8569キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8569kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8569キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	93時間16分	90時間40分	88時間13分	85時間54分	83時間42分	81時間36分	79時間37分	77時間43分	75時間54分	74時間11分	72時間32分	70時間57分	69時間27分	68時間0分	66時間37分	65時間17分	64時間0分	62時間46分	61時間35分	60時間27分	59時間21分	58時間17分	57時間16分	56時間16分	55時間19分	54時間24分	53時間30分	52時間39分	51時間48分	51時間0分	50時間13分	49時間27分	48時間43分	48時間0分	47時間18分	46時間38分	45時間58分	45時間20分	44時間43分	44時間6分	43時間31分	42時間57分	42時間23分	41時間51分	41時間19分	40時間48分	40時間18分	39時間48分	39時間19分	38時間51分	38時間24分	37時間57分	37時間31分	37時間5分	36時間40分	36時間16分	35時間52分	35時間28分	35時間6分	34時間43分	34時間21分	34時間0分	33時間39分	33時間18分	32時間58分	32時間38分	32時間19分	32時間0分	31時間41分	31時間23分	31時間5分	30時間47分	30時間30分	30時間13分	29時間56分	29時間40分	29時間24分	29時間8分	28時間53分	28時間38分	28時間23分	28時間8分	27時間54分	27時間39分	27時間25分	27時間12分	26時間58分	26時間45分	26時間32分	26時間19分	26時間6分	25時間54分	25時間42分	25時間30分	25時間18分	25時間6分	24時間55分	24時間43分	24時間32分	24時間21分	24時間10分	24時間0分	23時間49分	23時間39分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間40分	22時間30分	22時間21分	22時間12分	22時間3分	21時間54分	21時間45分
ウォーキング (普通:4km/h)	77時間43分	75時間33分	73時間31分	71時間35分	69時間45分	68時間0分	66時間20分	64時間46分	63時間15分	61時間49分	60時間27分	59時間8分	57時間52分	56時間40分	55時間31分	54時間24分	53時間20分	52時間18分	51時間19分	50時間22分	49時間27分	48時間34分	47時間43分	46時間54分	46時間6分	45時間20分	44時間35分	43時間52分	43時間10分	42時間30分	41時間51分	41時間13分	40時間36分	40時間0分	39時間25分	38時間51分	38時間18分	37時間46分	37時間15分	36時間45分	36時間16分	35時間47分	35時間19分	34時間52分	34時間26分	34時間0分	33時間35分	33時間10分	32時間46分	32時間23分	32時間0分	31時間37分	31時間16分	30時間54分	30時間33分	30時間13分	29時間53分	29時間34分	29時間15分	28時間56分	28時間38分	28時間20分	28時間2分	27時間45分	27時間28分	27時間12分	26時間56分	26時間40分	26時間24分	26時間9分	25時間54分	25時間39分	25時間25分	25時間11分	24時間57分	24時間43分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間40分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間8分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54時間13分	52時間43分	51時間17分	49時間56分	48時間39分	47時間26分	46時間17分	45時間11分	44時間8分	43時間8分	42時間10分	41時間15分	40時間22分	39時間32分	38時間43分	37時間57分	37時間12分	36時間29分	35時間48分	35時間8分	34時間30分	33時間53分	33時間17分	32時間43分	32時間10分	31時間37分	31時間6分	30時間36分	30時間7分	29時間39分	29時間11分	28時間45分	28時間19分	27時間54分	27時間30分	27時間6分	26時間43分	26時間21分	25時間59分	25時間38分	25時間18分	24時間58分	24時間38分	24時間19分	24時間1分	23時間43分	23時間25分	23時間8分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間4分	21時間48分	21時間34分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間39分
階段をゆっくり上る	58時間17分	56時間40分	55時間8分	53時間41分	52時間18分	51時間0分	49時間45分	48時間34分	47時間26分	46時間22分	45時間20分	44時間21分	43時間24分	42時間30分	41時間38分	40時間48分	40時間0分	39時間14分	38時間29分	37時間46分	37時間5分	36時間25分	35時間47分	35時間10分	34時間34分	34時間0分	33時間26分	32時間54分	32時間23分	31時間52分	31時間23分	30時間54分	30時間27分	30時間0分	29時間34分	29時間8分	28時間44分	28時間20分	27時間56分	27時間34分	27時間12分	26時間50分	26時間29分	26時間9分	25時間49分	25時間30分	25時間11分	24時間52分	24時間34分	24時間17分	24時間0分	23時間43分	23時間27分	23時間11分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間49分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間25分	19時間14分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間47分	13時間41分	13時間36分
