1日6514キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6514キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6514kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6514キロカロリーの分量を見る

穀物類で6514キロカロリー

オートミール	1862g相当	310杯（大さじ）
薄力粉	1867g相当	233杯（大さじ）
米	1905g相当	12合
中力粉	1933g相当	241杯（大さじ）
強力粉	1933g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	2254g相当
食パン	2627g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3832g相当	31個
ごはん	4176g相当	27膳
そば	5011g相当	25人前
うどん	6857g相当	34玉

いも・でんぷん類で6514キロカロリー

ふかしいも	5050g相当	25個
さつまいも（生）	5130g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9175g相当	61個
さといも（生）	12291g相当	245個
さといも（調理済）	12527g相当	250個
じゃがいも（生）	12773g相当	85個

砂糖・甘味料で6514キロカロリー

グラニュー糖	1654g相当	137杯（大さじ）
上白糖	1666g相当	185杯（大さじ）
三温糖	1671g相当	185杯（大さじ）
はちみつ	1980g相当	94杯（大さじ）

豆類で6514キロカロリー

きな粉	1445g相当	180杯（大さじ）
大豆	1752g相当
納豆	3541g相当	88パック
豆腐竹輪	5384g相当	59本
木綿豆腐	8924g相当	29丁
絹ごし豆腐	11633g相当	38丁

種実類で6514キロカロリー

マカダミアナッツ	868g相当	434粒
ブラジルナッツ	927g相当	309粒
ヘーゼルナッツ	930g相当	465粒
ピスタチオ	1056g相当	1056粒
アーモンド	1070g相当	1070粒
らっかせい	1139g相当	1139粒
栗	4286g相当	428個

野菜類で6514キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2327g相当
にんにく	5050g相当	721片
えだまめ	5212g相当	1737さや
かぼちゃ	8352g相当	5.5個
れんこん	9870g相当
ごぼう	11232g相当	74本
ブロッコリー	17606g相当	70株
にんじん	18612g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18612g相当	93本
玉ねぎ	19740g相当	98個
しそ	20357g相当	20357枚
ミニトマト	21714g相当	1085個
オクラ	25054g相当	2505本
キャベツ	28322g相当	23玉
アスパラガス	31020g相当	1034本
トマト	32570g相当	162個
ピーマン	32570g相当	1085個
なす	36189g相当	361本
ほうれんそう	36189g相当	180束
パクチー	36189g相当
ズッキーニ	40713g相当	203本
大根	43427g相当	43本
きゅうり	50108g相当	501本
はくさい	50108g相当	33玉
セロリ	54284g相当	361本
もやし	59219g相当	296袋
レタス	59219g相当	118玉

果実類で6514キロカロリー

アボカド	3702g相当	37個
バナナ	7005g相当	58本
マンゴー	9580g相当	47個
ぶどう	11232g相当	22房
りんご	11633g相当	38個
パイナップル	12063g相当	8個
キウイ（緑）	12773g相当	127個
みかん	13294g相当	88個
グレープフルーツ	16285g相当	54個
メロン	16285g相当	10玉
梨	17143g相当	57個
もも	17143g相当	68個
いちご	21013g相当	700個

きのこ類で6514キロカロリー

えのきたけ	19159g相当
まつたけ	20357g相当
エリンギ	21013g相当
ぶなしめじ	25054g相当
しいたけ	26056g相当
まいたけ	29610g相当
なめこ	31020g相当
マッシュルーム	43427g相当

藻類で6514キロカロリー

焼きのり	2194g相当
あおのり	2617g相当
いわのり	2858g相当
塩昆布	3376g相当
こんぶ	3832g相当
昆布の佃煮	4343g相当
くきわかめ	36189g相当
ひじき	50108g相当
わかめ	72378g相当
うみぶどう	108567g相当
もずく	162850g相当

魚介類で6514キロカロリー

かつお節	1963g相当
するめ（あたりめ）	2143g相当
さんま	2270g相当
うなぎのかば焼き	2286g相当
塩さば	2477g相当
イクラ	2585g相当
うなぎ	2858g相当
ぶり	2935g相当
はまち	3002g相当
ぎんざけ	3465g相当
魚肉ソーセージ	4123g相当
いわし	4176g相当
魚肉ハム	4203g相当
ししゃも	4286g相当
たい	5050g相当
べにざけ	5130g相当
辛子明太子	5384g相当
まぐろの赤身	5665g相当
あじ	5817g相当
ほっけ	6325g相当
かまぼこ	7005g相当
はんぺん	7005g相当
かにかま	7320g相当
あまえび	7664g相当
なると	8143g相当
ブラックタイガー	8460g相当
するめいか	8572g相当
かき	11232g相当
あさり	22463g相当

肉類で6514キロカロリー

牛バラ肉	1710g相当
豚バラ肉	1780g相当
牛サーロイン	2082g相当
牛肩ロース肉	2209g相当
牛ひき肉	2596g相当
生ハム	2681g相当
ソーセージ	2820g相当
鶏むね肉	2845g相当
牛フィレ肉	3681g相当
チャーシュー	3925g相当
豚フィレ肉	5521g相当
鶏ささみ	6088g相当	121本
砂肝	7575g相当

卵類で6514キロカロリー<

卵黄	1939g相当	96個
生たまご	4588g相当	76個
ゆでたまご	4862g相当	81個

乳製品で6514キロカロリー

プロセスチーズ	2082g相当
モッツァレラチーズ	2422g相当
牛乳	10679g相当	53杯
低脂肪牛乳	15510g相当	77杯

菓子類で6514キロカロリー

ポテトチップス	1205g相当
ドーナッツ（プレーン）	1719g相当
アップルパイ	2216g相当
ホットケーキ	2575g相当
カスタードプリン	5616g相当

一般的食品で6514キロカロリー

チャーハン	3163g相当
とりから揚げ	3194g相当
ハンバーグ	3307g相当
豆腐ハンバーグ	4588g相当
お好み焼き	4790g相当

ほかのカロリーについて調べる