1日7733キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7733キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7733kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7733キロカロリーの分量を見る

穀物類で7733キロカロリー

オートミール	2210g相当	368杯（大さじ）
薄力粉	2216g相当	277杯（大さじ）
米	2262g相当	15合
中力粉	2295g相当	286杯（大さじ）
強力粉	2295g相当	286杯（大さじ）
フランスパン	2676g相当
食パン	3119g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4549g相当	37個
ごはん	4958g相当	33膳
そば	5949g相当	29人前
うどん	8141g相当	40玉

いも・でんぷん類で7733キロカロリー

ふかしいも	5995g相当	29個
さつまいも（生）	6089g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10892g相当	72個
さといも（生）	14591g相当	291個
さといも（調理済）	14872g相当	297個
じゃがいも（生）	15163g相当	101個

砂糖・甘味料で7733キロカロリー

グラニュー糖	1963g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1978g相当	219杯（大さじ）
三温糖	1983g相当	220杯（大さじ）
はちみつ	2351g相当	111杯（大さじ）

豆類で7733キロカロリー

きな粉	1715g相当	214杯（大さじ）
大豆	2079g相当
納豆	4203g相当	105パック
豆腐竹輪	6391g相当	71本
木綿豆腐	10594g相当	35丁
絹ごし豆腐	13809g相当	46丁

種実類で7733キロカロリー

マカダミアナッツ	1030g相当	515粒
ブラジルナッツ	1100g相当	366粒
ヘーゼルナッツ	1104g相当	552粒
ピスタチオ	1254g相当	1254粒
アーモンド	1270g相当	1270粒
らっかせい	1352g相当	1352粒
栗	5088g相当	508個

野菜類で7733キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2762g相当
にんにく	5995g相当	856片
えだまめ	6187g相当	2062さや
かぼちゃ	9915g相当	6.6個
れんこん	11717g相当
ごぼう	13333g相当	88本
ブロッコリー	20900g相当	83株
にんじん	22095g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22095g相当	110本
玉ねぎ	23434g相当	117個
しそ	24166g相当	24166枚
ミニトマト	25777g相当	1288個
オクラ	29743g相当	2974本
キャベツ	33622g相当	28玉
アスパラガス	36824g相当	1227本
トマト	38665g相当	193個
ピーマン	38665g相当	1288個
なす	42962g相当	429本
ほうれんそう	42962g相当	214束
パクチー	42962g相当
ズッキーニ	48332g相当	241本
大根	51554g相当	51本
きゅうり	59485g相当	594本
はくさい	59485g相当	39玉
セロリ	64442g相当	429本
もやし	70300g相当	351袋
レタス	70300g相当	140玉

果実類で7733キロカロリー

アボカド	4394g相当	43個
バナナ	8316g相当	69本
マンゴー	11373g相当	56個
ぶどう	13333g相当	26房
りんご	13809g相当	46個
パイナップル	14321g相当	9.5個
キウイ（緑）	15163g相当	151個
みかん	15782g相当	105個
グレープフルーツ	19333g相当	64個
メロン	19333g相当	12玉
梨	20350g相当	67個
もも	20350g相当	81個
いちご	24946g相当	831個

きのこ類で7733キロカロリー

えのきたけ	22745g相当
まつたけ	24166g相当
エリンギ	24946g相当
ぶなしめじ	29743g相当
しいたけ	30932g相当
まいたけ	35150g相当
なめこ	36824g相当
マッシュルーム	51554g相当

藻類で7733キロカロリー

焼きのり	2604g相当
あおのり	3106g相当
いわのり	3392g相当
塩昆布	4007g相当
こんぶ	4549g相当
昆布の佃煮	5156g相当
くきわかめ	42962g相当
ひじき	59485g相当
わかめ	85923g相当
うみぶどう	128884g相当
もずく	193325g相当

魚介類で7733キロカロリー

かつお節	2330g相当
するめ（あたりめ）	2544g相当
さんま	2695g相当
うなぎのかば焼き	2714g相当
塩さば	2941g相当
イクラ	3069g相当
うなぎ	3392g相当
ぶり	3484g相当
はまち	3564g相当
ぎんざけ	4114g相当
魚肉ソーセージ	4895g相当
いわし	4958g相当
魚肉ハム	4990g相当
ししゃも	5088g相当
たい	5995g相当
べにざけ	6089g相当
辛子明太子	6391g相当
まぐろの赤身	6725g相当
あじ	6905g相当
ほっけ	7508g相当
かまぼこ	8316g相当
はんぺん	8316g相当
かにかま	8689g相当
あまえび	9098g相当
なると	9667g相当
ブラックタイガー	10043g相当
するめいか	10175g相当
かき	13333g相当
あさり	26666g相当

肉類で7733キロカロリー

牛バラ肉	2030g相当
豚バラ肉	2113g相当
牛サーロイン	2471g相当
牛肩ロース肉	2622g相当
牛ひき肉	3081g相当
生ハム	3183g相当
ソーセージ	3348g相当
鶏むね肉	3377g相当
牛フィレ肉	4369g相当
チャーシュー	4659g相当
豚フィレ肉	6554g相当
鶏ささみ	7228g相当	144本
砂肝	8992g相当

卵類で7733キロカロリー<

卵黄	2302g相当	115個
生たまご	5446g相当	90個
ゆでたまご	5771g相当	96個

乳製品で7733キロカロリー

プロセスチーズ	2471g相当
モッツァレラチーズ	2875g相当
牛乳	12678g相当	63杯
低脂肪牛乳	18412g相当	92杯

菓子類で7733キロカロリー

ポテトチップス	1430g相当
ドーナッツ（プレーン）	2041g相当
アップルパイ	2631g相当
ホットケーキ	3057g相当
カスタードプリン	6667g相当

一般的食品で7733キロカロリー

チャーハン	3754g相当
とりから揚げ	3791g相当
ハンバーグ	3926g相当
豆腐ハンバーグ	5446g相当
お好み焼き	5687g相当

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