1日6614キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6614キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6614kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6614キロカロリーの分量を見る

穀物類で6614キロカロリー

オートミール	1890g相当	315杯（大さじ）
薄力粉	1896g相当	237杯（大さじ）
米	1934g相当	12合
中力粉	1963g相当	245杯（大さじ）
強力粉	1963g相当	245杯（大さじ）
フランスパン	2289g相当
食パン	2667g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3891g相当	32個
ごはん	4240g相当	28膳
そば	5088g相当	25人前
うどん	6963g相当	34玉

いも・でんぷん類で6614キロカロリー

ふかしいも	5128g相当	25個
さつまいも（生）	5208g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9316g相当	62個
さといも（生）	12480g相当	249個
さといも（調理済）	12720g相当	254個
じゃがいも（生）	12969g相当	86個

砂糖・甘味料で6614キロカロリー

グラニュー糖	1679g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1692g相当	188杯（大さじ）
三温糖	1696g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2011g相当	95杯（大さじ）

豆類で6614キロカロリー

きな粉	1467g相当	183杯（大さじ）
大豆	1778g相当
納豆	3595g相当	89パック
豆腐竹輪	5467g相当	60本
木綿豆腐	9061g相当	30丁
絹ごし豆腐	11811g相当	39丁

種実類で6614キロカロリー

マカダミアナッツ	881g相当	440粒
ブラジルナッツ	941g相当	313粒
ヘーゼルナッツ	944g相当	472粒
ピスタチオ	1072g相当	1072粒
アーモンド	1087g相当	1087粒
らっかせい	1157g相当	1157粒
栗	4352g相当	435個

野菜類で6614キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2363g相当
にんにく	5128g相当	732片
えだまめ	5292g相当	1764さや
かぼちゃ	8480g相当	5.6個
れんこん	10022g相当
ごぼう	11404g相当	76本
ブロッコリー	17876g相当	71株
にんじん	18898g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18898g相当	94本
玉ねぎ	20043g相当	100個
しそ	20669g相当	20669枚
ミニトマト	22047g相当	1102個
オクラ	25439g相当	2543本
キャベツ	28757g相当	23玉
アスパラガス	31496g相当	1049本
トマト	33070g相当	165個
ピーマン	33070g相当	1102個
なす	36745g相当	367本
ほうれんそう	36745g相当	183束
パクチー	36745g相当
ズッキーニ	41338g相当	206本
大根	44094g相当	44本
きゅうり	50877g相当	508本
はくさい	50877g相当	33玉
セロリ	55117g相当	367本
もやし	60128g相当	300袋
レタス	60128g相当	120玉

果実類で6614キロカロリー

アボカド	3758g相当	37個
バナナ	7112g相当	59本
マンゴー	9727g相当	48個
ぶどう	11404g相当	22房
りんご	11811g相当	39個
パイナップル	12249g相当	8.1個
キウイ（緑）	12969g相当	129個
みかん	13498g相当	89個
グレープフルーツ	16535g相当	55個
メロン	16535g相当	11玉
梨	17406g相当	58個
もも	17406g相当	69個
いちご	21336g相当	711個

きのこ類で6614キロカロリー

えのきたけ	19453g相当
まつたけ	20669g相当
エリンギ	21336g相当
ぶなしめじ	25439g相当
しいたけ	26456g相当
まいたけ	30064g相当
なめこ	31496g相当
マッシュルーム	44094g相当

藻類で6614キロカロリー

焼きのり	2227g相当
あおのり	2657g相当
いわのり	2901g相当
塩昆布	3427g相当
こんぶ	3891g相当
昆布の佃煮	4410g相当
くきわかめ	36745g相当
ひじき	50877g相当
わかめ	73489g相当
うみぶどう	110234g相当
もずく	165350g相当

魚介類で6614キロカロリー

かつお節	1993g相当
するめ（あたりめ）	2176g相当
さんま	2305g相当
うなぎのかば焼き	2321g相当
塩さば	2515g相当
イクラ	2625g相当
うなぎ	2901g相当
ぶり	2980g相当
はまち	3048g相当
ぎんざけ	3519g相当
魚肉ソーセージ	4187g相当
いわし	4240g相当
魚肉ハム	4268g相当
ししゃも	4352g相当
たい	5128g相当
べにざけ	5208g相当
辛子明太子	5467g相当
まぐろの赤身	5752g相当
あじ	5906g相当
ほっけ	6422g相当
かまぼこ	7112g相当
はんぺん	7112g相当
かにかま	7432g相当
あまえび	7782g相当
なると	8268g相当
ブラックタイガー	8590g相当
するめいか	8703g相当
かき	11404g相当
あさり	22807g相当

肉類で6614キロカロリー

牛バラ肉	1736g相当
豚バラ肉	1808g相当
牛サーロイン	2114g相当
牛肩ロース肉	2243g相当
牛ひき肉	2636g相当
生ハム	2722g相当
ソーセージ	2864g相当
鶏むね肉	2889g相当
牛フィレ肉	3737g相当
チャーシュー	3985g相当
豚フィレ肉	5606g相当
鶏ささみ	6182g相当	123本
砂肝	7691g相当

卵類で6614キロカロリー<

卵黄	1969g相当	98個
生たまご	4658g相当	77個
ゆでたまご	4936g相当	82個

乳製品で6614キロカロリー

プロセスチーズ	2114g相当
モッツァレラチーズ	2459g相当
牛乳	10843g相当	54杯
低脂肪牛乳	15748g相当	78杯

菓子類で6614キロカロリー

ポテトチップス	1223g相当
ドーナッツ（プレーン）	1746g相当
アップルパイ	2250g相当
ホットケーキ	2615g相当
カスタードプリン	5702g相当

一般的食品で6614キロカロリー

チャーハン	3211g相当
とりから揚げ	3243g相当
ハンバーグ	3358g相当
豆腐ハンバーグ	4658g相当
お好み焼き	4864g相当

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