1日6622キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6622キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6622kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6622キロカロリーの分量を見る

穀物類で6622キロカロリー

オートミール	1893g相当	315杯（大さじ）
薄力粉	1898g相当	237杯（大さじ）
米	1937g相当	12合
中力粉	1965g相当	245杯（大さじ）
強力粉	1965g相当	245杯（大さじ）
フランスパン	2292g相当
食パン	2671g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3896g相当	32個
ごはん	4245g相当	28膳
そば	5094g相当	25人前
うどん	6971g相当	34玉

いも・でんぷん類で6622キロカロリー

ふかしいも	5134g相当	25個
さつまいも（生）	5215g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9327g相当	62個
さといも（生）	12495g相当	249個
さといも（調理済）	12735g相当	254個
じゃがいも（生）	12985g相当	86個

砂糖・甘味料で6622キロカロリー

グラニュー糖	1681g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1694g相当	188杯（大さじ）
三温糖	1698g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2013g相当	95杯（大さじ）

豆類で6622キロカロリー

きな粉	1469g相当	183杯（大さじ）
大豆	1781g相当
納豆	3599g相当	89パック
豆腐竹輪	5473g相当	60本
木綿豆腐	9072g相当	30丁
絹ごし豆腐	11825g相当	39丁

種実類で6622キロカロリー

マカダミアナッツ	882g相当	441粒
ブラジルナッツ	942g相当	314粒
ヘーゼルナッツ	945g相当	472粒
ピスタチオ	1074g相当	1074粒
アーモンド	1088g相当	1088粒
らっかせい	1158g相当	1158粒
栗	4357g相当	435個

野菜類で6622キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2365g相当
にんにく	5134g相当	733片
えだまめ	5298g相当	1766さや
かぼちゃ	8490g相当	5.6個
れんこん	10034g相当
ごぼう	11418g相当	76本
ブロッコリー	17898g相当	71株
にんじん	18920g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	18920g相当	94本
玉ねぎ	20067g相当	100個
しそ	20694g相当	20694枚
ミニトマト	22074g相当	1103個
オクラ	25470g相当	2547本
キャベツ	28792g相当	23玉
アスパラガス	31534g相当	1051本
トマト	33110g相当	165個
ピーマン	33110g相当	1103個
なす	36789g相当	367本
ほうれんそう	36789g相当	183束
パクチー	36789g相当
ズッキーニ	41388g相当	206本
大根	44147g相当	44本
きゅうり	50939g相当	509本
はくさい	50939g相当	33玉
セロリ	55184g相当	367本
もやし	60200g相当	301袋
レタス	60200g相当	120玉

果実類で6622キロカロリー

アボカド	3763g相当	37個
バナナ	7121g相当	59本
マンゴー	9739g相当	48個
ぶどう	11418g相当	22房
りんご	11825g相当	39個
パイナップル	12263g相当	8.1個
キウイ（緑）	12985g相当	129個
みかん	13515g相当	90個
グレープフルーツ	16555g相当	55個
メロン	16555g相当	11玉
梨	17427g相当	58個
もも	17427g相当	69個
いちご	21362g相当	712個

きのこ類で6622キロカロリー

えのきたけ	19477g相当
まつたけ	20694g相当
エリンギ	21362g相当
ぶなしめじ	25470g相当
しいたけ	26488g相当
まいたけ	30100g相当
なめこ	31534g相当
マッシュルーム	44147g相当

藻類で6622キロカロリー

焼きのり	2230g相当
あおのり	2660g相当
いわのり	2905g相当
塩昆布	3432g相当
こんぶ	3896g相当
昆布の佃煮	4415g相当
くきわかめ	36789g相当
ひじき	50939g相当
わかめ	73578g相当
うみぶどう	110367g相当
もずく	165550g相当

魚介類で6622キロカロリー

かつお節	1995g相当
するめ（あたりめ）	2179g相当
さんま	2308g相当
うなぎのかば焼き	2324g相当
塩さば	2518g相当
イクラ	2628g相当
うなぎ	2905g相当
ぶり	2983g相当
はまち	3052g相当
ぎんざけ	3523g相当
魚肉ソーセージ	4192g相当
いわし	4245g相当
魚肉ハム	4273g相当
ししゃも	4357g相当
たい	5134g相当
べにざけ	5215g相当
辛子明太子	5473g相当
まぐろの赤身	5759g相当
あじ	5913g相当
ほっけ	6430g相当
かまぼこ	7121g相当
はんぺん	7121g相当
かにかま	7441g相当
あまえび	7791g相当
なると	8278g相当
ブラックタイガー	8600g相当
するめいか	8714g相当
かき	11418g相当
あさり	22835g相当

肉類で6622キロカロリー

牛バラ肉	1739g相当
豚バラ肉	1810g相当
牛サーロイン	2116g相当
牛肩ロース肉	2245g相当
牛ひき肉	2639g相当
生ハム	2726g相当
ソーセージ	2867g相当
鶏むね肉	2892g相当
牛フィレ肉	3742g相当
チャーシュー	3990g相当
豚フィレ肉	5612g相当
鶏ささみ	6189g相当	123本
砂肝	7700g相当

卵類で6622キロカロリー<

卵黄	1971g相当	98個
生たまご	4664g相当	77個
ゆでたまご	4942g相当	82個

乳製品で6622キロカロリー

プロセスチーズ	2116g相当
モッツァレラチーズ	2462g相当
牛乳	10856g相当	54杯
低脂肪牛乳	15767g相当	78杯

菓子類で6622キロカロリー

ポテトチップス	1225g相当
ドーナッツ（プレーン）	1748g相当
アップルパイ	2253g相当
ホットケーキ	2618g相当
カスタードプリン	5709g相当

一般的食品で6622キロカロリー

チャーハン	3215g相当
とりから揚げ	3247g相当
ハンバーグ	3362g相当
豆腐ハンバーグ	4664g相当
お好み焼き	4870g相当

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