階段を速く上る	31時間56分	31時間3分	30時間12分	29時間25分	28時間39分	27時間56分	27時間16分	26時間37分	25時間59分	25時間24分	24時間50分	24時間18分	23時間47分	23時間17分	22時間48分	22時間21分	21時間55分	21時間29分	21時間5分	20時間42分	20時間19分	19時間57分	19時間36分	19時間16分	18時間56分	18時間37分	18時間19分	18時間1分	17時間44分	17時間28分	17時間11分	16時間56分	16時間41分	16時間26分	16時間12分	15時間58分	15時間44分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間19分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分
階段を降りる	46時間38分	45時間20分	44時間6分	42時間57分	41時間51分	40時間48分	39時間48分	38時間51分	37時間57分	37時間5分	36時間16分	35時間28分	34時間43分	34時間0分	33時間18分	32時間38分	32時間0分	31時間23分	30時間47分	30時間13分	29時間40分	29時間8分	28時間38分	28時間8分	27時間39分	27時間12分	26時間45分	26時間19分	25時間54分	25時間30分	25時間6分	24時間43分	24時間21分	24時間0分	23時間39分	23時間19分	22時間59分	22時間40分	22時間21分	22時間3分	21時間45分	21時間28分	21時間11分	20時間55分	20時間39分	20時間24分	20時間9分	19時間54分	19時間39分	19時間25分	19時間12分	18時間58分	18時間45分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間44分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	17時間0分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間15分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分
山登り	31時間56分	31時間3分	30時間12分	29時間25分	28時間39分	27時間56分	27時間16分	26時間37分	25時間59分	25時間24分	24時間50分	24時間18分	23時間47分	23時間17分	22時間48分	22時間21分	21時間55分	21時間29分	21時間5分	20時間42分	20時間19分	19時間57分	19時間36分	19時間16分	18時間56分	18時間37分	18時間19分	18時間1分	17時間44分	17時間28分	17時間11分	16時間56分	16時間41分	16時間26分	16時間12分	15時間58分	15時間44分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間19分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間51分	37時間46分	36時間45分	35時間47分	34時間52分	34時間0分	33時間10分	32時間23分	31時間37分	30時間54分	30時間13分	29時間34分	28時間56分	28時間20分	27時間45分	27時間12分	26時間40分	26時間9分	25時間39分	25時間11分	24時間43分	24時間17分	23時間51分	23時間27分	23時間3分	22時間40分	22時間17分	21時間56分	21時間35分	21時間15分	20時間55分	20時間36分	20時間18分	20時間0分	19時間42分	19時間25分	19時間9分	18時間53分	18時間37分	18時間22分	18時間8分	17時間53分	17時間39分	17時間26分	17時間13分	17時間0分	16時間47分	16時間35分	16時間23分	16時間11分	16時間0分	15時間48分	15時間38分	15時間27分	15時間16分	15時間6分	14時間56分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間8分	28時間20分	27時間34分	26時間50分	26時間9分	25時間30分	24時間52分	24時間17分	23時間43分	23時間11分	22時間40分	22時間10分	21時間42分	21時間15分	20時間49分	20時間24分	20時間0分	19時間37分	19時間14分	18時間53分	18時間32分	18時間12分	17時間53分	17時間35分	17時間17分	17時間0分	16時間43分	16時間27分	16時間11分	15時間56分	15時間41分	15時間27分	15時間13分	15時間0分	14時間47分	14時間34分	14時間22分	14時間10分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間19分	22時間40分	22時間3分	21時間28分	20時間55分	20時間24分	19時間54分	19時間25分	18時間58分	18時間32分	18時間8分	17時間44分	17時間21分	17時間0分	16時間39分	16時間19分	16時間0分	15時間41分	