1日6692キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6692キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6692kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6692キロカロリーの分量を見る

穀物類で6692キロカロリー

オートミール	1912g相当	318杯（大さじ）
薄力粉	1918g相当	239杯（大さじ）
米	1957g相当	13合
中力粉	1986g相当	248杯（大さじ）
強力粉	1986g相当	248杯（大さじ）
フランスパン	2316g相当
食パン	2699g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3937g相当	32個
ごはん	4290g相当	28膳
そば	5148g相当	25人前
うどん	7045g相当	35玉

いも・でんぷん類で6692キロカロリー

ふかしいも	5188g相当	25個
さつまいも（生）	5270g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9426g相当	62個
さといも（生）	12627g相当	252個
さといも（調理済）	12870g相当	257個
じゃがいも（生）	13122g相当	87個

砂糖・甘味料で6692キロカロリー

グラニュー糖	1699g相当	141杯（大さじ）
上白糖	1712g相当	190杯（大さじ）
三温糖	1716g相当	190杯（大さじ）
はちみつ	2035g相当	96杯（大さじ）

豆類で6692キロカロリー

きな粉	1484g相当	185杯（大さじ）
大豆	1799g相当
納豆	3637g相当	90パック
豆腐竹輪	5531g相当	61本
木綿豆腐	9168g相当	30丁
絹ごし豆腐	11950g相当	39丁

種実類で6692キロカロリー

マカダミアナッツ	892g相当	446粒
ブラジルナッツ	952g相当	317粒
ヘーゼルナッツ	955g相当	477粒
ピスタチオ	1085g相当	1085粒
アーモンド	1099g相当	1099粒
らっかせい	1170g相当	1170粒
栗	4403g相当	440個

野菜類で6692キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2390g相当
にんにく	5188g相当	741片
えだまめ	5354g相当	1784さや
かぼちゃ	8580g相当	5.7個
れんこん	10140g相当
ごぼう	11538g相当	76本
ブロッコリー	18087g相当	72株
にんじん	19120g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19120g相当	95本
玉ねぎ	20279g相当	101個
しそ	20913g相当	20913枚
ミニトマト	22307g相当	1115個
オクラ	25739g相当	2573本
キャベツ	29096g相当	24玉
アスパラガス	31867g相当	1062本
トマト	33460g相当	167個
ピーマン	33460g相当	1115個
なす	37178g相当	371本
ほうれんそう	37178g相当	185束
パクチー	37178g相当
ズッキーニ	41825g相当	209本
大根	44614g相当	44本
きゅうり	51477g相当	514本
はくさい	51477g相当	34玉
セロリ	55767g相当	371本
もやし	60837g相当	304袋
レタス	60837g相当	121玉

果実類で6692キロカロリー

アボカド	3803g相当	38個
バナナ	7196g相当	59本
マンゴー	9842g相当	49個
ぶどう	11538g相当	23房
りんご	11950g相当	39個
パイナップル	12393g相当	8.2個
キウイ（緑）	13122g相当	131個
みかん	13658g相当	91個
グレープフルーツ	16730g相当	55個
メロン	16730g相当	11玉
梨	17611g相当	58個
もも	17611g相当	70個
いちご	21588g相当	719個

きのこ類で6692キロカロリー

えのきたけ	19683g相当
まつたけ	20913g相当
エリンギ	21588g相当
ぶなしめじ	25739g相当
しいたけ	26768g相当
まいたけ	30419g相当
なめこ	31867g相当
マッシュルーム	44614g相当

藻類で6692キロカロリー

焼きのり	2254g相当
あおのり	2688g相当
いわのり	2936g相当
塩昆布	3468g相当
こんぶ	3937g相当
昆布の佃煮	4462g相当
くきわかめ	37178g相当
ひじき	51477g相当
わかめ	74356g相当
うみぶどう	111534g相当
もずく	167300g相当

魚介類で6692キロカロリー

かつお節	2016g相当
するめ（あたりめ）	2202g相当
さんま	2332g相当
うなぎのかば焼き	2349g相当
塩さば	2545g相当
イクラ	2656g相当
うなぎ	2936g相当
ぶり	3015g相当
はまち	3084g相当
ぎんざけ	3560g相当
魚肉ソーセージ	4236g相当
いわし	4290g相当
魚肉ハム	4318g相当
ししゃも	4403g相当
たい	5188g相当
べにざけ	5270g相当
辛子明太子	5531g相当
まぐろの赤身	5820g相当
あじ	5975g相当
ほっけ	6498g相当
かまぼこ	7196g相当
はんぺん	7196g相当
かにかま	7520g相当
あまえび	7873g相当
なると	8365g相当
ブラックタイガー	8691g相当
するめいか	8806g相当
かき	11538g相当
あさり	23076g相当

肉類で6692キロカロリー

牛バラ肉	1757g相当
豚バラ肉	1829g相当
牛サーロイン	2139g相当
牛肩ロース肉	2269g相当
牛ひき肉	2667g相当
生ハム	2754g相当
ソーセージ	2897g相当
鶏むね肉	2923g相当
牛フィレ肉	3781g相当
チャーシュー	4032g相当
豚フィレ肉	5672g相当
鶏ささみ	6255g相当	125本
砂肝	7782g相当

卵類で6692キロカロリー<

卵黄	1992g相当	99個
生たまご	4713g相当	78個
ゆでたまご	4995g相当	83個

乳製品で6692キロカロリー

プロセスチーズ	2139g相当
モッツァレラチーズ	2488g相当
牛乳	10971g相当	54杯
低脂肪牛乳	15934g相当	79杯

菓子類で6692キロカロリー

ポテトチップス	1237g相当
ドーナッツ（プレーン）	1766g相当
アップルパイ	2277g相当
ホットケーキ	2646g相当
カスタードプリン	5769g相当

一般的食品で6692キロカロリー

チャーハン	3249g相当
とりから揚げ	3281g相当
ハンバーグ	3397g相当
豆腐ハンバーグ	4713g相当
お好み焼き	4921g相当

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