7760キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7760kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7760キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	84時間27分	82時間6分	79時間53分	77時間47分	75時間47分	73時間54分	72時間6分	70時間23分	68時間44分	67時間11分	65時間41分	64時間15分	62時間53分	61時間35分	60時間19分	59時間7分	57時間57分	56時間50分	55時間46分	54時間44分	53時間44分	52時間47分	51時間51分	50時間58分	50時間6分	49時間16分	48時間27分	47時間40分	46時間55分	46時間11分	45時間28分	44時間47分	44時間7分	43時間28分	42時間50分	42時間13分	41時間38分	41時間3分	40時間29分	39時間56分	39時間24分	38時間53分	38時間23分	37時間53分	37時間25分	36時間57分	36時間29分	36時間3分	35時間37分	35時間11分	34時間46分	34時間22分	33時間58分	33時間35分	33時間12分	32時間50分	32時間29分	32時間7分	31時間47分	31時間26分	31時間7分	30時間47分	30時間28分	30時間9分	29時間51分	29時間33分	29時間16分	28時間58分	28時間42分	28時間25分	28時間9分	27時間53分	27時間37分	27時間22分	27時間7分	26時間52分	26時間37分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間42分	25時間29分	25時間15分	25時間3分	24時間50分	24時間38分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間44分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間58分	19時間50分	19時間42分
ウォーキング (普通:4km/h)	70時間23分	68時間25分	66時間34分	64時間49分	63時間9分	61時間35分	60時間5分	58時間39分	57時間17分	55時間59分	54時間44分	53時間33分	52時間24分	51時間19分	50時間16分	49時間16分	48時間18分	47時間22分	46時間28分	45時間37分	44時間47分	43時間59分	43時間13分	42時間28分	41時間45分	41時間3分	40時間23分	39時間44分	39時間6分	38時間29分	37時間53分	37時間19分	36時間46分	36時間13分	35時間42分	35時間11分	34時間41分	34時間12分	33時間44分	33時間17分	32時間50分	32時間24分	31時間59分	31時間34分	31時間11分	30時間47分	30時間24分	30時間2分	29時間40分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間18分	27時間59分	27時間40分	27時間22分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間32分	16時間25分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	49時間6分	47時間44分	46時間27分	45時間13分	44時間4分	42時間58分	41時間55分	40時間55分	39時間58分	39時間3分	38時間11分	37時間21分	36時間34分	35時間48分	35時間4分	34時間22分	33時間42分	33時間3分	32時間25分	31時間49分	31時間14分	30時間41分	30時間9分	29時間37分	29時間7分	28時間38分	28時間10分	27時間43分	27時間16分	26時間51分	26時間26分	26時間2分	25時間39分	25時間16分	24時間54分	24時間33分	24時間12分	23時間52分	23時間32分	23時間13分	22時間54分	22時間36分	22時間19分	22時間2分	21時間45分	21時間29分	21時間13分	20時間57分	20時間42分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間40分	18時間28分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分
階段をゆっくり上る	52時間47分	51時間19分	49時間56分	48時間37分	47時間22分	46時間11分	45時間3分	43時間59分	42時間58分	41時間59分	41時間3分	40時間9分	39時間18分	38時間29分	37時間42分	36時間57分	36時間13分	35時間31分	34時間51分	34時間12分	33時間35分	32時間59分	32時間24分	31時間51分	31時間18分	30時間47分	30時間17分	29時間48分	29時間19分	28時間52分	28時間25分	27時間59分	27時間34分	27時間10分	26時間46分	26時間23分	26時間1分	25時間39分	25時間18分	24時間58分	24時間38分	24時間18分	23時間59分	23時間41分	23時間23分	23時間5分	22時間48分	22時間31分	22時間15分	21時間59分	21時間44分	21時間29分	21時間14分	20時間59分	20時間45分	20時間31分	20時間18分	20時間4分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間51分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分
