1日6721キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6721キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6721kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6721キロカロリーの分量を見る

穀物類で6721キロカロリー

オートミール	1921g相当	320杯（大さじ）
薄力粉	1926g相当	240杯（大さじ）
米	1966g相当	13合
中力粉	1995g相当	249杯（大さじ）
強力粉	1995g相当	249杯（大さじ）
フランスパン	2326g相当
食パン	2711g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3954g相当	32個
ごはん	4309g相当	28膳
そば	5170g相当	25人前
うどん	7075g相当	35玉

いも・でんぷん類で6721キロカロリー

ふかしいも	5211g相当	26個
さつまいも（生）	5293g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9467g相当	63個
さといも（生）	12682g相当	253個
さといも（調理済）	12925g相当	258個
じゃがいも（生）	13179g相当	87個

砂糖・甘味料で6721キロカロリー

グラニュー糖	1706g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1719g相当	191杯（大さじ）
三温糖	1724g相当	191杯（大さじ）
はちみつ	2043g相当	97杯（大さじ）

豆類で6721キロカロリー

きな粉	1491g相当	186杯（大さじ）
大豆	1807g相当
納豆	3653g相当	91パック
豆腐竹輪	5555g相当	61本
木綿豆腐	9207g相当	30丁
絹ごし豆腐	12002g相当	40丁

種実類で6721キロカロリー

マカダミアナッツ	895g相当	447粒
ブラジルナッツ	957g相当	319粒
ヘーゼルナッツ	959g相当	479粒
ピスタチオ	1090g相当	1090粒
アーモンド	1104g相当	1104粒
らっかせい	1175g相当	1175粒
栗	4422g相当	442個

野菜類で6721キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2401g相当
にんにく	5211g相当	744片
えだまめ	5377g相当	1792さや
かぼちゃ	8617g相当	5.7個
れんこん	10184g相当
ごぼう	11588g相当	77本
ブロッコリー	18165g相当	72株
にんじん	19203g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19203g相当	96本
玉ねぎ	20367g相当	101個
しそ	21004g相当	21004枚
ミニトマト	22404g相当	1120個
オクラ	25850g相当	2585本
キャベツ	29222g相当	24玉
アスパラガス	32005g相当	1066本
トマト	33605g相当	168個
ピーマン	33605g相当	1120個
なす	37339g相当	373本
ほうれんそう	37339g相当	186束
パクチー	37339g相当
ズッキーニ	42007g相当	210本
大根	44807g相当	44本
きゅうり	51700g相当	517本
はくさい	51700g相当	34玉
セロリ	56009g相当	373本
もやし	61100g相当	305袋
レタス	61100g相当	122玉

果実類で6721キロカロリー

アボカド	3819g相当	38個
バナナ	7227g相当	60本
マンゴー	9884g相当	49個
ぶどう	11588g相当	23房
りんご	12002g相当	40個
パイナップル	12447g相当	8.2個
キウイ（緑）	13179g相当	131個
みかん	13717g相当	91個
グレープフルーツ	16803g相当	56個
メロン	16803g相当	11玉
梨	17687g相当	58個
もも	17687g相当	70個
いちご	21681g相当	722個

きのこ類で6721キロカロリー

えのきたけ	19768g相当
まつたけ	21004g相当
エリンギ	21681g相当
ぶなしめじ	25850g相当
しいたけ	26884g相当
まいたけ	30550g相当
なめこ	32005g相当
マッシュルーム	44807g相当

藻類で6721キロカロリー

焼きのり	2263g相当
あおのり	2700g相当
いわのり	2948g相当
塩昆布	3483g相当
こんぶ	3954g相当
昆布の佃煮	4481g相当
くきわかめ	37339g相当
ひじき	51700g相当
わかめ	74678g相当
うみぶどう	112017g相当
もずく	168025g相当

魚介類で6721キロカロリー

かつお節	2025g相当
するめ（あたりめ）	2211g相当
さんま	2342g相当
うなぎのかば焼き	2359g相当
塩さば	2556g相当
イクラ	2668g相当
うなぎ	2948g相当
ぶり	3028g相当
はまち	3098g相当
ぎんざけ	3575g相当
魚肉ソーセージ	4254g相当
いわし	4309g相当
魚肉ハム	4337g相当
ししゃも	4422g相当
たい	5211g相当
べにざけ	5293g相当
辛子明太子	5555g相当
まぐろの赤身	5845g相当
あじ	6001g相当
ほっけ	6526g相当
かまぼこ	7227g相当
はんぺん	7227g相当
かにかま	7552g相当
あまえび	7908g相当
なると	8402g相当
ブラックタイガー	8729g相当
するめいか	8844g相当
かき	11588g相当
あさり	23176g相当

肉類で6721キロカロリー

牛バラ肉	1765g相当
豚バラ肉	1837g相当
牛サーロイン	2148g相当
牛肩ロース肉	2279g相当
牛ひき肉	2678g相当
生ハム	2766g相当
ソーセージ	2910g相当
鶏むね肉	2935g相当
牛フィレ肉	3798g相当
チャーシュー	4049g相当
豚フィレ肉	5696g相当
鶏ささみ	6282g相当	125本
砂肝	7816g相当

卵類で6721キロカロリー<

卵黄	2001g相当	100個
生たまご	4734g相当	78個
ゆでたまご	5016g相当	83個

乳製品で6721キロカロリー

プロセスチーズ	2148g相当
モッツァレラチーズ	2499g相当
牛乳	11019g相当	55杯
低脂肪牛乳	16003g相当	80杯

菓子類で6721キロカロリー

ポテトチップス	1243g相当
ドーナッツ（プレーン）	1774g相当
アップルパイ	2287g相当
ホットケーキ	2657g相当
カスタードプリン	5794g相当

一般的食品で6721キロカロリー

チャーハン	3263g相当
とりから揚げ	3295g相当
ハンバーグ	3412g相当
豆腐ハンバーグ	4734g相当
お好み焼き	4942g相当

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