1日6611キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6611キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6611kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6611キロカロリーの分量を見る

穀物類で6611キロカロリー

オートミール	1889g相当	314杯（大さじ）
薄力粉	1895g相当	236杯（大さじ）
米	1934g相当	12合
中力粉	1962g相当	245杯（大さじ）
強力粉	1962g相当	245杯（大さじ）
フランスパン	2288g相当
食パン	2666g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3889g相当	32個
ごはん	4238g相当	28膳
そば	5086g相当	25人前
うどん	6959g相当	34玉

いも・でんぷん類で6611キロカロリー

ふかしいも	5125g相当	25個
さつまいも（生）	5206g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9312g相当	62個
さといも（生）	12474g相当	249個
さといも（調理済）	12714g相当	254個
じゃがいも（生）	12963g相当	86個

砂糖・甘味料で6611キロカロリー

グラニュー糖	1678g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1691g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1696g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2010g相当	95杯（大さじ）

豆類で6611キロカロリー

きな粉	1466g相当	183杯（大さじ）
大豆	1778g相当
納豆	3593g相当	89パック
豆腐竹輪	5464g相当	60本
木綿豆腐	9057g相当	30丁
絹ごし豆腐	11806g相当	39丁

種実類で6611キロカロリー

マカダミアナッツ	881g相当	440粒
ブラジルナッツ	941g相当	313粒
ヘーゼルナッツ	944g相当	472粒
ピスタチオ	1072g相当	1072粒
アーモンド	1086g相当	1086粒
らっかせい	1156g相当	1156粒
栗	4350g相当	435個

野菜類で6611キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2362g相当
にんにく	5125g相当	732片
えだまめ	5289g相当	1763さや
かぼちゃ	8476g相当	5.6個
れんこん	10017g相当
ごぼう	11399g相当	75本
ブロッコリー	17868g相当	71株
にんじん	18889g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18889g相当	94本
玉ねぎ	20034g相当	100個
しそ	20660g相当	20660枚
ミニトマト	22037g相当	1101個
オクラ	25427g相当	2542本
キャベツ	28744g相当	23玉
アスパラガス	31481g相当	1049本
トマト	33055g相当	165個
ピーマン	33055g相当	1101個
なす	36728g相当	367本
ほうれんそう	36728g相当	183束
パクチー	36728g相当
ズッキーニ	41319g相当	206本
大根	44074g相当	44本
きゅうり	50854g相当	508本
はくさい	50854g相当	33玉
セロリ	55092g相当	367本
もやし	60100g相当	300袋
レタス	60100g相当	120玉

果実類で6611キロカロリー

アボカド	3757g相当	37個
バナナ	7109g相当	59本
マンゴー	9723g相当	48個
ぶどう	11399g相当	22房
りんご	11806g相当	39個
パイナップル	12243g相当	8.1個
キウイ（緑）	12963g相当	129個
みかん	13492g相当	89個
グレープフルーツ	16528g相当	55個
メロン	16528g相当	11玉
梨	17398g相当	57個
もも	17398g相当	69個
いちご	21326g相当	710個

きのこ類で6611キロカロリー

えのきたけ	19445g相当
まつたけ	20660g相当
エリンギ	21326g相当
ぶなしめじ	25427g相当
しいたけ	26444g相当
まいたけ	30050g相当
なめこ	31481g相当
マッシュルーム	44074g相当

藻類で6611キロカロリー

焼きのり	2226g相当
あおのり	2656g相当
いわのり	2900g相当
塩昆布	3426g相当
こんぶ	3889g相当
昆布の佃煮	4408g相当
くきわかめ	36728g相当
ひじき	50854g相当
わかめ	73456g相当
うみぶどう	110184g相当
もずく	165275g相当

魚介類で6611キロカロリー

かつお節	1992g相当
するめ（あたりめ）	2175g相当
さんま	2304g相当
うなぎのかば焼き	2320g相当
塩さば	2514g相当
イクラ	2624g相当
うなぎ	2900g相当
ぶり	2978g相当
はまち	3047g相当
ぎんざけ	3517g相当
魚肉ソーセージ	4185g相当
いわし	4238g相当
魚肉ハム	4266g相当
ししゃも	4350g相当
たい	5125g相当
べにざけ	5206g相当
辛子明太子	5464g相当
まぐろの赤身	5749g相当
あじ	5903g相当
ほっけ	6419g相当
かまぼこ	7109g相当
はんぺん	7109g相当
かにかま	7429g相当
あまえび	7778g相当
なると	8264g相当
ブラックタイガー	8586g相当
するめいか	8699g相当
かき	11399g相当
あさり	22797g相当

肉類で6611キロカロリー

牛バラ肉	1736g相当
豚バラ肉	1807g相当
牛サーロイン	2113g相当
牛肩ロース肉	2242g相当
牛ひき肉	2634g相当
生ハム	2721g相当
ソーセージ	2862g相当
鶏むね肉	2887g相当
牛フィレ肉	3736g相当
チャーシュー	3983g相当
豚フィレ肉	5603g相当
鶏ささみ	6179g相当	123本
砂肝	7688g相当

卵類で6611キロカロリー<

卵黄	1968g相当	98個
生たまご	4656g相当	77個
ゆでたまご	4934g相当	82個

乳製品で6611キロカロリー

プロセスチーズ	2113g相当
モッツァレラチーズ	2458g相当
牛乳	10838g相当	54杯
低脂肪牛乳	15741g相当	78杯

菓子類で6611キロカロリー

ポテトチップス	1222g相当
ドーナッツ（プレーン）	1745g相当
アップルパイ	2249g相当
ホットケーキ	2614g相当
カスタードプリン	5700g相当

一般的食品で6611キロカロリー

チャーハン	3210g相当
とりから揚げ	3241g相当
ハンバーグ	3356g相当
豆腐ハンバーグ	4656g相当
お好み焼き	4862g相当

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