8669キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8669kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8669キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	94時間21分	91時間44分	89時間15分	86時間54分	84時間40分	82時間33分	80時間32分	78時間37分	76時間48分	75時間3分	73時間23分	71時間47分	70時間15分	68時間48分	67時間23分	66時間2分	64時間45分	63時間30分	62時間18分	61時間9分	60時間2分	58時間58分	57時間56分	56時間56分	55時間58分	55時間2分	54時間8分	53時間15分	52時間25分	51時間36分	50時間48分	50時間2分	49時間17分	48時間33分	47時間51分	47時間10分	46時間30分	45時間52分	45時間14分	44時間37分	44時間1分	43時間27分	42時間53分	42時間20分	41時間48分	41時間16分	40時間46分	40時間16分	39時間47分	39時間18分	38時間51分	38時間24分	37時間57分	37時間31分	37時間6分	36時間41分	36時間17分	35時間53分	35時間30分	35時間7分	34時間45分	34時間24分	34時間2分	33時間41分	33時間21分	33時間1分	32時間41分	32時間22分	32時間3分	31時間45分	31時間27分	31時間9分	30時間51分	30時間34分	30時間17分	30時間1分	29時間45分	29時間29分	29時間13分	28時間58分	28時間43分	28時間28分	28時間13分	27時間59分	27時間45分	27時間31分	27時間17分	27時間4分	26時間50分	26時間37分	26時間25分	26時間12分	26時間0分	25時間48分	25時間36分	25時間24分	25時間12分	25時間1分	24時間49分	24時間38分	24時間27分	24時間16分	24時間6分	23時間55分	23時間45分	23時間35分	23時間25分	23時間15分	23時間5分	22時間56分	22時間46分	22時間37分	22時間27分	22時間18分	22時間9分	22時間0分
ウォーキング (普通:4km/h)	78時間37分	76時間26分	74時間22分	72時間25分	70時間33分	68時間48分	67時間7分	65時間31分	64時間0分	62時間32分	61時間9分	59時間49分	58時間33分	57時間20分	56時間9分	55時間2分	53時間57分	52時間55分	51時間55分	50時間57分	50時間2分	49時間8分	48時間16分	47時間26分	46時間38分	45時間52分	45時間6分	44時間23分	43時間41分	43時間0分	42時間20分	41時間41分	41時間4分	40時間28分	39時間53分	39時間18分	38時間45分	38時間13分	37時間41分	37時間11分	36時間41分	36時間12分	35時間44分	35時間16分	34時間50分	34時間24分	33時間58分	33時間33分	33時間9分	32時間45分	32時間22分	32時間0分	31時間37分	31時間16分	30時間55分	30時間34分	30時間14分	29時間54分	29時間35分	29時間16分	28時間58分	28時間40分	28時間22分	28時間4分	27時間47分	27時間31分	27時間14分	26時間58分	26時間43分	26時間27分	26時間12分	25時間57分	25時間43分	25時間28分	25時間14分	25時間1分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間56分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間43分	18時間35分	18時間28分	18時間20分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54時間51分	53時間20分	51時間53分	50時間31分	49時間13分	48時間0分	46時間49分	45時間42分	44時間39分	43時間38分	42時間40分	41時間44分	40時間51分	40時間0分	39時間11分	38時間24分	37時間38分	36時間55分	36時間13分	35時間33分	34時間54分	34時間17分	33時間41分	33時間6分	32時間32分	32時間0分	31時間28分	30時間58分	30時間28分	30時間0分	29時間32分	29時間5分	28時間39分	28時間14分	27時間49分	27時間25分	27時間2分	26時間40分	26時間18分	25時間56分	25時間36分	25時間15分	24時間56分	24時間36分	24時間18分	24時間0分	23時間42分	23時間24分	23時間7分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間4分	21時間49分	21時間34分	21時間20分	21時間5分	20時間52分	20時間38分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間48分
