1日8616キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8616キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8616kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8616キロカロリーの分量を見る

穀物類で8616キロカロリー

オートミール	2462g相当	410杯（大さじ）
薄力粉	2469g相当	308杯（大さじ）
米	2520g相当	16合
中力粉	2557g相当	319杯（大さじ）
強力粉	2557g相当	319杯（大さじ）
フランスパン	2982g相当
食パン	3475g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5069g相当	42個
ごはん	5524g相当	36膳
そば	6628g相当	33人前
うどん	9070g相当	45玉

いも・でんぷん類で8616キロカロリー

ふかしいも	6680g相当	33個
さつまいも（生）	6785g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12136g相当	80個
さといも（生）	16257g相当	325個
さといも（調理済）	16570g相当	331個
じゃがいも（生）	16895g相当	112個

砂糖・甘味料で8616キロカロリー

グラニュー糖	2187g相当	182杯（大さじ）
上白糖	2204g相当	244杯（大さじ）
三温糖	2210g相当	245杯（大さじ）
はちみつ	2619g相当	124杯（大さじ）

豆類で8616キロカロリー

きな粉	1911g相当	238杯（大さじ）
大豆	2317g相当
納豆	4683g相当	117パック
豆腐竹輪	7121g相当	79本
木綿豆腐	11803g相当	39丁
絹ごし豆腐	15386g相当	51丁

種実類で8616キロカロリー

マカダミアナッツ	1148g相当	574粒
ブラジルナッツ	1226g相当	408粒
ヘーゼルナッツ	1230g相当	615粒
ピスタチオ	1397g相当	1397粒
アーモンド	1415g相当	1415粒
らっかせい	1507g相当	1507粒
栗	5669g相当	566個

野菜類で8616キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3078g相当
にんにく	6680g相当	954片
えだまめ	6893g相当	2297さや
かぼちゃ	11047g相当	7.3個
れんこん	13055g相当
ごぼう	14856g相当	99本
ブロッコリー	23287g相当	93株
にんじん	24618g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24618g相当	123本
玉ねぎ	26110g相当	130個
しそ	26925g相当	26925枚
ミニトマト	28720g相当	1436個
オクラ	33139g相当	3313本
キャベツ	37461g相当	31玉
アスパラガス	41029g相当	1367本
トマト	43080g相当	215個
ピーマン	43080g相当	1436個
なす	47867g相当	478本
ほうれんそう	47867g相当	239束
パクチー	47867g相当
ズッキーニ	53850g相当	269本
大根	57440g相当	57本
きゅうり	66277g相当	662本
はくさい	66277g相当	44玉
セロリ	71800g相当	478本
もやし	78328g相当	391袋
レタス	78328g相当	156玉

果実類で8616キロカロリー

アボカド	4896g相当	48個
バナナ	9265g相当	77本
マンゴー	12671g相当	63個
ぶどう	14856g相当	29房
りんご	15386g相当	51個
パイナップル	15956g相当	10個
キウイ（緑）	16895g相当	168個
みかん	17584g相当	117個
グレープフルーツ	21540g相当	71個
メロン	21540g相当	14玉
梨	22674g相当	75個
もも	22674g相当	90個
いちご	27794g相当	926個

きのこ類で8616キロカロリー

えのきたけ	25342g相当
まつたけ	26925g相当
エリンギ	27794g相当
ぶなしめじ	33139g相当
しいたけ	34464g相当
まいたけ	39164g相当
なめこ	41029g相当
マッシュルーム	57440g相当

藻類で8616キロカロリー

焼きのり	2902g相当
あおのり	3461g相当
いわのり	3779g相当
塩昆布	4465g相当
こんぶ	5069g相当
昆布の佃煮	5744g相当
くきわかめ	47867g相当
ひじき	66277g相当
わかめ	95734g相当
うみぶどう	143600g相当
もずく	215400g相当

魚介類で8616キロカロリー

かつお節	2596g相当
するめ（あたりめ）	2835g相当
さんま	3003g相当
うなぎのかば焼き	3024g相当
塩さば	3277g相当
イクラ	3420g相当
うなぎ	3779g相当
ぶり	3882g相当
はまち	3971g相当
ぎんざけ	4583g相当
魚肉ソーセージ	5454g相当
いわし	5524g相当
魚肉ハム	5559g相当
ししゃも	5669g相当
たい	6680g相当
べにざけ	6785g相当
辛子明太子	7121g相当
まぐろの赤身	7493g相当
あじ	7693g相当
ほっけ	8366g相当
かまぼこ	9265g相当
はんぺん	9265g相当
かにかま	9681g相当
あまえび	10137g相当
なると	10770g相当
ブラックタイガー	11190g相当
するめいか	11337g相当
かき	14856g相当
あさり	29711g相当

肉類で8616キロカロリー

牛バラ肉	2262g相当
豚バラ肉	2355g相当
牛サーロイン	2753g相当
牛肩ロース肉	2921g相当
牛ひき肉	3433g相当
生ハム	3546g相当
ソーセージ	3730g相当
鶏むね肉	3763g相当
牛フィレ肉	4868g相当
チャーシュー	5191g相当
豚フィレ肉	7302g相当
鶏ささみ	8053g相当	161本
砂肝	10019g相当

卵類で8616キロカロリー<

卵黄	2565g相当	128個
生たまご	6068g相当	101個
ゆでたまご	6430g相当	107個

乳製品で8616キロカロリー

プロセスチーズ	2753g相当
モッツァレラチーズ	3203g相当
牛乳	14125g相当	70杯
低脂肪牛乳	20515g相当	102杯

菓子類で8616キロカロリー

ポテトチップス	1593g相当
ドーナッツ（プレーン）	2274g相当
アップルパイ	2931g相当
ホットケーキ	3406g相当
カスタードプリン	7428g相当

一般的食品で8616キロカロリー

チャーハン	4183g相当
とりから揚げ	4224g相当
ハンバーグ	4374g相当
豆腐ハンバーグ	6068g相当
お好み焼き	6336g相当

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