1日6621キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6621キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6621kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6621キロカロリーの分量を見る

穀物類で6621キロカロリー

オートミール	1892g相当	315杯（大さじ）
薄力粉	1898g相当	237杯（大さじ）
米	1936g相当	12合
中力粉	1965g相当	245杯（大さじ）
強力粉	1965g相当	245杯（大さじ）
フランスパン	2292g相当
食パン	2670g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3895g相当	32個
ごはん	4245g相当	28膳
そば	5094g相当	25人前
うどん	6970g相当	34玉

いも・でんぷん類で6621キロカロリー

ふかしいも	5133g相当	25個
さつまいも（生）	5214g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9326g相当	62個
さといも（生）	12493g相当	249個
さといも（調理済）	12733g相当	254個
じゃがいも（生）	12983g相当	86個

砂糖・甘味料で6621キロカロリー

グラニュー糖	1681g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1694g相当	188杯（大さじ）
三温糖	1698g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2013g相当	95杯（大さじ）

豆類で6621キロカロリー

きな粉	1469g相当	183杯（大さじ）
大豆	1780g相当
納豆	3599g相当	89パック
豆腐竹輪	5472g相当	60本
木綿豆腐	9070g相当	30丁
絹ごし豆腐	11824g相当	39丁

種実類で6621キロカロリー

マカダミアナッツ	882g相当	441粒
ブラジルナッツ	942g相当	314粒
ヘーゼルナッツ	945g相当	472粒
ピスタチオ	1074g相当	1074粒
アーモンド	1088g相当	1088粒
らっかせい	1158g相当	1158粒
栗	4356g相当	435個

野菜類で6621キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2365g相当
にんにく	5133g相当	733片
えだまめ	5297g相当	1765さや
かぼちゃ	8489g相当	5.6個
れんこん	10032g相当
ごぼう	11416g相当	76本
ブロッコリー	17895g相当	71株
にんじん	18918g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	18918g相当	94本
玉ねぎ	20064g相当	100個
しそ	20691g相当	20691枚
ミニトマト	22070g相当	1103個
オクラ	25466g相当	2546本
キャベツ	28787g相当	23玉
アスパラガス	31529g相当	1050本
トマト	33105g相当	165個
ピーマン	33105g相当	1103個
なす	36784g相当	367本
ほうれんそう	36784g相当	183束
パクチー	36784g相当
ズッキーニ	41382g相当	206本
大根	44140g相当	44本
きゅうり	50931g相当	509本
はくさい	50931g相当	33玉
セロリ	55175g相当	367本
もやし	60191g相当	300袋
レタス	60191g相当	120玉

果実類で6621キロカロリー

アボカド	3762g相当	37個
バナナ	7120g相当	59本
マンゴー	9737g相当	48個
ぶどう	11416g相当	22房
りんご	11824g相当	39個
パイナップル	12262g相当	8.1個
キウイ（緑）	12983g相当	129個
みかん	13513g相当	90個
グレープフルーツ	16553g相当	55個
メロン	16553g相当	11玉
梨	17424g相当	58個
もも	17424g相当	69個
いちご	21359g相当	711個

きのこ類で6621キロカロリー

えのきたけ	19474g相当
まつたけ	20691g相当
エリンギ	21359g相当
ぶなしめじ	25466g相当
しいたけ	26484g相当
まいたけ	30096g相当
なめこ	31529g相当
マッシュルーム	44140g相当

藻類で6621キロカロリー

焼きのり	2230g相当
あおのり	2660g相当
いわのり	2904g相当
塩昆布	3431g相当
こんぶ	3895g相当
昆布の佃煮	4414g相当
くきわかめ	36784g相当
ひじき	50931g相当
わかめ	73567g相当
うみぶどう	110350g相当
もずく	165525g相当

魚介類で6621キロカロリー

かつお節	1995g相当
するめ（あたりめ）	2178g相当
さんま	2307g相当
うなぎのかば焼き	2324g相当
塩さば	2518g相当
イクラ	2628g相当
うなぎ	2904g相当
ぶり	2983g相当
はまち	3052g相当
ぎんざけ	3522g相当
魚肉ソーセージ	4191g相当
いわし	4245g相当
魚肉ハム	4272g相当
ししゃも	4356g相当
たい	5133g相当
べにざけ	5214g相当
辛子明太子	5472g相当
まぐろの赤身	5758g相当
あじ	5912g相当
ほっけ	6429g相当
かまぼこ	7120g相当
はんぺん	7120g相当
かにかま	7440g相当
あまえび	7790g相当
なると	8277g相当
ブラックタイガー	8599g相当
するめいか	8712g相当
かき	11416g相当
あさり	22832g相当

肉類で6621キロカロリー

牛バラ肉	1738g相当
豚バラ肉	1810g相当
牛サーロイン	2116g相当
牛肩ロース肉	2245g相当
牛ひき肉	2638g相当
生ハム	2725g相当
ソーセージ	2867g相当
鶏むね肉	2892g相当
牛フィレ肉	3741g相当
チャーシュー	3989g相当
豚フィレ肉	5612g相当
鶏ささみ	6188g相当	123本
砂肝	7699g相当

卵類で6621キロカロリー<

卵黄	1971g相当	98個
生たまご	4663g相当	77個
ゆでたまご	4942g相当	82個

乳製品で6621キロカロリー

プロセスチーズ	2116g相当
モッツァレラチーズ	2462g相当
牛乳	10855g相当	54杯
低脂肪牛乳	15765g相当	78杯

菓子類で6621キロカロリー

ポテトチップス	1224g相当
ドーナッツ（プレーン）	1747g相当
アップルパイ	2253g相当
ホットケーキ	2617g相当
カスタードプリン	5708g相当

一般的食品で6621キロカロリー

チャーハン	3215g相当
とりから揚げ	3246g相当
ハンバーグ	3361g相当
豆腐ハンバーグ	4663g相当
お好み焼き	4869g相当

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