階段をゆっくり上る	58時間58分	57時間20分	55時間47分	54時間19分	52時間55分	51時間36分	50時間20分	49時間8分	48時間0分	46時間54分	45時間52分	44時間52分	43時間54分	43時間0分	42時間7分	41時間16分	40時間28分	39時間41分	38時間56分	38時間13分	37時間31分	36時間51分	36時間12分	35時間35分	34時間59分	34時間24分	33時間50分	33時間17分	32時間45分	32時間15分	31時間45分	31時間16分	30時間48分	30時間21分	29時間54分	29時間29分	29時間4分	28時間40分	28時間16分	27時間53分	27時間31分	27時間9分	26時間48分	26時間27分	26時間7分	25時間48分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間34分	24時間16分	24時間0分	23時間43分	23時間27分	23時間11分	22時間56分	22時間40分	22時間26分	22時間11分	21時間57分	21時間43分	21時間30分	21時間16分	21時間3分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間51分	13時間45分
階段を速く上る	32時間18分	31時間24分	30時間34分	29時間45分	28時間59分	28時間16分	27時間35分	26時間55分	26時間18分	25時間42分	25時間7分	24時間35分	24時間3分	23時間33分	23時間4分	22時間37分	22時間10分	21時間44分	21時間20分	20時間56分	20時間33分	20時間11分	19時間50分	19時間29分	19時間10分	18時間50分	18時間32分	18時間14分	17時間57分	17時間40分	17時間23分	17時間8分	16時間52分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分
階段を降りる	47時間10分	45時間52分	44時間37分	43時間27分	42時間20分	41時間16分	40時間16分	39時間18分	38時間24分	37時間31分	36時間41分	35時間53分	35時間7分	34時間24分	33時間41分	33時間1分	32時間22分	31時間45分	31時間9分	30時間34分	30時間1分	29時間29分	28時間58分	28時間28分	27時間59分	27時間31分	27時間4分	26時間37分	26時間12分	25時間48分	25時間24分	25時間1分	24時間38分	24時間16分	23時間55分	23時間35分	23時間15分	22時間56分	22時間37分	22時間18分	22時間0分	21時間43分	21時間26分	21時間10分	20時間54分	20時間38分	20時間23分	20時間8分	19時間53分	19時間39分	19時間25分	19時間12分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間45分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間1分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	11時間0分
山登り	32時間18分	31時間24分	30時間34分	29時間45分	28時間59分	28時間16分	27時間35分	26時間55分	26時間18分	25時間42分	25時間7分	24時間35分	24時間3分	23時間33分	23時間4分	22時間37分	22時間10分	21時間44分	21時間20分	20時間56分	20時間33分	20時間11分	19時間50分	19時間29分	19時間10分	18時間50分	18時間32分	18時間14分	17時間57分	17時間40分	17時間23分	17時間8分	16時間52分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間18分	38時間13分	37時間11分	36時間12分	35時間16分	34時間24分	33時間33分	32時間45分	32時間0分	31時間16分	30時間34分	29時間54分	29時間16分	28時間40分	28時間4分	27時間31分	26時間58分	26時間27分	25時間57分	25時間28分	25時間1分	24時間34分	24時間8分	23時間43分	23時間19分	22時間56分	22時間33分	22時間11分	21時間50分	21時間30分	21時間10分	20時間50分	20時間32分	20時間14分	19時間56分	19時間39分	19時間22分	19時間6分	18時間50分	18時間35分	18時間20分	18時間6分	17時間52分	17時間38分	17時間25分	17時間12分	16時間59分	16時間46分	16時間34分	16時間22分	16時間11分	16時間0分	15時間48分	15時間38分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間14分	9時間10分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間29分	28時間40分	27時間53分	27時間9分	26時間27分	25時間48分	25時間10分	24時間34分	24時間0分	23時間27分	22時間56分	22時間26分	21時間57分	21時間30分	21時間3分	20時間38分	20時間14分	19時間50分	19時間28分	19時間6分	18時間45分	18時間25分	18時間6分	17時間47分	17時間29分	17時間12分	16時間55分	16時間38分	16時間22分	16時間7分	15時間52分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間35分	22時間56分	22時間18分	21時間43分	21時間10分	20時間38分	20時間8分	19時間39分	19時間12分	18時間45分	18時間20分	17時間56分	17時間33分	17時間12分	