1日7760キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7760キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7760kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7760キロカロリーの分量を見る

穀物類で7760キロカロリー

オートミール	2218g相当	369杯（大さじ）
薄力粉	2224g相当	278杯（大さじ）
米	2270g相当	15合
中力粉	2303g相当	287杯（大さじ）
強力粉	2303g相当	287杯（大さじ）
フランスパン	2686g相当
食パン	3130g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4565g相当	38個
ごはん	4975g相当	33膳
そば	5970g相当	29人前
うどん	8169g相当	40玉

いも・でんぷん類で7760キロカロリー

ふかしいも	6016g相当	30個
さつまいも（生）	6111g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10930g相当	72個
さといも（生）	14642g相当	292個
さといも（調理済）	14924g相当	298個
じゃがいも（生）	15216g相当	101個

砂糖・甘味料で7760キロカロリー

グラニュー糖	1970g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1985g相当	220杯（大さじ）
三温糖	1990g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2359g相当	112杯（大さじ）

豆類で7760キロカロリー

きな粉	1721g相当	215杯（大さじ）
大豆	2087g相当
納豆	4218g相当	105パック
豆腐竹輪	6414g相当	71本
木綿豆腐	10631g相当	35丁
絹ごし豆腐	13858g相当	46丁

種実類で7760キロカロリー

マカダミアナッツ	1034g相当	517粒
ブラジルナッツ	1104g相当	368粒
ヘーゼルナッツ	1107g相当	553粒
ピスタチオ	1258g相当	1258粒
アーモンド	1275g相当	1275粒
らっかせい	1357g相当	1357粒
栗	5106g相当	510個

野菜類で7760キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2772g相当
にんにく	6016g相当	859片
えだまめ	6208g相当	2069さや
かぼちゃ	9949g相当	6.6個
れんこん	11758g相当
ごぼう	13380g相当	89本
ブロッコリー	20973g相当	83株
にんじん	22172g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22172g相当	110本
玉ねぎ	23516g相当	117個
しそ	24250g相当	24250枚
ミニトマト	25867g相当	1293個
オクラ	29847g相当	2984本
キャベツ	33740g相当	28玉
アスパラガス	36953g相当	1231本
トマト	38800g相当	194個
ピーマン	38800g相当	1293個
なす	43112g相当	431本
ほうれんそう	43112g相当	215束
パクチー	43112g相当
ズッキーニ	48500g相当	242本
大根	51734g相当	51本
きゅうり	59693g相当	596本
はくさい	59693g相当	39玉
セロリ	64667g相当	431本
もやし	70546g相当	352袋
レタス	70546g相当	141玉

果実類で7760キロカロリー

アボカド	4410g相当	44個
バナナ	8345g相当	69本
マンゴー	11412g相当	57個
ぶどう	13380g相当	26房
りんご	13858g相当	46個
パイナップル	14371g相当	9.5個
キウイ（緑）	15216g相当	152個
みかん	15837g相当	105個
グレープフルーツ	19400g相当	64個
メロン	19400g相当	12玉
梨	20422g相当	68個
もも	20422g相当	81個
いちご	25033g相当	834個

きのこ類で7760キロカロリー

えのきたけ	22824g相当
まつたけ	24250g相当
エリンギ	25033g相当
ぶなしめじ	29847g相当
しいたけ	31040g相当
まいたけ	35273g相当
なめこ	36953g相当
マッシュルーム	51734g相当

藻類で7760キロカロリー

焼きのり	2613g相当
あおのり	3117g相当
いわのり	3404g相当
塩昆布	4021g相当
こんぶ	4565g相当
昆布の佃煮	5174g相当
くきわかめ	43112g相当
ひじき	59693g相当
わかめ	86223g相当
うみぶどう	129334g相当
もずく	194000g相当

魚介類で7760キロカロリー

かつお節	2338g相当
するめ（あたりめ）	2553g相当
さんま	2704g相当
うなぎのかば焼き	2723g相当
塩さば	2951g相当
イクラ	3080g相当
うなぎ	3404g相当
ぶり	3496g相当
はまち	3577g相当
ぎんざけ	4128g相当
魚肉ソーセージ	4912g相当
いわし	4975g相当
魚肉ハム	5007g相当
ししゃも	5106g相当
たい	6016g相当
べにざけ	6111g相当
辛子明太子	6414g相当
まぐろの赤身	6748g相当
あじ	6929g相当
ほっけ	7534g相当
かまぼこ	8345g相当
はんぺん	8345g相当
かにかま	8720g相当
あまえび	9130g相当
なると	9700g相当
ブラックタイガー	10078g相当
するめいか	10211g相当
かき	13380g相当
あさり	26759g相当

肉類で7760キロカロリー

牛バラ肉	2037g相当
豚バラ肉	2121g相当
牛サーロイン	2480g相当
牛肩ロース肉	2631g相当
牛ひき肉	3092g相当
生ハム	3194g相当
ソーセージ	3360g相当
鶏むね肉	3389g相当
牛フィレ肉	4385g相当
チャーシュー	4675g相当
豚フィレ肉	6577g相当
鶏ささみ	7253g相当	145本
砂肝	9024g相当

卵類で7760キロカロリー<

卵黄	2310g相当	115個
生たまご	5465g相当	91個
ゆでたまご	5792g相当	96個

乳製品で7760キロカロリー

プロセスチーズ	2480g相当
モッツァレラチーズ	2885g相当
牛乳	12722g相当	63杯
低脂肪牛乳	18477g相当	92杯

菓子類で7760キロカロリー

ポテトチップス	1435g相当
ドーナッツ（プレーン）	2048g相当
アップルパイ	2640g相当
ホットケーキ	3068g相当
カスタードプリン	6690g相当

一般的食品で7760キロカロリー

チャーハン	3767g相当
とりから揚げ	3804g相当
ハンバーグ	3940g相当
豆腐ハンバーグ	5465g相当
お好み焼き	5706g相当

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