階段を速く上る	28時間55分	28時間7分	27時間21分	26時間38分	25時間57分	25時間18分	24時間41分	24時間6分	23時間32分	23時間0分	22時間29分	22時間0分	21時間32分	21時間5分	20時間39分	20時間14分	19時間51分	19時間28分	19時間6分	18時間44分	18時間24分	18時間4分	17時間45分	17時間27分	17時間9分	16時間52分	16時間35分	16時間19分	16時間4分	15時間49分	15時間34分	15時間20分	15時間6分	14時間53分	14時間40分	14時間27分	14時間15分	14時間3分	13時間52分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分
階段を降りる	42時間13分	41時間3分	39時間56分	38時間53分	37時間53分	36時間57分	36時間3分	35時間11分	34時間22分	33時間35分	32時間50分	32時間7分	31時間26分	30時間47分	30時間9分	29時間33分	28時間58分	28時間25分	27時間53分	27時間22分	26時間52分	26時間23分	25時間55分	25時間29分	25時間3分	24時間38分	24時間13分	23時間50分	23時間27分	23時間5分	22時間44分	22時間23分	22時間3分	21時間44分	21時間25分	21時間6分	20時間49分	20時間31分	20時間14分	19時間58分	19時間42分	19時間26分	19時間11分	18時間56分	18時間42分	18時間28分	18時間14分	18時間1分	17時間48分	17時間35分	17時間23分	17時間11分	16時間59分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間14分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分
山登り	28時間55分	28時間7分	27時間21分	26時間38分	25時間57分	25時間18分	24時間41分	24時間6分	23時間32分	23時間0分	22時間29分	22時間0分	21時間32分	21時間5分	20時間39分	20時間14分	19時間51分	19時間28分	19時間6分	18時間44分	18時間24分	18時間4分	17時間45分	17時間27分	17時間9分	16時間52分	16時間35分	16時間19分	16時間4分	15時間49分	15時間34分	15時間20分	15時間6分	14時間53分	14時間40分	14時間27分	14時間15分	14時間3分	13時間52分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	35時間11分	34時間12分	33時間17分	32時間24分	31時間34分	30時間47分	30時間2分	29時間19分	28時間38分	27時間59分	27時間22分	26時間46分	26時間12分	25時間39分	25時間8分	24時間38分	24時間9分	23時間41分	23時間14分	22時間48分	22時間23分	21時間59分	21時間36分	21時間14分	20時間52分	20時間31分	20時間11分	19時間52分	19時間33分	19時間14分	18時間56分	18時間39分	18時間23分	18時間6分	17時間51分	17時間35分	17時間20分	17時間6分	16時間52分	16時間38分	16時間25分	16時間12分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間16分	8時間12分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間23分	25時間39分	24時間58分	24時間18分	23時間41分	23時間5分	22時間31分	21時間59分	21時間29分	20時間59分	20時間31分	20時間4分	19時間39分	19時間14分	18時間51分	18時間28分	18時間6分	17時間45分	17時間25分	17時間6分	16時間47分	16時間29分	16時間12分	15時間55分	15時間39分	15時間23分	15時間8分	14時間54分	14時間39分	14時間26分	14時間12分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間6分	20時間31分	19時間58分	19時間26分	18時間56分	18時間28分	18時間1分	17時間35分	17時間11分	16時間47分	16時間25分	16時間3分	15時間43分	15時間23分	15時間4分	14時間46分	14時間29分	14時間12分	13時間56分	13時間41分	13時間26分	13時間11分	12時間57分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間6分	11時間55分	11時間43分	11時間32分	11時間22分	11時間11分	11時間1分	10時間52分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	23時間59分	23時間19分	22時間41分	22時間6分	21時間32分	20時間59分	20時間29分	19時間59分	19時間31分	19時間5分	18時間39分	18時間15分	17時間52分	17時間29分	17時間8分	