1日6634キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6634キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6634kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6634キロカロリーの分量を見る

穀物類で6634キロカロリー

オートミール	1896g相当	316杯（大さじ）
薄力粉	1901g相当	237杯（大さじ）
米	1940g相当	12合
中力粉	1969g相当	246杯（大さじ）
強力粉	1969g相当	246杯（大さじ）
フランスパン	2296g相当
食パン	2675g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3903g相当	32個
ごはん	4253g相当	28膳
そば	5104g相当	25人前
うどん	6984g相当	34玉

いも・でんぷん類で6634キロカロリー

ふかしいも	5143g相当	25個
さつまいも（生）	5224g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9344g相当	62個
さといも（生）	12517g相当	250個
さといも（調理済）	12758g相当	255個
じゃがいも（生）	13008g相当	86個

砂糖・甘味料で6634キロカロリー

グラニュー糖	1684g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1697g相当	188杯（大さじ）
三温糖	1702g相当	189杯（大さじ）
はちみつ	2017g相当	96杯（大さじ）

豆類で6634キロカロリー

きな粉	1471g相当	183杯（大さじ）
大豆	1784g相当
納豆	3606g相当	90パック
豆腐竹輪	5483g相当	60本
木綿豆腐	9088g相当	30丁
絹ごし豆腐	11847g相当	39丁

種実類で6634キロカロリー

マカダミアナッツ	884g相当	442粒
ブラジルナッツ	944g相当	314粒
ヘーゼルナッツ	947g相当	473粒
ピスタチオ	1076g相当	1076粒
アーモンド	1090g相当	1090粒
らっかせい	1160g相当	1160粒
栗	4365g相当	436個

野菜類で6634キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2370g相当
にんにく	5143g相当	734片
えだまめ	5308g相当	1769さや
かぼちゃ	8506g相当	5.6個
れんこん	10052g相当
ごぼう	11438g相当	76本
ブロッコリー	17930g相当	71株
にんじん	18955g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	18955g相当	94本
玉ねぎ	20104g相当	100個
しそ	20732g相当	20732枚
ミニトマト	22114g相当	1105個
オクラ	25516g相当	2551本
キャベツ	28844g相当	24玉
アスパラガス	31591g相当	1053本
トマト	33170g相当	165個
ピーマン	33170g相当	1105個
なす	36856g相当	368本
ほうれんそう	36856g相当	184束
パクチー	36856g相当
ズッキーニ	41463g相当	207本
大根	44227g相当	44本
きゅうり	51031g相当	510本
はくさい	51031g相当	34玉
セロリ	55284g相当	368本
もやし	60310g相当	301袋
レタス	60310g相当	120玉

果実類で6634キロカロリー

アボカド	3770g相当	37個
バナナ	7134g相当	59本
マンゴー	9756g相当	48個
ぶどう	11438g相当	22房
りんご	11847g相当	39個
パイナップル	12286g相当	8.1個
キウイ（緑）	13008g相当	130個
みかん	13539g相当	90個
グレープフルーツ	16585g相当	55個
メロン	16585g相当	11玉
梨	17458g相当	58個
もも	17458g相当	69個
いちご	21400g相当	713個

きのこ類で6634キロカロリー

えのきたけ	19512g相当
まつたけ	20732g相当
エリンギ	21400g相当
ぶなしめじ	25516g相当
しいたけ	26536g相当
まいたけ	30155g相当
なめこ	31591g相当
マッシュルーム	44227g相当

藻類で6634キロカロリー

焼きのり	2234g相当
あおのり	2665g相当
いわのり	2910g相当
塩昆布	3438g相当
こんぶ	3903g相当
昆布の佃煮	4423g相当
くきわかめ	36856g相当
ひじき	51031g相当
わかめ	73712g相当
うみぶどう	110567g相当
もずく	165850g相当

魚介類で6634キロカロリー

かつお節	1999g相当
するめ（あたりめ）	2183g相当
さんま	2312g相当
うなぎのかば焼き	2328g相当
塩さば	2523g相当
イクラ	2633g相当
うなぎ	2910g相当
ぶり	2989g相当
はまち	3058g相当
ぎんざけ	3529g相当
魚肉ソーセージ	4199g相当
いわし	4253g相当
魚肉ハム	4280g相当
ししゃも	4365g相当
たい	5143g相当
べにざけ	5224g相当
辛子明太子	5483g相当
まぐろの赤身	5769g相当
あじ	5924g相当
ほっけ	6441g相当
かまぼこ	7134g相当
はんぺん	7134g相当
かにかま	7454g相当
あまえび	7805g相当
なると	8293g相当
ブラックタイガー	8616g相当
するめいか	8729g相当
かき	11438g相当
あさり	22876g相当

肉類で6634キロカロリー

牛バラ肉	1742g相当
豚バラ肉	1813g相当
牛サーロイン	2120g相当
牛肩ロース肉	2249g相当
牛ひき肉	2644g相当
生ハム	2731g相当
ソーセージ	2872g相当
鶏むね肉	2897g相当
牛フィレ肉	3749g相当
チャーシュー	3997g相当
豚フィレ肉	5623g相当
鶏ささみ	6200g相当	124本
砂肝	7714g相当

卵類で6634キロカロリー<

卵黄	1975g相当	98個
生たまご	4672g相当	77個
ゆでたまご	4951g相当	82個

乳製品で6634キロカロリー

プロセスチーズ	2120g相当
モッツァレラチーズ	2467g相当
牛乳	10876g相当	54杯
低脂肪牛乳	15796g相当	78杯

菓子類で6634キロカロリー

ポテトチップス	1227g相当
ドーナッツ（プレーン）	1751g相当
アップルパイ	2257g相当
ホットケーキ	2623g相当
カスタードプリン	5719g相当

一般的食品で6634キロカロリー

チャーハン	3221g相当
とりから揚げ	3252g相当
ハンバーグ	3368g相当
豆腐ハンバーグ	4672g相当
お好み焼き	4878g相当

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