16時間50分	16時間30分	16時間11分	15時間52分	15時間34分	15時間17分	15時間0分	14時間44分	14時間29分	14時間14分	13時間59分	13時間45分	13時間32分	13時間18分	13時間6分	12時間54分	12時間42分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間30分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間48分	26時間3分	25時間21分	24時間41分	24時間3分	23時間27分	22時間52分	22時間20分	21時間49分	21時間19分	20時間50分	20時間23分	19時間57分	19時間32分	19時間8分	18時間45分	18時間23分	18時間2分	17時間42分	17時間22分	17時間3分	16時間45分	16時間27分	16時間10分	15時間54分	15時間38分	15時間22分	15時間7分	14時間53分	14時間39分	14時間26分	14時間12分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間24分	13時間12分	13時間1分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間59分	19時間26分	18時間54分	18時間24分	17時間56分	17時間29分	17時間3分	16時間39分	16時間16分	15時間54分	15時間32分	15時間12分	14時間53分	14時間34分	14時間16分	13時間59分	13時間43分	13時間27分	13時間12分	12時間57分	12時間43分	12時間29分	12時間16分	12時間3分	11時間51分	11時間39分	11時間28分	11時間17分	11時間6分	10時間55分	10時間45分	10時間36分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間10分	18時間38分	18時間8分	17時間39分	17時間12分	16時間46分	16時間22分	15時間58分	15時間36分	15時間15分	14時間54分	14時間35分	14時間16分	13時間59分	13時間41分	13時間25分	13時間9分	12時間54分	12時間39分	12時間25分	12時間12分	11時間59分	11時間46分	11時間34分	11時間22分	11時間11分	11時間0分	10時間49分	10時間39分	10時間29分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間32分	4時間30分	4時間28分
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水泳 (速め:全般)	23時間35分	22時間56分	22時間18分	21時間43分	21時間10分	20時間38分	20時間8分	19時間39分	19時間12分	18時間45分	18時間20分	17時間56分	17時間33分	17時間12分	16時間50分	16時間30分	16時間11分	15時間52分	15時間34分	15時間17分	15時間0分	14時間44分	14時間29分	14時間14分	13時間59分	13時間45分	13時間32分	13時間18分	13時間6分	12時間54分	12時間42分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間30分
水泳 (バタフライ)	17時間5分	16時間37分	16時間10分	15時間44分	15時間20分	14時間57分	14時間35分	14時間14分	13時間54分	13時間35分	13時間17分	13時間0分	12時間43分	12時間27分	12時間12分	11時間57分	11時間43分	11時間30分	11時間17分	11時間4分	10時間52分	10時間41分	10時間29分	10時間18分	10時間8分	9時間58分	9時間48分	9時間38分	9時間29分	9時間20分	9時間12分	9時間3分	8時間55分	8時間47分	8時間40分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間18分	38時間13分	37時間11分	36時間12分	35時間16分	34時間24分	33時間33分	32時間45分	32時間0分	31時間16分	30時間34分	29時間54分	29時間16分	28時間40分	28時間4分	27時間31分	26時間58分	26時間27分	25時間57分	25時間28分	25時間1分	24時間34分	24時間8分	23時間43分	23時間19分	22時間56分	22時間33分	22時間11分	21時間50分	21時間30分	21時間10分	20時間50分	20時間32分	20時間14分	19時間56分	19時間39分	19時間22分	19時間6分	18時間50分	18時間35分	18時間20分	18時間6分	17時間52分	17時間38分	17時間25分	17時間12分	16時間59分	16時間46分	16時間34分	16時間22分	16時間11分	16時間0分	15時間48分	15時間38分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間14分	9時間10分
自転車 (普通:20km/h)	29時間29分	28時間40分	27時間53分	27時間9分	26時間27分	25時間48分	25時間10分	24時間34分	24時間0分	23時間27分	22時間56分	22時間26分	21時間57分	21時間30分	21時間3分	20時間38分	20時間14分	19時間50分	19時間28分	19時間6分	18時間45分	18時間25分	18時間6分	17時間47分	17時間29分	17時間12分	16時間55分	16時間38分	16時間22分	16時間7分	15時間52分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分