16時間47分	16時間28分	16時間9分	15時間50分	15時間33分	15時間16分	14時間59分	14時間44分	14時間28分	14時間14分	13時間59分	13時間46分	13時間32分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間53分	17時間23分	16時間55分	16時間28分	16時間3分	15時間39分	15時間16分	14時間54分	14時間33分	14時間14分	13時間55分	13時間36分	13時間19分	13時間2分	12時間46分	12時間31分	12時間16分	12時間2分	11時間49分	11時間35分	11時間23分	11時間11分	10時間59分	10時間47分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間6分	9時間56分	9時間47分	9時間38分	9時間29分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間10分	16時間41分	16時間14分	15時間48分	15時間24分	15時間1分	14時間39分	14時間18分	13時間58分	13時間39分	13時間21分	13時間3分	12時間47分	12時間31分	12時間15分	12時間1分	11時間46分	11時間33分	11時間20分	11時間7分	10時間55分	10時間43分	10時間32分	10時間21分	10時間11分	10時間0分	9時間51分	9時間41分	9時間32分	9時間23分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間50分	8時間42分	8時間35分	8時間27分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	39時間50分	38時間44分	37時間41分	36時間41分	35時間45分	34時間51分	34時間0分	33時間12分	32時間25分	31時間41分	30時間59分	30時間18分	29時間40分	29時間3分	28時間27分	27時間53分	27時間20分	26時間48分	26時間18分	25時間49分	25時間21分	24時間54分	24時間27分	24時間2分	23時間38分	23時間14分	22時間51分	22時間29分	22時間8分	21時間47分	21時間27分	21時間7分	20時間48分	20時間30分	20時間12分	19時間55分	19時間38分	19時間22分	19時間6分	18時間50分	18時間35分	18時間20分	18時間6分	17時間52分	17時間39分	17時間25分	17時間12分	17時間0分	16時間48分	16時間36分	16時間24分	16時間12分	16時間1分	15時間50分	15時間40分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	14時間59分	14時間50分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間9分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分
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水泳 (速め:全般)	21時間6分	20時間31分	19時間58分	19時間26分	18時間56分	18時間28分	18時間1分	17時間35分	17時間11分	16時間47分	16時間25分	16時間3分	15時間43分	15時間23分	15時間4分	14時間46分	14時間29分	14時間12分	13時間56分	13時間41分	13時間26分	13時間11分	12時間57分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間6分	11時間55分	11時間43分	11時間32分	11時間22分	11時間11分	11時間1分	10時間52分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分
水泳 (バタフライ)	15時間18分	14時間52分	14時間28分	14時間5分	13時間43分	13時間23分	13時間3分	12時間45分	12時間27分	12時間10分	11時間54分	11時間38分	11時間23分	11時間9分	10時間55分	10時間42分	10時間30分	10時間17分	10時間6分	9時間55分	9時間44分	9時間33分	9時間23分	9時間14分	9時間4分	8時間55分	8時間46分	8時間38分	8時間30分	8時間22分	8時間14分	8時間6分	7時間59分	7時間52分	7時間45分	7時間39分	7時間32分	7時間26分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間2分	6時間57分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分
自転車 (ゆったり:15km/h)	35時間11分	34時間12分	33時間17分	32時間24分	31時間34分	30時間47分	30時間2分	29時間19分	28時間38分	27時間59分	27時間22分	26時間46分	26時間12分	25時間39分	25時間8分	24時間38分	24時間9分	23時間41分	23時間14分	22時間48分	22時間23分	21時間59分	21時間36分	21時間14分	20時間52分	20時間31分	20時間11分	19時間52分	19時間33分	19時間14分	18時間56分	18時間39分	18時間23分	18時間6分	17時間51分	17時間35分	17時間20分	17時間6分	16時間52分	16時間38分	16時間25分	16時間12分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間16分	8時間12分
