1日7524キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7524キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7524kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7524キロカロリーの分量を見る

穀物類で7524キロカロリー

オートミール	2150g相当	358杯（大さじ）
薄力粉	2156g相当	269杯（大さじ）
米	2200g相当	14合
中力粉	2233g相当	279杯（大さじ）
強力粉	2233g相当	279杯（大さじ）
フランスパン	2604g相当
食パン	3034g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4426g相当	36個
ごはん	4824g相当	32膳
そば	5788g相当	28人前
うどん	7920g相当	39玉

いも・でんぷん類で7524キロカロリー

ふかしいも	5833g相当	29個
さつまいも（生）	5925g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10598g相当	70個
さといも（生）	14197g相当	283個
さといも（調理済）	14470g相当	289個
じゃがいも（生）	14753g相当	98個

砂糖・甘味料で7524キロカロリー

グラニュー糖	1910g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1925g相当	213杯（大さじ）
三温糖	1930g相当	214杯（大さじ）
はちみつ	2287g相当	108杯（大さじ）

豆類で7524キロカロリー

きな粉	1669g相当	208杯（大さじ）
大豆	2023g相当
納豆	4090g相当	102パック
豆腐竹輪	6219g相当	69本
木綿豆腐	10307g相当	34丁
絹ごし豆腐	13436g相当	44丁

種実類で7524キロカロリー

マカダミアナッツ	1002g相当	501粒
ブラジルナッツ	1071g相当	357粒
ヘーゼルナッツ	1074g相当	537粒
ピスタチオ	1220g相当	1220粒
アーモンド	1236g相当	1236粒
らっかせい	1316g相当	1316粒
栗	4950g相当	495個

野菜類で7524キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2688g相当
にんにく	5833g相当	833片
えだまめ	6020g相当	2006さや
かぼちゃ	9647g相当	6.4個
れんこん	11400g相当
ごぼう	12973g相当	86本
ブロッコリー	20336g相当	81株
にんじん	21498g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21498g相当	107本
玉ねぎ	22800g相当	114個
しそ	23513g相当	23513枚
ミニトマト	25080g相当	1254個
オクラ	28939g相当	2893本
キャベツ	32714g相当	27玉
アスパラガス	35829g相当	1194本
トマト	37620g相当	188個
ピーマン	37620g相当	1254個
なす	41800g相当	418本
ほうれんそう	41800g相当	209束
パクチー	41800g相当
ズッキーニ	47025g相当	235本
大根	50160g相当	50本
きゅうり	57877g相当	578本
はくさい	57877g相当	38玉
セロリ	62700g相当	418本
もやし	68400g相当	342袋
レタス	68400g相当	136玉

果実類で7524キロカロリー

アボカド	4275g相当	42個
バナナ	8091g相当	67本
マンゴー	11065g相当	55個
ぶどう	12973g相当	25房
りんご	13436g相当	44個
パイナップル	13934g相当	9.2個
キウイ（緑）	14753g相当	147個
みかん	15356g相当	102個
グレープフルーツ	18810g相当	62個
メロン	18810g相当	12玉
梨	19800g相当	66個
もも	19800g相当	79個
いちご	24271g相当	809個

きのこ類で7524キロカロリー

えのきたけ	22130g相当
まつたけ	23513g相当
エリンギ	24271g相当
ぶなしめじ	28939g相当
しいたけ	30096g相当
まいたけ	34200g相当
なめこ	35829g相当
マッシュルーム	50160g相当

藻類で7524キロカロリー

焼きのり	2534g相当
あおのり	3022g相当
いわのり	3300g相当
塩昆布	3899g相当
こんぶ	4426g相当
昆布の佃煮	5016g相当
くきわかめ	41800g相当
ひじき	57877g相当
わかめ	83600g相当
うみぶどう	125400g相当
もずく	188100g相当

魚介類で7524キロカロリー

かつお節	2267g相当
するめ（あたりめ）	2475g相当
さんま	2622g相当
うなぎのかば焼き	2640g相当
塩さば	2861g相当
イクラ	2986g相当
うなぎ	3300g相当
ぶり	3390g相当
はまち	3468g相当
ぎんざけ	4003g相当
魚肉ソーセージ	4763g相当
いわし	4824g相当
魚肉ハム	4855g相当
ししゃも	4950g相当
たい	5833g相当
べにざけ	5925g相当
辛子明太子	6219g相当
まぐろの赤身	6543g相当
あじ	6718g相当
ほっけ	7305g相当
かまぼこ	8091g相当
はんぺん	8091g相当
かにかま	8454g相当
あまえび	8852g相当
なると	9405g相当
ブラックタイガー	9772g相当
するめいか	9900g相当
かき	12973g相当
あさり	25945g相当

肉類で7524キロカロリー

牛バラ肉	1975g相当
豚バラ肉	2056g相当
牛サーロイン	2404g相当
牛肩ロース肉	2551g相当
牛ひき肉	2998g相当
生ハム	3097g相当
ソーセージ	3258g相当
鶏むね肉	3286g相当
牛フィレ肉	4251g相当
チャーシュー	4533g相当
豚フィレ肉	6377g相当
鶏ささみ	7032g相当	140本
砂肝	8749g相当

卵類で7524キロカロリー<

卵黄	2240g相当	112個
生たまご	5299g相当	88個
ゆでたまご	5615g相当	93個

乳製品で7524キロカロリー

プロセスチーズ	2404g相当
モッツァレラチーズ	2798g相当
牛乳	12335g相当	61杯
低脂肪牛乳	17915g相当	89杯

菓子類で7524キロカロリー

ポテトチップス	1391g相当
ドーナッツ（プレーン）	1986g相当
アップルパイ	2560g相当
ホットケーキ	2974g相当
カスタードプリン	6487g相当

一般的食品で7524キロカロリー

チャーハン	3653g相当
とりから揚げ	3689g相当
ハンバーグ	3820g相当
豆腐ハンバーグ	5299g相当
お好み焼き	5533g相当

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