自転車 (速め):24km/h)	23時間35分	22時間56分	22時間18分	21時間43分	21時間10分	20時間38分	20時間8分	19時間39分	19時間12分	18時間45分	18時間20分	17時間56分	17時間33分	17時間12分	16時間50分	16時間30分	16時間11分	15時間52分	15時間34分	15時間17分	15時間0分	14時間44分	14時間29分	14時間14分	13時間59分	13時間45分	13時間32分	13時間18分	13時間6分	12時間54分	12時間42分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間30分

8669キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	62時間4分	60時間21分	58時間43分	57時間10分	55時間42分	54時間19分	52時間59分	51時間43分	50時間31分	49時間22分	48時間16分	47時間13分	46時間13分	45時間15分	44時間20分	43時間27分	42時間36分	41時間46分	40時間59分	40時間14分	39時間30分	38時間47分	38時間7分	37時間27分	36時間49分	36時間12分	35時間37分	35時間2分	34時間29分	33時間56分	33時間25分	32時間55分	32時間25分	31時間57分	31時間29分	31時間2分	30時間36分	30時間10分	29時間45分	29時間21分	28時間58分	28時間35分	28時間12分	27時間51分	27時間30分	27時間9分	26時間49分	26時間29分	26時間10分	25時間51分	25時間33分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間6分	22時間52分	22時間37分	22時間23分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間55分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間29分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	62時間4分	60時間21分	58時間43分	57時間10分	55時間42分	54時間19分	52時間59分	51時間43分	50時間31分	49時間22分	48時間16分	47時間13分	46時間13分	45時間15分	44時間20分	43時間27分	42時間36分	41時間46分	40時間59分	40時間14分	39時間30分	38時間47分	38時間7分	37時間27分	36時間49分	36時間12分	35時間37分	35時間2分	34時間29分	33時間56分	33時間25分	32時間55分	32時間25分	31時間57分	31時間29分	31時間2分	30時間36分	30時間10分	29時間45分	29時間21分	28時間58分	28時間35分	28時間12分	27時間51分	27時間30分	27時間9分	26時間49分	26時間29分	26時間10分	25時間51分	25時間33分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間6分	22時間52分	22時間37分	22時間23分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間55分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間29分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	62時間4分	60時間21分	58時間43分	57時間10分	55時間42分	54時間19分	52時間59分	51時間43分	50時間31分	49時間22分	48時間16分	47時間13分	46時間13分	45時間15分	44時間20分	43時間27分	42時間36分	41時間46分	40時間59分	40時間14分	39時間30分	38時間47分	38時間7分	37時間27分	36時間49分	36時間12分	35時間37分	35時間2分	34時間29分	33時間56分	33時間25分	32時間55分	32時間25分	31時間57分	31時間29分	31時間2分	30時間36分	30時間10分	29時間45分	29時間21分	28時間58分	28時間35分	28時間12分	27時間51分	27時間30分	27時間9分	26時間49分	26時間29分	26時間10分	25時間51分	25時間33分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間6分	22時間52分	22時間37分	22時間23分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間55分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間29分
