9669キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9669kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9669キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	105時間14分	102時間19分	99時間33分	96時間55分	94時間26分	92時間5分	89時間50分	87時間42分	85時間39分	83時間42分	81時間51分	80時間4分	78時間22分	76時間44分	75時間10分	73時間40分	72時間13分	70時間50分	69時間29分	68時間12分	66時間58分	65時間46分	64時間37分	63時間30分	62時間25分	61時間23分	60時間23分	59時間24分	58時間28分	57時間33分	56時間40分	55時間48分	54時間58分	54時間10分	53時間22分	52時間37分	51時間52分	51時間9分	50時間27分	49時間46分	49時間6分	48時間27分	47時間50分	47時間13分	46時間37分	46時間2分	45時間28分	44時間55分	44時間22分	43時間51分	43時間20分	42時間49分	42時間20分	41時間51分	41時間23分	40時間55分	40時間28分	40時間2分	39時間36分	39時間11分	38時間46分	38時間22分	37時間58分	37時間35分	37時間12分	36時間50分	36時間28分	36時間6分	35時間45分	35時間25分	35時間4分	34時間44分	34時間25分	34時間6分	33時間47分	33時間29分	33時間11分	32時間53分	32時間35分	32時間18分	32時間1分	31時間45分	31時間28分	31時間12分	30時間57分	30時間41分	30時間26分	30時間11分	29時間56分	29時間42分	29時間28分	29時間14分	29時間0分	28時間46分	28時間33分	28時間20分	28時間7分	27時間54分	27時間41分	27時間29分	27時間17分	27時間5分	26時間53分	26時間41分	26時間29分	26時間18分	26時間7分	25時間56分	25時間45分	25時間34分	25時間24分	25時間13分	25時間3分	24時間53分	24時間43分	24時間33分
ウォーキング (普通:4km/h)	87時間42分	85時間15分	82時間57分	80時間46分	78時間42分	76時間44分	74時間51分	73時間5分	71時間23分	69時間45分	68時間12分	66時間43分	65時間18分	63時間56分	62時間38分	61時間23分	60時間11分	59時間1分	57時間54分	56時間50分	55時間48分	54時間48分	53時間51分	52時間55分	52時間1分	51時間9分	50時間19分	49時間30分	48時間43分	47時間57分	47時間13分	46時間30分	45時間48分	45時間8分	44時間29分	43時間51分	43時間13分	42時間37分	42時間2分	41時間28分	40時間55分	40時間23分	39時間51分	39時間21分	38時間51分	38時間22分	37時間53分	37時間25分	36時間58分	36時間32分	36時間6分	35時間41分	35時間16分	34時間52分	34時間29分	34時間6分	33時間43分	33時間21分	33時間0分	32時間39分	32時間18分	31時間58分	31時間38分	31時間19分	31時間0分	30時間41分	30時間23分	30時間5分	29時間48分	29時間30分	29時間14分	28時間57分	28時間41分	28時間25分	28時間9分	27時間54分	27時間39分	27時間24分	27時間9分	26時間55分	26時間41分	26時間27分	26時間14分	26時間0分	25時間47分	25時間34分	25時間22分	25時間9分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間10分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間44分	20時間36分	20時間27分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間11分	59時間29分	57時間52分	56時間21分	54時間54分	53時間32分	52時間13分	50時間59分	49時間48分	48時間40分	47時間35分	46時間33分	45時間33分	44時間36分	43時間42分	42時間49分	41時間59分	41時間10分	40時間24分	39時間39分	38時間56分	38時間14分	37時間34分	36時間55分	36時間17分	35時間41分	35時間6分	34時間32分	33時間59分	33時間27分	32時間56分	32時間26分	31時間57分	31時間29分	31時間2分	30時間35分	30時間9分	29時間44分	29時間20分	28時間56分	28時間33分	28時間10分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間46分	26時間26分	26時間6分	25時間48分	25時間29分	25時間11分	24時間54分	24時間36分	24時間20分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分
階段をゆっくり上る	65時間46分	63時間56分	62時間13分	60時間34分	59時間1分	57時間33分	56時間8分	54時間48分	53時間32分	52時間19分	51時間9分	50時間2分	48時間58分	47時間57分	46時間58分	46時間2分	45時間8分	44時間16分	43時間26分	42時間37分	41時間51分	41時間6分	40時間23分	39時間41分	39時間1分	38時間22分	37時間44分	37時間7分	36時間32分	35時間58分	35時間25分	34時間52分	34時間21分	33時間51分	33時間21分	32時間53分	32時間25分	31時間58分	31時間32分	31時間6分	30時間41分	30時間17分	29時間53分	29時間30分	29時間8分	28時間46分	28時間25分	28時間4分	27時間44分	27時間24分	27時間5分	26時間46分	26時間27分	26時間9分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間29分	24時間13分	23時間58分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間27分	15時間20分
