1日6624キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6624キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6624kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6624キロカロリーの分量を見る

穀物類で6624キロカロリー

オートミール	1893g相当	315杯（大さじ）
薄力粉	1898g相当	237杯（大さじ）
米	1937g相当	12合
中力粉	1966g相当	245杯（大さじ）
強力粉	1966g相当	245杯（大さじ）
フランスパン	2293g相当
食パン	2671g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3897g相当	32個
ごはん	4247g相当	28膳
そば	5096g相当	25人前
うどん	6973g相当	34玉

いも・でんぷん類で6624キロカロリー

ふかしいも	5135g相当	25個
さつまいも（生）	5216g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9330g相当	62個
さといも（生）	12499g相当	249個
さといも（調理済）	12739g相当	254個
じゃがいも（生）	12989g相当	86個

砂糖・甘味料で6624キロカロリー

グラニュー糖	1682g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1695g相当	188杯（大さじ）
三温糖	1699g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2014g相当	95杯（大さじ）

豆類で6624キロカロリー

きな粉	1469g相当	183杯（大さじ）
大豆	1781g相当
納豆	3600g相当	90パック
豆腐竹輪	5475g相当	60本
木綿豆腐	9074g相当	30丁
絹ごし豆腐	11829g相当	39丁

種実類で6624キロカロリー

マカダミアナッツ	883g相当	441粒
ブラジルナッツ	943g相当	314粒
ヘーゼルナッツ	945g相当	472粒
ピスタチオ	1074g相当	1074粒
アーモンド	1088g相当	1088粒
らっかせい	1159g相当	1159粒
栗	4358g相当	435個

野菜類で6624キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2366g相当
にんにく	5135g相当	733片
えだまめ	5300g相当	1766さや
かぼちゃ	8493g相当	5.6個
れんこん	10037g相当
ごぼう	11421g相当	76本
ブロッコリー	17903g相当	71株
にんじん	18926g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	18926g相当	94本
玉ねぎ	20073g相当	100個
しそ	20700g相当	20700枚
ミニトマト	22080g相当	1104個
オクラ	25477g相当	2547本
キャベツ	28800g相当	24玉
アスパラガス	31543g相当	1051本
トマト	33120g相当	165個
ピーマン	33120g相当	1104個
なす	36800g相当	368本
ほうれんそう	36800g相当	184束
パクチー	36800g相当
ズッキーニ	41400g相当	207本
大根	44160g相当	44本
きゅうり	50954g相当	509本
はくさい	50954g相当	33玉
セロリ	55200g相当	368本
もやし	60219g相当	301袋
レタス	60219g相当	120玉

果実類で6624キロカロリー

アボカド	3764g相当	37個
バナナ	7123g相当	59本
マンゴー	9742g相当	48個
ぶどう	11421g相当	22房
りんご	11829g相当	39個
パイナップル	12267g相当	8.1個
キウイ（緑）	12989g相当	129個
みかん	13519g相当	90個
グレープフルーツ	16560g相当	55個
メロン	16560g相当	11玉
梨	17432g相当	58個
もも	17432g相当	69個
いちご	21368g相当	712個

きのこ類で6624キロカロリー

えのきたけ	19483g相当
まつたけ	20700g相当
エリンギ	21368g相当
ぶなしめじ	25477g相当
しいたけ	26496g相当
まいたけ	30110g相当
なめこ	31543g相当
マッシュルーム	44160g相当

藻類で6624キロカロリー

焼きのり	2231g相当
あおのり	2661g相当
いわのり	2906g相当
塩昆布	3433g相当
こんぶ	3897g相当
昆布の佃煮	4416g相当
くきわかめ	36800g相当
ひじき	50954g相当
わかめ	73600g相当
うみぶどう	110400g相当
もずく	165600g相当

魚介類で6624キロカロリー

かつお節	1996g相当
するめ（あたりめ）	2179g相当
さんま	2309g相当
うなぎのかば焼き	2325g相当
塩さば	2519g相当
イクラ	2629g相当
うなぎ	2906g相当
ぶり	2984g相当
はまち	3053g相当
ぎんざけ	3524g相当
魚肉ソーセージ	4193g相当
いわし	4247g相当
魚肉ハム	4274g相当
ししゃも	4358g相当
たい	5135g相当
べにざけ	5216g相当
辛子明太子	5475g相当
まぐろの赤身	5760g相当
あじ	5915g相当
ほっけ	6432g相当
かまぼこ	7123g相当
はんぺん	7123g相当
かにかま	7443g相当
あまえび	7793g相当
なると	8280g相当
ブラックタイガー	8603g相当
するめいか	8716g相当
かき	11421g相当
あさり	22842g相当

肉類で6624キロカロリー

牛バラ肉	1739g相当
豚バラ肉	1810g相当
牛サーロイン	2117g相当
牛肩ロース肉	2246g相当
牛ひき肉	2640g相当
生ハム	2726g相当
ソーセージ	2868g相当
鶏むね肉	2893g相当
牛フィレ肉	3743g相当
チャーシュー	3991g相当
豚フィレ肉	5614g相当
鶏ささみ	6191g相当	123本
砂肝	7703g相当

卵類で6624キロカロリー<

卵黄	1972g相当	98個
生たまご	4665g相当	77個
ゆでたまご	4944g相当	82個

乳製品で6624キロカロリー

プロセスチーズ	2117g相当
モッツァレラチーズ	2463g相当
牛乳	10860g相当	54杯
低脂肪牛乳	15772g相当	78杯

菓子類で6624キロカロリー

ポテトチップス	1225g相当
ドーナッツ（プレーン）	1748g相当
アップルパイ	2254g相当
ホットケーキ	2619g相当
カスタードプリン	5711g相当

一般的食品で6624キロカロリー

チャーハン	3216g相当
とりから揚げ	3248g相当
ハンバーグ	3363g相当
豆腐ハンバーグ	4665g相当
お好み焼き	4871g相当

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