1日6623キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6623キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6623kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6623キロカロリーの分量を見る

穀物類で6623キロカロリー

オートミール	1893g相当	315杯（大さじ）
薄力粉	1898g相当	237杯（大さじ）
米	1937g相当	12合
中力粉	1966g相当	245杯（大さじ）
強力粉	1966g相当	245杯（大さじ）
フランスパン	2292g相当
食パン	2671g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3896g相当	32個
ごはん	4246g相当	28膳
そば	5095g相当	25人前
うどん	6972g相当	34玉

いも・でんぷん類で6623キロカロリー

ふかしいも	5135g相当	25個
さつまいも（生）	5215g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9329g相当	62個
さといも（生）	12497g相当	249個
さといも（調理済）	12737g相当	254個
じゃがいも（生）	12987g相当	86個

砂糖・甘味料で6623キロカロリー

グラニュー糖	1681g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1694g相当	188杯（大さじ）
三温糖	1699g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2014g相当	95杯（大さじ）

豆類で6623キロカロリー

きな粉	1469g相当	183杯（大さじ）
大豆	1781g相当
納豆	3600g相当	90パック
豆腐竹輪	5474g相当	60本
木綿豆腐	9073g相当	30丁
絹ごし豆腐	11827g相当	39丁

種実類で6623キロカロリー

マカダミアナッツ	882g相当	441粒
ブラジルナッツ	943g相当	314粒
ヘーゼルナッツ	945g相当	472粒
ピスタチオ	1074g相当	1074粒
アーモンド	1088g相当	1088粒
らっかせい	1158g相当	1158粒
栗	4358g相当	435個

野菜類で6623キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2366g相当
にんにく	5135g相当	733片
えだまめ	5299g相当	1766さや
かぼちゃ	8492g相当	5.6個
れんこん	10035g相当
ごぼう	11419g相当	76本
ブロッコリー	17900g相当	71株
にんじん	18923g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	18923g相当	94本
玉ねぎ	20070g相当	100個
しそ	20697g相当	20697枚
ミニトマト	22077g相当	1103個
オクラ	25474g相当	2547本
キャベツ	28796g相当	23玉
アスパラガス	31539g相当	1051本
トマト	33115g相当	165個
ピーマン	33115g相当	1103個
なす	36795g相当	367本
ほうれんそう	36795g相当	183束
パクチー	36795g相当
ズッキーニ	41394g相当	206本
大根	44154g相当	44本
きゅうり	50947g相当	509本
はくさい	50947g相当	33玉
セロリ	55192g相当	367本
もやし	60210g相当	301袋
レタス	60210g相当	120玉

果実類で6623キロカロリー

アボカド	3764g相当	37個
バナナ	7122g相当	59本
マンゴー	9740g相当	48個
ぶどう	11419g相当	22房
りんご	11827g相当	39個
パイナップル	12265g相当	8.1個
キウイ（緑）	12987g相当	129個
みかん	13517g相当	90個
グレープフルーツ	16558g相当	55個
メロン	16558g相当	11玉
梨	17429g相当	58個
もも	17429g相当	69個
いちご	21365g相当	712個

きのこ類で6623キロカロリー

えのきたけ	19480g相当
まつたけ	20697g相当
エリンギ	21365g相当
ぶなしめじ	25474g相当
しいたけ	26492g相当
まいたけ	30105g相当
なめこ	31539g相当
マッシュルーム	44154g相当

藻類で6623キロカロリー

焼きのり	2230g相当
あおのり	2660g相当
いわのり	2905g相当
塩昆布	3432g相当
こんぶ	3896g相当
昆布の佃煮	4416g相当
くきわかめ	36795g相当
ひじき	50947g相当
わかめ	73589g相当
うみぶどう	110384g相当
もずく	165575g相当

魚介類で6623キロカロリー

かつお節	1995g相当
するめ（あたりめ）	2179g相当
さんま	2308g相当
うなぎのかば焼き	2324g相当
塩さば	2519g相当
イクラ	2629g相当
うなぎ	2905g相当
ぶり	2984g相当
はまち	3053g相当
ぎんざけ	3523g相当
魚肉ソーセージ	4192g相当
いわし	4246g相当
魚肉ハム	4273g相当
ししゃも	4358g相当
たい	5135g相当
べにざけ	5215g相当
辛子明太子	5474g相当
まぐろの赤身	5760g相当
あじ	5914g相当
ほっけ	6431g相当
かまぼこ	7122g相当
はんぺん	7122g相当
かにかま	7442g相当
あまえび	7792g相当
なると	8279g相当
ブラックタイガー	8602g相当
するめいか	8715g相当
かき	11419g相当
あさり	22838g相当

肉類で6623キロカロリー

牛バラ肉	1739g相当
豚バラ肉	1810g相当
牛サーロイン	2116g相当
牛肩ロース肉	2246g相当
牛ひき肉	2639g相当
生ハム	2726g相当
ソーセージ	2868g相当
鶏むね肉	2893g相当
牛フィレ肉	3742g相当
チャーシュー	3990g相当
豚フィレ肉	5613g相当
鶏ささみ	6190g相当	123本
砂肝	7702g相当

卵類で6623キロカロリー<

卵黄	1972g相当	98個
生たまご	4665g相当	77個
ゆでたまご	4943g相当	82個

乳製品で6623キロカロリー

プロセスチーズ	2116g相当
モッツァレラチーズ	2463g相当
牛乳	10858g相当	54杯
低脂肪牛乳	15770g相当	78杯

菓子類で6623キロカロリー

ポテトチップス	1225g相当
ドーナッツ（プレーン）	1748g相当
アップルパイ	2253g相当
ホットケーキ	2618g相当
カスタードプリン	5710g相当

一般的食品で6623キロカロリー

チャーハン	3216g相当
とりから揚げ	3247g相当
ハンバーグ	3362g相当
豆腐ハンバーグ	4665g相当
お好み焼き	4870g相当

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