階段を速く上る	36時間2分	35時間2分	34時間5分	33時間11分	32時間20分	31時間32分	30時間46分	30時間2分	29時間20分	28時間40分	28時間1分	27時間25分	26時間50分	26時間16分	25時間44分	25時間13分	24時間44分	24時間15分	23時間48分	23時間21分	22時間56分	22時間31分	22時間7分	21時間44分	21時間22分	21時間1分	20時間40分	20時間20分	20時間1分	19時間42分	19時間24分	19時間6分	18時間49分	18時間33分	18時間16分	18時間1分	17時間46分	17時間31分	17時間16分	17時間2分	16時間49分	16時間35分	16時間22分	16時間10分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間23分	15時間11分	15時間1分	14時間50分	14時間40分	14時間29分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分
階段を降りる	52時間37分	51時間9分	49時間46分	48時間27分	47時間13分	46時間2分	44時間55分	43時間51分	42時間49分	41時間51分	40時間55分	40時間2分	39時間11分	38時間22分	37時間35分	36時間50分	36時間6分	35時間25分	34時間44分	34時間6分	33時間29分	32時間53分	32時間18分	31時間45分	31時間12分	30時間41分	30時間11分	29時間42分	29時間14分	28時間46分	28時間20分	27時間54分	27時間29分	27時間5分	26時間41分	26時間18分	25時間56分	25時間34分	25時間13分	24時間53分	24時間33分	24時間13分	23時間55分	23時間36分	23時間18分	23時間1分	22時間44分	22時間27分	22時間11分	21時間55分	21時間40分	21時間24分	21時間10分	20時間55分	20時間41分	20時間27分	20時間14分	20時間1分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分
山登り	36時間2分	35時間2分	34時間5分	33時間11分	32時間20分	31時間32分	30時間46分	30時間2分	29時間20分	28時間40分	28時間1分	27時間25分	26時間50分	26時間16分	25時間44分	25時間13分	24時間44分	24時間15分	23時間48分	23時間21分	22時間56分	22時間31分	22時間7分	21時間44分	21時間22分	21時間1分	20時間40分	20時間20分	20時間1分	19時間42分	19時間24分	19時間6分	18時間49分	18時間33分	18時間16分	18時間1分	17時間46分	17時間31分	17時間16分	17時間2分	16時間49分	16時間35分	16時間22分	16時間10分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間23分	15時間11分	15時間1分	14時間50分	14時間40分	14時間29分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間51分	42時間37分	41時間28分	40時間23分	39時間21分	38時間22分	37時間25分	36時間32分	35時間41分	34時間52分	34時間6分	33時間21分	32時間39分	31時間58分	31時間19分	30時間41分	30時間5分	29時間30分	28時間57分	28時間25分	27時間54分	27時間24分	26時間55分	26時間27分	26時間0分	25時間34分	25時間9分	24時間45分	24時間21分	23時間58分	23時間36分	23時間15分	22時間54分	22時間34分	22時間14分	21時間55分	21時間36分	21時間18分	21時間1分	20時間44分	20時間27分	20時間11分	19時間55分	19時間40分	19時間25分	19時間11分	18時間56分	18時間42分	18時間29分	18時間16分	18時間3分	17時間50分	17時間38分	17時間26分	17時間14分	17時間3分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間30分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間13分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間53分	31時間58分	31時間6分	30時間17分	29時間30分	28時間46分	28時間4分	27時間24分	26時間46分	26時間9分	25時間34分	25時間1分	24時間29分	23時間58分	23時間29分	23時間1分	22時間34分	22時間8分	21時間43分	21時間18分	20時間55分	20時間33分	20時間11分	19時間50分	19時間30分	19時間11分	18時間52分	18時間33分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間55分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間18分	25時間34分	24時間53分	24時間13分	23時間36分	23時間1分	22時間27分	21時間55分	21時間24分	20時間55分	20時間27分	20時間1分	19時間35分	19時間11分	18時間47分	18時間25分	18時間3分	17時間42分	17時間22分	17時間3分	16時間44分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間53分	29時間4分	28時間16分	27時間32分	