1日6712キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6712キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6712kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6712キロカロリーの分量を見る

穀物類で6712キロカロリー

オートミール	1918g相当	319杯（大さじ）
薄力粉	1924g相当	240杯（大さじ）
米	1963g相当	13合
中力粉	1992g相当	249杯（大さじ）
強力粉	1992g相当	249杯（大さじ）
フランスパン	2323g相当
食パン	2707g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3949g相当	32個
ごはん	4303g相当	28膳
そば	5164g相当	25人前
うどん	7066g相当	35玉

いも・でんぷん類で6712キロカロリー

ふかしいも	5204g相当	26個
さつまいも（生）	5286g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9454g相当	63個
さといも（生）	12665g相当	253個
さといも（調理済）	12908g相当	258個
じゃがいも（生）	13161g相当	87個

砂糖・甘味料で6712キロカロリー

グラニュー糖	1704g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1717g相当	190杯（大さじ）
三温糖	1722g相当	191杯（大さじ）
はちみつ	2041g相当	97杯（大さじ）

豆類で6712キロカロリー

きな粉	1489g相当	186杯（大さじ）
大豆	1805g相当
納豆	3648g相当	91パック
豆腐竹輪	5548g相当	61本
木綿豆腐	9195g相当	30丁
絹ごし豆腐	11986g相当	39丁

種実類で6712キロカロリー

マカダミアナッツ	894g相当	447粒
ブラジルナッツ	955g相当	318粒
ヘーゼルナッツ	958g相当	479粒
ピスタチオ	1088g相当	1088粒
アーモンド	1103g相当	1103粒
らっかせい	1174g相当	1174粒
栗	4416g相当	441個

野菜類で6712キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2398g相当
にんにく	5204g相当	743片
えだまめ	5370g相当	1790さや
かぼちゃ	8606g相当	5.7個
れんこん	10170g相当
ごぼう	11573g相当	77本
ブロッコリー	18141g相当	72株
にんじん	19178g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19178g相当	95本
玉ねぎ	20340g相当	101個
しそ	20975g相当	20975枚
ミニトマト	22374g相当	1118個
オクラ	25816g相当	2581本
キャベツ	29183g相当	24玉
アスパラガス	31962g相当	1065本
トマト	33560g相当	167個
ピーマン	33560g相当	1118個
なす	37289g相当	372本
ほうれんそう	37289g相当	186束
パクチー	37289g相当
ズッキーニ	41950g相当	209本
大根	44747g相当	44本
きゅうり	51631g相当	516本
はくさい	51631g相当	34玉
セロリ	55934g相当	372本
もやし	61019g相当	305袋
レタス	61019g相当	122玉

果実類で6712キロカロリー

アボカド	3814g相当	38個
バナナ	7218g相当	60本
マンゴー	9871g相当	49個
ぶどう	11573g相当	23房
りんご	11986g相当	39個
パイナップル	12430g相当	8.2個
キウイ（緑）	13161g相当	131個
みかん	13698g相当	91個
グレープフルーツ	16780g相当	55個
メロン	16780g相当	11玉
梨	17664g相当	58個
もも	17664g相当	70個
いちご	21652g相当	721個

きのこ類で6712キロカロリー

えのきたけ	19742g相当
まつたけ	20975g相当
エリンギ	21652g相当
ぶなしめじ	25816g相当
しいたけ	26848g相当
まいたけ	30510g相当
なめこ	31962g相当
マッシュルーム	44747g相当

藻類で6712キロカロリー

焼きのり	2260g相当
あおのり	2696g相当
いわのり	2944g相当
塩昆布	3478g相当
こんぶ	3949g相当
昆布の佃煮	4475g相当
くきわかめ	37289g相当
ひじき	51631g相当
わかめ	74578g相当
うみぶどう	111867g相当
もずく	167800g相当

魚介類で6712キロカロリー

かつお節	2022g相当
するめ（あたりめ）	2208g相当
さんま	2339g相当
うなぎのかば焼き	2356g相当
塩さば	2553g相当
イクラ	2664g相当
うなぎ	2944g相当
ぶり	3024g相当
はまち	3094g相当
ぎんざけ	3571g相当
魚肉ソーセージ	4249g相当
いわし	4303g相当
魚肉ハム	4331g相当
ししゃも	4416g相当
たい	5204g相当
べにざけ	5286g相当
辛子明太子	5548g相当
まぐろの赤身	5837g相当
あじ	5993g相当
ほっけ	6517g相当
かまぼこ	7218g相当
はんぺん	7218g相当
かにかま	7542g相当
あまえび	7897g相当
なると	8390g相当
ブラックタイガー	8717g相当
するめいか	8832g相当
かき	11573g相当
あさり	23145g相当

肉類で6712キロカロリー

牛バラ肉	1762g相当
豚バラ肉	1834g相当
牛サーロイン	2145g相当
牛肩ロース肉	2276g相当
牛ひき肉	2675g相当
生ハム	2763g相当
ソーセージ	2906g相当
鶏むね肉	2932g相当
牛フィレ肉	3793g相当
チャーシュー	4044g相当
豚フィレ肉	5689g相当
鶏ささみ	6273g相当	125本
砂肝	7805g相当

卵類で6712キロカロリー<

卵黄	1998g相当	99個
生たまご	4727g相当	78個
ゆでたまご	5009g相当	83個

乳製品で6712キロカロリー

プロセスチーズ	2145g相当
モッツァレラチーズ	2496g相当
牛乳	11004g相当	55杯
低脂肪牛乳	15981g相当	79杯

菓子類で6712キロカロリー

ポテトチップス	1241g相当
ドーナッツ（プレーン）	1771g相当
アップルパイ	2283g相当
ホットケーキ	2653g相当
カスタードプリン	5787g相当

一般的食品で6712キロカロリー

チャーハン	3259g相当
とりから揚げ	3291g相当
ハンバーグ	3408g相当
豆腐ハンバーグ	4727g相当
お好み焼き	4936g相当

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