1日6511キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6511キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6511kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6511キロカロリーの分量を見る

穀物類で6511キロカロリー

オートミール	1861g相当	310杯（大さじ）
薄力粉	1866g相当	233杯（大さじ）
米	1904g相当	12合
中力粉	1933g相当	241杯（大さじ）
強力粉	1933g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	2253g相当
食パン	2626g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3830g相当	31個
ごはん	4174g相当	27膳
そば	5009g相当	25人前
うどん	6854g相当	34玉

いも・でんぷん類で6511キロカロリー

ふかしいも	5048g相当	25個
さつまいも（生）	5127g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9171g相当	61個
さといも（生）	12285g相当	245個
さといも（調理済）	12522g相当	250個
じゃがいも（生）	12767g相当	85個

砂糖・甘味料で6511キロカロリー

グラニュー糖	1653g相当	137杯（大さじ）
上白糖	1666g相当	185杯（大さじ）
三温糖	1670g相当	185杯（大さじ）
はちみつ	1980g相当	94杯（大さじ）

豆類で6511キロカロリー

きな粉	1444g相当	180杯（大さじ）
大豆	1751g相当
納豆	3539g相当	88パック
豆腐竹輪	5381g相当	59本
木綿豆腐	8920g相当	29丁
絹ごし豆腐	11627g相当	38丁

種実類で6511キロカロリー

マカダミアナッツ	867g相当	433粒
ブラジルナッツ	927g相当	309粒
ヘーゼルナッツ	929g相当	464粒
ピスタチオ	1056g相当	1056粒
アーモンド	1070g相当	1070粒
らっかせい	1139g相当	1139粒
栗	4284g相当	428個

野菜類で6511キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2326g相当
にんにく	5048g相当	721片
えだまめ	5209g相当	1736さや
かぼちゃ	8348g相当	5.5個
れんこん	9866g相当
ごぼう	11226g相当	74本
ブロッコリー	17598g相当	70株
にんじん	18603g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18603g相当	93本
玉ねぎ	19731g相当	98個
しそ	20347g相当	20347枚
ミニトマト	21704g相当	1085個
オクラ	25043g相当	2504本
キャベツ	28309g相当	23玉
アスパラガス	31005g相当	1033本
トマト	32555g相当	162個
ピーマン	32555g相当	1085個
なす	36173g相当	361本
ほうれんそう	36173g相当	180束
パクチー	36173g相当
ズッキーニ	40694g相当	203本
大根	43407g相当	43本
きゅうり	50085g相当	500本
はくさい	50085g相当	33玉
セロリ	54259g相当	361本
もやし	59191g相当	295袋
レタス	59191g相当	118玉

果実類で6511キロカロリー

アボカド	3700g相当	37個
バナナ	7002g相当	58本
マンゴー	9575g相当	47個
ぶどう	11226g相当	22房
りんご	11627g相当	38個
パイナップル	12058g相当	8個
キウイ（緑）	12767g相当	127個
みかん	13288g相当	88個
グレープフルーツ	16278g相当	54個
メロン	16278g相当	10玉
梨	17135g相当	57個
もも	17135g相当	68個
いちご	21004g相当	700個

きのこ類で6511キロカロリー

えのきたけ	19150g相当
まつたけ	20347g相当
エリンギ	21004g相当
ぶなしめじ	25043g相当
しいたけ	26044g相当
まいたけ	29596g相当
なめこ	31005g相当
マッシュルーム	43407g相当

藻類で6511キロカロリー

焼きのり	2193g相当
あおのり	2615g相当
いわのり	2856g相当
塩昆布	3374g相当
こんぶ	3830g相当
昆布の佃煮	4341g相当
くきわかめ	36173g相当
ひじき	50085g相当
わかめ	72345g相当
うみぶどう	108517g相当
もずく	162775g相当

魚介類で6511キロカロリー

かつお節	1962g相当
するめ（あたりめ）	2142g相当
さんま	2269g相当
うなぎのかば焼き	2285g相当
塩さば	2476g相当
イクラ	2584g相当
うなぎ	2856g相当
ぶり	2933g相当
はまち	3001g相当
ぎんざけ	3464g相当
魚肉ソーセージ	4121g相当
いわし	4174g相当
魚肉ハム	4201g相当
ししゃも	4284g相当
たい	5048g相当
べにざけ	5127g相当
辛子明太子	5381g相当
まぐろの赤身	5662g相当
あじ	5814g相当
ほっけ	6322g相当
かまぼこ	7002g相当
はんぺん	7002g相当
かにかま	7316g相当
あまえび	7660g相当
なると	8139g相当
ブラックタイガー	8456g相当
するめいか	8568g相当
かき	11226g相当
あさり	22452g相当

肉類で6511キロカロリー

牛バラ肉	1709g相当
豚バラ肉	1779g相当
牛サーロイン	2081g相当
牛肩ロース肉	2208g相当
牛ひき肉	2595g相当
生ハム	2680g相当
ソーセージ	2819g相当
鶏むね肉	2844g相当
牛フィレ肉	3679g相当
チャーシュー	3923g相当
豚フィレ肉	5518g相当
鶏ささみ	6086g相当	121本
砂肝	7571g相当

卵類で6511キロカロリー<

卵黄	1938g相当	96個
生たまご	4586g相当	76個
ゆでたまご	4859g相当	80個

乳製品で6511キロカロリー

プロセスチーズ	2081g相当
モッツァレラチーズ	2421g相当
牛乳	10674g相当	53杯
低脂肪牛乳	15503g相当	77杯

菓子類で6511キロカロリー

ポテトチップス	1204g相当
ドーナッツ（プレーン）	1718g相当
アップルパイ	2215g相当
ホットケーキ	2574g相当
カスタードプリン	5613g相当

一般的食品で6511キロカロリー

チャーハン	3161g相当
とりから揚げ	3192g相当
ハンバーグ	3306g相当
豆腐ハンバーグ	4586g相当
お好み焼き	4788g相当

ほかのカロリーについて調べる