26時間49分	26時間9分	25時間31分	24時間54分	24時間20分	23時間46分	23時間15分	22時間44分	22時間15分	21時間48分	21時間21分	20時間55分	20時間31分	20時間7分	19時間44分	19時間22分	19時間1分	18時間41分	18時間21分	18時間2分	17時間44分	17時間26分	17時間9分	16時間52分	16時間36分	16時間21分	16時間5分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間9分	14時間56分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間17分	21時間40分	21時間5分	20時間32分	20時間0分	19時間30分	19時間2分	18時間34分	18時間8分	17時間44分	17時間20分	16時間57分	16時間36分	16時間15分	15時間55分	15時間36分	15時間18分	15時間0分	14時間43分	14時間27分	14時間11分	13時間56分	13時間41分	13時間27分	13時間13分	13時間0分	12時間47分	12時間35分	12時間23分	12時間11分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間23分	20時間47分	20時間14分	19時間42分	19時間11分	18時間42分	18時間15分	17時間49分	17時間24分	17時間0分	16時間38分	16時間16分	15時間55分	15時間35分	15時間16分	14時間58分	14時間40分	14時間23分	14時間7分	13時間51分	13時間36分	13時間22分	13時間8分	12時間54分	12時間41分	12時間28分	12時間16分	12時間4分	11時間53分	11時間41分	11時間31分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間58分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間38分	48時間15分	46時間57分	45時間43分	44時間33分	43時間26分	42時間22分	41時間22分	40時間24分	39時間29分	38時間36分	37時間46分	36時間58分	36時間11分	35時間27分	34時間44分	34時間4分	33時間24分	32時間46分	32時間10分	31時間35分	31時間1分	30時間28分	29時間57分	29時間26分	28時間57分	28時間28分	28時間1分	27時間34分	27時間8分	26時間43分	26時間19分	25時間55分	25時間33分	25時間10分	24時間49分	24時間28分	24時間7分	23時間48分	23時間28分	23時間9分	22時間51分	22時間33分	22時間16分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間11分	20時間55分	20時間41分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間40分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分
水泳 (普通:全般)	31時間41分	30時間49分	29時間59分	29時間11分	28時間26分	27時間44分	27時間3分	26時間24分	25時間48分	25時間12分	24時間39分	24時間7分	23時間36分	23時間6分	22時間38分	22時間11分	21時間45分	21時間20分	20時間55分	20時間32分	20時間10分	19時間48分	19時間27分	19時間7分	18時間48分	18時間29分	18時間11分	17時間53分	17時間36分	17時間20分	17時間4分	16時間48分	16時間33分	16時間18分	16時間4分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分
水泳 (速め:全般)	26時間18分	25時間34分	24時間53分	24時間13分	23時間36分	23時間1分	22時間27分	21時間55分	21時間24分	20時間55分	20時間27分	20時間1分	19時間35分	19時間11分	18時間47分	18時間25分	18時間3分	17時間42分	17時間22分	17時間3分	16時間44分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分
水泳 (バタフライ)	19時間3分	18時間32分	18時間2分	17時間33分	17時間6分	16時間40分	16時間16分	15時間53分	15時間31分	15時間9分	14時間49分	14時間30分	14時間11分	13時間54分	13時間37分	13時間20分	13時間5分	12時間49分	12時間35分	12時間21分	12時間7分	11時間54分	11時間42分	11時間30分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間45分	10時間35分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間51分	42時間37分	41時間28分	40時間23分	39時間21分	38時間22分	37時間25分	36時間32分	35時間41分	34時間52分	34時間6分	33時間21分	32時間39分	31時間58分	31時間19分	30時間41分	30時間5分	29時間30分	28時間57分	28時間25分	27時間54分	27時間24分	26時間55分	26時間27分	26時間0分	25時間34分	25時間9分	24時間45分	24時間21分	23時間58分	23時間36分	23時間15分	22時間54分	22時間34分	22時間14分	21時間55分	21時間36分	21時間18分	21時間1分	20時間44分	20時間27分	20時間11分	19時間55分	19時間40分	19時間25分	19時間11分	18時間56分	18時間42分	18時間29分	18時間16分	18時間3分	17時間50分	17時間38分	17時間26分	17時間14分	17時間3分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間30分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間13分
