1日7633キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7633キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7633kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7633キロカロリーの分量を見る

穀物類で7633キロカロリー

オートミール	2181g相当	363杯（大さじ）
薄力粉	2188g相当	273杯（大さじ）
米	2232g相当	14合
中力粉	2265g相当	283杯（大さじ）
強力粉	2265g相当	283杯（大さじ）
フランスパン	2642g相当
食パン	3078g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4490g相当	37個
ごはん	4893g相当	32膳
そば	5872g相当	29人前
うどん	8035g相当	40玉

いも・でんぷん類で7633キロカロリー

ふかしいも	5918g相当	29個
さつまいも（生）	6011g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10751g相当	71個
さといも（生）	14402g相当	288個
さといも（調理済）	14679g相当	293個
じゃがいも（生）	14967g相当	99個

砂糖・甘味料で7633キロカロリー

グラニュー糖	1938g相当	161杯（大さじ）
上白糖	1953g相当	217杯（大さじ）
三温糖	1958g相当	217杯（大さじ）
はちみつ	2321g相当	110杯（大さじ）

豆類で7633キロカロリー

きな粉	1693g相当	211杯（大さじ）
大豆	2052g相当
納豆	4149g相当	103パック
豆腐竹輪	6309g相当	70本
木綿豆腐	10457g相当	34丁
絹ごし豆腐	13631g相当	45丁

種実類で7633キロカロリー

マカダミアナッツ	1017g相当	508粒
ブラジルナッツ	1086g相当	362粒
ヘーゼルナッツ	1089g相当	544粒
ピスタチオ	1238g相当	1238粒
アーモンド	1254g相当	1254粒
らっかせい	1335g相当	1335粒
栗	5022g相当	502個

野菜類で7633キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2727g相当
にんにく	5918g相当	845片
えだまめ	6107g相当	2035さや
かぼちゃ	9786g相当	6.5個
れんこん	11566g相当
ごぼう	13161g相当	87本
ブロッコリー	20630g相当	82株
にんじん	21809g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21809g相当	109本
玉ねぎ	23131g相当	115個
しそ	23854g相当	23854枚
ミニトマト	25444g相当	1272個
オクラ	29358g相当	2935本
キャベツ	33187g相当	27玉
アスパラガス	36348g相当	1211本
トマト	38165g相当	190個
ピーマン	38165g相当	1272個
なす	42406g相当	424本
ほうれんそう	42406g相当	212束
パクチー	42406g相当
ズッキーニ	47707g相当	238本
大根	50887g相当	50本
きゅうり	58716g相当	587本
はくさい	58716g相当	39玉
セロリ	63609g相当	424本
もやし	69391g相当	346袋
レタス	69391g相当	138玉

果実類で7633キロカロリー

アボカド	4337g相当	43個
バナナ	8208g相当	68本
マンゴー	11225g相当	56個
ぶどう	13161g相当	26房
りんご	13631g相当	45個
パイナップル	14136g相当	9.4個
キウイ（緑）	14967g相当	149個
みかん	15578g相当	103個
グレープフルーツ	19083g相当	63個
メロン	19083g相当	12玉
梨	20087g相当	66個
もも	20087g相当	80個
いちご	24623g相当	820個

きのこ類で7633キロカロリー

えのきたけ	22450g相当
まつたけ	23854g相当
エリンギ	24623g相当
ぶなしめじ	29358g相当
しいたけ	30532g相当
まいたけ	34696g相当
なめこ	36348g相当
マッシュルーム	50887g相当

藻類で7633キロカロリー

焼きのり	2571g相当
あおのり	3066g相当
いわのり	3348g相当
塩昆布	3955g相当
こんぶ	4490g相当
昆布の佃煮	5089g相当
くきわかめ	42406g相当
ひじき	58716g相当
わかめ	84812g相当
うみぶどう	127217g相当
もずく	190825g相当

魚介類で7633キロカロリー

かつお節	2300g相当
するめ（あたりめ）	2511g相当
さんま	2660g相当
うなぎのかば焼き	2679g相当
塩さば	2903g相当
イクラ	3029g相当
うなぎ	3348g相当
ぶり	3439g相当
はまち	3518g相当
ぎんざけ	4061g相当
魚肉ソーセージ	4832g相当
いわし	4893g相当
魚肉ハム	4925g相当
ししゃも	5022g相当
たい	5918g相当
べにざけ	6011g相当
辛子明太子	6309g相当
まぐろの赤身	6638g相当
あじ	6816g相当
ほっけ	7411g相当
かまぼこ	8208g相当
はんぺん	8208g相当
かにかま	8577g相当
あまえび	8980g相当
なると	9542g相当
ブラックタイガー	9913g相当
するめいか	10044g相当
かき	13161g相当
あさり	26321g相当

肉類で7633キロカロリー

牛バラ肉	2004g相当
豚バラ肉	2086g相当
牛サーロイン	2439g相当
牛肩ロース肉	2588g相当
牛ひき肉	3042g相当
生ハム	3142g相当
ソーセージ	3305g相当
鶏むね肉	3334g相当
牛フィレ肉	4313g相当
チャーシュー	4599g相当
豚フィレ肉	6469g相当
鶏ささみ	7134g相当	142本
砂肝	8876g相当

卵類で7633キロカロリー<

卵黄	2272g相当	113個
生たまご	5376g相当	89個
ゆでたまご	5697g相当	94個

乳製品で7633キロカロリー

プロセスチーズ	2439g相当
モッツァレラチーズ	2838g相当
牛乳	12514g相当	62杯
低脂肪牛乳	18174g相当	90杯

菓子類で7633キロカロリー

ポテトチップス	1411g相当
ドーナッツ（プレーン）	2014g相当
アップルパイ	2597g相当
ホットケーキ	3017g相当
カスタードプリン	6581g相当

一般的食品で7633キロカロリー

チャーハン	3706g相当
とりから揚げ	3742g相当
ハンバーグ	3875g相当
豆腐ハンバーグ	5376g相当
お好み焼き	5613g相当

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