1日6521キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6521キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6521kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6521キロカロリーの分量を見る

穀物類で6521キロカロリー

オートミール	1864g相当	310杯（大さじ）
薄力粉	1869g相当	233杯（大さじ）
米	1907g相当	12合
中力粉	1936g相当	242杯（大さじ）
強力粉	1936g相当	242杯（大さじ）
フランスパン	2257g相当
食パン	2630g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3836g相当	31個
ごはん	4181g相当	27膳
そば	5017g相当	25人前
うどん	6865g相当	34玉

いも・でんぷん類で6521キロカロリー

ふかしいも	5056g相当	25個
さつまいも（生）	5135g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9185g相当	61個
さといも（生）	12304g相当	246個
さといも（調理済）	12541g相当	250個
じゃがいも（生）	12787g相当	85個

砂糖・甘味料で6521キロカロリー

グラニュー糖	1656g相当	138杯（大さじ）
上白糖	1668g相当	185杯（大さじ）
三温糖	1673g相当	185杯（大さじ）
はちみつ	1983g相当	94杯（大さじ）

豆類で6521キロカロリー

きな粉	1446g相当	180杯（大さじ）
大豆	1753g相当
納豆	3545g相当	88パック
豆腐竹輪	5390g相当	59本
木綿豆腐	8933g相当	29丁
絹ごし豆腐	11645g相当	38丁

種実類で6521キロカロリー

マカダミアナッツ	869g相当	434粒
ブラジルナッツ	928g相当	309粒
ヘーゼルナッツ	931g相当	465粒
ピスタチオ	1057g相当	1057粒
アーモンド	1071g相当	1071粒
らっかせい	1141g相当	1141粒
栗	4291g相当	429個

野菜類で6521キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2329g相当
にんにく	5056g相当	722片
えだまめ	5217g相当	1739さや
かぼちゃ	8361g相当	5.5個
れんこん	9881g相当
ごぼう	11244g相当	74本
ブロッコリー	17625g相当	70株
にんじん	18632g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18632g相当	93本
玉ねぎ	19761g相当	98個
しそ	20379g相当	20379枚
ミニトマト	21737g相当	1086個
オクラ	25081g相当	2508本
キャベツ	28353g相当	23玉
アスパラガス	31053g相当	1035本
トマト	32605g相当	163個
ピーマン	32605g相当	1086個
なす	36228g相当	362本
ほうれんそう	36228g相当	181束
パクチー	36228g相当
ズッキーニ	40757g相当	203本
大根	43474g相当	43本
きゅうり	50162g相当	501本
はくさい	50162g相当	33玉
セロリ	54342g相当	362本
もやし	59282g相当	296袋
レタス	59282g相当	118玉

果実類で6521キロカロリー

アボカド	3706g相当	37個
バナナ	7012g相当	58本
マンゴー	9590g相当	47個
ぶどう	11244g相当	22房
りんご	11645g相当	38個
パイナップル	12076g相当	8個
キウイ（緑）	12787g相当	127個
みかん	13309g相当	88個
グレープフルーツ	16303g相当	54個
メロン	16303g相当	10玉
梨	17161g相当	57個
もも	17161g相当	68個
いちご	21036g相当	701個

きのこ類で6521キロカロリー

えのきたけ	19180g相当
まつたけ	20379g相当
エリンギ	21036g相当
ぶなしめじ	25081g相当
しいたけ	26084g相当
まいたけ	29641g相当
なめこ	31053g相当
マッシュルーム	43474g相当

藻類で6521キロカロリー

焼きのり	2196g相当
あおのり	2619g相当
いわのり	2861g相当
塩昆布	3379g相当
こんぶ	3836g相当
昆布の佃煮	4348g相当
くきわかめ	36228g相当
ひじき	50162g相当
わかめ	72456g相当
うみぶどう	108684g相当
もずく	163025g相当

魚介類で6521キロカロリー

かつお節	1965g相当
するめ（あたりめ）	2146g相当
さんま	2273g相当
うなぎのかば焼き	2289g相当
塩さば	2480g相当
イクラ	2588g相当
うなぎ	2861g相当
ぶり	2938g相当
はまち	3006g相当
ぎんざけ	3469g相当
魚肉ソーセージ	4128g相当
いわし	4181g相当
魚肉ハム	4208g相当
ししゃも	4291g相当
たい	5056g相当
べにざけ	5135g相当
辛子明太子	5390g相当
まぐろの赤身	5671g相当
あじ	5823g相当
ほっけ	6332g相当
かまぼこ	7012g相当
はんぺん	7012g相当
かにかま	7327g相当
あまえび	7672g相当
なると	8152g相当
ブラックタイガー	8469g相当
するめいか	8581g相当
かき	11244g相当
あさり	22487g相当

肉類で6521キロカロリー

牛バラ肉	1712g相当
豚バラ肉	1782g相当
牛サーロイン	2084g相当
牛肩ロース肉	2211g相当
牛ひき肉	2599g相当
生ハム	2684g相当
ソーセージ	2823g相当
鶏むね肉	2848g相当
牛フィレ肉	3685g相当
チャーシュー	3929g相当
豚フィレ肉	5527g相当
鶏ささみ	6095g相当	121本
砂肝	7583g相当

卵類で6521キロカロリー<

卵黄	1941g相当	97個
生たまご	4593g相当	76個
ゆでたまご	4867g相当	81個

乳製品で6521キロカロリー

プロセスチーズ	2084g相当
モッツァレラチーズ	2425g相当
牛乳	10691g相当	53杯
低脂肪牛乳	15527g相当	77杯

菓子類で6521キロカロリー

ポテトチップス	1206g相当
ドーナッツ（プレーン）	1721g相当
アップルパイ	2219g相当
ホットケーキ	2578g相当
カスタードプリン	5622g相当

一般的食品で6521キロカロリー

チャーハン	3166g相当
とりから揚げ	3197g相当
ハンバーグ	3311g相当
豆腐ハンバーグ	4593g相当
お好み焼き	4795g相当

ほかのカロリーについて調べる