自転車 (普通:20km/h)	32時間53分	31時間58分	31時間6分	30時間17分	29時間30分	28時間46分	28時間4分	27時間24分	26時間46分	26時間9分	25時間34分	25時間1分	24時間29分	23時間58分	23時間29分	23時間1分	22時間34分	22時間8分	21時間43分	21時間18分	20時間55分	20時間33分	20時間11分	19時間50分	19時間30分	19時間11分	18時間52分	18時間33分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間55分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分
自転車 (速め):24km/h)	26時間18分	25時間34分	24時間53分	24時間13分	23時間36分	23時間1分	22時間27分	21時間55分	21時間24分	20時間55分	20時間27分	20時間1分	19時間35分	19時間11分	18時間47分	18時間25分	18時間3分	17時間42分	17時間22分	17時間3分	16時間44分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分

9669キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間14分	67時間18分	65時間29分	63時間46分	62時間8分	60時間34分	59時間6分	57時間41分	56時間21分	55時間4分	53時間51分	52時間40分	51時間33分	50時間29分	49時間27分	48時間27分	47時間30分	46時間36分	45時間43分	44時間52分	44時間3分	43時間16分	42時間30分	41時間46分	41時間4分	40時間23分	39時間43分	39時間5分	38時間27分	37時間51分	37時間16分	36時間43分	36時間10分	35時間38分	35時間7分	34時間37分	34時間7分	33時間39分	33時間11分	32時間44分	32時間18分	31時間53分	31時間28分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間55分	29時間33分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間14分	67時間18分	65時間29分	63時間46分	62時間8分	60時間34分	59時間6分	57時間41分	56時間21分	55時間4分	53時間51分	52時間40分	51時間33分	50時間29分	49時間27分	48時間27分	47時間30分	46時間36分	45時間43分	44時間52分	44時間3分	43時間16分	42時間30分	41時間46分	41時間4分	40時間23分	39時間43分	39時間5分	38時間27分	37時間51分	37時間16分	36時間43分	36時間10分	35時間38分	35時間7分	34時間37分	34時間7分	33時間39分	33時間11分	32時間44分	32時間18分	31時間53分	31時間28分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間55分	29時間33分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間14分	67時間18分	65時間29分	63時間46分	62時間8分	60時間34分	59時間6分	57時間41分	56時間21分	55時間4分	53時間51分	52時間40分	51時間33分	50時間29分	49時間27分	48時間27分	47時間30分	46時間36分	45時間43分	44時間52分	44時間3分	43時間16分	42時間30分	41時間46分	41時間4分	40時間23分	39時間43分	39時間5分	38時間27分	37時間51分	37時間16分	36時間43分	36時間10分	35時間38分	35時間7分	34時間37分	34時間7分	33時間39分	33時間11分	32時間44分	32時間18分	31時間53分	31時間28分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間55分	29時間33分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間14分	67時間18分	65時間29分	63時間46分	62時間8分	60時間34分	59時間6分	57時間41分	56時間21分	55時間4分	53時間51分	52時間40分	51時間33分	50時間29分	49時間27分	48時間27分	47時間30分	46時間36分	45時間43分	44時間52分	44時間3分	43時間16分	42時間30分	41時間46分	41時間4分	40時間23分	39時間43分	39時間5分	38時間27分	37時間51分	37時間16分	36時間43分	36時間10分	35時間38分	35時間7分	34時間37分	34時間7分	33時間39分	33時間11分	32時間44分	32時間18分	31時間53分	31時間28分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間55分	29時間33分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間37分	51時間9分	49時間46分	48時間27分	47時間13分	46時間2分	44時間55分	43時間51分	42時間49分	41時間51分	40時間55分	40時間2分	39時間11分	38時間22分	37時間35分	36時間50分	36時間6分	35時間25分	34時間44分	34時間6分	33時間29分	32時間53分	32時間18分	31時間45分	31時間12分	30時間41分	30時間11分	29時間42分	29時間14分	28時間46分	28時間20分	27時間54分	27時間29分	27時間5分	26時間41分	26時間18分	25時間56分	25時間34分	25時間13分	24時間53分	24時間33分	24時間13分	23時間55分	23時間36分	23時間18分	23時間1分	22時間44分	22時間27分	22時間11分	21時間55分	21時間40分	21時間24分	21時間10分	20時間55分	20時間41分	20時間27分	20時間14分	20時間1分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分
