1日6620キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6620キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6620kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6620キロカロリーの分量を見る

穀物類で6620キロカロリー

オートミール	1892g相当	315杯（大さじ）
薄力粉	1897g相当	237杯（大さじ）
米	1936g相当	12合
中力粉	1965g相当	245杯（大さじ）
強力粉	1965g相当	245杯（大さじ）
フランスパン	2291g相当
食パン	2670g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3895g相当	32個
ごはん	4244g相当	28膳
そば	5093g相当	25人前
うどん	6969g相当	34玉

いも・でんぷん類で6620キロカロリー

ふかしいも	5132g相当	25個
さつまいも（生）	5213g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9324g相当	62個
さといも（生）	12491g相当	249個
さといも（調理済）	12731g相当	254個
じゃがいも（生）	12981g相当	86個

砂糖・甘味料で6620キロカロリー

グラニュー糖	1681g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1694g相当	188杯（大さじ）
三温糖	1698g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2013g相当	95杯（大さじ）

豆類で6620キロカロリー

きな粉	1468g相当	183杯（大さじ）
大豆	1780g相当
納豆	3598g相当	89パック
豆腐竹輪	5472g相当	60本
木綿豆腐	9069g相当	30丁
絹ごし豆腐	11822g相当	39丁

種実類で6620キロカロリー

マカダミアナッツ	882g相当	441粒
ブラジルナッツ	942g相当	314粒
ヘーゼルナッツ	945g相当	472粒
ピスタチオ	1073g相当	1073粒
アーモンド	1088g相当	1088粒
らっかせい	1158g相当	1158粒
栗	4356g相当	435個

野菜類で6620キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2365g相当
にんにく	5132g相当	733片
えだまめ	5296g相当	1765さや
かぼちゃ	8488g相当	5.6個
れんこん	10031g相当
ごぼう	11414g相当	76本
ブロッコリー	17892g相当	71株
にんじん	18915g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	18915g相当	94本
玉ねぎ	20061g相当	100個
しそ	20688g相当	20688枚
ミニトマト	22067g相当	1103個
オクラ	25462g相当	2546本
キャベツ	28783g相当	23玉
アスパラガス	31524g相当	1050本
トマト	33100g相当	165個
ピーマン	33100g相当	1103個
なす	36778g相当	367本
ほうれんそう	36778g相当	183束
パクチー	36778g相当
ズッキーニ	41375g相当	206本
大根	44134g相当	44本
きゅうり	50924g相当	509本
はくさい	50924g相当	33玉
セロリ	55167g相当	367本
もやし	60182g相当	300袋
レタス	60182g相当	120玉

果実類で6620キロカロリー

アボカド	3762g相当	37個
バナナ	7119g相当	59本
マンゴー	9736g相当	48個
ぶどう	11414g相当	22房
りんご	11822g相当	39個
パイナップル	12260g相当	8.1個
キウイ（緑）	12981g相当	129個
みかん	13511g相当	90個
グレープフルーツ	16550g相当	55個
メロン	16550g相当	11玉
梨	17422g相当	58個
もも	17422g相当	69個
いちご	21355g相当	711個

きのこ類で6620キロカロリー

えのきたけ	19471g相当
まつたけ	20688g相当
エリンギ	21355g相当
ぶなしめじ	25462g相当
しいたけ	26480g相当
まいたけ	30091g相当
なめこ	31524g相当
マッシュルーム	44134g相当

藻類で6620キロカロリー

焼きのり	2229g相当
あおのり	2659g相当
いわのり	2904g相当
塩昆布	3431g相当
こんぶ	3895g相当
昆布の佃煮	4414g相当
くきわかめ	36778g相当
ひじき	50924g相当
わかめ	73556g相当
うみぶどう	110334g相当
もずく	165500g相当

魚介類で6620キロカロリー

かつお節	1994g相当
するめ（あたりめ）	2178g相当
さんま	2307g相当
うなぎのかば焼き	2323g相当
塩さば	2518g相当
イクラ	2627g相当
うなぎ	2904g相当
ぶり	2982g相当
はまち	3051g相当
ぎんざけ	3522g相当
魚肉ソーセージ	4190g相当
いわし	4244g相当
魚肉ハム	4271g相当
ししゃも	4356g相当
たい	5132g相当
べにざけ	5213g相当
辛子明太子	5472g相当
まぐろの赤身	5757g相当
あじ	5911g相当
ほっけ	6428g相当
かまぼこ	7119g相当
はんぺん	7119g相当
かにかま	7439g相当
あまえび	7789g相当
なると	8275g相当
ブラックタイガー	8598g相当
するめいか	8711g相当
かき	11414g相当
あさり	22828g相当

肉類で6620キロカロリー

牛バラ肉	1738g相当
豚バラ肉	1809g相当
牛サーロイン	2116g相当
牛肩ロース肉	2245g相当
牛ひき肉	2638g相当
生ハム	2725g相当
ソーセージ	2866g相当
鶏むね肉	2891g相当
牛フィレ肉	3741g相当
チャーシュー	3988g相当
豚フィレ肉	5611g相当
鶏ささみ	6187g相当	123本
砂肝	7698g相当

卵類で6620キロカロリー<

卵黄	1971g相当	98個
生たまご	4662g相当	77個
ゆでたまご	4941g相当	82個

乳製品で6620キロカロリー

プロセスチーズ	2116g相当
モッツァレラチーズ	2461g相当
牛乳	10853g相当	54杯
低脂肪牛乳	15762g相当	78杯

菓子類で6620キロカロリー

ポテトチップス	1224g相当
ドーナッツ（プレーン）	1747g相当
アップルパイ	2252g相当
ホットケーキ	2617g相当
カスタードプリン	5707g相当

一般的食品で6620キロカロリー

チャーハン	3214g相当
とりから揚げ	3246g相当
ハンバーグ	3361g相当
豆腐ハンバーグ	4662g相当
お好み焼き	4868g相当

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