1日8669キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8669キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8669kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8669キロカロリーの分量を見る

穀物類で8669キロカロリー

オートミール	2477g相当	412杯（大さじ）
薄力粉	2484g相当	310杯（大さじ）
米	2535g相当	16合
中力粉	2573g相当	321杯（大さじ）
強力粉	2573g相当	321杯（大さじ）
フランスパン	3000g相当
食パン	3496g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5100g相当	42個
ごはん	5558g相当	37膳
そば	6669g相当	33人前
うどん	9126g相当	45玉

いも・でんぷん類で8669キロカロリー

ふかしいも	6721g相当	33個
さつまいも（生）	6826g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12210g相当	81個
さといも（生）	16357g相当	327個
さといも（調理済）	16672g相当	333個
じゃがいも（生）	16999g相当	113個

砂糖・甘味料で8669キロカロリー

グラニュー糖	2201g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2218g相当	246杯（大さじ）
三温糖	2223g相当	247杯（大さじ）
はちみつ	2635g相当	125杯（大さじ）

豆類で8669キロカロリー

きな粉	1923g相当	240杯（大さじ）
大豆	2331g相当
納豆	4712g相当	117パック
豆腐竹輪	7165g相当	79本
木綿豆腐	11876g相当	39丁
絹ごし豆腐	15481g相当	51丁

種実類で8669キロカロリー

マカダミアナッツ	1155g相当	577粒
ブラジルナッツ	1234g相当	411粒
ヘーゼルナッツ	1237g相当	618粒
ピスタチオ	1406g相当	1406粒
アーモンド	1424g相当	1424粒
らっかせい	1516g相当	1516粒
栗	5704g相当	570個

野菜類で8669キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3097g相当
にんにく	6721g相当	960片
えだまめ	6936g相当	2312さや
かぼちゃ	11115g相当	7.4個
れんこん	13135g相当
ごぼう	14947g相当	99本
ブロッコリー	23430g相当	93株
にんじん	24769g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24769g相当	123本
玉ねぎ	26270g相当	131個
しそ	27091g相当	27091枚
ミニトマト	28897g相当	1444個
オクラ	33343g相当	3334本
キャベツ	37692g相当	31玉
アスパラガス	41281g相当	1376本
トマト	43345g相当	216個
ピーマン	43345g相当	1444個
なす	48162g相当	481本
ほうれんそう	48162g相当	240束
パクチー	48162g相当
ズッキーニ	54182g相当	270本
大根	57794g相当	57本
きゅうり	66685g相当	666本
はくさい	66685g相当	44玉
セロリ	72242g相当	481本
もやし	78810g相当	394袋
レタス	78810g相当	157玉

果実類で8669キロカロリー

アボカド	4926g相当	49個
バナナ	9322g相当	77本
マンゴー	12749g相当	63個
ぶどう	14947g相当	29房
りんご	15481g相当	51個
パイナップル	16054g相当	10個
キウイ（緑）	16999g相当	169個
みかん	17692g相当	117個
グレープフルーツ	21673g相当	72個
メロン	21673g相当	14玉
梨	22814g相当	76個
もも	22814g相当	91個
いちご	27965g相当	932個

きのこ類で8669キロカロリー

えのきたけ	25498g相当
まつたけ	27091g相当
エリンギ	27965g相当
ぶなしめじ	33343g相当
しいたけ	34676g相当
まいたけ	39405g相当
なめこ	41281g相当
マッシュルーム	57794g相当

藻類で8669キロカロリー

焼きのり	2919g相当
あおのり	3482g相当
いわのり	3803g相当
塩昆布	4492g相当
こんぶ	5100g相当
昆布の佃煮	5780g相当
くきわかめ	48162g相当
ひじき	66685g相当
わかめ	96323g相当
うみぶどう	144484g相当
もずく	216725g相当

魚介類で8669キロカロリー

かつお節	2612g相当
するめ（あたりめ）	2852g相当
さんま	3021g相当
うなぎのかば焼き	3042g相当
塩さば	3297g相当
イクラ	3441g相当
うなぎ	3803g相当
ぶり	3905g相当
はまち	3995g相当
ぎんざけ	4612g相当
魚肉ソーセージ	5487g相当
いわし	5558g相当
魚肉ハム	5593g相当
ししゃも	5704g相当
たい	6721g相当
べにざけ	6826g相当
辛子明太子	7165g相当
まぐろの赤身	7539g相当
あじ	7741g相当
ほっけ	8417g相当
かまぼこ	9322g相当
はんぺん	9322g相当
かにかま	9741g相当
あまえび	10199g相当
なると	10837g相当
ブラックタイガー	11259g相当
するめいか	11407g相当
かき	14947g相当
あさり	29894g相当

肉類で8669キロカロリー

牛バラ肉	2276g相当
豚バラ肉	2369g相当
牛サーロイン	2770g相当
牛肩ロース肉	2939g相当
牛ひき肉	3454g相当
生ハム	3568g相当
ソーセージ	3753g相当
鶏むね肉	3786g相当
牛フィレ肉	4898g相当
チャーシュー	5223g相当
豚フィレ肉	7347g相当
鶏ささみ	8102g相当	162本
砂肝	10081g相当

卵類で8669キロカロリー<

卵黄	2581g相当	129個
生たまご	6105g相当	101個
ゆでたまご	6470g相当	107個

乳製品で8669キロカロリー

プロセスチーズ	2770g相当
モッツァレラチーズ	3223g相当
牛乳	14212g相当	71杯
低脂肪牛乳	20641g相当	103杯

菓子類で8669キロカロリー

ポテトチップス	1603g相当
ドーナッツ（プレーン）	2288g相当
アップルパイ	2949g相当
ホットケーキ	3427g相当
カスタードプリン	7474g相当

一般的食品で8669キロカロリー

チャーハン	4209g相当
とりから揚げ	4250g相当
ハンバーグ	4401g相当
豆腐ハンバーグ	6105g相当
お好み焼き	6375g相当

ほかのカロリーについて調べる