時間54分	15時間35分	15時間18分	15時間1分	14時間44分	14時間28分	14時間13分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間19分	25時間35分	24時間54分	24時間15分	23時間37分	23時間2分	22時間28分	21時間56分	21時間25分	20時間56分	20時間28分	20時間2分	19時間36分	19時間11分	18時間48分	18時間25分	18時間4分	17時間43分	17時間23分	17時間3分	16時間45分	16時間27分	16時間10分	15時間53分	15時間37分	15時間21分	15時間6分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間48分	11時間39分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間38分	19時間5分	18時間34分	18時間5分	17時間37分	17時間10分	16時間45分	16時間21分	15時間58分	15時間37分	15時間16分	14時間56分	14時間37分	14時間19分	14時間1分	13時間44分	13時間28分	13時間12分	12時間58分	12時間43分	12時間29分	12時間16分	12時間3分	11時間50分	11時間38分	11時間27分	11時間15分	11時間5分	10時間54分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間49分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間50分	18時間18分	17時間49分	17時間21分	16時間54分	16時間28分	16時間4分	15時間41分	15時間19分	14時間59分	14時間39分	14時間19分	14時間1分	13時間44分	13時間27分	13時間11分	12時間55分	12時間40分	12時間26分	12時間12分	11時間59分	11時間46分	11時間34分	11時間22分	11時間10分	10時間59分	10時間48分	10時間38分	10時間27分	10時間18分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分
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水泳 (速め:全般)	23時間10分	22時間31分	21時間55分	21時間20分	20時間47分	20時間16分	19時間46分	19時間18分	18時間51分	18時間25分	18時間1分	17時間37分	17時間15分	16時間53分	16時間33分	16時間13分	15時間54分	15時間35分	15時間18分	15時間1分	14時間44分	14時間28分	14時間13分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分
水泳 (バタフライ)	16時間47分	16時間19分	15時間52分	15時間27分	15時間4分	14時間41分	14時間19分	13時間59分	13時間39分	13時間21分	13時間3分	12時間46分	12時間30分	12時間14分	11時間59分	11時間45分	11時間31分	11時間18分	11時間5分	10時間52分	10時間41分	10時間29分	10時間18分	10時間7分	9時間57分	9時間47分	9時間38分	9時間28分	9時間19分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間38分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間55分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間37分	37時間32分	36時間31分	35時間34分	34時間39分	33時間47分	32時間57分	32時間10分	31時間25分	30時間43分	30時間2分	29時間22分	28時間45分	28時間9分	27時間35分	27時間1分	26時間30分	25時間59分	25時間30分	25時間1分	24時間34分	24時間8分	23時間42分	23時間18分	22時間54分	22時間31分	22時間9分	21時間47分	21時間27分	21時間7分	20時間47分	20時間28分	20時間10分	19時間52分	19時間35分	19時間18分	19時間2分	18時間46分	18時間30分	18時間15分	18時間1分	17時間47分	17時間33分	17時間19分	17時間6分	16時間53分	16時間41分	16時間28分	16時間17分	16時間5分	15時間54分	15時間42分	15時間32分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分	9時間0分
自転車 (普通:20km/h)	28時間57分	28時間9分	27時間23分	26時間40分	25時間59分	25時間20分	24時間43分	24時間8分	23時間34分	23時間2分	22時間31分	22時間2分	21時間34分	21時間7分	20時間41分	20時間16分	19時間52分	19時間29分	19時間7分	18時間46分	18時間25分	18時間6分	17時間47分	17時間28分	17時間10分	16時間53分	16時間37分	16時間20分	16時間5分	15時間50分	15時間35分	15時間21分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分
自転車 (速め):24km/h)	23時間10分	22時間31分	21時間55分	21時間20分	20時間47分	20時間16分	19時間46分	19時間18分	18時間51分	18時間25分	18時間1分	17時間37分	17時間15分	16時間53分	16時間33分	16時間13分	15時間54分	15時間35分	15時間18分	15時間1分	14時間44分	14時間28分	14時間13分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分