筋トレ懸垂（普通の強度）	62時間4分	60時間21分	58時間43分	57時間10分	55時間42分	54時間19分	52時間59分	51時間43分	50時間31分	49時間22分	48時間16分	47時間13分	46時間13分	45時間15分	44時間20分	43時間27分	42時間36分	41時間46分	40時間59分	40時間14分	39時間30分	38時間47分	38時間7分	37時間27分	36時間49分	36時間12分	35時間37分	35時間2分	34時間29分	33時間56分	33時間25分	32時間55分	32時間25分	31時間57分	31時間29分	31時間2分	30時間36分	30時間10分	29時間45分	29時間21分	28時間58分	28時間35分	28時間12分	27時間51分	27時間30分	27時間9分	26時間49分	26時間29分	26時間10分	25時間51分	25時間33分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間6分	22時間52分	22時間37分	22時間23分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間55分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間29分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間10分	45時間52分	44時間37分	43時間27分	42時間20分	41時間16分	40時間16分	39時間18分	38時間24分	37時間31分	36時間41分	35時間53分	35時間7分	34時間24分	33時間41分	33時間1分	32時間22分	31時間45分	31時間9分	30時間34分	30時間1分	29時間29分	28時間58分	28時間28分	27時間59分	27時間31分	27時間4分	26時間37分	26時間12分	25時間48分	25時間24分	25時間1分	24時間38分	24時間16分	23時間55分	23時間35分	23時間15分	22時間56分	22時間37分	22時間18分	22時間0分	21時間43分	21時間26分	21時間10分	20時間54分	20時間38分	20時間23分	20時間8分	19時間53分	19時間39分	19時間25分	19時間12分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間45分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間1分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	11時間0分
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トランポリンゆっくり	67時間23分	65時間31分	63時間45分	62時間4分	60時間29分	58時間58分	57時間32分	56時間9分	54時間51分	53時間36分	52時間25分	51時間16分	50時間11分	49時間8分	48時間8分	47時間10分	46時間15分	45時間21分	44時間30分	43時間41分	42時間53分	42時間7分	41時間23分	40時間40分	39時間58分	39時間18分	38時間40分	38時間2分	37時間26分	36時間51分	36時間17分	35時間44分	35時間12分	34時間41分	34時間11分	33時間41分	33時間13分	32時間45分	32時間18分	31時間52分	31時間27分	31時間2分	30時間38分	30時間14分	29時間51分	29時間29分	29時間7分	28時間46分	28時間25分	28時間4分	27時間45分	27時間25分	27時間6分	26時間48分	26時間30分	26時間12分	25時間55分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間43分
トランポリン高く飛ぶ	52時間25分	50時間57分	49時間35分	48時間16分	47時間2分	45時間52分	44時間44分	43時間41分	42時間40分	41時間41分	40時間46分	39時間53分	39時間2分	38時間13分	37時間26分	36時間41分	35時間58分	35時間16分	34時間37分	33時間58分	33時間21分	32時間45分	32時間11分	31時間37分	31時間5分	30時間34分	30時間4分	29時間35分	29時間7分	28時間40分	28時間13分	27時間47分	27時間23分	26時間58分	26時間35分	26時間12分	25時間50分	25時間28分	25時間7分	24時間47分	24時間27分	24時間8分	23時間49分	23時間31分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間22分	22時間6分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間5分	20時間50分	20時間36分	20時間23分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間31分	19時間18分	19時間6分	18時間54分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間59分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分