自転車 (普通:20km/h)	26時間23分	25時間39分	24時間58分	24時間18分	23時間41分	23時間5分	22時間31分	21時間59分	21時間29分	20時間59分	20時間31分	20時間4分	19時間39分	19時間14分	18時間51分	18時間28分	18時間6分	17時間45分	17時間25分	17時間6分	16時間47分	16時間29分	16時間12分	15時間55分	15時間39分	15時間23分	15時間8分	14時間54分	14時間39分	14時間26分	14時間12分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分
自転車 (速め):24km/h)	21時間6分	20時間31分	19時間58分	19時間26分	18時間56分	18時間28分	18時間1分	17時間35分	17時間11分	16時間47分	16時間25分	16時間3分	15時間43分	15時間23分	15時間4分	14時間46分	14時間29分	14時間12分	13時間56分	13時間41分	13時間26分	13時間11分	12時間57分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間6分	11時間55分	11時間43分	11時間32分	11時間22分	11時間11分	11時間1分	10時間52分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分

7760キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	55時間34分	54時間1分	52時間33分	51時間10分	49時間52分	48時間37分	47時間26分	46時間18分	45時間13分	44時間12分	43時間13分	42時間16分	41時間22分	40時間31分	39時間41分	38時間53分	38時間8分	37時間24分	36時間41分	36時間0分	35時間21分	34時間43分	34時間7分	33時間31分	32時間57分	32時間24分	31時間52分	31時間22分	30時間52分	30時間23分	29時間55分	29時間28分	29時間1分	28時間36分	28時間11分	27時間47分	27時間23分	27時間0分	26時間38分	26時間16分	25時間55分	25時間35分	25時間15分	24時間56分	24時間37分	24時間18分	24時間0分	23時間43分	23時間25分	23時間9分	22時間52分	22時間36分	22時間21分	22時間6分	21時間51分	21時間36分	21時間22分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間52分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間3分	12時間57分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	55時間34分	54時間1分	52時間33分	51時間10分	49時間52分	48時間37分	47時間26分	46時間18分	45時間13分	44時間12分	43時間13分	42時間16分	41時間22分	40時間31分	39時間41分	38時間53分	38時間8分	37時間24分	36時間41分	36時間0分	35時間21分	34時間43分	34時間7分	33時間31分	32時間57分	32時間24分	31時間52分	31時間22分	30時間52分	30時間23分	29時間55分	29時間28分	29時間1分	28時間36分	28時間11分	27時間47分	27時間23分	27時間0分	26時間38分	26時間16分	25時間55分	25時間35分	25時間15分	24時間56分	24時間37分	24時間18分	24時間0分	23時間43分	23時間25分	23時間9分	22時間52分	22時間36分	22時間21分	22時間6分	21時間51分	21時間36分	21時間22分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間52分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間3分	12時間57分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	55時間34分	54時間1分	52時間33分	51時間10分	49時間52分	48時間37分	47時間26分	46時間18分	45時間13分	44時間12分	43時間13分	42時間16分	41時間22分	40時間31分	39時間41分	38時間53分	38時間8分	37時間24分	36時間41分	36時間0分	35時間21分	34時間43分	34時間7分	33時間31分	32時間57分	32時間24分	31時間52分	31時間22分	30時間52分	30時間23分	29時間55分	29時間28分	29時間1分	28時間36分	28時間11分	27時間47分	27時間23分	27時間0分	26時間38分	26時間16分	25時間55分	25時間35分	25時間15分	24時間56分	24時間37分	24時間18分	24時間0分	23時間43分	23時間25分	23時間9分	22時間52分	22時間36分	22時間21分	22時間6分	21時間51分	21時間36分	21時間22分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間52分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間3分	12時間57分