8515キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	60時間58分	59時間16分	57時間40分	56時間9分	54時間43分	53時間21分	52時間3分	50時間48分	49時間37分	48時間30分	47時間25分	46時間23分	45時間24分	44時間27分	43時間33分	42時間40分	41時間50分	41時間2分	40時間15分	39時間31分	38時間48分	38時間6分	37時間26分	36時間47分	36時間10分	35時間34分	34時間59分	34時間25分	33時間52分	33時間20分	32時間49分	32時間20分	31時間51分	31時間23分	30時間55分	30時間29分	30時間3分	29時間38分	29時間14分	28時間50分	28時間27分	28時間4分	27時間42分	27時間21分	27時間0分	26時間40分	26時間20分	26時間1分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	60時間58分	59時間16分	57時間40分	56時間9分	54時間43分	53時間21分	52時間3分	50時間48分	49時間37分	48時間30分	47時間25分	46時間23分	45時間24分	44時間27分	43時間33分	42時間40分	41時間50分	41時間2分	40時間15分	39時間31分	38時間48分	38時間6分	37時間26分	36時間47分	36時間10分	35時間34分	34時間59分	34時間25分	33時間52分	33時間20分	32時間49分	32時間20分	31時間51分	31時間23分	30時間55分	30時間29分	30時間3分	29時間38分	29時間14分	28時間50分	28時間27分	28時間4分	27時間42分	27時間21分	27時間0分	26時間40分	26時間20分	26時間1分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	60時間58分	59時間16分	57時間40分	56時間9分	54時間43分	53時間21分	52時間3分	50時間48分	49時間37分	48時間30分	47時間25分	46時間23分	45時間24分	44時間27分	43時間33分	42時間40分	41時間50分	41時間2分	40時間15分	39時間31分	38時間48分	38時間6分	37時間26分	36時間47分	36時間10分	35時間34分	34時間59分	34時間25分	33時間52分	33時間20分	32時間49分	32時間20分	31時間51分	31時間23分	30時間55分	30時間29分	30時間3分	29時間38分	29時間14分	28時間50分	28時間27分	28時間4分	27時間42分	27時間21分	27時間0分	26時間40分	26時間20分	26時間1分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分
筋トレ懸垂（普通の強度）	60時間58分	59時間16分	57時間40分	56時間9分	54時間43分	53時間21分	52時間3分	50時間48分	49時間37分	48時間30分	47時間25分	46時間23分	45時間24分	44時間27分	43時間33分	42時間40分	41時間50分	41時間2分	40時間15分	39時間31分	38時間48分	38時間6分	37時間26分	36時間47分	36時間10分	35時間34分	34時間59分	34時間25分	33時間52分	33時間20分	32時間49分	32時間20分	31時間51分	31時間23分	30時間55分	30時間29分	30時間3分	29時間38分	29時間14分	28時間50分	28時間27分	28時間4分	27時間42分	27時間21分	27時間0分	26時間40分	26時間20分	26時間1分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分
筋トレスクワット（普通の強度）	46時間20分	45時間3分	43時間50分	42時間40分	41時間35分	40時間32分	39時間33分	38時間37分	37時間43分	36時間51分	36時間2分	35時間15分	34時間30分	33時間47分	33時間6分	32時間26分	31時間48分	31時間11分	30時間36分	30時間2分	29時間29分	28時間57分	28時間27分	27時間57分	27時間29分	27時間1分	26時間35分	26時間9分	25時間44分	25時間20分	24時間57分	24時間34分	24時間12分	23時間51分	23時間30分	23時間10分	22時間50分	22時間31分	22時間13分	21時間55分	21時間37分	21時間20分	21時間3分	20時間47分	20時間31分	20時間16分	20時間1分	19時間46分	19時間32分	19時間18分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間22分	16時間13分	16時間3分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分
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トランポリンゆっくり	66時間12分	64時間21分	62時間37分	60時間58分	59時間24分	57時間55分	56時間30分	55時間10分	53時間53分	52時間39分	51時間29分	50時間22分	49時間17分	48時間16分	47時間17分	46時間20分	45時間25分	44時間33分	43時間43分	42時間54分	42時間7分	41時間22分	40時間38分	39時間56分	39時間16分	38時間37分	37時間59分	37時間22分	36時間46分	36時間12分	35時間38分	35時間6分	34時間34分	34時間4分	33時間34分	33時間6分	32時間38分	32時間10分	31時間44分	31時間18分	30時間53分	30時間29分	30時間5分	29時間42分	29時間19分	28時間57分	28時間36分	28時間15分	27時間54分	27時間35分	27時間15分	26時間56分	26時間37分	26時間19分	26時間2分	25時間44分	25時間27分	25時間11分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間33分	15時間26分
