1日8623キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8623キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8623kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8623キロカロリーの分量を見る

穀物類で8623キロカロリー

オートミール	2464g相当	410杯（大さじ）
薄力粉	2471g相当	308杯（大さじ）
米	2522g相当	16合
中力粉	2559g相当	319杯（大さじ）
強力粉	2559g相当	319杯（大さじ）
フランスパン	2984g相当
食パン	3478g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5073g相当	42個
ごはん	5528g相当	36膳
そば	6634g相当	33人前
うどん	9077g相当	45玉

いも・でんぷん類で8623キロカロリー

ふかしいも	6685g相当	33個
さつまいも（生）	6790g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12146g相当	80個
さといも（生）	16270g相当	325個
さといも（調理済）	16583g相当	331個
じゃがいも（生）	16908g相当	112個

砂糖・甘味料で8623キロカロリー

グラニュー糖	2189g相当	182杯（大さじ）
上白糖	2206g相当	245杯（大さじ）
三温糖	2212g相当	245杯（大さじ）
はちみつ	2621g相当	124杯（大さじ）

豆類で8623キロカロリー

きな粉	1912g相当	239杯（大さじ）
大豆	2319g相当
納豆	4687g相当	117パック
豆腐竹輪	7127g相当	79本
木綿豆腐	11813g相当	39丁
絹ごし豆腐	15399g相当	51丁

種実類で8623キロカロリー

マカダミアナッツ	1149g相当	574粒
ブラジルナッツ	1227g相当	409粒
ヘーゼルナッツ	1231g相当	615粒
ピスタチオ	1398g相当	1398粒
アーモンド	1416g相当	1416粒
らっかせい	1508g相当	1508粒
栗	5674g相当	567個

野菜類で8623キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3080g相当
にんにく	6685g相当	955片
えだまめ	6899g相当	2299さや
かぼちゃ	11056g相当	7.3個
れんこん	13066g相当
ごぼう	14868g相当	99本
ブロッコリー	23306g相当	93株
にんじん	24638g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24638g相当	123本
玉ねぎ	26131g相当	130個
しそ	26947g相当	26947枚
ミニトマト	28744g相当	1437個
オクラ	33166g相当	3316本
キャベツ	37492g相当	31玉
アスパラガス	41062g相当	1368本
トマト	43115g相当	215個
ピーマン	43115g相当	1437個
なす	47906g相当	479本
ほうれんそう	47906g相当	239束
パクチー	47906g相当
ズッキーニ	53894g相当	269本
大根	57487g相当	57本
きゅうり	66331g相当	663本
はくさい	66331g相当	44玉
セロリ	71859g相当	479本
もやし	78391g相当	391袋
レタス	78391g相当	156玉

果実類で8623キロカロリー

アボカド	4900g相当	49個
バナナ	9273g相当	77本
マンゴー	12681g相当	63個
ぶどう	14868g相当	29房
りんご	15399g相当	51個
パイナップル	15969g相当	10個
キウイ（緑）	16908g相当	169個
みかん	17598g相当	117個
グレープフルーツ	21558g相当	71個
メロン	21558g相当	14玉
梨	22693g相当	75個
もも	22693g相当	90個
いちご	27817g相当	927個

きのこ類で8623キロカロリー

えのきたけ	25362g相当
まつたけ	26947g相当
エリンギ	27817g相当
ぶなしめじ	33166g相当
しいたけ	34492g相当
まいたけ	39196g相当
なめこ	41062g相当
マッシュルーム	57487g相当

藻類で8623キロカロリー

焼きのり	2904g相当
あおのり	3464g相当
いわのり	3783g相当
塩昆布	4468g相当
こんぶ	5073g相当
昆布の佃煮	5749g相当
くきわかめ	47906g相当
ひじき	66331g相当
わかめ	95812g相当
うみぶどう	143717g相当
もずく	215575g相当

魚介類で8623キロカロリー

かつお節	2598g相当
するめ（あたりめ）	2837g相当
さんま	3005g相当
うなぎのかば焼き	3026g相当
塩さば	3279g相当
イクラ	3422g相当
うなぎ	3783g相当
ぶり	3885g相当
はまち	3974g相当
ぎんざけ	4587g相当
魚肉ソーセージ	5458g相当
いわし	5528g相当
魚肉ハム	5564g相当
ししゃも	5674g相当
たい	6685g相当
べにざけ	6790g相当
辛子明太子	7127g相当
まぐろの赤身	7499g相当
あじ	7700g相当
ほっけ	8372g相当
かまぼこ	9273g相当
はんぺん	9273g相当
かにかま	9689g相当
あまえび	10145g相当
なると	10779g相当
ブラックタイガー	11199g相当
するめいか	11347g相当
かき	14868g相当
あさり	29735g相当

肉類で8623キロカロリー

牛バラ肉	2264g相当
豚バラ肉	2357g相当
牛サーロイン	2755g相当
牛肩ロース肉	2924g相当
牛ひき肉	3436g相当
生ハム	3549g相当
ソーセージ	3733g相当
鶏むね肉	3766g相当
牛フィレ肉	4872g相当
チャーシュー	5195g相当
豚フィレ肉	7308g相当
鶏ささみ	8059g相当	161本
砂肝	10027g相当

卵類で8623キロカロリー<

卵黄	2567g相当	128個
生たまご	6073g相当	101個
ゆでたまご	6436g相当	107個

乳製品で8623キロカロリー

プロセスチーズ	2755g相当
モッツァレラチーズ	3206g相当
牛乳	14137g相当	70杯
低脂肪牛乳	20531g相当	102杯

菓子類で8623キロカロリー

ポテトチップス	1594g相当
ドーナッツ（プレーン）	2276g相当
アップルパイ	2933g相当
ホットケーキ	3409g相当
カスタードプリン	7434g相当

一般的食品で8623キロカロリー

チャーハン	4186g相当
とりから揚げ	4227g相当
ハンバーグ	4378g相当
豆腐ハンバーグ	6073g相当
お好み焼き	6341g相当

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