筋トレ懸垂（普通の強度）	55時間34分	54時間1分	52時間33分	51時間10分	49時間52分	48時間37分	47時間26分	46時間18分	45時間13分	44時間12分	43時間13分	42時間16分	41時間22分	40時間31分	39時間41分	38時間53分	38時間8分	37時間24分	36時間41分	36時間0分	35時間21分	34時間43分	34時間7分	33時間31分	32時間57分	32時間24分	31時間52分	31時間22分	30時間52分	30時間23分	29時間55分	29時間28分	29時間1分	28時間36分	28時間11分	27時間47分	27時間23分	27時間0分	26時間38分	26時間16分	25時間55分	25時間35分	25時間15分	24時間56分	24時間37分	24時間18分	24時間0分	23時間43分	23時間25分	23時間9分	22時間52分	22時間36分	22時間21分	22時間6分	21時間51分	21時間36分	21時間22分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間52分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間3分	12時間57分
筋トレスクワット（普通の強度）	42時間13分	41時間3分	39時間56分	38時間53分	37時間53分	36時間57分	36時間3分	35時間11分	34時間22分	33時間35分	32時間50分	32時間7分	31時間26分	30時間47分	30時間9分	29時間33分	28時間58分	28時間25分	27時間53分	27時間22分	26時間52分	26時間23分	25時間55分	25時間29分	25時間3分	24時間38分	24時間13分	23時間50分	23時間27分	23時間5分	22時間44分	22時間23分	22時間3分	21時間44分	21時間25分	21時間6分	20時間49分	20時間31分	20時間14分	19時間58分	19時間42分	19時間26分	19時間11分	18時間56分	18時間42分	18時間28分	18時間14分	18時間1分	17時間48分	17時間35分	17時間23分	17時間11分	16時間59分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間14分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分
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トランポリンゆっくり	60時間19分	58時間39分	57時間4分	55時間34分	54時間8分	52時間47分	51時間30分	50時間16分	49時間6分	47時間59分	46時間55分	45時間54分	44時間55分	43時間59分	43時間5分	42時間13分	41時間24分	40時間36分	39時間50分	39時間6分	38時間23分	37時間42分	37時間2分	36時間24分	35時間47分	35時間11分	34時間36分	34時間3分	33時間31分	32時間59分	32時間29分	31時間59分	31時間30分	31時間3分	30時間36分	30時間9分	29時間44分	29時間19分	28時間55分	28時間32分	28時間9分	27時間47分	27時間25分	27時間4分	26時間43分	26時間23分	26時間4分	25時間45分	25時間26分	25時間8分	24時間50分	24時間33分	24時間16分	23時間59分	23時間43分	23時間27分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間16分	14時間10分	14時間4分
トランポリン高く飛ぶ	46時間55分	45時間37分	44時間23分	43時間13分	42時間6分	41時間3分	40時間3分	39時間6分	38時間11分	37時間19分	36時間29分	35時間42分	34時間56分	34時間12分	33時間31分	32時間50分	32時間12分	31時間34分	30時間59分	30時間24分	29時間51分	29時間19分	28時間48分	28時間18分	27時間50分	27時間22分	26時間55分	26時間29分	26時間4分	25時間39分	25時間15分	24時間53分	24時間30分	24時間9分	23時間48分	23時間27分	23時間7分	22時間48分	22時間29分	22時間11分	21時間53分	21時間36分	21時間19分	21時間3分	20時間47分	20時間31分	20時間16分	20時間1分	19時間47分	19時間33分	19時間19分	19時間5分	18時間52分	18時間39分	18時間27分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間39分	17時間28分	17時間17分	17時間6分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分
