1日6722キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6722キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6722kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6722キロカロリーの分量を見る

穀物類で6722キロカロリー

オートミール	1921g相当	320杯（大さじ）
薄力粉	1927g相当	240杯（大さじ）
米	1966g相当	13合
中力粉	1995g相当	249杯（大さじ）
強力粉	1995g相当	249杯（大さじ）
フランスパン	2326g相当
食パン	2711g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3955g相当	32個
ごはん	4309g相当	28膳
そば	5171g相当	25人前
うどん	7076g相当	35玉

いも・でんぷん類で6722キロカロリー

ふかしいも	5211g相当	26個
さつまいも（生）	5293g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9468g相当	63個
さといも（生）	12684g相当	253個
さといも（調理済）	12927g相当	258個
じゃがいも（生）	13181g相当	87個

砂糖・甘味料で6722キロカロリー

グラニュー糖	1707g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1720g相当	191杯（大さじ）
三温糖	1724g相当	191杯（大さじ）
はちみつ	2044g相当	97杯（大さじ）

豆類で6722キロカロリー

きな粉	1491g相当	186杯（大さじ）
大豆	1807g相当
納豆	3654g相当	91パック
豆腐竹輪	5556g相当	61本
木綿豆腐	9209g相当	30丁
絹ごし豆腐	12004g相当	40丁

種実類で6722キロカロリー

マカダミアナッツ	896g相当	448粒
ブラジルナッツ	957g相当	319粒
ヘーゼルナッツ	959g相当	479粒
ピスタチオ	1090g相当	1090粒
アーモンド	1104g相当	1104粒
らっかせい	1176g相当	1176粒
栗	4423g相当	442個

野菜類で6722キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2401g相当
にんにく	5211g相当	744片
えだまめ	5378g相当	1792さや
かぼちゃ	8618g相当	5.7個
れんこん	10185g相当
ごぼう	11590g相当	77本
ブロッコリー	18168g相当	72株
にんじん	19206g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19206g相当	96本
玉ねぎ	20370g相当	101個
しそ	21007g相当	21007枚
ミニトマト	22407g相当	1120個
オクラ	25854g相当	2585本
キャベツ	29227g相当	24玉
アスパラガス	32010g相当	1067本
トマト	33610g相当	168個
ピーマン	33610g相当	1120個
なす	37345g相当	373本
ほうれんそう	37345g相当	186束
パクチー	37345g相当
ズッキーニ	42013g相当	210本
大根	44814g相当	44本
きゅうり	51708g相当	517本
はくさい	51708g相当	34玉
セロリ	56017g相当	373本
もやし	61110g相当	305袋
レタス	61110g相当	122玉

果実類で6722キロカロリー

アボカド	3820g相当	38個
バナナ	7228g相当	60本
マンゴー	9886g相当	49個
ぶどう	11590g相当	23房
りんご	12004g相当	40個
パイナップル	12449g相当	8.2個
キウイ（緑）	13181g相当	131個
みかん	13719g相当	91個
グレープフルーツ	16805g相当	56個
メロン	16805g相当	11玉
梨	17690g相当	58個
もも	17690g相当	70個
いちご	21684g相当	722個

きのこ類で6722キロカロリー

えのきたけ	19771g相当
まつたけ	21007g相当
エリンギ	21684g相当
ぶなしめじ	25854g相当
しいたけ	26888g相当
まいたけ	30555g相当
なめこ	32010g相当
マッシュルーム	44814g相当

藻類で6722キロカロリー

焼きのり	2264g相当
あおのり	2700g相当
いわのり	2949g相当
塩昆布	3483g相当
こんぶ	3955g相当
昆布の佃煮	4482g相当
くきわかめ	37345g相当
ひじき	51708g相当
わかめ	74689g相当
うみぶどう	112034g相当
もずく	168050g相当

魚介類で6722キロカロリー

かつお節	2025g相当
するめ（あたりめ）	2212g相当
さんま	2343g相当
うなぎのかば焼き	2359g相当
塩さば	2556g相当
イクラ	2668g相当
うなぎ	2949g相当
ぶり	3028g相当
はまち	3098g相当
ぎんざけ	3576g相当
魚肉ソーセージ	4255g相当
いわし	4309g相当
魚肉ハム	4337g相当
ししゃも	4423g相当
たい	5211g相当
べにざけ	5293g相当
辛子明太子	5556g相当
まぐろの赤身	5846g相当
あじ	6002g相当
ほっけ	6527g相当
かまぼこ	7228g相当
はんぺん	7228g相当
かにかま	7553g相当
あまえび	7909g相当
なると	8403g相当
ブラックタイガー	8730g相当
するめいか	8845g相当
かき	11590g相当
あさり	23180g相当

肉類で6722キロカロリー

牛バラ肉	1765g相当
豚バラ肉	1837g相当
牛サーロイン	2148g相当
牛肩ロース肉	2279g相当
牛ひき肉	2679g相当
生ハム	2767g相当
ソーセージ	2910g相当
鶏むね肉	2936g相当
牛フィレ肉	3798g相当
チャーシュー	4050g相当
豚フィレ肉	5697g相当
鶏ささみ	6283g相当	125本
砂肝	7817g相当

卵類で6722キロカロリー<

卵黄	2001g相当	100個
生たまご	4734g相当	78個
ゆでたまご	5017g相当	83個

乳製品で6722キロカロリー

プロセスチーズ	2148g相当
モッツァレラチーズ	2499g相当
牛乳	11020g相当	55杯
低脂肪牛乳	16005g相当	80杯

菓子類で6722キロカロリー

ポテトチップス	1243g相当
ドーナッツ（プレーン）	1774g相当
アップルパイ	2287g相当
ホットケーキ	2657g相当
カスタードプリン	5795g相当

一般的食品で6722キロカロリー

チャーハン	3264g相当
とりから揚げ	3296g相当
ハンバーグ	3413g相当
豆腐ハンバーグ	4734g相当
お好み焼き	4943g相当

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