15時間23分	15時間6分	14時間50分	14時間34分	14時間19分	14時間4分	13時間49分	13時間36分	13時間22分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間33分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間49分	11時間39分	11時間29分	11時間20分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間29分	25時間45分	25時間3分	24時間24分	23時間46分	23時間11分	22時間37分	22時間4分	21時間34分	21時間4分	20時間36分	20時間9分	19時間43分	19時間19分	18時間55分	18時間32分	18時間11分	17時間50分	17時間29分	17時間10分	16時間51分	16時間33分	16時間16分	15時間59分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間45分	19時間12分	18時間41分	18時間12分	17時間44分	17時間17分	16時間52分	16時間28分	16時間5分	15時間43分	15時間22分	15時間2分	14時間42分	14時間24分	14時間6分	13時間49分	13時間33分	13時間18分	13時間2分	12時間48分	12時間34分	12時間21分	12時間8分	11時間55分	11時間43分	11時間31分	11時間20分	11時間9分	10時間58分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間58分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間57分	18時間25分	17時間55分	17時間27分	17時間0分	16時間35分	16時間10分	15時間47分	15時間25分	15時間4分	14時間44分	14時間25分	14時間7分	13時間49分	13時間32分	13時間16分	13時間0分	12時間45分	12時間31分	12時間17分	12時間3分	11時間50分	11時間38分	11時間26分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間31分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間59分	42時間46分	41時間36分	40時間31分	39時間28分	38時間29分	37時間33分	36時間39分	35時間48分	34時間59分	34時間13分	33時間28分	32時間45分	32時間4分	31時間25分	30時間47分	30時間11分	29時間36分	29時間3分	28時間30分	27時間59分	27時間29分	27時間0分	26時間32分	26時間5分	25時間39分	25時間14分	24時間50分	24時間26分	24時間3分	23時間41分	23時間19分	22時間58分	22時間38分	22時間18分	21時間59分	21時間41分	21時間23分	21時間5分	20時間48分	20時間31分	20時間15分	19時間59分	19時間44分	19時間29分	19時間14分	19時間0分	18時間46分	18時間33分	18時間19分	18時間6分	17時間54分	17時間41分	17時間29分	17時間18分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間15分
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水泳 (速め:全般)	23時間19分	22時間40分	22時間3分	21時間28分	20時間55分	20時間24分	19時間54分	19時間25分	18時間58分	18時間32分	18時間8分	17時間44分	17時間21分	17時間0分	16時間39分	16時間19分	16時間0分	15時間41分	15時間23分	15時間6分	14時間50分	14時間34分	14時間19分	14時間4分	13時間49分	13時間36分	13時間22分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間33分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間49分	11時間39分	11時間29分	11時間20分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分
水泳 (バタフライ)	16時間53分	16時間25分	15時間58分	15時間33分	15時間9分	14時間47分	14時間25分	14時間4分	13時間45分	13時間26分	13時間8分	12時間51分	12時間34分	12時間19分	12時間4分	11時間49分	11時間35分	11時間22分	11時間9分	10時間57分	10時間45分	10時間33分	10時間22分	10時間11分	10時間1分	9時間51分	9時間41分	9時間32分	9時間23分	9時間14分	9時間5分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間34分	8時間26分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	7時間59分	7時間53分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間51分	37時間46分	36時間45分	35時間47分	34時間52分	34時間0分	33時間10分	32時間23分	31時間37分	30時間54分	30時間13分	29時間34分	28時間56分	28時間20分	27時間45分	27時間12分	26時間40分	26時間9分	25時間39分	25時間11分	24時間43分	24時間17分	23時間51分	23時間27分	23時間3分	22時間40分	22時間17分	21時間56分	21時間35分	21時間15分	20時間55分	20時間36分	20時間18分	20時間0分	19時間42分	19時間25分	19時間9分	18時間53分	18時間37分	18時間22分	18時間8分	17時間53分	17時間39分	17時間26分	17時間13分	17時間0分	16時間47分	16時間35分	16時間23分	16時間11分	16時間0分	15時間48分	15時間38分	15時間27分	15時間16分	15時間6分	14時間56分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分