Wii Fit ゆっくり	91時間48分	89時間15分	86時間50分	84時間33分	82時間23分	80時間19分	78時間22分	76時間30分	74時間43分	73時間1分	71時間24分	69時間51分	68時間22分	66時間56分	65時間34分	64時間15分	63時間0分	61時間47分	60時間37分	59時間30分	58時間25分	57時間22分	56時間22分	55時間24分	54時間27分	53時間33分	52時間40分	51時間49分	51時間0分	50時間12分	49時間26分	48時間41分	47時間57分	47時間15分	46時間34分	45時間54分	45時間15分	44時間37分	44時間1分	43時間25分	42時間50分	42時間16分	41時間43分	41時間11分	40時間40分	40時間9分	39時間40分	39時間11分	38時間42分	38時間15分	37時間48分	37時間21分	36時間56分	36時間30分	36時間6分	35時間42分	35時間18分	34時間55分	34時間33分	34時間11分	33時間49分	33時間28分	33時間7分	32時間47分	32時間27分	32時間7分	31時間48分	31時間30分	31時間11分	30時間53分	30時間36分	30時間18分	30時間1分	29時間45分	29時間28分	29時間12分	28時間56分	28時間41分	28時間26分	28時間11分	27時間56分	27時間42分	27時間27分	27時間13分	27時間0分	26時間46分	26時間33分	26時間20分	26時間7分	25時間54分	25時間42分	25時間30分	25時間18分	25時間6分	24時間54分	24時間43分	24時間31分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間48分	23時間37分	23時間27分	23時間17分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間25分
Wii Fit 普通に	55時間34分	54時間1分	52時間33分	51時間10分	49時間52分	48時間37分	47時間26分	46時間18分	45時間13分	44時間12分	43時間13分	42時間16分	41時間22分	40時間31分	39時間41分	38時間53分	38時間8分	37時間24分	36時間41分	36時間0分	35時間21分	34時間43分	34時間7分	33時間31分	32時間57分	32時間24分	31時間52分	31時間22分	30時間52分	30時間23分	29時間55分	29時間28分	29時間1分	28時間36分	28時間11分	27時間47分	27時間23分	27時間0分	26時間38分	26時間16分	25時間55分	25時間35分	25時間15分	24時間56分	24時間37分	24時間18分	24時間0分	23時間43分	23時間25分	23時間9分	22時間52分	22時間36分	22時間21分	22時間6分	21時間51分	21時間36分	21時間22分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間52分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間3分	12時間57分
Wii Fit 激しく	29時間19分	28時間30分	27時間44分	27時間0分	26時間19分	25時間39分	25時間2分	24時間26分	23時間52分	23時間19分	22時間48分	22時間18分	21時間50分	21時間23分	20時間56分	20時間31分	20時間7分	19時間44分	19時間22分	19時間0分	18時間39分	18時間19分	18時間0分	17時間41分	17時間23分	17時間6分	16時間49分	16時間33分	16時間17分	16時間2分	15時間47分	15時間33分	15時間19分	15時間5分	14時間52分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間56分	6時間53分	6時間50分

7760キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	70時間23分	68時間25分	66時間34分	64時間49分	63時間9分	61時間35分	60時間5分	58時間39分	57時間17分	55時間59分	54時間44分	53時間33分	52時間24分	51時間19分	50時間16分	49時間16分	48時間18分	47時間22分	46時間28分	45時間37分	44時間47分	43時間59分	43時間13分	42時間28分	41時間45分	41時間3分	40時間23分	39時間44分	39時間6分	38時間29分	37時間53分	37時間19分	36時間46分	36時間13分	35時間42分	35時間11分	34時間41分	34時間12分	33時間44分	33時間17分	32時間50分	32時間24分	31時間59分	31時間34分	31時間11分	30時間47分	30時間24分	30時間2分	29時間40分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間18分	27時間59分	27時間40分	27時間22分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間32分	16時間25分
料理	60時間19分	58時間39分	57時間4分	55時間34分	54時間8分	52時間47分	51時間30分	50時間16分	49時間6分	47時間59分	46時間55分	45時間54分	44時間55分	43時間59分	43時間5分	42時間13分	41時間24分	40時間36分	39時間50分	39時間6分	38時間23分	37時間42分	37時間2分	36時間24分	35時間47分	35時間11分	34時間36分	34時間3分	33時間31分	32時間59分	32時間29分	31時間59分	31時間30分	31時間3分	30時間36分	30時間9分	29時間44分	29時間19分	28時間55分	28時間32分	28時間9分	27時間47分	27時間25分	27時間4分	26時間43分	26時間23分	26時間4分	25時間45分	25時間26分	25時間8分	24時間50分	24時間33分	24時間16分	23時間59分	23時間43分	23時間27分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間16分	14時間10分	14時間4分