ヨガハタ	87時間42分	85時間15分	82時間57分	80時間46分	78時間42分	76時間44分	74時間51分	73時間5分	71時間23分	69時間45分	68時間12分	66時間43分	65時間18分	63時間56分	62時間38分	61時間23分	60時間11分	59時間1分	57時間54分	56時間50分	55時間48分	54時間48分	53時間51分	52時間55分	52時間1分	51時間9分	50時間19分	49時間30分	48時間43分	47時間57分	47時間13分	46時間30分	45時間48分	45時間8分	44時間29分	43時間51分	43時間13分	42時間37分	42時間2分	41時間28分	40時間55分	40時間23分	39時間51分	39時間21分	38時間51分	38時間22分	37時間53分	37時間25分	36時間58分	36時間32分	36時間6分	35時間41分	35時間16分	34時間52分	34時間29分	34時間6分	33時間43分	33時間21分	33時間0分	32時間39分	32時間18分	31時間58分	31時間38分	31時間19分	31時間0分	30時間41分	30時間23分	30時間5分	29時間48分	29時間30分	29時間14分	28時間57分	28時間41分	28時間25分	28時間9分	27時間54分	27時間39分	27時間24分	27時間9分	26時間55分	26時間41分	26時間27分	26時間14分	26時間0分	25時間47分	25時間34分	25時間22分	25時間9分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間10分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間44分	20時間36分	20時間27分
ヨガパワー	65時間46分	63時間56分	62時間13分	60時間34分	59時間1分	57時間33分	56時間8分	54時間48分	53時間32分	52時間19分	51時間9分	50時間2分	48時間58分	47時間57分	46時間58分	46時間2分	45時間8分	44時間16分	43時間26分	42時間37分	41時間51分	41時間6分	40時間23分	39時間41分	39時間1分	38時間22分	37時間44分	37時間7分	36時間32分	35時間58分	35時間25分	34時間52分	34時間21分	33時間51分	33時間21分	32時間53分	32時間25分	31時間58分	31時間32分	31時間6分	30時間41分	30時間17分	29時間53分	29時間30分	29時間8分	28時間46分	28時間25分	28時間4分	27時間44分	27時間24分	27時間5分	26時間46分	26時間27分	26時間9分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間29分	24時間13分	23時間58分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間27分	15時間20分
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トランポリンゆっくり	75時間10分	73時間5分	71時間6分	69時間14分	67時間27分	65時間46分	64時間10分	62時間38分	61時間11分	59時間47分	58時間28分	57時間11分	55時間58分	54時間48分	53時間41分	52時間37分	51時間35分	50時間35分	49時間38分	48時間43分	47時間50分	46時間58分	46時間9分	45時間21分	44時間35分	43時間51分	43時間7分	42時間26分	41時間45分	41時間6分	40時間28分	39時間51分	39時間16分	38時間41分	38時間7分	37時間35分	37時間3分	36時間32分	36時間2分	35時間33分	35時間4分	34時間37分	34時間10分	33時間43分	33時間18分	32時間53分	32時間28分	32時間5分	31時間41分	31時間19分	30時間57分	30時間35分	30時間14分	29時間53分	29時間33分	29時間14分	28時間54分	28時間35分	28時間17分	27時間59分	27時間41分	27時間24分	27時間7分	26時間50分	26時間34分	26時間18分	26時間2分	25時間47分	25時間32分	25時間17分	25時間3分	24時間49分	24時間35分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間29分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間39分	17時間32分
トランポリン高く飛ぶ	58時間28分	56時間50分	55時間18分	53時間51分	52時間28分	51時間9分	49時間54分	48時間43分	47時間35分	46時間30分	45時間28分	44時間29分	43時間32分	42時間37分	41時間45分	40時間55分	40時間7分	39時間21分	38時間36分	37時間53分	37時間12分	36時間32分	35時間54分	35時間16分	34時間41分	34時間6分	33時間32分	33時間0分	32時間28分	31時間58分	31時間28分	31時間0分	30時間32分	30時間5分	29時間39分	29時間14分	28時間49分	28時間25分	28時間1分	27時間39分	27時間17分	26時間55分	26時間34分	26時間14分	25時間54分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間21分	24時間4分	23時間47分	23時間31分	23時間15分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間32分	21時間18分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分