自転車 (普通:20km/h)	29時間8分	28時間20分	27時間34分	26時間50分	26時間9分	25時間30分	24時間52分	24時間17分	23時間43分	23時間11分	22時間40分	22時間10分	21時間42分	21時間15分	20時間49分	20時間24分	20時間0分	19時間37分	19時間14分	18時間53分	18時間32分	18時間12分	17時間53分	17時間35分	17時間17分	17時間0分	16時間43分	16時間27分	16時間11分	15時間56分	15時間41分	15時間27分	15時間13分	15時間0分	14時間47分	14時間34分	14時間22分	14時間10分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分
自転車 (速め):24km/h)	23時間19分	22時間40分	22時間3分	21時間28分	20時間55分	20時間24分	19時間54分	19時間25分	18時間58分	18時間32分	18時間8分	17時間44分	17時間21分	17時間0分	16時間39分	16時間19分	16時間0分	15時間41分	15時間23分	15時間6分	14時間50分	14時間34分	14時間19分	14時間4分	13時間49分	13時間36分	13時間22分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間33分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間49分	11時間39分	11時間29分	11時間20分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分

8569キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	61時間21分	59時間39分	58時間2分	56時間30分	55時間4分	53時間41分	52時間22分	51時間8分	49時間56分	48時間48分	47時間43分	46時間41分	45時間41分	44時間44分	43時間49分	42時間57分	42時間6分	41時間18分	40時間31分	39時間46分	39時間2分	38時間21分	37時間40分	37時間1分	36時間24分	35時間47分	35時間12分	34時間38分	34時間5分	33時間33分	33時間2分	32時間32分	32時間3分	31時間34分	31時間7分	30時間40分	30時間14分	29時間49分	29時間25分	29時間1分	28時間38分	28時間15分	27時間53分	27時間32分	27時間11分	26時間50分	26時間30分	26時間11分	25時間52分	25時間34分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間19分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	61時間21分	59時間39分	58時間2分	56時間30分	55時間4分	53時間41分	52時間22分	51時間8分	49時間56分	48時間48分	47時間43分	46時間41分	45時間41分	44時間44分	43時間49分	42時間57分	42時間6分	41時間18分	40時間31分	39時間46分	39時間2分	38時間21分	37時間40分	37時間1分	36時間24分	35時間47分	35時間12分	34時間38分	34時間5分	33時間33分	33時間2分	32時間32分	32時間3分	31時間34分	31時間7分	30時間40分	30時間14分	29時間49分	29時間25分	29時間1分	28時間38分	28時間15分	27時間53分	27時間32分	27時間11分	26時間50分	26時間30分	26時間11分	25時間52分	25時間34分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間19分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	61時間21分	59時間39分	58時間2分	56時間30分	55時間4分	53時間41分	52時間22分	51時間8分	49時間56分	48時間48分	47時間43分	46時間41分	45時間41分	44時間44分	43時間49分	42時間57分	42時間6分	41時間18分	40時間31分	39時間46分	39時間2分	38時間21分	37時間40分	37時間1分	36時間24分	35時間47分	35時間12分	34時間38分	34時間5分	33時間33分	33時間2分	32時間32分	32時間3分	31時間34分	31時間7分	30時間40分	30時間14分	29時間49分	29時間25分	29時間1分	28時間38分	28時間15分	27時間53分	27時間32分	27時間11分	26時間50分	26時間30分	26時間11分	25時間52分	25時間34分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間19分