トランポリン高く飛ぶ	51時間29分	50時間3分	48時間42分	47時間25分	46時間12分	45時間3分	43時間57分	42時間54分	41時間54分	40時間57分	40時間2分	39時間10分	38時間20分	37時間32分	36時間46分	36時間2分	35時間20分	34時間39分	34時間0分	33時間22分	32時間45分	32時間10分	31時間36分	31時間4分	30時間32分	30時間2分	29時間32分	29時間3分	28時間36分	28時間9分	27時間43分	27時間18分	26時間53分	26時間30分	26時間7分	25時間44分	25時間22分	25時間1分	24時間41分	24時間21分	24時間1分	23時間42分	23時間24分	23時間6分	22時間48分	22時間31分	22時間14分	21時間58分	21時間42分	21時間27分	21時間12分	20時間57分	20時間42分	20時間28分	20時間14分	20時間1分	19時間48分	19時間35分	19時間22分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間50分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分
Wii Fit ゆっくり	100時間44分	97時間56分	95時間17分	92時間47分	90時間24分	88時間8分	85時間59分	83時間56分	81時間59分	80時間8分	78時間21分	76時間38分	75時間1分	73時間27分	71時間57分	70時間31分	69時間8分	67時間48分	66時間31分	65時間17分	64時間6分	62時間57分	61時間51分	60時間47分	59時間45分	58時間45分	57時間48分	56時間52分	55時間57分	55時間5分	54時間14分	53時間25分	52時間37分	51時間51分	51時間5分	50時間22分	49時間39分	48時間58分	48時間17分	47時間38分	47時間0分	46時間23分	45時間47分	45時間12分	44時間37分	44時間4分	43時間31分	42時間59分	42時間28分	41時間58分	41時間28分	40時間59分	40時間31分	40時間4分	39時間36分	39時間10分	38時間44分	38時間19分	37時間54分	37時間30分	37時間6分	36時間43分	36時間20分	35時間58分	35時間36分	35時間15分	34時間54分	34時間34分	34時間13分	33時間54分	33時間34分	33時間15分	32時間57分	32時間38分	32時間20分	32時間3分	31時間45分	31時間28分	31時間12分	30時間55分	30時間39分	30時間23分	30時間8分	29時間52分	29時間37分	29時間22分	29時間8分	28時間54分	28時間39分	28時間26分	28時間12分	27時間58分	27時間45分	27時間32分	27時間19分	27時間7分	26時間54分	26時間42分	26時間30分	26時間18分	26時間7分	25時間55分	25時間44分	25時間32分	25時間21分	25時間11分	25時間0分	24時間49分	24時間39分	24時間29分	24時間18分	24時間8分	23時間59分	23時間49分	23時間39分	23時間30分
Wii Fit 普通に	60時間58分	59時間16分	57時間40分	56時間9分	54時間43分	53時間21分	52時間3分	50時間48分	49時間37分	48時間30分	47時間25分	46時間23分	45時間24分	44時間27分	43時間33分	42時間40分	41時間50分	41時間2分	40時間15分	39時間31分	38時間48分	38時間6分	37時間26分	36時間47分	36時間10分	35時間34分	34時間59分	34時間25分	33時間52分	33時間20分	32時間49分	32時間20分	31時間51分	31時間23分	30時間55分	30時間29分	30時間3分	29時間38分	29時間14分	28時間50分	28時間27分	28時間4分	27時間42分	27時間21分	27時間0分	26時間40分	26時間20分	26時間1分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分
Wii Fit 激しく	32時間10分	31時間17分	30時間26分	29時間38分	28時間52分	28時間9分	27時間28分	26時間49分	26時間11分	25時間35分	25時間1分	24時間29分	23時間57分	23時間27分	22時間59分	22時間31分	22時間5分	21時間39分	21時間15分	20時間51分	20時間28分	20時間6分	19時間45分	19時間25分	19時間5分	18時間46分	18時間27分	18時間9分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間48分	16時間33分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分

8515キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	77時間14分	75時間5分	73時間3分	71時間8分	69時間18分	67時間34分	65時間55分	64時間21分	62時間51分	61時間26分	60時間4分	58時間45分	57時間30分	56時間18分	55時間10分	54時間3分	53時間0分	51時間59分	51時間0分	50時間3分	49時間8分	48時間16分	47時間25分	46時間36分	45時間48分	45時間3分	44時間18分	43時間35分	42時間54分	42時間14分	41時間35分	40時間57分	40時間20分	39時間45分	39時間10分	38時間37分	38時間4分	37時間32分	37時間1分	36時間31分	36時間2分	35時間34分	35時間6分	34時間39分	34時間13分	33時間47分	33時間22分	32時間57分	32時間34分	32時間10分	31時間48分	31時間25分	31時間4分	30時間43分	30時間22分	30時間2分	29時間42分	29時間22分	29時間3分	28時間45分	28時間27分	28時間9分	27時間52分	27時間35分	27時間18分	27時間1分	26時間45分	26時間30分	26時間14分	25時間59分	25時間44分	25時間30分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間54分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間1分