Wii Fit ゆっくり	114時間23分	111時間12分	108時間12分	105時間21分	102時間39分	100時間5分	97時間39分	95時間19分	93時間6分	90時間59分	88時間58分	87時間2分	85時間11分	83時間24分	81時間42分	80時間4分	78時間30分	76時間59分	75時間32分	74時間8分	72時間47分	71時間29分	70時間14分	69時間1分	67時間51分	66時間43分	65時間38分	64時間34分	63時間33分	62時間33分	61時間35分	60時間39分	59時間45分	58時間52分	58時間1分	57時間11分	56時間23分	55時間36分	54時間50分	54時間6分	53時間22分	52時間40分	51時間59分	51時間19分	50時間40分	50時間2分	49時間25分	48時間49分	48時間14分	47時間39分	47時間6分	46時間33分	46時間1分	45時間29分	44時間59分	44時間29分	43時間59分	43時間31分	43時間3分	42時間35分	42時間8分	41時間42分	41時間16分	40時間51分	40時間26分	40時間2分	39時間38分	39時間15分	38時間52分	38時間29分	38時間7分	37時間46分	37時間25分	37時間4分	36時間43分	36時間23分	36時間4分	35時間44分	35時間25分	35時間7分	34時間48分	34時間30分	34時間13分	33時間55分	33時間38分	33時間21分	33時間5分	32時間49分	32時間33分	32時間17分	32時間1分	31時間46分	31時間31分	31時間16分	31時間2分	30時間47分	30時間33分	30時間19分	30時間6分	29時間52分	29時間39分	29時間26分	29時間13分	29時間0分	28時間48分	28時間35分	28時間23分	28時間11分	27時間59分	27時間48分	27時間36分	27時間25分	27時間14分	27時間3分	26時間52分	26時間41分
Wii Fit 普通に	69時間14分	67時間18分	65時間29分	63時間46分	62時間8分	60時間34分	59時間6分	57時間41分	56時間21分	55時間4分	53時間51分	52時間40分	51時間33分	50時間29分	49時間27分	48時間27分	47時間30分	46時間36分	45時間43分	44時間52分	44時間3分	43時間16分	42時間30分	41時間46分	41時間4分	40時間23分	39時間43分	39時間5分	38時間27分	37時間51分	37時間16分	36時間43分	36時間10分	35時間38分	35時間7分	34時間37分	34時間7分	33時間39分	33時間11分	32時間44分	32時間18分	31時間53分	31時間28分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間55分	29時間33分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分
Wii Fit 激しく	36時間32分	35時間31分	34時間34分	33時間39分	32時間47分	31時間58分	31時間11分	30時間27分	29時間44分	29時間4分	28時間25分	27時間48分	27時間12分	26時間38分	26時間6分	25時間34分	25時間4分	24時間35分	24時間7分	23時間41分	23時間15分	22時間50分	22時間26分	22時間3分	21時間40分	21時間18分	20時間58分	20時間37分	20時間18分	19時間59分	19時間40分	19時間22分	19時間5分	18時間48分	18時間32分	18時間16分	18時間0分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間3分	16時間49分	16時間36分	16時間23分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分

9669キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	87時間42分	85時間15分	82時間57分	80時間46分	78時間42分	76時間44分	74時間51分	73時間5分	71時間23分	69時間45分	68時間12分	66時間43分	65時間18分	63時間56分	62時間38分	61時間23分	60時間11分	59時間1分	57時間54分	56時間50分	55時間48分	54時間48分	53時間51分	52時間55分	52時間1分	51時間9分	50時間19分	49時間30分	48時間43分	47時間57分	47時間13分	46時間30分	45時間48分	45時間8分	44時間29分	43時間51分	43時間13分	42時間37分	42時間2分	41時間28分	40時間55分	40時間23分	39時間51分	39時間21分	38時間51分	38時間22分	37時間53分	37時間25分	36時間58分	36時間32分	36時間6分	35時間41分	35時間16分	34時間52分	34時間29分	34時間6分	33時間43分	33時間21分	33時間0分	32時間39分	32時間18分	31時間58分	31時間38分	31時間19分	31時間0分	30時間41分	30時間23分	30時間5分	29時間48分	29時間30分	29時間14分	28時間57分	28時間41分	28時間25分	28時間9分	27時間54分	27時間39分	27時間24分	27時間9分	26時間55分	26時間41分	26時間27分	26時間14分	26時間0分	25時間47分	25時間34分	25時間22分	25時間9分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間10分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間44分	20時間36分	20時間27分