Wii Fit ゆっくり	102時間33分	99時間42分	97時間1分	94時間27分	92時間2分	89時間44分	87時間33分	85時間28分	83時間28分	81時間34分	79時間46分	78時間2分	76時間22分	74時間47分	73時間15分	71時間47分	70時間23分	69時間1分	67時間43分	66時間28分	65時間15分	64時間6分	62時間58分	61時間53分	60時間50分	59時間49分	58時間50分	57時間53分	56時間58分	56時間5分	55時間13分	54時間23分	53時間34分	52時間47分	52時間1分	51時間16分	50時間33分	49時間51分	49時間10分	48時間30分	47時間51分	47時間13分	46時間37分	46時間1分	45時間26分	44時間52分	44時間18分	43時間46分	43時間14分	42時間44分	42時間13分	41時間44分	41時間15分	40時間47分	40時間19分	39時間53分	39時間26分	39時間1分	38時間35分	38時間11分	37時間47分	37時間23分	37時間0分	36時間37分	36時間15分	35時間53分	35時間32分	35時間11分	34時間51分	34時間30分	34時間11分	33時間51分	33時間32分	33時間14分	32時間55分	32時間37分	32時間20分	32時間3分	31時間46分	31時間29分	31時間12分	30時間56分	30時間40分	30時間25分	30時間9分	29時間54分	29時間39分	29時間25分	29時間11分	28時間56分	28時間43分	28時間29分	28時間15分	28時間2分	27時間49分	27時間36分	27時間24分	27時間11分	26時間59分	26時間47分	26時間35分	26時間23分	26時間12分	26時間0分	25時間49分	25時間38分	25時間27分	25時間16分	25時間6分	24時間55分	24時間45分	24時間35分	24時間25分	24時間15分	24時間5分	23時間55分
Wii Fit 普通に	62時間4分	60時間21分	58時間43分	57時間10分	55時間42分	54時間19分	52時間59分	51時間43分	50時間31分	49時間22分	48時間16分	47時間13分	46時間13分	45時間15分	44時間20分	43時間27分	42時間36分	41時間46分	40時間59分	40時間14分	39時間30分	38時間47分	38時間7分	37時間27分	36時間49分	36時間12分	35時間37分	35時間2分	34時間29分	33時間56分	33時間25分	32時間55分	32時間25分	31時間57分	31時間29分	31時間2分	30時間36分	30時間10分	29時間45分	29時間21分	28時間58分	28時間35分	28時間12分	27時間51分	27時間30分	27時間9分	26時間49分	26時間29分	26時間10分	25時間51分	25時間33分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間6分	22時間52分	22時間37分	22時間23分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間55分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間29分
Wii Fit 激しく	32時間45分	31時間51分	30時間59分	30時間10分	29時間24分	28時間40分	27時間58分	27時間18分	26時間40分	26時間3分	25時間28分	24時間55分	24時間23分	23時間53分	23時間24分	22時間56分	22時間29分	22時間3分	21時間38分	21時間14分	20時間50分	20時間28分	20時間7分	19時間46分	19時間26分	19時間6分	18時間47分	18時間29分	18時間12分	17時間55分	17時間38分	17時間22分	17時間6分	16時間51分	16時間37分	16時間22分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間42分	14時間30分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間48分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分

8669キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	78時間37分	76時間26分	74時間22分	72時間25分	70時間33分	68時間48分	67時間7分	65時間31分	64時間0分	62時間32分	61時間9分	59時間49分	58時間33分	57時間20分	56時間9分	55時間2分	53時間57分	52時間55分	51時間55分	50時間57分	50時間2分	49時間8分	48時間16分	47時間26分	46時間38分	45時間52分	45時間6分	44時間23分	43時間41分	43時間0分	42時間20分	41時間41分	41時間4分	40時間28分	39時間53分	39時間18分	38時間45分	38時間13分	37時間41分	37時間11分	36時間41分	36時間12分	35時間44分	35時間16分	34時間50分	34時間24分	33時間58分	33時間33分	33時間9分	32時間45分	32時間22分	32時間0分	31時間37分	31時間16分	30時間55分	30時間34分	30時間14分	29時間54分	29時間35分	29時間16分	28時間58分	28時間40分	28時間22分	28時間4分	27時間47分	27時間31分	27時間14分	26時間58分	26時間43分	26時間27分	26時間12分	25時間57分	25時間43分	25時間28分	25時間14分	25時間1分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間56分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間43分	18時間35分	18時間28分	18時間20分
