1日6612キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6612キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6612kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6612キロカロリーの分量を見る

穀物類で6612キロカロリー

オートミール	1890g相当	315杯（大さじ）
薄力粉	1895g相当	236杯（大さじ）
米	1934g相当	12合
中力粉	1963g相当	245杯（大さじ）
強力粉	1963g相当	245杯（大さじ）
フランスパン	2288g相当
食パン	2667g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3890g相当	32個
ごはん	4239g相当	28膳
そば	5087g相当	25人前
うどん	6960g相当	34玉

いも・でんぷん類で6612キロカロリー

ふかしいも	5126g相当	25個
さつまいも（生）	5207g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9313g相当	62個
さといも（生）	12476g相当	249個
さといも（調理済）	12716g相当	254個
じゃがいも（生）	12965g相当	86個

砂糖・甘味料で6612キロカロリー

グラニュー糖	1679g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1692g相当	188杯（大さじ）
三温糖	1696g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2010g相当	95杯（大さじ）

豆類で6612キロカロリー

きな粉	1467g相当	183杯（大さじ）
大豆	1778g相当
納豆	3594g相当	89パック
豆腐竹輪	5465g相当	60本
木綿豆腐	9058g相当	30丁
絹ごし豆腐	11808g相当	39丁

種実類で6612キロカロリー

マカダミアナッツ	881g相当	440粒
ブラジルナッツ	941g相当	313粒
ヘーゼルナッツ	944g相当	472粒
ピスタチオ	1072g相当	1072粒
アーモンド	1086g相当	1086粒
らっかせい	1156g相当	1156粒
栗	4350g相当	435個

野菜類で6612キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2362g相当
にんにく	5126g相当	732片
えだまめ	5290g相当	1763さや
かぼちゃ	8477g相当	5.6個
れんこん	10019g相当
ごぼう	11400g相当	76本
ブロッコリー	17871g相当	71株
にんじん	18892g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18892g相当	94本
玉ねぎ	20037g相当	100個
しそ	20663g相当	20663枚
ミニトマト	22040g相当	1102個
オクラ	25431g相当	2543本
キャベツ	28748g相当	23玉
アスパラガス	31486g相当	1049本
トマト	33060g相当	165個
ピーマン	33060g相当	1102個
なす	36734g相当	367本
ほうれんそう	36734g相当	183束
パクチー	36734g相当
ズッキーニ	41325g相当	206本
大根	44080g相当	44本
きゅうり	50862g相当	508本
はくさい	50862g相当	33玉
セロリ	55100g相当	367本
もやし	60110g相当	300袋
レタス	60110g相当	120玉

果実類で6612キロカロリー

アボカド	3757g相当	37個
バナナ	7110g相当	59本
マンゴー	9724g相当	48個
ぶどう	11400g相当	22房
りんご	11808g相当	39個
パイナップル	12245g相当	8.1個
キウイ（緑）	12965g相当	129個
みかん	13494g相当	89個
グレープフルーツ	16530g相当	55個
メロン	16530g相当	11玉
梨	17400g相当	58個
もも	17400g相当	69個
いちご	21330g相当	711個

きのこ類で6612キロカロリー

えのきたけ	19448g相当
まつたけ	20663g相当
エリンギ	21330g相当
ぶなしめじ	25431g相当
しいたけ	26448g相当
まいたけ	30055g相当
なめこ	31486g相当
マッシュルーム	44080g相当

藻類で6612キロカロリー

焼きのり	2227g相当
あおのり	2656g相当
いわのり	2900g相当
塩昆布	3426g相当
こんぶ	3890g相当
昆布の佃煮	4408g相当
くきわかめ	36734g相当
ひじき	50862g相当
わかめ	73467g相当
うみぶどう	110200g相当
もずく	165300g相当

魚介類で6612キロカロリー

かつお節	1992g相当
するめ（あたりめ）	2175g相当
さんま	2304g相当
うなぎのかば焼き	2320g相当
塩さば	2515g相当
イクラ	2624g相当
うなぎ	2900g相当
ぶり	2979g相当
はまち	3048g相当
ぎんざけ	3518g相当
魚肉ソーセージ	4185g相当
いわし	4239g相当
魚肉ハム	4266g相当
ししゃも	4350g相当
たい	5126g相当
べにざけ	5207g相当
辛子明太子	5465g相当
まぐろの赤身	5750g相当
あじ	5904g相当
ほっけ	6420g相当
かまぼこ	7110g相当
はんぺん	7110g相当
かにかま	7430g相当
あまえび	7779g相当
なると	8265g相当
ブラックタイガー	8588g相当
するめいか	8700g相当
かき	11400g相当
あさり	22800g相当

肉類で6612キロカロリー

牛バラ肉	1736g相当
豚バラ肉	1807g相当
牛サーロイン	2113g相当
牛肩ロース肉	2242g相当
牛ひき肉	2635g相当
生ハム	2721g相当
ソーセージ	2863g相当
鶏むね肉	2888g相当
牛フィレ肉	3736g相当
チャーシュー	3984g相当
豚フィレ肉	5604g相当
鶏ささみ	6180g相当	123本
砂肝	7689g相当

卵類で6612キロカロリー<

卵黄	1968g相当	98個
生たまご	4657g相当	77個
ゆでたまご	4935g相当	82個

乳製品で6612キロカロリー

プロセスチーズ	2113g相当
モッツァレラチーズ	2458g相当
牛乳	10840g相当	54杯
低脂肪牛乳	15743g相当	78杯

菓子類で6612キロカロリー

ポテトチップス	1223g相当
ドーナッツ（プレーン）	1745g相当
アップルパイ	2249g相当
ホットケーキ	2614g相当
カスタードプリン	5700g相当

一般的食品で6612キロカロリー

チャーハン	3210g相当
とりから揚げ	3242g相当
ハンバーグ	3357g相当
豆腐ハンバーグ	4657g相当
お好み焼き	4862g相当

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