掃除機をかける	63時間59分	62時間12分	60時間31分	58時間56分	57時間25分	55時間59分	54時間37分	53時間19分	52時間4分	50時間53分	49時間46分	48時間41分	47時間38分	46時間39分	45時間42分	44時間47分	43時間54分	43時間4分	42時間15分	41時間28分	40時間43分	39時間59分	39時間17分	38時間36分	37時間57分	37時間19分	36時間42分	36時間7分	35時間32分	34時間59分	34時間27分	33時間55分	33時間25分	32時間56分	32時間27分	31時間59分	31時間32分	31時間6分	30時間40分	30時間15分	29時間51分	29時間28分	29時間5分	28時間42分	28時間20分	27時間59分	27時間38分	27時間18分	26時間58分	26時間39分	26時間20分	26時間2分	25時間44分	25時間26分	25時間9分	24時間53分	24時間36分	24時間20分	24時間4分	23時間49分	23時間34分	23時間19分	23時間5分	22時間51分	22時間37分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	60時間19分	58時間39分	57時間4分	55時間34分	54時間8分	52時間47分	51時間30分	50時間16分	49時間6分	47時間59分	46時間55分	45時間54分	44時間55分	43時間59分	43時間5分	42時間13分	41時間24分	40時間36分	39時間50分	39時間6分	38時間23分	37時間42分	37時間2分	36時間24分	35時間47分	35時間11分	34時間36分	34時間3分	33時間31分	32時間59分	32時間29分	31時間59分	31時間30分	31時間3分	30時間36分	30時間9分	29時間44分	29時間19分	28時間55分	28時間32分	28時間9分	27時間47分	27時間25分	27時間4分	26時間43分	26時間23分	26時間4分	25時間45分	25時間26分	25時間8分	24時間50分	24時間33分	24時間16分	23時間59分	23時間43分	23時間27分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間16分	14時間10分	14時間4分
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立って仕事をする	117時間18分	114時間3分	110時間58分	108時間2分	105時間16分	102時間38分	100時間8分	97時間45分	95時間29分	93時間18分	91時間14分	89時間15分	87時間21分	85時間32分	83時間47分	82時間6分	80時間30分	78時間57分	77時間28分	76時間2分	74時間39分	73時間19分	72時間1分	70時間47分	69時間35分	68時間25分	67時間18分	66時間13分	65時間10分	64時間9分	63時間9分	62時間12分	61時間16分	60時間22分	59時間30分	58時間39分	57時間49分	57時間1分	56時間14分	55時間29分	54時間44分	54時間1分	53時間19分	52時間38分	51時間58分	51時間19分	50時間41分	50時間4分	49時間28分	48時間52分	48時間18分	47時間44分	47時間11分	46時間39分	46時間7分	45時間37分	45時間7分	44時間37分	44時間8分	43時間40分	43時間13分	42時間46分	42時間19分	41時間53分	41時間28分	41時間3分	40時間39分	40時間15分	39時間51分	39時間28分	39時間6分	38時間44分	38時間22分	38時間1分	37時間40分	37時間19分	36時間59分	36時間39分	36時間20分	36時間0分	35時間42分	35時間23分	35時間5分	34時間47分	34時間30分	34時間12分	33時間55分	33時間39分	33時間22分	33時間6分	32時間50分	32時間35分	32時間19分	32時間4分	31時間49分	31時間34分	31時間20分	31時間6分	30時間52分	30時間38分	30時間24分	30時間11分	29時間58分	29時間45分	29時間32分	29時間19分	29時間7分	28時間54分	28時間42分	28時間30分	28時間18分	28時間7分	27時間55分	27時間44分	27時間33分	27時間22分
農作業	27時間4分	26時間19分	25時間36分	24時間56分	24時間17分	23時間41分	23時間6分	22時間33分	22時間2分	21時間32分	21時間3分	20時間35分	20時間9分	19時間44分	19時間20分	18時間56分	18時間34分	18時間13分	17時間52分	17時間32分	17時間13分	16時間55分	16時間37分	16時間20分	16時間3分	15時間47分	15時間31分	15時間16分	15時間2分	14時間48分	14時間34分	14時間21分	14時間8分	13時間56分	13時間43分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間48分	12時間37分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分