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掃除機をかける	70時間12分	68時間15分	66時間25分	64時間40分	63時間0分	61時間26分	59時間56分	58時間30分	57時間8分	55時間51分	54時間36分	53時間25分	52時間17分	51時間11分	50時間9分	49時間8分	48時間11分	47時間15分	46時間21分	45時間30分	44時間40分	43時間52分	43時間6分	42時間22分	41時間39分	40時間57分	40時間17分	39時間38分	39時間0分	38時間23分	37時間48分	37時間14分	36時間40分	36時間8分	35時間36分	35時間6分	34時間36分	34時間7分	33時間39分	33時間12分	32時間45分	32時間20分	31時間54分	31時間30分	31時間6分	30時間43分	30時間20分	29時間58分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間34分	28時間14分	27時間55分	27時間36分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間25分	26時間8分	25時間52分	25時間35分	25時間20分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	66時間12分	64時間21分	62時間37分	60時間58分	59時間24分	57時間55分	56時間30分	55時間10分	53時間53分	52時間39分	51時間29分	50時間22分	49時間17分	48時間16分	47時間17分	46時間20分	45時間25分	44時間33分	43時間43分	42時間54分	42時間7分	41時間22分	40時間38分	39時間56分	39時間16分	38時間37分	37時間59分	37時間22分	36時間46分	36時間12分	35時間38分	35時間6分	34時間34分	34時間4分	33時間34分	33時間6分	32時間38分	32時間10分	31時間44分	31時間18分	30時間53分	30時間29分	30時間5分	29時間42分	29時間19分	28時間57分	28時間36分	28時間15分	27時間54分	27時間35分	27時間15分	26時間56分	26時間37分	26時間19分	26時間2分	25時間44分	25時間27分	25時間11分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間33分	15時間26分
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立って仕事をする	128時間43分	125時間8分	121時間45分	118時間33分	115時間31分	112時間37分	109時間53分	107時間16分	104時間46分	102時間23分	100時間7分	97時間56分	95時間51分	93時間51分	91時間56分	90時間6分	88時間20分	86時間38分	85時間0分	83時間25分	81時間54分	80時間27分	79時間2分	77時間40分	76時間21分	75時間5分	73時間51分	72時間39分	71時間30分	70時間23分	69時間18分	68時間15分	67時間14分	66時間15分	65時間17分	64時間21分	63時間27分	62時間34分	61時間42分	60時間52分	60時間4分	59時間16分	58時間30分	57時間45分	57時間1分	56時間18分	55時間37分	54時間56分	54時間16分	53時間38分	53時間0分	52時間23分	51時間47分	51時間11分	50時間37分	50時間3分	49時間30分	48時間58分	48時間26分	47時間55分	47時間25分	46時間55分	46時間26分	45時間58分	45時間30分	45時間3分	44時間36分	44時間10分	43時間44分	43時間19分	42時間54分	42時間30分	42時間6分	41時間42分	41時間19分	40時間57分	40時間35分	40時間13分	39時間52分	39時間31分	39時間10分	38時間50分	38時間30分	38時間10分	37時間51分	37時間32分	37時間14分	36時間55分	36時間37分	36時間19分	36時間2分	35時間45分	35時間28分	35時間11分	34時間55分	34時間39分	34時間23分	34時間7分	33時間52分	33時間37分	33時間22分	33時間7分	32時間53分	32時間38分	32時間24分	32時間10分	31時間57分	31時間43分	31時間30分	31時間17分	31時間4分	30時間51分	30時間38分	30時間26分	30時間14分	30時間2分
農作業	29時間42分	28時間52分	28時間5分	27時間21分	26時間39分	25時間59分	25時間21分	24時間45分	24時間10分	23時間37分	23時間6分	22時間36分	22時間7分	21時間39分	21時間13分	20時間47分	20時間23分	19時間59分	19時間36分	19時間15分	18時間54分	18時間33分	18時間14分	17時間55分	17時間37分	17時間19分	17時間2分	16時間46分	16時間30分	16時間14分	15時間59分	15時間45分	15時間31分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分