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掃除機をかける	79時間43分	77時間30分	75時間25分	73時間26分	71時間33分	69時間45分	68時間3分	66時間26分	64時間53分	63時間25分	62時間0分	60時間39分	59時間22分	58時間8分	56時間56分	55時間48分	54時間42分	53時間39分	52時間39分	51時間40分	50時間44分	49時間49分	48時間57分	48時間6分	47時間17分	46時間30分	45時間44分	45時間0分	44時間17分	43時間36分	42時間55分	42時間16分	41時間38分	41時間2分	40時間26分	39時間51分	39時間18分	38時間45分	38時間13分	37時間42分	37時間12分	36時間43分	36時間14分	35時間46分	35時間19分	34時間52分	34時間27分	34時間1分	33時間37分	33時間13分	32時間49分	32時間26分	32時間4分	31時間42分	31時間21分	31時間0分	30時間39分	30時間19分	30時間0分	29時間41分	29時間22分	29時間4分	28時間46分	28時間28分	28時間11分	27時間54分	27時間37分	27時間21分	27時間5分	26時間49分	26時間34分	26時間19分	26時間4分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間8分	24時間54分	24時間41分	24時間28分	24時間15分	24時間3分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間15分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間51分	18時間43分	18時間36分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	75時間10分	73時間5分	71時間6分	69時間14分	67時間27分	65時間46分	64時間10分	62時間38分	61時間11分	59時間47分	58時間28分	57時間11分	55時間58分	54時間48分	53時間41分	52時間37分	51時間35分	50時間35分	49時間38分	48時間43分	47時間50分	46時間58分	46時間9分	45時間21分	44時間35分	43時間51分	43時間7分	42時間26分	41時間45分	41時間6分	40時間28分	39時間51分	39時間16分	38時間41分	38時間7分	37時間35分	37時間3分	36時間32分	36時間2分	35時間33分	35時間4分	34時間37分	34時間10分	33時間43分	33時間18分	32時間53分	32時間28分	32時間5分	31時間41分	31時間19分	30時間57分	30時間35分	30時間14分	29時間53分	29時間33分	29時間14分	28時間54分	28時間35分	28時間17分	27時間59分	27時間41分	27時間24分	27時間7分	26時間50分	26時間34分	26時間18分	26時間2分	25時間47分	25時間32分	25時間17分	25時間3分	24時間49分	24時間35分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間29分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間39分	17時間32分
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立って仕事をする	146時間10分	142時間6分	138時間16分	134時間37分	131時間10分	127時間53分	124時間46分	121時間48分	118時間58分	116時間16分	113時間41分	111時間12分	108時間50分	106時間34分	104時間24分	102時間19分	100時間18分	98時間22分	96時間31分	94時間44分	93時間0分	91時間21分	89時間45分	88時間12分	86時間42分	85時間15分	83時間52分	82時間30分	81時間12分	79時間56分	78時間42分	77時間30分	76時間21分	75時間14分	74時間8分	73時間5分	72時間3分	71時間3分	70時間4分	69時間8分	68時間12分	67時間18分	66時間26分	65時間35分	64時間45分	63時間56分	63時間9分	62時間23分	61時間38分	60時間54分	60時間11分	59時間29分	58時間48分	58時間8分	57時間28分	56時間50分	56時間13分	55時間36分	55時間0分	54時間25分	53時間51分	53時間17分	52時間44分	52時間12分	51時間40分	51時間9分	50時間39分	50時間9分	49時間40分	49時間11分	48時間43分	48時間15分	47時間48分	47時間22分	46時間56分	46時間30分	46時間5分	45時間40分	45時間16分	44時間52分	44時間29分	44時間6分	43時間43分	43時間21分	42時間59分	42時間37分	42時間16分	41時間56分	41時間35分	41時間15分	40時間55分	40時間36分	40時間16分	39時間58分	39時間39分	39時間21分	39時間3分	38時間45分	38時間27分	38時間10分	37時間53分	37時間37分	37時間20分	37時間4分	36時間48分	36時間32分	36時間16分	36時間1分	35時間46分	35時間31分	35時間16分	35時間2分	34時間48分	34時間34分	34時間20分	34時間6分
農作業	33時間43分	32時間47分	31時間54分	31時間4分	30時間16分	29時間30分	28時間47分	28時間6分	27時間27分	26時間49分	26時間14分	25時間39分	25時間7分	24時間35分	24時間5分	23時間36分	23時間8分	22時間42分	22時間16分	21時間51分	21時間27分	21時間4分	20時間42分	20時間21分	20時間0分	19時間40分	19時間21分	19時間2分	18時間44分	18時間26分	18時間9分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間32分	15時間19分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分
