1日8625キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8625キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8625kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8625キロカロリーの分量を見る

穀物類で8625キロカロリー

オートミール	2465g相当	410杯（大さじ）
薄力粉	2472g相当	309杯（大さじ）
米	2522g相当	16合
中力粉	2560g相当	320杯（大さじ）
強力粉	2560g相当	320杯（大さじ）
フランスパン	2985g相当
食パン	3478g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5074g相当	42個
ごはん	5529g相当	36膳
そば	6635g相当	33人前
うどん	9079g相当	45玉

いも・でんぷん類で8625キロカロリー

ふかしいも	6687g相当	33個
さつまいも（生）	6792g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12148g相当	80個
さといも（生）	16274g相当	325個
さといも（調理済）	16587g相当	331個
じゃがいも（生）	16912g相当	112個

砂糖・甘味料で8625キロカロリー

グラニュー糖	2190g相当	182杯（大さじ）
上白糖	2206g相当	245杯（大さじ）
三温糖	2212g相当	245杯（大さじ）
はちみつ	2622g相当	124杯（大さじ）

豆類で8625キロカロリー

きな粉	1913g相当	239杯（大さじ）
大豆	2319g相当
納豆	4688g相当	117パック
豆腐竹輪	7129g相当	79本
木綿豆腐	11816g相当	39丁
絹ごし豆腐	15402g相当	51丁

種実類で8625キロカロリー

マカダミアナッツ	1149g相当	574粒
ブラジルナッツ	1227g相当	409粒
ヘーゼルナッツ	1231g相当	615粒
ピスタチオ	1398g相当	1398粒
アーモンド	1417g相当	1417粒
らっかせい	1508g相当	1508粒
栗	5675g相当	567個

野菜類で8625キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3081g相当
にんにく	6687g相当	955片
えだまめ	6900g相当	2300さや
かぼちゃ	11058g相当	7.3個
れんこん	13069g相当
ごぼう	14871g相当	99本
ブロッコリー	23311g相当	93株
にんじん	24643g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24643g相当	123本
玉ねぎ	26137g相当	130個
しそ	26954g相当	26954枚
ミニトマト	28750g相当	1437個
オクラ	33174g相当	3317本
キャベツ	37500g相当	31玉
アスパラガス	41072g相当	1369本
トマト	43125g相当	215個
ピーマン	43125g相当	1437個
なす	47917g相当	479本
ほうれんそう	47917g相当	239束
パクチー	47917g相当
ズッキーニ	53907g相当	269本
大根	57500g相当	57本
きゅうり	66347g相当	663本
はくさい	66347g相当	44玉
セロリ	71875g相当	479本
もやし	78410g相当	392袋
レタス	78410g相当	156玉

果実類で8625キロカロリー

アボカド	4901g相当	49個
バナナ	9275g相当	77本
マンゴー	12684g相当	63個
ぶどう	14871g相当	29房
りんご	15402g相当	51個
パイナップル	15973g相当	10個
キウイ（緑）	16912g相当	169個
みかん	17603g相当	117個
グレープフルーツ	21563g相当	71個
メロン	21563g相当	14玉
梨	22698g相当	75個
もも	22698g相当	90個
いちご	27823g相当	927個

きのこ類で8625キロカロリー

えのきたけ	25368g相当
まつたけ	26954g相当
エリンギ	27823g相当
ぶなしめじ	33174g相当
しいたけ	34500g相当
まいたけ	39205g相当
なめこ	41072g相当
マッシュルーム	57500g相当

藻類で8625キロカロリー

焼きのり	2905g相当
あおのり	3464g相当
いわのり	3783g相当
塩昆布	4469g相当
こんぶ	5074g相当
昆布の佃煮	5750g相当
くきわかめ	47917g相当
ひじき	66347g相当
わかめ	95834g相当
うみぶどう	143750g相当
もずく	215625g相当

魚介類で8625キロカロリー

かつお節	2598g相当
するめ（あたりめ）	2838g相当
さんま	3006g相当
うなぎのかば焼き	3027g相当
塩さば	3280g相当
イクラ	3423g相当
うなぎ	3783g相当
ぶり	3886g相当
はまち	3975g相当
ぎんざけ	4588g相当
魚肉ソーセージ	5459g相当
いわし	5529g相当
魚肉ハム	5565g相当
ししゃも	5675g相当
たい	6687g相当
べにざけ	6792g相当
辛子明太子	7129g相当
まぐろの赤身	7500g相当
あじ	7701g相当
ほっけ	8374g相当
かまぼこ	9275g相当
はんぺん	9275g相当
かにかま	9692g相当
あまえび	10148g相当
なると	10782g相当
ブラックタイガー	11202g相当
するめいか	11349g相当
かき	14871g相当
あさり	29742g相当

肉類で8625キロカロリー

牛バラ肉	2264g相当
豚バラ肉	2357g相当
牛サーロイン	2756g相当
牛肩ロース肉	2924g相当
牛ひき肉	3437g相当
生ハム	3550g相当
ソーセージ	3734g相当
鶏むね肉	3767g相当
牛フィレ肉	4873g相当
チャーシュー	5196g相当
豚フィレ肉	7310g相当
鶏ささみ	8061g相当	161本
砂肝	10030g相当

卵類で8625キロカロリー<

卵黄	2567g相当	128個
生たまご	6074g相当	101個
ゆでたまご	6437g相当	107個

乳製品で8625キロカロリー

プロセスチーズ	2756g相当
モッツァレラチーズ	3207g相当
牛乳	14140g相当	70杯
低脂肪牛乳	20536g相当	102杯

菓子類で8625キロカロリー

ポテトチップス	1595g相当
ドーナッツ（プレーン）	2276g相当
アップルパイ	2934g相当
ホットケーキ	3410g相当
カスタードプリン	7436g相当

一般的食品で8625キロカロリー

チャーハン	4187g相当
とりから揚げ	4228g相当
ハンバーグ	4379g相当
豆腐ハンバーグ	6074g相当
お好み焼き	6342g相当

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