1日5702キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5702キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5702kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5702キロカロリーの分量を見る

穀物類で5702キロカロリー

オートミール	1630g相当	271杯（大さじ）
薄力粉	1634g相当	204杯（大さじ）
米	1668g相当	11合
中力粉	1692g相当	211杯（大さじ）
強力粉	1692g相当	211杯（大さじ）
フランスパン	1974g相当
食パン	2300g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3355g相当	27個
ごはん	3656g相当	24膳
そば	4387g相当	21人前
うどん	6003g相当	30玉

いも・でんぷん類で5702キロカロリー

ふかしいも	4421g相当	22個
さつまいも（生）	4490g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8031g相当	53個
さといも（生）	10759g相当	215個
さといも（調理済）	10966g相当	219個
じゃがいも（生）	11181g相当	74個

砂糖・甘味料で5702キロカロリー

グラニュー糖	1448g相当	120杯（大さじ）
上白糖	1459g相当	162杯（大さじ）
三温糖	1463g相当	162杯（大さじ）
はちみつ	1734g相当	82杯（大さじ）

豆類で5702キロカロリー

きな粉	1265g相当	158杯（大さじ）
大豆	1533g相当
納豆	3099g相当	77パック
豆腐竹輪	4713g相当	52本
木綿豆腐	7811g相当	26丁
絹ごし豆腐	10183g相当	33丁

種実類で5702キロカロリー

マカダミアナッツ	760g相当	380粒
ブラジルナッツ	812g相当	270粒
ヘーゼルナッツ	814g相当	407粒
ピスタチオ	925g相当	925粒
アーモンド	937g相当	937粒
らっかせい	997g相当	997粒
栗	3752g相当	375個

野菜類で5702キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2037g相当
にんにく	4421g相当	631片
えだまめ	4562g相当	1520さや
かぼちゃ	7311g相当	4.8個
れんこん	8640g相当
ごぼう	9832g相当	65本
ブロッコリー	15411g相当	61株
にんじん	16292g相当	108本
長ねぎ（白ねぎ）	16292g相当	81本
玉ねぎ	17279g相当	86個
しそ	17819g相当	17819枚
ミニトマト	19007g相当	950個
オクラ	21931g相当	2193本
キャベツ	24792g相当	20玉
アスパラガス	27153g相当	905本
トマト	28511g相当	142個
ピーマン	28511g相当	950個
なす	31678g相当	316本
ほうれんそう	31678g相当	158束
パクチー	31678g相当
ズッキーニ	35638g相当	178本
大根	38014g相当	38本
きゅうり	43862g相当	438本
はくさい	43862g相当	29玉
セロリ	47517g相当	316本
もやし	51837g相当	259袋
レタス	51837g相当	103玉

果実類で5702キロカロリー

アボカド	3240g相当	32個
バナナ	6132g相当	51本
マンゴー	8386g相当	41個
ぶどう	9832g相当	19房
りんご	10183g相当	33個
パイナップル	10560g相当	7個
キウイ（緑）	11181g相当	111個
みかん	11637g相当	77個
グレープフルーツ	14256g相当	47個
メロン	14256g相当	9.5玉
梨	15006g相当	50個
もも	15006g相当	60個
いちご	18394g相当	613個

きのこ類で5702キロカロリー

えのきたけ	16771g相当
まつたけ	17819g相当
エリンギ	18394g相当
ぶなしめじ	21931g相当
しいたけ	22808g相当
まいたけ	25919g相当
なめこ	27153g相当
マッシュルーム	38014g相当

藻類で5702キロカロリー

焼きのり	1920g相当
あおのり	2290g相当
いわのり	2501g相当
塩昆布	2955g相当
こんぶ	3355g相当
昆布の佃煮	3802g相当
くきわかめ	31678g相当
ひじき	43862g相当
わかめ	63356g相当
うみぶどう	95034g相当
もずく	142550g相当

魚介類で5702キロカロリー

かつお節	1718g相当
するめ（あたりめ）	1876g相当
さんま	1987g相当
うなぎのかば焼き	2001g相当
塩さば	2169g相当
イクラ	2263g相当
うなぎ	2501g相当
ぶり	2569g相当
はまち	2628g相当
ぎんざけ	3033g相当
魚肉ソーセージ	3609g相当
いわし	3656g相当
魚肉ハム	3679g相当
ししゃも	3752g相当
たい	4421g相当
べにざけ	4490g相当
辛子明太子	4713g相当
まぐろの赤身	4959g相当
あじ	5092g相当
ほっけ	5536g相当
かまぼこ	6132g相当
はんぺん	6132g相当
かにかま	6407g相当
あまえび	6709g相当
なると	7128g相当
ブラックタイガー	7406g相当
するめいか	7503g相当
かき	9832g相当
あさり	19663g相当

肉類で5702キロカロリー

牛バラ肉	1497g相当
豚バラ肉	1558g相当
牛サーロイン	1822g相当
牛肩ロース肉	1933g相当
牛ひき肉	2272g相当
生ハム	2347g相当
ソーセージ	2469g相当
鶏むね肉	2490g相当
牛フィレ肉	3222g相当
チャーシュー	3435g相当
豚フィレ肉	4833g相当
鶏ささみ	5329g相当	106本
砂肝	6631g相当

卵類で5702キロカロリー<

卵黄	1698g相当	84個
生たまご	4016g相当	66個
ゆでたまご	4256g相当	70個

乳製品で5702キロカロリー

プロセスチーズ	1822g相当
モッツァレラチーズ	2120g相当
牛乳	9348g相当	46杯
低脂肪牛乳	13577g相当	67杯

菓子類で5702キロカロリー

ポテトチップス	1054g相当
ドーナッツ（プレーン）	1505g相当
アップルパイ	1940g相当
ホットケーキ	2254g相当
カスタードプリン	4916g相当

一般的食品で5702キロカロリー

チャーハン	2768g相当
とりから揚げ	2796g相当
ハンバーグ	2895g相当
豆腐ハンバーグ	4016g相当
お好み焼き	4193g相当

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