体を良く動かす仕事	70時間23分	68時間25分	66時間34分	64時間49分	63時間9分	61時間35分	60時間5分	58時間39分	57時間17分	55時間59分	54時間44分	53時間33分	52時間24分	51時間19分	50時間16分	49時間16分	48時間18分	47時間22分	46時間28分	45時間37分	44時間47分	43時間59分	43時間13分	42時間28分	41時間45分	41時間3分	40時間23分	39時間44分	39時間6分	38時間29分	37時間53分	37時間19分	36時間46分	36時間13分	35時間42分	35時間11分	34時間41分	34時間12分	33時間44分	33時間17分	32時間50分	32時間24分	31時間59分	31時間34分	31時間11分	30時間47分	30時間24分	30時間2分	29時間40分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間18分	27時間59分	27時間40分	27時間22分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間32分	16時間25分
電車・バスに乗車	162時間25分	157時間54分	153時間38分	149時間36分	145時間46分	142時間7分	138時間39分	135時間21分	132時間12分	129時間12分	126時間19分	123時間35分	120時間57分	118時間26分	116時間1分	113時間41分	111時間28分	109時間19分	107時間15分	105時間16分	103時間21分	101時間31分	99時間44分	98時間1分	96時間21分	94時間44分	93時間11分	91時間41分	90時間14分	88時間49分	87時間27分	86時間8分	84時間51分	83時間36分	82時間23分	81時間12分	80時間4分	78時間57分	77時間52分	76時間49分	75時間47分	74時間48分	73時間49分	72時間53分	71時間57分	71時間3分	70時間11分	69時間19分	68時間29分	67時間40分	66時間52分	66時間6分	65時間20分	64時間36分	63時間52分	63時間9分	62時間28分	61時間47分	61時間7分	60時間28分	59時間50分	59時間13分	58時間36分	58時間0分	57時間25分	56時間50分	56時間17分	55時間44分	55時間11分	54時間39分	54時間8分	53時間37分	53時間7分	52時間38分	52時間9分	51時間40分	51時間12分	50時間45分	50時間18分	49時間52分	49時間26分	49時間0分	48時間35分	48時間10分	47時間46分	47時間22分	46時間58分	46時間35分	46時間13分	45時間50分	45時間28分	45時間7分	44時間45分	44時間24分	44時間4分	43時間43分	43時間23分	43時間4分	42時間44分	42時間25分	42時間6分	41時間48分	41時間29分	41時間11分	40時間53分	40時間36分	40時間19分	40時間2分	39時間45分	39時間28分	39時間12分	38時間56分	38時間40分	38時間24分	38時間9分	37時間53分
車を運転	84時間27分	82時間6分	79時間53分	77時間47分	75時間47分	73時間54分	72時間6分	70時間23分	68時間44分	67時間11分	65時間41分	64時間15分	62時間53分	61時間35分	60時間19分	59時間7分	57時間57分	56時間50分	55時間46分	54時間44分	53時間44分	52時間47分	51時間51分	50時間58分	50時間6分	49時間16分	48時間27分	47時間40分	46時間55分	46時間11分	45時間28分	44時間47分	44時間7分	43時間28分	42時間50分	42時間13分	41時間38分	41時間3分	40時間29分	39時間56分	39時間24分	38時間53分	38時間23分	37時間53分	37時間25分	36時間57分	36時間29分	36時間3分	35時間37分	35時間11分	34時間46分	34時間22分	33時間58分	33時間35分	33時間12分	32時間50分	32時間29分	32時間7分	31時間47分	31時間26分	31時間7分	30時間47分	30時間28分	30時間9分	29時間51分	29時間33分	29時間16分	28時間58分	28時間42分	28時間25分	28時間9分	27時間53分	27時間37分	27時間22分	27時間7分	26時間52分	26時間37分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間42分	25時間29分	25時間15分	25時間3分	24時間50分	24時間38分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間44分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間58分	19時間50分	19時間42分

7760キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7760キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7760キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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