体を良く動かす仕事	87時間42分	85時間15分	82時間57分	80時間46分	78時間42分	76時間44分	74時間51分	73時間5分	71時間23分	69時間45分	68時間12分	66時間43分	65時間18分	63時間56分	62時間38分	61時間23分	60時間11分	59時間1分	57時間54分	56時間50分	55時間48分	54時間48分	53時間51分	52時間55分	52時間1分	51時間9分	50時間19分	49時間30分	48時間43分	47時間57分	47時間13分	46時間30分	45時間48分	45時間8分	44時間29分	43時間51分	43時間13分	42時間37分	42時間2分	41時間28分	40時間55分	40時間23分	39時間51分	39時間21分	38時間51分	38時間22分	37時間53分	37時間25分	36時間58分	36時間32分	36時間6分	35時間41分	35時間16分	34時間52分	34時間29分	34時間6分	33時間43分	33時間21分	33時間0分	32時間39分	32時間18分	31時間58分	31時間38分	31時間19分	31時間0分	30時間41分	30時間23分	30時間5分	29時間48分	29時間30分	29時間14分	28時間57分	28時間41分	28時間25分	28時間9分	27時間54分	27時間39分	27時間24分	27時間9分	26時間55分	26時間41分	26時間27分	26時間14分	26時間0分	25時間47分	25時間34分	25時間22分	25時間9分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間10分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間44分	20時間36分	20時間27分
電車・バスに乗車	202時間23分	196時間45分	191時間26分	186時間24分	181時間37分	177時間5分	172時間46分	168時間39分	164時間43分	160時間59分	157時間24分	153時間59分	150時間42分	147時間34分	144時間33分	141時間40分	138時間53分	136時間13分	133時間39分	131時間10分	128時間47分	126時間29分	124時間16分	122時間7分	120時間3分	118時間3分	116時間7分	114時間15分	112時間26分	110時間40分	108時間58分	107時間19分	105時間43分	104時間10分	102時間39分	101時間11分	99時間46分	98時間22分	97時間2分	95時間43分	94時間26分	93時間12分	91時間59分	90時間48分	89時間39分	88時間32分	87時間27分	86時間23分	85時間20分	84時間19分	83時間20分	82時間21分	81時間25分	80時間29分	79時間35分	78時間42分	77時間50分	76時間59分	76時間10分	75時間21分	74時間33分	73時間47分	73時間1分	72時間16分	71時間33分	70時間50分	70時間8分	69時間26分	68時間46分	68時間6分	67時間27分	66時間49分	66時間12分	65時間35分	64時間59分	64時間23分	63時間48分	63時間14分	62時間41分	62時間8分	61時間35分	61時間3分	60時間32分	60時間1分	59時間31分	59時間1分	58時間32分	58時間3分	57時間35分	57時間7分	56時間40分	56時間13分	55時間46分	55時間20分	54時間54分	54時間29分	54時間4分	53時間39分	53時間15分	52時間51分	52時間28分	52時間5分	51時間42分	51時間19分	50時間57分	50時間35分	50時間14分	49時間53分	49時間32分	49時間11分	48時間51分	48時間31分	48時間11分	47時間51分	47時間32分	47時間13分
車を運転	105時間14分	102時間19分	99時間33分	96時間55分	94時間26分	92時間5分	89時間50分	87時間42分	85時間39分	83時間42分	81時間51分	80時間4分	78時間22分	76時間44分	75時間10分	73時間40分	72時間13分	70時間50分	69時間29分	68時間12分	66時間58分	65時間46分	64時間37分	63時間30分	62時間25分	61時間23分	60時間23分	59時間24分	58時間28分	57時間33分	56時間40分	55時間48分	54時間58分	54時間10分	53時間22分	52時間37分	51時間52分	51時間9分	50時間27分	49時間46分	49時間6分	48時間27分	47時間50分	47時間13分	46時間37分	46時間2分	45時間28分	44時間55分	44時間22分	43時間51分	43時間20分	42時間49分	42時間20分	41時間51分	41時間23分	40時間55分	40時間28分	40時間2分	39時間36分	39時間11分	38時間46分	38時間22分	37時間58分	37時間35分	37時間12分	36時間50分	36時間28分	36時間6分	35時間45分	35時間25分	35時間4分	34時間44分	34時間25分	34時間6分	33時間47分	33時間29分	33時間11分	32時間53分	32時間35分	32時間18分	32時間1分	31時間45分	31時間28分	31時間12分	30時間57分	30時間41分	30時間26分	30時間11分	29時間56分	29時間42分	29時間28分	29時間14分	29時間0分	28時間46分	28時間33分	28時間20分	28時間7分	27時間54分	27時間41分	27時間29分	27時間17分	27時間5分	26時間53分	26時間41分	26時間29分	26時間18分	26時間7分	25時間56分	25時間45分	25時間34分	25時間24分	25時間13分	25時間3分	24時間53分	24時間43分	24時間33分

9669キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9669キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9669キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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