1日7623キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7623キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7623kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7623キロカロリーの分量を見る

穀物類で7623キロカロリー

オートミール	2178g相当	363杯（大さじ）
薄力粉	2185g相当	273杯（大さじ）
米	2229g相当	14合
中力粉	2263g相当	282杯（大さじ）
強力粉	2263g相当	282杯（大さじ）
フランスパン	2638g相当
食パン	3074g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4485g相当	37個
ごはん	4887g相当	32膳
そば	5864g相当	29人前
うどん	8025g相当	40玉

いも・でんぷん類で7623キロカロリー

ふかしいも	5910g相当	29個
さつまいも（生）	6003g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10737g相当	71個
さといも（生）	14384g相当	287個
さといも（調理済）	14660g相当	293個
じゃがいも（生）	14948g相当	99個

砂糖・甘味料で7623キロカロリー

グラニュー糖	1935g相当	161杯（大さじ）
上白糖	1950g相当	216杯（大さじ）
三温糖	1955g相当	217杯（大さじ）
はちみつ	2318g相当	110杯（大さじ）

豆類で7623キロカロリー

きな粉	1691g相当	211杯（大さじ）
大豆	2050g相当
納豆	4143g相当	103パック
豆腐竹輪	6300g相当	70本
木綿豆腐	10443g相当	34丁
絹ごし豆腐	13613g相当	45丁

種実類で7623キロカロリー

マカダミアナッツ	1016g相当	508粒
ブラジルナッツ	1085g相当	361粒
ヘーゼルナッツ	1088g相当	544粒
ピスタチオ	1236g相当	1236粒
アーモンド	1252g相当	1252粒
らっかせい	1333g相当	1333粒
栗	5016g相当	501個

野菜類で7623キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2723g相当
にんにく	5910g相当	844片
えだまめ	6099g相当	2033さや
かぼちゃ	9774g相当	6.5個
れんこん	11550g相当
ごぼう	13144g相当	87本
ブロッコリー	20603g相当	82株
にんじん	21780g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21780g相当	108本
玉ねぎ	23100g相当	115個
しそ	23822g相当	23822枚
ミニトマト	25410g相当	1270個
オクラ	29320g相当	2932本
キャベツ	33144g相当	27玉
アスパラガス	36300g相当	1210本
トマト	38115g相当	190個
ピーマン	38115g相当	1270個
なす	42350g相当	423本
ほうれんそう	42350g相当	211束
パクチー	42350g相当
ズッキーニ	47644g相当	238本
大根	50820g相当	50本
きゅうり	58639g相当	586本
はくさい	58639g相当	39玉
セロリ	63525g相当	423本
もやし	69300g相当	346袋
レタス	69300g相当	138玉

果実類で7623キロカロリー

アボカド	4332g相当	43個
バナナ	8197g相当	68本
マンゴー	11211g相当	56個
ぶどう	13144g相当	26房
りんご	13613g相当	45個
パイナップル	14117g相当	9.4個
キウイ（緑）	14948g相当	149個
みかん	15558g相当	103個
グレープフルーツ	19058g相当	63個
メロン	19058g相当	12玉
梨	20061g相当	66個
もも	20061g相当	80個
いちご	24591g相当	819個

きのこ類で7623キロカロリー

えのきたけ	22421g相当
まつたけ	23822g相当
エリンギ	24591g相当
ぶなしめじ	29320g相当
しいたけ	30492g相当
まいたけ	34650g相当
なめこ	36300g相当
マッシュルーム	50820g相当

藻類で7623キロカロリー

焼きのり	2567g相当
あおのり	3062g相当
いわのり	3344g相当
塩昆布	3950g相当
こんぶ	4485g相当
昆布の佃煮	5082g相当
くきわかめ	42350g相当
ひじき	58639g相当
わかめ	84700g相当
うみぶどう	127050g相当
もずく	190575g相当

魚介類で7623キロカロリー

かつお節	2297g相当
するめ（あたりめ）	2508g相当
さんま	2657g相当
うなぎのかば焼き	2675g相当
塩さば	2899g相当
イクラ	3025g相当
うなぎ	3344g相当
ぶり	3434g相当
はまち	3513g相当
ぎんざけ	4055g相当
魚肉ソーセージ	4825g相当
いわし	4887g相当
魚肉ハム	4919g相当
ししゃも	5016g相当
たい	5910g相当
べにざけ	6003g相当
辛子明太子	6300g相当
まぐろの赤身	6629g相当
あじ	6807g相当
ほっけ	7401g相当
かまぼこ	8197g相当
はんぺん	8197g相当
かにかま	8566g相当
あまえび	8969g相当
なると	9529g相当
ブラックタイガー	9900g相当
するめいか	10031g相当
かき	13144g相当
あさり	26287g相当

肉類で7623キロカロリー

牛バラ肉	2001g相当
豚バラ肉	2083g相当
牛サーロイン	2436g相当
牛肩ロース肉	2585g相当
牛ひき肉	3038g相当
生ハム	3138g相当
ソーセージ	3300g相当
鶏むね肉	3329g相当
牛フィレ肉	4307g相当
チャーシュー	4593g相当
豚フィレ肉	6461g相当
鶏ささみ	7125g相当	142本
砂肝	8864g相当

卵類で7623キロカロリー<

卵黄	2269g相当	113個
生たまご	5369g相当	89個
ゆでたまご	5689g相当	94個

乳製品で7623キロカロリー

プロセスチーズ	2436g相当
モッツァレラチーズ	2834g相当
牛乳	12497g相当	62杯
低脂肪牛乳	18150g相当	90杯

菓子類で7623キロカロリー

ポテトチップス	1410g相当
ドーナッツ（プレーン）	2012g相当
アップルパイ	2593g相当
ホットケーキ	3014g相当
カスタードプリン	6572g相当

一般的食品で7623キロカロリー

チャーハン	3701g相当
とりから揚げ	3737g相当
ハンバーグ	3870g相当
豆腐ハンバーグ	5369g相当
お好み焼き	5606g相当

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