筋トレ懸垂（普通の強度）	61時間21分	59時間39分	58時間2分	56時間30分	55時間4分	53時間41分	52時間22分	51時間8分	49時間56分	48時間48分	47時間43分	46時間41分	45時間41分	44時間44分	43時間49分	42時間57分	42時間6分	41時間18分	40時間31分	39時間46分	39時間2分	38時間21分	37時間40分	37時間1分	36時間24分	35時間47分	35時間12分	34時間38分	34時間5分	33時間33分	33時間2分	32時間32分	32時間3分	31時間34分	31時間7分	30時間40分	30時間14分	29時間49分	29時間25分	29時間1分	28時間38分	28時間15分	27時間53分	27時間32分	27時間11分	26時間50分	26時間30分	26時間11分	25時間52分	25時間34分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間19分
筋トレスクワット（普通の強度）	46時間38分	45時間20分	44時間6分	42時間57分	41時間51分	40時間48分	39時間48分	38時間51分	37時間57分	37時間5分	36時間16分	35時間28分	34時間43分	34時間0分	33時間18分	32時間38分	32時間0分	31時間23分	30時間47分	30時間13分	29時間40分	29時間8分	28時間38分	28時間8分	27時間39分	27時間12分	26時間45分	26時間19分	25時間54分	25時間30分	25時間6分	24時間43分	24時間21分	24時間0分	23時間39分	23時間19分	22時間59分	22時間40分	22時間21分	22時間3分	21時間45分	21時間28分	21時間11分	20時間55分	20時間39分	20時間24分	20時間9分	19時間54分	19時間39分	19時間25分	19時間12分	18時間58分	18時間45分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間44分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	17時間0分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間15分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分
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トランポリンゆっくり	66時間37分	64時間46分	63時間1分	61時間21分	59時間47分	58時間17分	56時間52分	55時間31分	54時間13分	52時間59分	51時間48分	50時間41分	49時間36分	48時間34分	47時間35分	46時間38分	45時間43分	44時間50分	43時間59分	43時間10分	42時間23分	41時間38分	40時間54分	40時間12分	39時間31分	38時間51分	38時間13分	37時間36分	37時間0分	36時間25分	35時間52分	35時間19分	34時間48分	34時間17分	33時間47分	33時間18分	32時間50分	32時間23分	31時間56分	31時間30分	31時間5分	30時間40分	30時間16分	29時間53分	29時間30分	29時間8分	28時間47分	28時間26分	28時間5分	27時間45分	27時間25分	27時間6分	26時間48分	26時間29分	26時間11分	25時間54分	25時間37分	25時間20分	25時間4分	24時間48分	24時間32分	24時間17分	24時間2分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分
トランポリン高く飛ぶ	51時間48分	50時間22分	49時間0分	47時間43分	46時間30分	45時間20分	44時間13分	43時間10分	42時間10分	41時間13分	40時間18分	39時間25分	38時間35分	37時間46分	37時間0分	36時間16分	35時間33分	34時間52分	34時間13分	33時間35分	32時間58分	32時間23分	31時間48分	31時間16分	30時間44分	30時間13分	29時間43分	29時間15分	28時間47分	28時間20分	27時間54分	27時間28分	27時間4分	26時間40分	26時間16分	25時間54分	25時間32分	25時間11分	24時間50分	24時間30分	24時間10分	23時間51分	23時間33分	23時間15分	22時間57分	22時間40分	22時間23分	22時間6分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間5分	20時間50分	20時間36分	20時間22分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分
Wii Fit ゆっくり	101時間22分	98時間33分	95時間53分	93時間22分	90時間58分	88時間42分	86時間32分	84時間28分	82時間31分	80時間38分	78時間50分	77時間8分	75時間29分	73時間55分	72時間24分	70時間57分	69時間34分	68時間14分	66時間56分	65時間42分	64時間30分	63時間21分	62時間14分	61時間10分	60時間8分	59時間8分	58時間10分	57時間13分	56時間19分	55時間26分	54時間35分	53時間45分	52時間57分	52時間10分	51時間25分	50時間41分	49時間58分	49時間16分	48時間36分	47時間56分	47時間18分	46時間41分	46時間4分	45時間29分	44時間54分	44時間21分	43時間48分	43時間16分	42時間44分	42時間14分	41時間44分	41時間15分	40時間47分	40時間19分	39時間52分	39時間25分	38時間59分	38時間34分	38時間9分	37時間44分	37時間20分	36時間57分	36時間34分	36時間12分	35時間50分	35時間28分	35時間7分	34時間47分	34時間26分	34時間7分	33時間47分	33時間28分	33時間9分	32時間51分	32時間33分	32時間15分	31時間57分	31時間40分	31時間24分	31時間7分	30時間51分	30時間35分	30時間19分	30時間4分	29時間49分	29時間34分	29時間19分	29時間5分	28時間50分	28時間36分	28時間23分	28時間9分	27時間56分	27時間43分	27時間30分	27時間17分	27時間5分	26時間52分	26時間40分	26時間28分	26時間16分	26時間5分	25時間53分	25時間42分	25時間31分	25時間20分	25時間9分	24時間59分	24時間48分	24時間38分	24時間28分	24時間18分	24時間8分	23時間58分	23時間48分	23時間39分