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掃除機をかける	71時間28分	69時間29分	67時間37分	65時間50分	64時間9分	62時間32分	61時間1分	59時間34分	58時間10分	56時間51分	55時間35分	54時間23分	53時間13分	52時間7分	51時間3分	50時間2分	49時間3分	48時間6分	47時間12分	46時間19分	45時間29分	44時間40分	43時間53分	43時間8分	42時間24分	41時間41分	41時間0分	40時間21分	39時間42分	39時間5分	38時間29分	37時間54分	37時間20分	36時間47分	36時間15分	35時間44分	35時間14分	34時間44分	34時間16分	33時間48分	33時間21分	32時間55分	32時間29分	32時間4分	31時間40分	31時間16分	30時間53分	30時間30分	30時間8分	29時間47分	29時間26分	29時間5分	28時間45分	28時間25分	28時間6分	27時間47分	27時間29分	27時間11分	26時間54分	26時間36分	26時間20分	26時間3分	25時間47分	25時間31分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	67時間23分	65時間31分	63時間45分	62時間4分	60時間29分	58時間58分	57時間32分	56時間9分	54時間51分	53時間36分	52時間25分	51時間16分	50時間11分	49時間8分	48時間8分	47時間10分	46時間15分	45時間21分	44時間30分	43時間41分	42時間53分	42時間7分	41時間23分	40時間40分	39時間58分	39時間18分	38時間40分	38時間2分	37時間26分	36時間51分	36時間17分	35時間44分	35時間12分	34時間41分	34時間11分	33時間41分	33時間13分	32時間45分	32時間18分	31時間52分	31時間27分	31時間2分	30時間38分	30時間14分	29時間51分	29時間29分	29時間7分	28時間46分	28時間25分	28時間4分	27時間45分	27時間25分	27時間6分	26時間48分	26時間30分	26時間12分	25時間55分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間43分
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立って仕事をする	131時間3分	127時間24分	123時間58分	120時間42分	117時間36分	114時間40分	111時間52分	109時間12分	106時間40分	104時間14分	101時間55分	99時間42分	97時間35分	95時間33分	93時間36分	91時間44分	89時間56分	88時間12分	86時間32分	84時間56分	83時間23分	81時間54分	80時間28分	79時間4分	77時間44分	76時間26分	75時間11分	73時間58分	72時間48分	71時間40分	70時間33分	69時間29分	68時間27分	67時間27分	66時間28分	65時間31分	64時間36分	63時間42分	62時間49分	61時間59分	61時間9分	60時間21分	59時間34分	58時間48分	58時間3分	57時間20分	56時間37分	55時間56分	55時間15分	54時間36分	53時間57分	53時間20分	52時間43分	52時間7分	51時間32分	50時間57分	50時間24分	49時間51分	49時間19分	48時間47分	48時間16分	47時間46分	47時間17分	46時間48分	46時間19分	45時間52分	45時間24分	44時間58分	44時間31分	44時間6分	43時間41分	43時間16分	42時間52分	42時間28分	42時間4分	41時間41分	41時間19分	40時間57分	40時間35分	40時間14分	39時間53分	39時間32分	39時間12分	38時間52分	38時間32分	38時間13分	37時間54分	37時間35分	37時間17分	36時間59分	36時間41分	36時間24分	36時間6分	35時間50分	35時間33分	35時間16分	35時間0分	34時間44分	34時間29分	34時間13分	33時間58分	33時間43分	33時間28分	33時間14分	32時間59分	32時間45分	32時間31分	32時間18分	32時間4分	31時間51分	31時間37分	31時間24分	31時間12分	30時間59分	30時間47分	30時間34分
農作業	30時間14分	29時間24分	28時間36分	27時間51分	27時間8分	26時間27分	25時間49分	25時間12分	24時間36分	24時間3分	23時間31分	23時間0分	22時間31分	22時間3分	21時間36分	21時間10分	20時間45分	20時間21分	19時間58分	19時間36分	19時間14分	18時間54分	18時間34分	18時間14分	17時間56分	17時間38分	17時間21分	17時間4分	16時間48分	16時間32分	16時間17分	16時間2分	15時間47分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間29分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分
