1日7624キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7624キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7624kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7624キロカロリーの分量を見る

穀物類で7624キロカロリー

オートミール	2179g相当	363杯（大さじ）
薄力粉	2185g相当	273杯（大さじ）
米	2230g相当	14合
中力粉	2263g相当	282杯（大さじ）
強力粉	2263g相当	282杯（大さじ）
フランスパン	2639g相当
食パン	3075g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4485g相当	37個
ごはん	4888g相当	32膳
そば	5865g相当	29人前
うどん	8026g相当	40玉

いも・でんぷん類で7624キロカロリー

ふかしいも	5911g相当	29個
さつまいも（生）	6004g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10739g相当	71個
さといも（生）	14385g相当	287個
さといも（調理済）	14662g相当	293個
じゃがいも（生）	14950g相当	99個

砂糖・甘味料で7624キロカロリー

グラニュー糖	1936g相当	161杯（大さじ）
上白糖	1950g相当	216杯（大さじ）
三温糖	1955g相当	217杯（大さじ）
はちみつ	2318g相当	110杯（大さじ）

豆類で7624キロカロリー

きな粉	1691g相当	211杯（大さじ）
大豆	2050g相当
納豆	4144g相当	103パック
豆腐竹輪	6301g相当	70本
木綿豆腐	10444g相当	34丁
絹ごし豆腐	13615g相当	45丁

種実類で7624キロカロリー

マカダミアナッツ	1016g相当	508粒
ブラジルナッツ	1085g相当	361粒
ヘーゼルナッツ	1088g相当	544粒
ピスタチオ	1236g相当	1236粒
アーモンド	1252g相当	1252粒
らっかせい	1333g相当	1333粒
栗	5016g相当	501個

野菜類で7624キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2723g相当
にんにく	5911g相当	844片
えだまめ	6100g相当	2033さや
かぼちゃ	9775g相当	6.5個
れんこん	11552g相当
ごぼう	13145g相当	87本
ブロッコリー	20606g相当	82株
にんじん	21783g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21783g相当	108本
玉ねぎ	23104g相当	115個
しそ	23825g相当	23825枚
ミニトマト	25414g相当	1270個
オクラ	29324g相当	2932本
キャベツ	33148g相当	27玉
アスパラガス	36305g相当	1210本
トマト	38120g相当	190個
ピーマン	38120g相当	1270個
なす	42356g相当	423本
ほうれんそう	42356g相当	211束
パクチー	42356g相当
ズッキーニ	47650g相当	238本
大根	50827g相当	50本
きゅうり	58647g相当	586本
はくさい	58647g相当	39玉
セロリ	63534g相当	423本
もやし	69310g相当	346袋
レタス	69310g相当	138玉

果実類で7624キロカロリー

アボカド	4332g相当	43個
バナナ	8198g相当	68本
マンゴー	11212g相当	56個
ぶどう	13145g相当	26房
りんご	13615g相当	45個
パイナップル	14119g相当	9.4個
キウイ（緑）	14950g相当	149個
みかん	15560g相当	103個
グレープフルーツ	19060g相当	63個
メロン	19060g相当	12玉
梨	20064g相当	66個
もも	20064g相当	80個
いちご	24594g相当	819個

きのこ類で7624キロカロリー

えのきたけ	22424g相当
まつたけ	23825g相当
エリンギ	24594g相当
ぶなしめじ	29324g相当
しいたけ	30496g相当
まいたけ	34655g相当
なめこ	36305g相当
マッシュルーム	50827g相当

藻類で7624キロカロリー

焼きのり	2568g相当
あおのり	3062g相当
いわのり	3344g相当
塩昆布	3951g相当
こんぶ	4485g相当
昆布の佃煮	5083g相当
くきわかめ	42356g相当
ひじき	58647g相当
わかめ	84712g相当
うみぶどう	127067g相当
もずく	190600g相当

魚介類で7624キロカロリー

かつお節	2297g相当
するめ（あたりめ）	2508g相当
さんま	2657g相当
うなぎのかば焼き	2676g相当
塩さば	2899g相当
イクラ	3026g相当
うなぎ	3344g相当
ぶり	3435g相当
はまち	3514g相当
ぎんざけ	4056g相当
魚肉ソーセージ	4826g相当
いわし	4888g相当
魚肉ハム	4919g相当
ししゃも	5016g相当
たい	5911g相当
べにざけ	6004g相当
辛子明太子	6301g相当
まぐろの赤身	6630g相当
あじ	6808g相当
ほっけ	7402g相当
かまぼこ	8198g相当
はんぺん	8198g相当
かにかま	8567g相当
あまえび	8970g相当
なると	9530g相当
ブラックタイガー	9902g相当
するめいか	10032g相当
かき	13145g相当
あさり	26290g相当

肉類で7624キロカロリー

牛バラ肉	2002g相当
豚バラ肉	2084g相当
牛サーロイン	2436g相当
牛肩ロース肉	2585g相当
牛ひき肉	3038g相当
生ハム	3138g相当
ソーセージ	3301g相当
鶏むね肉	3330g相当
牛フィレ肉	4308g相当
チャーシュー	4593g相当
豚フィレ肉	6462g相当
鶏ささみ	7126g相当	142本
砂肝	8866g相当

卵類で7624キロカロリー<

卵黄	2270g相当	113個
生たまご	5370g相当	89個
ゆでたまご	5690g相当	94個

乳製品で7624キロカロリー

プロセスチーズ	2436g相当
モッツァレラチーズ	2835g相当
牛乳	12499g相当	62杯
低脂肪牛乳	18153g相当	90杯

菓子類で7624キロカロリー

ポテトチップス	1410g相当
ドーナッツ（プレーン）	2012g相当
アップルパイ	2594g相当
ホットケーキ	3014g相当
カスタードプリン	6573g相当

一般的食品で7624キロカロリー

チャーハン	3701g相当
とりから揚げ	3738g相当
ハンバーグ	3871g相当
豆腐ハンバーグ	5370g相当
お好み焼き	5606g相当

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