Wii Fit 普通に	61時間21分	59時間39分	58時間2分	56時間30分	55時間4分	53時間41分	52時間22分	51時間8分	49時間56分	48時間48分	47時間43分	46時間41分	45時間41分	44時間44分	43時間49分	42時間57分	42時間6分	41時間18分	40時間31分	39時間46分	39時間2分	38時間21分	37時間40分	37時間1分	36時間24分	35時間47分	35時間12分	34時間38分	34時間5分	33時間33分	33時間2分	32時間32分	32時間3分	31時間34分	31時間7分	30時間40分	30時間14分	29時間49分	29時間25分	29時間1分	28時間38分	28時間15分	27時間53分	27時間32分	27時間11分	26時間50分	26時間30分	26時間11分	25時間52分	25時間34分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間19分
Wii Fit 激しく	32時間23分	31時間29分	30時間38分	29時間49分	29時間3分	28時間20分	27時間38分	26時間59分	26時間21分	25時間45分	25時間11分	24時間38分	24時間6分	23時間36分	23時間7分	22時間40分	22時間13分	21時間47分	21時間23分	20時間59分	20時間36分	20時間14分	19時間53分	19時間32分	19時間12分	18時間53分	18時間34分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間55分	16時間40分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間19分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分

8569キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	77時間43分	75時間33分	73時間31分	71時間35分	69時間45分	68時間0分	66時間20分	64時間46分	63時間15分	61時間49分	60時間27分	59時間8分	57時間52分	56時間40分	55時間31分	54時間24分	53時間20分	52時間18分	51時間19分	50時間22分	49時間27分	48時間34分	47時間43分	46時間54分	46時間6分	45時間20分	44時間35分	43時間52分	43時間10分	42時間30分	41時間51分	41時間13分	40時間36分	40時間0分	39時間25分	38時間51分	38時間18分	37時間46分	37時間15分	36時間45分	36時間16分	35時間47分	35時間19分	34時間52分	34時間26分	34時間0分	33時間35分	33時間10分	32時間46分	32時間23分	32時間0分	31時間37分	31時間16分	30時間54分	30時間33分	30時間13分	29時間53分	29時間34分	29時間15分	28時間56分	28時間38分	28時間20分	28時間2分	27時間45分	27時間28分	27時間12分	26時間56分	26時間40分	26時間24分	26時間9分	25時間54分	25時間39分	25時間25分	25時間11分	24時間57分	24時間43分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間40分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間8分
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掃除機をかける	70時間39分	68時間41分	66時間50分	65時間4分	63時間24分	61時間49分	60時間19分	58時間52分	57時間30分	56時間12分	54時間57分	53時間45分	52時間37分	51時間31分	50時間28分	49時間27分	48時間29分	47時間33分	46時間39分	45時間47分	44時間57分	44時間9分	43時間23分	42時間38分	41時間54分	41時間13分	40時間32分	39時間53分	39時間15分	38時間38分	38時間2分	37時間28分	36時間54分	36時間22分	35時間50分	35時間19分	34時間49分	34時間20分	33時間52分	33時間25分	32時間58分	32時間32分	32時間7分	31時間42分	31時間18分	30時間54分	30時間31分	30時間9分	29時間47分	29時間26分	29時間5分	28時間45分	28時間25分	28時間6分	27時間47分	27時間28分	27時間10分	26時間52分	26時間35分	26時間18分	26時間1分	25時間45分	25時間29分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	66時間37分	64時間46分	63時間1分	61時間21分	59時間47分	58時間17分	56時間52分	55時間31分	54時間13分	52時間59分	51時間48分	50時間41分	49時間36分	48時間34分	47時間35分	46時間38分	45時間43分	44時間50分	43時間59分	43時間10分	42時間23分	41時間38分	40時間54分	40時間12分	39時間31分	38時間51分	38時間13分	37時間36分	37時間0分	36時間25分	35時間52分	35時間19分	34時間48分	34時間17分	33時間47分	33時間18分	32時間50分	32時間23分	31時間56分	31時間30分	31時間5分	30時間40分	30時間16分	29時間53分	29時間30分	29時間8分	28時間47分	28時間26分	28時間5分	27時間45分	27時間25分	27時間6分	26時間48分	26時間29分	26時間11分	25時間54分	25時間37分	25時間20分	25時間4分	24時間48分	24時間32分	24時間17分	24時間2分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分
