1日6604キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6604キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6604kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6604キロカロリーの分量を見る

穀物類で6604キロカロリー

オートミール	1887g相当	314杯（大さじ）
薄力粉	1893g相当	236杯（大さじ）
米	1931g相当	12合
中力粉	1960g相当	245杯（大さじ）
強力粉	1960g相当	245杯（大さじ）
フランスパン	2286g相当
食パン	2663g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3885g相当	32個
ごはん	4234g相当	28膳
そば	5080g相当	25人前
うどん	6952g相当	34玉

いも・でんぷん類で6604キロカロリー

ふかしいも	5120g相当	25個
さつまいも（生）	5200g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9302g相当	62個
さといも（生）	12461g相当	249個
さといも（調理済）	12700g相当	254個
じゃがいも（生）	12950g相当	86個

砂糖・甘味料で6604キロカロリー

グラニュー糖	1677g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1690g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1694g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2008g相当	95杯（大さじ）

豆類で6604キロカロリー

きな粉	1465g相当	183杯（大さじ）
大豆	1776g相当
納豆	3590g相当	89パック
豆腐竹輪	5458g相当	60本
木綿豆腐	9047g相当	30丁
絹ごし豆腐	11793g相当	39丁

種実類で6604キロカロリー

マカダミアナッツ	880g相当	440粒
ブラジルナッツ	940g相当	313粒
ヘーゼルナッツ	943g相当	471粒
ピスタチオ	1071g相当	1071粒
アーモンド	1085g相当	1085粒
らっかせい	1155g相当	1155粒
栗	4345g相当	434個

野菜類で6604キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2359g相当
にんにく	5120g相当	731片
えだまめ	5284g相当	1761さや
かぼちゃ	8467g相当	5.6個
れんこん	10007g相当
ごぼう	11387g相当	75本
ブロッコリー	17849g相当	71株
にんじん	18869g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18869g相当	94本
玉ねぎ	20013g相当	100個
しそ	20638g相当	20638枚
ミニトマト	22014g相当	1100個
オクラ	25400g相当	2540本
キャベツ	28714g相当	23玉
アスパラガス	31448g相当	1048本
トマト	33020g相当	165個
ピーマン	33020g相当	1100個
なす	36689g相当	366本
ほうれんそう	36689g相当	183束
パクチー	36689g相当
ズッキーニ	41275g相当	206本
大根	44027g相当	44本
きゅうり	50800g相当	508本
はくさい	50800g相当	33玉
セロリ	55034g相当	366本
もやし	60037g相当	300袋
レタス	60037g相当	120玉

果実類で6604キロカロリー

アボカド	3753g相当	37個
バナナ	7102g相当	59本
マンゴー	9712g相当	48個
ぶどう	11387g相当	22房
りんご	11793g相当	39個
パイナップル	12230g相当	8.1個
キウイ（緑）	12950g相当	129個
みかん	13478g相当	89個
グレープフルーツ	16510g相当	55個
メロン	16510g相当	11玉
梨	17379g相当	57個
もも	17379g相当	69個
いちご	21304g相当	710個

きのこ類で6604キロカロリー

えのきたけ	19424g相当
まつたけ	20638g相当
エリンギ	21304g相当
ぶなしめじ	25400g相当
しいたけ	26417g相当
まいたけ	30019g相当
なめこ	31448g相当
マッシュルーム	44027g相当

藻類で6604キロカロリー

焼きのり	2224g相当
あおのり	2653g相当
いわのり	2897g相当
塩昆布	3422g相当
こんぶ	3885g相当
昆布の佃煮	4403g相当
くきわかめ	36689g相当
ひじき	50800g相当
わかめ	73378g相当
うみぶどう	110067g相当
もずく	165100g相当

魚介類で6604キロカロリー

かつお節	1990g相当
するめ（あたりめ）	2173g相当
さんま	2302g相当
うなぎのかば焼き	2318g相当
塩さば	2512g相当
イクラ	2621g相当
うなぎ	2897g相当
ぶり	2975g相当
はまち	3044g相当
ぎんざけ	3513g相当
魚肉ソーセージ	4180g相当
いわし	4234g相当
魚肉ハム	4261g相当
ししゃも	4345g相当
たい	5120g相当
べにざけ	5200g相当
辛子明太子	5458g相当
まぐろの赤身	5743g相当
あじ	5897g相当
ほっけ	6412g相当
かまぼこ	7102g相当
はんぺん	7102g相当
かにかま	7421g相当
あまえび	7770g相当
なると	8255g相当
ブラックタイガー	8577g相当
するめいか	8690g相当
かき	11387g相当
あさり	22773g相当

肉類で6604キロカロリー

牛バラ肉	1734g相当
豚バラ肉	1805g相当
牛サーロイン	2110g相当
牛肩ロース肉	2239g相当
牛ひき肉	2632g相当
生ハム	2718g相当
ソーセージ	2859g相当
鶏むね肉	2884g相当
牛フィレ肉	3732g相当
チャーシュー	3979g相当
豚フィレ肉	5597g相当
鶏ささみ	6172g相当	123本
砂肝	7680g相当

卵類で6604キロカロリー<

卵黄	1966g相当	98個
生たまご	4651g相当	77個
ゆでたまご	4929g相当	82個

乳製品で6604キロカロリー

プロセスチーズ	2110g相当
モッツァレラチーズ	2456g相当
牛乳	10827g相当	54杯
低脂肪牛乳	15724g相当	78杯

菓子類で6604キロカロリー

ポテトチップス	1221g相当
ドーナッツ（プレーン）	1743g相当
アップルパイ	2247g相当
ホットケーキ	2611g相当
カスタードプリン	5694g相当

一般的食品で6604キロカロリー

チャーハン	3206g相当
とりから揚げ	3238g相当
ハンバーグ	3353g相当
豆腐ハンバーグ	4651g相当
お好み焼き	4856g相当

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