体を良く動かす仕事	77時間14分	75時間5分	73時間3分	71時間8分	69時間18分	67時間34分	65時間55分	64時間21分	62時間51分	61時間26分	60時間4分	58時間45分	57時間30分	56時間18分	55時間10分	54時間3分	53時間0分	51時間59分	51時間0分	50時間3分	49時間8分	48時間16分	47時間25分	46時間36分	45時間48分	45時間3分	44時間18分	43時間35分	42時間54分	42時間14分	41時間35分	40時間57分	40時間20分	39時間45分	39時間10分	38時間37分	38時間4分	37時間32分	37時間1分	36時間31分	36時間2分	35時間34分	35時間6分	34時間39分	34時間13分	33時間47分	33時間22分	32時間57分	32時間34分	32時間10分	31時間48分	31時間25分	31時間4分	30時間43分	30時間22分	30時間2分	29時間42分	29時間22分	29時間3分	28時間45分	28時間27分	28時間9分	27時間52分	27時間35分	27時間18分	27時間1分	26時間45分	26時間30分	26時間14分	25時間59分	25時間44分	25時間30分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間54分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間1分
電車・バスに乗車	178時間13分	173時間16分	168時間35分	164時間9分	159時間57分	155時間57分	152時間8分	148時間31分	145時間4分	141時間46分	138時間37分	135時間36分	132時間43分	129時間57分	127時間18分	124時間45分	122時間18分	119時間57分	117時間41分	115時間31分	113時間25分	111時間23分	109時間26分	107時間33分	105時間43分	103時間58分	102時間15分	100時間36分	99時間1分	97時間28分	95時間58分	94時間30分	93時間6分	91時間44分	90時間24分	89時間6分	87時間51分	86時間38分	85時間27分	84時間17分	83時間10分	82時間4分	81時間0分	79時間58分	78時間57分	77時間58分	77時間0分	76時間4分	75時間9分	74時間15分	73時間23分	72時間32分	71時間42分	70時間53分	70時間5分	69時間18分	68時間33分	67時間48分	67時間4分	66時間21分	65時間39分	64時間58分	64時間18分	63時間39分	63時間0分	62時間22分	61時間45分	61時間9分	60時間33分	59時間58分	59時間24分	58時間50分	58時間17分	57時間45分	57時間13分	56時間42分	56時間11分	55時間41分	55時間12分	54時間43分	54時間14分	53時間46分	53時間19分	52時間51分	52時間25分	51時間59分	51時間33分	51時間7分	50時間42分	50時間18分	49時間54分	49時間30分	49時間7分	48時間44分	48時間21分	47時間59分	47時間37分	47時間15分	46時間54分	46時間33分	46時間12分	45時間52分	45時間32分	45時間12分	44時間52分	44時間33分	44時間14分	43時間55分	43時間37分	43時間19分	43時間1分	42時間43分	42時間26分	42時間8分	41時間51分	41時間35分
車を運転	92時間40分	90時間6分	87時間40分	85時間21分	83時間10分	81時間5分	79時間7分	77時間14分	75時間26分	73時間43分	72時間5分	70時間31分	69時間1分	67時間34分	66時間12分	64時間52分	63時間36分	62時間22分	61時間12分	60時間4分	58時間58分	57時間55分	56時間54分	55時間55分	54時間58分	54時間3分	53時間10分	52時間19分	51時間29分	50時間41分	49時間54分	49時間8分	48時間24分	47時間42分	47時間0分	46時間20分	45時間41分	45時間3分	44時間26分	43時間50分	43時間15分	42時間40分	42時間7分	41時間35分	41時間3分	40時間32分	40時間2分	39時間33分	39時間4分	38時間37分	38時間9分	37時間43分	37時間17分	36時間51分	36時間26分	36時間2分	35時間38分	35時間15分	34時間52分	34時間30分	34時間8分	33時間47分	33時間26分	33時間6分	32時間45分	32時間26分	32時間7分	31時間48分	31時間29分	31時間11分	30時間53分	30時間36分	30時間18分	30時間2分	29時間45分	29時間29分	29時間13分	28時間57分	28時間42分	28時間27分	28時間12分	27時間57分	27時間43分	27時間29分	27時間15分	27時間1分	26時間48分	26時間35分	26時間22分	26時間9分	25時間57分	25時間44分	25時間32分	25時間20分	25時間8分	24時間57分	24時間45分	24時間34分	24時間23分	24時間12分	24時間1分	23時間51分	23時間40分	23時間30分	23時間20分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間41分	22時間31分	22時間22分	22時間13分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間37分

8515キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8515キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8515キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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