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デスクワーク	179時間21分	174時間22分	169時間39分	165時間12分	160時間57分	156時間56分	153時間6分	149時間28分	145時間59分	142時間40分	139時間30分	136時間28分	133時間34分	130時間47分	128時間6分	125時間33分	123時間5分	120時間43分	118時間26分	116時間15分	114時間8分	112時間6分	110時間8分	108時間14分	106時間24分	104時間37分	102時間54分	101時間15分	99時間38分	98時間5分	96時間34分	95時間6分	93時間41分	92時間19分	90時間58分	89時間40分	88時間25分	87時間11分	85時間59分	84時間49分	83時間42分	82時間36分	81時間31分	80時間28分	79時間27分	78時間28分	77時間30分	76時間33分	75時間38分	74時間44分	73時間51分	72時間59分	72時間9分	71時間20分	70時間32分	69時間45分	68時間59分	68時間14分	67時間30分	66時間47分	66時間4分	65時間23分	64時間43分	64時間3分	63時間24分	62時間46分	62時間9分	61時間32分	60時間56分	60時間21分	59時間47分	59時間13分	58時間40分	58時間7分	57時間35分	57時間4分	56時間33分	56時間3分	55時間33分	55時間4分	54時間35分	54時間7分	53時間39分	53時間12分	52時間45分	52時間18分	51時間52分	51時間27分	51時間2分	50時間37分	50時間13分	49時間49分	49時間25分	49時間2分	48時間39分	48時間17分	47時間55分	47時間33分	47時間12分	46時間50分	46時間30分	46時間9分	45時間49分	45時間29分	45時間9分	44時間50分	44時間31分	44時間12分	43時間53分	43時間35分	43時間17分	42時間59分	42時間42分	42時間24分	42時間7分	41時間51分
立って仕事をする	129時間32分	125時間56分	122時間32分	119時間18分	116時間15分	113時間20分	110時間34分	107時間56分	105時間26分	103時間2分	100時間45分	98時間33分	96時間27分	94時間27分	92時間31分	90時間40分	88時間53分	87時間11分	85時間32分	83時間57分	82時間26分	80時間57分	79時間32分	78時間10分	76時間50分	75時間33分	74時間19分	73時間7分	71時間57分	70時間50分	69時間45分	68時間41分	67時間40分	66時間40分	65時間42分	64時間46分	63時間51分	62時間58分	62時間6分	61時間16分	60時間27分	59時間39分	58時間52分	58時間7分	57時間23分	56時間40分	55時間58分	55時間17分	54時間37分	53時間58分	53時間20分	52時間43分	52時間6分	51時間31分	50時間56分	50時間22分	49時間49分	49時間16分	48時間45分	48時間13分	47時間43分	47時間13分	46時間44分	46時間15分	45時間47分	45時間20分	44時間53分	44時間26分	44時間1分	43時間35分	43時間10分	42時間46分	42時間22分	41時間58分	41時間35分	41時間13分	40時間50分	40時間28分	40時間7分	39時間46分	39時間25分	39時間5分	38時間45分	38時間25分	38時間5分	37時間46分	37時間28分	37時間9分	36時間51分	36時間33分	36時間16分	35時間58分	35時間41分	35時間25分	35時間8分	34時間52分	34時間36分	34時間20分	34時間5分	33時間50分	33時間35分	33時間20分	33時間5分	32時間51分	32時間37分	32時間23分	32時間9分	31時間55分	31時間42分	31時間29分	31時間16分	31時間3分	30時間50分	30時間38分	30時間25分	30時間13分
農作業	29時間53分	29時間3分	28時間16分	27時間32分	26時間49分	26時間9分	25時間31分	24時間54分	24時間19分	23時間46分	23時間15分	22時間44分	22時間15分	21時間47分	21時間21分	20時間55分	20時間30分	20時間7分	19時間44分	19時間22分	19時間1分	18時間41分	18時間21分	18時間2分	17時間44分	17時間26分	17時間9分	16時間52分	16時間36分	16時間20分	16時間5分	15時間51分	15時間36分	15時間23分	15時間9分	14時間56分	14時間44分	14時間31分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分
