1日6702キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6702キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6702kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6702キロカロリーの分量を見る

穀物類で6702キロカロリー

オートミール	1915g相当	319杯（大さじ）
薄力粉	1921g相当	240杯（大さじ）
米	1960g相当	13合
中力粉	1989g相当	248杯（大さじ）
強力粉	1989g相当	248杯（大さじ）
フランスパン	2320g相当
食パン	2703g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3943g相当	32個
ごはん	4297g相当	28膳
そば	5156g相当	25人前
うどん	7055g相当	35玉

いも・でんぷん類で6702キロカロリー

ふかしいも	5196g相当	25個
さつまいも（生）	5278g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9440g相当	62個
さといも（生）	12646g相当	252個
さといも（調理済）	12889g相当	257個
じゃがいも（生）	13142g相当	87個

砂糖・甘味料で6702キロカロリー

グラニュー糖	1702g相当	141杯（大さじ）
上白糖	1715g相当	190杯（大さじ）
三温糖	1719g相当	191杯（大さじ）
はちみつ	2038g相当	97杯（大さじ）

豆類で6702キロカロリー

きな粉	1487g相当	185杯（大さじ）
大豆	1802g相当
納豆	3643g相当	91パック
豆腐竹輪	5539g相当	61本
木綿豆腐	9181g相当	30丁
絹ごし豆腐	11968g相当	39丁

種実類で6702キロカロリー

マカダミアナッツ	893g相当	446粒
ブラジルナッツ	954g相当	318粒
ヘーゼルナッツ	957g相当	478粒
ピスタチオ	1087g相当	1087粒
アーモンド	1101g相当	1101粒
らっかせい	1172g相当	1172粒
栗	4410g相当	441個

野菜類で6702キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2394g相当
にんにく	5196g相当	742片
えだまめ	5362g相当	1787さや
かぼちゃ	8593g相当	5.7個
れんこん	10155g相当
ごぼう	11556g相当	77本
ブロッコリー	18114g相当	72株
にんじん	19149g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19149g相当	95本
玉ねぎ	20310g相当	101個
しそ	20944g相当	20944枚
ミニトマト	22340g相当	1117個
オクラ	25777g相当	2577本
キャベツ	29140g相当	24玉
アスパラガス	31915g相当	1063本
トマト	33510g相当	167個
ピーマン	33510g相当	1117個
なす	37234g相当	372本
ほうれんそう	37234g相当	186束
パクチー	37234g相当
ズッキーニ	41888g相当	209本
大根	44680g相当	44本
きゅうり	51554g相当	515本
はくさい	51554g相当	34玉
セロリ	55850g相当	372本
もやし	60928g相当	304袋
レタス	60928g相当	121玉

果実類で6702キロカロリー

アボカド	3808g相当	38個
バナナ	7207g相当	60本
マンゴー	9856g相当	49個
ぶどう	11556g相当	23房
りんご	11968g相当	39個
パイナップル	12412g相当	8.2個
キウイ（緑）	13142g相当	131個
みかん	13678g相当	91個
グレープフルーツ	16755g相当	55個
メロン	16755g相当	11玉
梨	17637g相当	58個
もも	17637g相当	70個
いちご	21620g相当	720個

きのこ類で6702キロカロリー

えのきたけ	19712g相当
まつたけ	20944g相当
エリンギ	21620g相当
ぶなしめじ	25777g相当
しいたけ	26808g相当
まいたけ	30464g相当
なめこ	31915g相当
マッシュルーム	44680g相当

藻類で6702キロカロリー

焼きのり	2257g相当
あおのり	2692g相当
いわのり	2940g相当
塩昆布	3473g相当
こんぶ	3943g相当
昆布の佃煮	4468g相当
くきわかめ	37234g相当
ひじき	51554g相当
わかめ	74467g相当
うみぶどう	111700g相当
もずく	167550g相当

魚介類で6702キロカロリー

かつお節	2019g相当
するめ（あたりめ）	2205g相当
さんま	2336g相当
うなぎのかば焼き	2352g相当
塩さば	2549g相当
イクラ	2660g相当
うなぎ	2940g相当
ぶり	3019g相当
はまち	3089g相当
ぎんざけ	3565g相当
魚肉ソーセージ	4242g相当
いわし	4297g相当
魚肉ハム	4324g相当
ししゃも	4410g相当
たい	5196g相当
べにざけ	5278g相当
辛子明太子	5539g相当
まぐろの赤身	5828g相当
あじ	5984g相当
ほっけ	6507g相当
かまぼこ	7207g相当
はんぺん	7207g相当
かにかま	7531g相当
あまえび	7885g相当
なると	8378g相当
ブラックタイガー	8704g相当
するめいか	8819g相当
かき	11556g相当
あさり	23111g相当

肉類で6702キロカロリー

牛バラ肉	1760g相当
豚バラ肉	1832g相当
牛サーロイン	2142g相当
牛肩ロース肉	2272g相当
牛ひき肉	2671g相当
生ハム	2759g相当
ソーセージ	2902g相当
鶏むね肉	2927g相当
牛フィレ肉	3787g相当
チャーシュー	4038g相当
豚フィレ肉	5680g相当
鶏ささみ	6264g相当	125本
砂肝	7794g相当

卵類で6702キロカロリー<

卵黄	1995g相当	99個
生たまご	4720g相当	78個
ゆでたまご	5002g相当	83個

乳製品で6702キロカロリー

プロセスチーズ	2142g相当
モッツァレラチーズ	2492g相当
牛乳	10987g相当	54杯
低脂肪牛乳	15958g相当	79杯

菓子類で6702キロカロリー

ポテトチップス	1239g相当
ドーナッツ（プレーン）	1769g相当
アップルパイ	2280g相当
ホットケーキ	2650g相当
カスタードプリン	5778g相当

一般的食品で6702キロカロリー

チャーハン	3254g相当
とりから揚げ	3286g相当
ハンバーグ	3403g相当
豆腐ハンバーグ	4720g相当
お好み焼き	4928g相当

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