1日7759キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7759キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7759kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7759キロカロリーの分量を見る

穀物類で7759キロカロリー

オートミール	2217g相当	369杯（大さじ）
薄力粉	2224g相当	278杯（大さじ）
米	2269g相当	15合
中力粉	2303g相当	287杯（大さじ）
強力粉	2303g相当	287杯（大さじ）
フランスパン	2685g相当
食パン	3129g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4565g相当	38個
ごはん	4974g相当	33膳
そば	5969g相当	29人前
うどん	8168g相当	40玉

いも・でんぷん類で7759キロカロリー

ふかしいも	6015g相当	30個
さつまいも（生）	6110g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10929g相当	72個
さといも（生）	14640g相当	292個
さといも（調理済）	14922g相当	298個
じゃがいも（生）	15214g相当	101個

砂糖・甘味料で7759キロカロリー

グラニュー糖	1970g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1985g相当	220杯（大さじ）
三温糖	1990g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2359g相当	112杯（大さじ）

豆類で7759キロカロリー

きな粉	1721g相当	215杯（大さじ）
大豆	2086g相当
納豆	4217g相当	105パック
豆腐竹輪	6413g相当	71本
木綿豆腐	10629g相当	35丁
絹ごし豆腐	13856g相当	46丁

種実類で7759キロカロリー

マカダミアナッツ	1034g相当	517粒
ブラジルナッツ	1104g相当	368粒
ヘーゼルナッツ	1107g相当	553粒
ピスタチオ	1258g相当	1258粒
アーモンド	1275g相当	1275粒
らっかせい	1357g相当	1357粒
栗	5105g相当	510個

野菜類で7759キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2772g相当
にんにく	6015g相当	859片
えだまめ	6208g相当	2069さや
かぼちゃ	9948g相当	6.6個
れんこん	11757g相当
ごぼう	13378g相当	89本
ブロッコリー	20971g相当	83株
にんじん	22169g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22169g相当	110本
玉ねぎ	23513g相当	117個
しそ	24247g相当	24247枚
ミニトマト	25864g相当	1293個
オクラ	29843g相当	2984本
キャベツ	33735g相当	28玉
アスパラガス	36948g相当	1231本
トマト	38795g相当	193個
ピーマン	38795g相当	1293個
なす	43106g相当	431本
ほうれんそう	43106g相当	215束
パクチー	43106g相当
ズッキーニ	48494g相当	242本
大根	51727g相当	51本
きゅうり	59685g相当	596本
はくさい	59685g相当	39玉
セロリ	64659g相当	431本
もやし	70537g相当	352袋
レタス	70537g相当	141玉

果実類で7759キロカロリー

アボカド	4409g相当	44個
バナナ	8344g相当	69本
マンゴー	11411g相当	57個
ぶどう	13378g相当	26房
りんご	13856g相当	46個
パイナップル	14369g相当	9.5個
キウイ（緑）	15214g相当	152個
みかん	15835g相当	105個
グレープフルーツ	19398g相当	64個
メロン	19398g相当	12玉
梨	20419g相当	68個
もも	20419g相当	81個
いちご	25030g相当	834個

きのこ類で7759キロカロリー

えのきたけ	22821g相当
まつたけ	24247g相当
エリンギ	25030g相当
ぶなしめじ	29843g相当
しいたけ	31036g相当
まいたけ	35269g相当
なめこ	36948g相当
マッシュルーム	51727g相当

藻類で7759キロカロリー

焼きのり	2613g相当
あおのり	3117g相当
いわのり	3404g相当
塩昆布	4021g相当
こんぶ	4565g相当
昆布の佃煮	5173g相当
くきわかめ	43106g相当
ひじき	59685g相当
わかめ	86212g相当
うみぶどう	129317g相当
もずく	193975g相当

魚介類で7759キロカロリー

かつお節	2338g相当
するめ（あたりめ）	2553g相当
さんま	2704g相当
うなぎのかば焼き	2723g相当
塩さば	2951g相当
イクラ	3079g相当
うなぎ	3404g相当
ぶり	3496g相当
はまち	3576g相当
ぎんざけ	4128g相当
魚肉ソーセージ	4911g相当
いわし	4974g相当
魚肉ハム	5006g相当
ししゃも	5105g相当
たい	6015g相当
べにざけ	6110g相当
辛子明太子	6413g相当
まぐろの赤身	6747g相当
あじ	6928g相当
ほっけ	7534g相当
かまぼこ	8344g相当
はんぺん	8344g相当
かにかま	8718g相当
あまえび	9129g相当
なると	9699g相当
ブラックタイガー	10077g相当
するめいか	10210g相当
かき	13378g相当
あさり	26756g相当

肉類で7759キロカロリー

牛バラ肉	2037g相当
豚バラ肉	2120g相当
牛サーロイン	2479g相当
牛肩ロース肉	2631g相当
牛ひき肉	3092g相当
生ハム	3194g相当
ソーセージ	3359g相当
鶏むね肉	3389g相当
牛フィレ肉	4384g相当
チャーシュー	4675g相当
豚フィレ肉	6576g相当
鶏ささみ	7252g相当	145本
砂肝	9023g相当

卵類で7759キロカロリー<

卵黄	2310g相当	115個
生たまご	5465g相当	91個
ゆでたまご	5791g相当	96個

乳製品で7759キロカロリー

プロセスチーズ	2479g相当
モッツァレラチーズ	2885g相当
牛乳	12720g相当	63杯
低脂肪牛乳	18474g相当	92杯

菓子類で7759キロカロリー

ポテトチップス	1435g相当
ドーナッツ（プレーン）	2048g相当
アップルパイ	2640g相当
ホットケーキ	3067g相当
カスタードプリン	6689g相当

一般的食品で7759キロカロリー

チャーハン	3767g相当
とりから揚げ	3804g相当
ハンバーグ	3939g相当
豆腐ハンバーグ	5465g相当
お好み焼き	5706g相当

ほかのカロリーについて調べる