体を良く動かす仕事	78時間37分	76時間26分	74時間22分	72時間25分	70時間33分	68時間48分	67時間7分	65時間31分	64時間0分	62時間32分	61時間9分	59時間49分	58時間33分	57時間20分	56時間9分	55時間2分	53時間57分	52時間55分	51時間55分	50時間57分	50時間2分	49時間8分	48時間16分	47時間26分	46時間38分	45時間52分	45時間6分	44時間23分	43時間41分	43時間0分	42時間20分	41時間41分	41時間4分	40時間28分	39時間53分	39時間18分	38時間45分	38時間13分	37時間41分	37時間11分	36時間41分	36時間12分	35時間44分	35時間16分	34時間50分	34時間24分	33時間58分	33時間33分	33時間9分	32時間45分	32時間22分	32時間0分	31時間37分	31時間16分	30時間55分	30時間34分	30時間14分	29時間54分	29時間35分	29時間16分	28時間58分	28時間40分	28時間22分	28時間4分	27時間47分	27時間31分	27時間14分	26時間58分	26時間43分	26時間27分	26時間12分	25時間57分	25時間43分	25時間28分	25時間14分	25時間1分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間56分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間43分	18時間35分	18時間28分	18時間20分
電車・バスに乗車	181時間27分	176時間24分	171時間38分	167時間7分	162時間50分	158時間46分	154時間54分	151時間12分	147時間41分	144時間20分	141時間7分	138時間3分	135時間7分	132時間18分	129時間36分	127時間1分	124時間31分	122時間7分	119時間49分	117時間36分	115時間28分	113時間24分	111時間25分	109時間29分	107時間38分	105時間50分	104時間6分	102時間26分	100時間48分	99時間13分	97時間42分	96時間13分	94時間47分	93時間23分	92時間2分	90時間43分	89時間26分	88時間12分	86時間59分	85時間49分	84時間40分	83時間33分	82時間28分	81時間25分	80時間23分	79時間23分	78時間24分	77時間27分	76時間31分	75時間36分	74時間42分	73時間50分	72時間59分	72時間10分	71時間21分	70時間33分	69時間47分	69時間1分	68時間17分	67時間33分	66時間51分	66時間9分	65時間28分	64時間48分	64時間9分	63時間30分	62時間52分	62時間15分	61時間39分	61時間3分	60時間29分	59時間54分	59時間21分	58時間48分	58時間15分	57時間44分	57時間12分	56時間42分	56時間12分	55時間42分	55時間13分	54時間44分	54時間16分	53時間49分	53時間22分	52時間55分	52時間29分	52時間3分	51時間38分	51時間13分	50時間48分	50時間24分	50時間0分	49時間36分	49時間13分	48時間51分	48時間28分	48時間6分	47時間45分	47時間23分	47時間2分	46時間41分	46時間21分	46時間1分	45時間41分	45時間21分	45時間2分	44時間43分	44時間24分	44時間6分	43時間47分	43時間29分	43時間12分	42時間54分	42時間37分	42時間20分
車を運転	94時間21分	91時間44分	89時間15分	86時間54分	84時間40分	82時間33分	80時間32分	78時間37分	76時間48分	75時間3分	73時間23分	71時間47分	70時間15分	68時間48分	67時間23分	66時間2分	64時間45分	63時間30分	62時間18分	61時間9分	60時間2分	58時間58分	57時間56分	56時間56分	55時間58分	55時間2分	54時間8分	53時間15分	52時間25分	51時間36分	50時間48分	50時間2分	49時間17分	48時間33分	47時間51分	47時間10分	46時間30分	45時間52分	45時間14分	44時間37分	44時間1分	43時間27分	42時間53分	42時間20分	41時間48分	41時間16分	40時間46分	40時間16分	39時間47分	39時間18分	38時間51分	38時間24分	37時間57分	37時間31分	37時間6分	36時間41分	36時間17分	35時間53分	35時間30分	35時間7分	34時間45分	34時間24分	34時間2分	33時間41分	33時間21分	33時間1分	32時間41分	32時間22分	32時間3分	31時間45分	31時間27分	31時間9分	30時間51分	30時間34分	30時間17分	30時間1分	29時間45分	29時間29分	29時間13分	28時間58分	28時間43分	28時間28分	28時間13分	27時間59分	27時間45分	27時間31分	27時間17分	27時間4分	26時間50分	26時間37分	26時間25分	26時間12分	26時間0分	25時間48分	25時間36分	25時間24分	25時間12分	25時間1分	24時間49分	24時間38分	24時間27分	24時間16分	24時間6分	23時間55分	23時間45分	23時間35分	23時間25分	23時間15分	23時間5分	22時間56分	22時間46分	22時間37分	22時間27分	22時間18分	22時間9分	22時間0分

8669キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8669キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8669キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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