体を良く動かす仕事	77時間43分	75時間33分	73時間31分	71時間35分	69時間45分	68時間0分	66時間20分	64時間46分	63時間15分	61時間49分	60時間27分	59時間8分	57時間52分	56時間40分	55時間31分	54時間24分	53時間20分	52時間18分	51時間19分	50時間22分	49時間27分	48時間34分	47時間43分	46時間54分	46時間6分	45時間20分	44時間35分	43時間52分	43時間10分	42時間30分	41時間51分	41時間13分	40時間36分	40時間0分	39時間25分	38時間51分	38時間18分	37時間46分	37時間15分	36時間45分	36時間16分	35時間47分	35時間19分	34時間52分	34時間26分	34時間0分	33時間35分	33時間10分	32時間46分	32時間23分	32時間0分	31時間37分	31時間16分	30時間54分	30時間33分	30時間13分	29時間53分	29時間34分	29時間15分	28時間56分	28時間38分	28時間20分	28時間2分	27時間45分	27時間28分	27時間12分	26時間56分	26時間40分	26時間24分	26時間9分	25時間54分	25時間39分	25時間25分	25時間11分	24時間57分	24時間43分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間40分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間8分
電車・バスに乗車	179時間21分	174時間22分	169時間39分	165時間12分	160時間57分	156時間56分	153時間6分	149時間28分	145時間59分	142時間40分	139時間30分	136時間28分	133時間34分	130時間47分	128時間6分	125時間33分	123時間5分	120時間43分	118時間26分	116時間15分	114時間8分	112時間6分	110時間8分	108時間14分	106時間24分	104時間37分	102時間54分	101時間15分	99時間38分	98時間5分	96時間34分	95時間6分	93時間41分	92時間19分	90時間58分	89時間40分	88時間25分	87時間11分	85時間59分	84時間49分	83時間42分	82時間36分	81時間31分	80時間28分	79時間27分	78時間28分	77時間30分	76時間33分	75時間38分	74時間44分	73時間51分	72時間59分	72時間9分	71時間20分	70時間32分	69時間45分	68時間59分	68時間14分	67時間30分	66時間47分	66時間4分	65時間23分	64時間43分	64時間3分	63時間24分	62時間46分	62時間9分	61時間32分	60時間56分	60時間21分	59時間47分	59時間13分	58時間40分	58時間7分	57時間35分	57時間4分	56時間33分	56時間3分	55時間33分	55時間4分	54時間35分	54時間7分	53時間39分	53時間12分	52時間45分	52時間18分	51時間52分	51時間27分	51時間2分	50時間37分	50時間13分	49時間49分	49時間25分	49時間2分	48時間39分	48時間17分	47時間55分	47時間33分	47時間12分	46時間50分	46時間30分	46時間9分	45時間49分	45時間29分	45時間9分	44時間50分	44時間31分	44時間12分	43時間53分	43時間35分	43時間17分	42時間59分	42時間42分	42時間24分	42時間7分	41時間51分
車を運転	93時間16分	90時間40分	88時間13分	85時間54分	83時間42分	81時間36分	79時間37分	77時間43分	75時間54分	74時間11分	72時間32分	70時間57分	69時間27分	68時間0分	66時間37分	65時間17分	64時間0分	62時間46分	61時間35分	60時間27分	59時間21分	58時間17分	57時間16分	56時間16分	55時間19分	54時間24分	53時間30分	52時間39分	51時間48分	51時間0分	50時間13分	49時間27分	48時間43分	48時間0分	47時間18分	46時間38分	45時間58分	45時間20分	44時間43分	44時間6分	43時間31分	42時間57分	42時間23分	41時間51分	41時間19分	40時間48分	40時間18分	39時間48分	39時間19分	38時間51分	38時間24分	37時間57分	37時間31分	37時間5分	36時間40分	36時間16分	35時間52分	35時間28分	35時間6分	34時間43分	34時間21分	34時間0分	33時間39分	33時間18分	32時間58分	32時間38分	32時間19分	32時間0分	31時間41分	31時間23分	31時間5分	30時間47分	30時間30分	30時間13分	29時間56分	29時間40分	29時間24分	29時間8分	28時間53分	28時間38分	28時間23分	28時間8分	27時間54分	27時間39分	27時間25分	27時間12分	26時間58分	26時間45分	26時間32分	26時間19分	26時間6分	25時間54分	25時間42分	25時間30分	25時間18分	25時間6分	24時間55分	24時間43分	24時間32分	24時間21分	24時間10分	24時間0分	23時間49分	23時間39分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間40分	22時間30分	22時間21分	22時間12分	22時間3分	21時間54分	21時間45分

8569キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8569キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8569キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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