1日8569キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8569キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8569kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8569キロカロリーの分量を見る

穀物類で8569キロカロリー

オートミール	2449g相当	408杯（大さじ）
薄力粉	2456g相当	307杯（大さじ）
米	2506g相当	16合
中力粉	2543g相当	317杯（大さじ）
強力粉	2543g相当	317杯（大さじ）
フランスパン	2966g相当
食パン	3456g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5041g相当	42個
ごはん	5493g相当	36膳
そば	6592g相当	32人前
うどん	9020g相当	45玉

いも・でんぷん類で8569キロカロリー

ふかしいも	6643g相当	33個
さつまいも（生）	6748g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12070g相当	80個
さといも（生）	16168g相当	323個
さといも（調理済）	16479g相当	329個
じゃがいも（生）	16802g相当	112個

砂糖・甘味料で8569キロカロリー

グラニュー糖	2175g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2192g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2198g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2605g相当	124杯（大さじ）

豆類で8569キロカロリー

きな粉	1900g相当	237杯（大さじ）
大豆	2304g相当
納豆	4658g相当	116パック
豆腐竹輪	7082g相当	78本
木綿豆腐	11739g相当	39丁
絹ごし豆腐	15302g相当	51丁

種実類で8569キロカロリー

マカダミアナッツ	1142g相当	571粒
ブラジルナッツ	1219g相当	406粒
ヘーゼルナッツ	1223g相当	611粒
ピスタチオ	1389g相当	1389粒
アーモンド	1408g相当	1408粒
らっかせい	1499g相当	1499粒
栗	5638g相当	563個

野菜類で8569キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3061g相当
にんにく	6643g相当	949片
えだまめ	6856g相当	2285さや
かぼちゃ	10986g相当	7.3個
れんこん	12984g相当
ごぼう	14775g相当	98本
ブロッコリー	23160g相当	92株
にんじん	24483g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24483g相当	122本
玉ねぎ	25967g相当	129個
しそ	26779g相当	26779枚
ミニトマト	28564g相当	1428個
オクラ	32958g相当	3295本
キャベツ	37257g相当	31玉
アスパラガス	40805g相当	1360本
トマト	42845g相当	214個
ピーマン	42845g相当	1428個
なす	47606g相当	476本
ほうれんそう	47606g相当	238束
パクチー	47606g相当
ズッキーニ	53557g相当	267本
大根	57127g相当	57本
きゅうり	65916g相当	659本
はくさい	65916g相当	43玉
セロリ	71409g相当	476本
もやし	77900g相当	389袋
レタス	77900g相当	155玉

果実類で8569キロカロリー

アボカド	4869g相当	48個
バナナ	9214g相当	76本
マンゴー	12602g相当	63個
ぶどう	14775g相当	29房
りんご	15302g相当	51個
パイナップル	15869g相当	10個
キウイ（緑）	16802g相当	168個
みかん	17488g相当	116個
グレープフルーツ	21423g相当	71個
メロン	21423g相当	14玉
梨	22550g相当	75個
もも	22550g相当	90個
いちご	27642g相当	921個

きのこ類で8569キロカロリー

えのきたけ	25203g相当
まつたけ	26779g相当
エリンギ	27642g相当
ぶなしめじ	32958g相当
しいたけ	34276g相当
まいたけ	38950g相当
なめこ	40805g相当
マッシュルーム	57127g相当

藻類で8569キロカロリー

焼きのり	2886g相当
あおのり	3442g相当
いわのり	3759g相当
塩昆布	4440g相当
こんぶ	5041g相当
昆布の佃煮	5713g相当
くきわかめ	47606g相当
ひじき	65916g相当
わかめ	95212g相当
うみぶどう	142817g相当
もずく	214225g相当

魚介類で8569キロカロリー

かつお節	2582g相当
するめ（あたりめ）	2819g相当
さんま	2986g相当
うなぎのかば焼き	3007g相当
塩さば	3259g相当
イクラ	3401g相当
うなぎ	3759g相当
ぶり	3860g相当
はまち	3949g相当
ぎんざけ	4558g相当
魚肉ソーセージ	5424g相当
いわし	5493g相当
魚肉ハム	5529g相当
ししゃも	5638g相当
たい	6643g相当
べにざけ	6748g相当
辛子明太子	7082g相当
まぐろの赤身	7452g相当
あじ	7651g相当
ほっけ	8320g相当
かまぼこ	9214g相当
はんぺん	9214g相当
かにかま	9629g相当
あまえび	10082g相当
なると	10712g相当
ブラックタイガー	11129g相当
するめいか	11275g相当
かき	14775g相当
あさり	29549g相当

肉類で8569キロカロリー

牛バラ肉	2250g相当
豚バラ肉	2342g相当
牛サーロイン	2738g相当
牛肩ロース肉	2905g相当
牛ひき肉	3414g相当
生ハム	3527g相当
ソーセージ	3710g相当
鶏むね肉	3742g相当
牛フィレ肉	4842g相当
チャーシュー	5163g相当
豚フィレ肉	7262g相当
鶏ささみ	8009g相当	160本
砂肝	9964g相当

卵類で8569キロカロリー<

卵黄	2551g相当	127個
生たまご	6035g相当	100個
ゆでたまご	6395g相当	106個

乳製品で8569キロカロリー

プロセスチーズ	2738g相当
モッツァレラチーズ	3186g相当
牛乳	14048g相当	70杯
低脂肪牛乳	20403g相当	102杯

菓子類で8569キロカロリー

ポテトチップス	1584g相当
ドーナッツ（プレーン）	2261g相当
アップルパイ	2915g相当
ホットケーキ	3387g相当
カスタードプリン	7388g相当

一般的食品で8569キロカロリー

チャーハン	4160g相当
とりから揚げ	4201g相当
ハンバーグ	4350g相当
豆腐ハンバーグ	6035g相当
お好み焼き	6301g相当

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