1日6613キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6613キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6613kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6613キロカロリーの分量を見る

穀物類で6613キロカロリー

オートミール	1890g相当	315杯（大さじ）
薄力粉	1895g相当	236杯（大さじ）
米	1934g相当	12合
中力粉	1963g相当	245杯（大さじ）
強力粉	1963g相当	245杯（大さじ）
フランスパン	2289g相当
食パン	2667g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3890g相当	32個
ごはん	4240g相当	28膳
そば	5087g相当	25人前
うどん	6962g相当	34玉

いも・でんぷん類で6613キロカロリー

ふかしいも	5127g相当	25個
さつまいも（生）	5208g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9315g相当	62個
さといも（生）	12478g相当	249個
さといも（調理済）	12718g相当	254個
じゃがいも（生）	12967g相当	86個

砂糖・甘味料で6613キロカロリー

グラニュー糖	1679g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1692g相当	188杯（大さじ）
三温糖	1696g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2011g相当	95杯（大さじ）

豆類で6613キロカロリー

きな粉	1467g相当	183杯（大さじ）
大豆	1778g相当
納豆	3595g相当	89パック
豆腐竹輪	5466g相当	60本
木綿豆腐	9059g相当	30丁
絹ごし豆腐	11809g相当	39丁

種実類で6613キロカロリー

マカダミアナッツ	881g相当	440粒
ブラジルナッツ	941g相当	313粒
ヘーゼルナッツ	944g相当	472粒
ピスタチオ	1072g相当	1072粒
アーモンド	1086g相当	1086粒
らっかせい	1157g相当	1157粒
栗	4351g相当	435個

野菜類で6613キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2362g相当
にんにく	5127g相当	732片
えだまめ	5291g相当	1763さや
かぼちゃ	8479g相当	5.6個
れんこん	10020g相当
ごぼう	11402g相当	76本
ブロッコリー	17873g相当	71株
にんじん	18895g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18895g相当	94本
玉ねぎ	20040g相当	100個
しそ	20666g相当	20666枚
ミニトマト	22044g相当	1102個
オクラ	25435g相当	2543本
キャベツ	28753g相当	23玉
アスパラガス	31491g相当	1049本
トマト	33065g相当	165個
ピーマン	33065g相当	1102個
なす	36739g相当	367本
ほうれんそう	36739g相当	183束
パクチー	36739g相当
ズッキーニ	41332g相当	206本
大根	44087g相当	44本
きゅうり	50870g相当	508本
はくさい	50870g相当	33玉
セロリ	55109g相当	367本
もやし	60119g相当	300袋
レタス	60119g相当	120玉

果実類で6613キロカロリー

アボカド	3758g相当	37個
バナナ	7111g相当	59本
マンゴー	9725g相当	48個
ぶどう	11402g相当	22房
りんご	11809g相当	39個
パイナップル	12247g相当	8.1個
キウイ（緑）	12967g相当	129個
みかん	13496g相当	89個
グレープフルーツ	16533g相当	55個
メロン	16533g相当	11玉
梨	17403g相当	58個
もも	17403g相当	69個
いちご	21333g相当	711個

きのこ類で6613キロカロリー

えのきたけ	19450g相当
まつたけ	20666g相当
エリンギ	21333g相当
ぶなしめじ	25435g相当
しいたけ	26452g相当
まいたけ	30060g相当
なめこ	31491g相当
マッシュルーム	44087g相当

藻類で6613キロカロリー

焼きのり	2227g相当
あおのり	2656g相当
いわのり	2901g相当
塩昆布	3427g相当
こんぶ	3890g相当
昆布の佃煮	4409g相当
くきわかめ	36739g相当
ひじき	50870g相当
わかめ	73478g相当
うみぶどう	110217g相当
もずく	165325g相当

魚介類で6613キロカロリー

かつお節	1992g相当
するめ（あたりめ）	2176g相当
さんま	2305g相当
うなぎのかば焼き	2321g相当
塩さば	2515g相当
イクラ	2625g相当
うなぎ	2901g相当
ぶり	2979g相当
はまち	3048g相当
ぎんざけ	3518g相当
魚肉ソーセージ	4186g相当
いわし	4240g相当
魚肉ハム	4267g相当
ししゃも	4351g相当
たい	5127g相当
べにざけ	5208g相当
辛子明太子	5466g相当
まぐろの赤身	5751g相当
あじ	5905g相当
ほっけ	6421g相当
かまぼこ	7111g相当
はんぺん	7111g相当
かにかま	7431g相当
あまえび	7780g相当
なると	8267g相当
ブラックタイガー	8589g相当
するめいか	8702g相当
かき	11402g相当
あさり	22804g相当

肉類で6613キロカロリー

牛バラ肉	1736g相当
豚バラ肉	1807g相当
牛サーロイン	2113g相当
牛肩ロース肉	2242g相当
牛ひき肉	2635g相当
生ハム	2722g相当
ソーセージ	2863g相当
鶏むね肉	2888g相当
牛フィレ肉	3737g相当
チャーシュー	3984g相当
豚フィレ肉	5605g相当
鶏ささみ	6181g相当	123本
砂肝	7690g相当

卵類で6613キロカロリー<

卵黄	1969g相当	98個
生たまご	4658g相当	77個
ゆでたまご	4936g相当	82個

乳製品で6613キロカロリー

プロセスチーズ	2113g相当
モッツァレラチーズ	2459g相当
牛乳	10841g相当	54杯
低脂肪牛乳	15746g相当	78杯

菓子類で6613キロカロリー

ポテトチップス	1223g相当
ドーナッツ（プレーン）	1745g相当
アップルパイ	2250g相当
ホットケーキ	2614g相当
カスタードプリン	5701g相当

一般的食品で6613キロカロリー

チャーハン	3211g相当
とりから揚げ	3242g相当
ハンバーグ	3357g相当
豆腐ハンバーグ	4658g相当
お好み焼き	4863g相当

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