1日6644キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6644キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6644kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6644キロカロリーの分量を見る

穀物類で6644キロカロリー

オートミール	1899g相当	316杯（大さじ）
薄力粉	1904g相当	238杯（大さじ）
米	1943g相当	12合
中力粉	1972g相当	246杯（大さじ）
強力粉	1972g相当	246杯（大さじ）
フランスパン	2299g相当
食パン	2680g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3909g相当	32個
ごはん	4259g相当	28膳
そば	5111g相当	25人前
うどん	6994g相当	34玉

いも・でんぷん類で6644キロカロリー

ふかしいも	5151g相当	25個
さつまいも（生）	5232g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9358g相当	62個
さといも（生）	12536g相当	250個
さといも（調理済）	12777g相当	255個
じゃがいも（生）	13028g相当	86個

砂糖・甘味料で6644キロカロリー

グラニュー糖	1687g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1700g相当	188杯（大さじ）
三温糖	1704g相当	189杯（大さじ）
はちみつ	2020g相当	96杯（大さじ）

豆類で6644キロカロリー

きな粉	1474g相当	184杯（大さじ）
大豆	1787g相当
納豆	3611g相当	90パック
豆腐竹輪	5491g相当	61本
木綿豆腐	9102g相当	30丁
絹ごし豆腐	11865g相当	39丁

種実類で6644キロカロリー

マカダミアナッツ	885g相当	442粒
ブラジルナッツ	946g相当	315粒
ヘーゼルナッツ	948g相当	474粒
ピスタチオ	1077g相当	1077粒
アーモンド	1091g相当	1091粒
らっかせい	1162g相当	1162粒
栗	4372g相当	437個

野菜類で6644キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2373g相当
にんにく	5151g相当	735片
えだまめ	5316g相当	1772さや
かぼちゃ	8518g相当	5.6個
れんこん	10067g相当
ごぼう	11456g相当	76本
ブロッコリー	17957g相当	71株
にんじん	18983g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	18983g相当	94本
玉ねぎ	20134g相当	100個
しそ	20763g相当	20763枚
ミニトマト	22147g相当	1107個
オクラ	25554g相当	2555本
キャベツ	28887g相当	24玉
アスパラガス	31639g相当	1054本
トマト	33220g相当	166個
ピーマン	33220g相当	1107個
なす	36912g相当	369本
ほうれんそう	36912g相当	184束
パクチー	36912g相当
ズッキーニ	41525g相当	207本
大根	44294g相当	44本
きゅうり	51108g相当	511本
はくさい	51108g相当	34玉
セロリ	55367g相当	369本
もやし	60400g相当	302袋
レタス	60400g相当	120玉

果実類で6644キロカロリー

アボカド	3775g相当	37個
バナナ	7145g相当	59本
マンゴー	9771g相当	48個
ぶどう	11456g相当	22房
りんご	11865g相当	39個
パイナップル	12304g相当	8.2個
キウイ（緑）	13028g相当	130個
みかん	13560g相当	90個
グレープフルーツ	16610g相当	55個
メロン	16610g相当	11玉
梨	17485g相当	58個
もも	17485g相当	69個
いちご	21433g相当	714個

きのこ類で6644キロカロリー

えのきたけ	19542g相当
まつたけ	20763g相当
エリンギ	21433g相当
ぶなしめじ	25554g相当
しいたけ	26576g相当
まいたけ	30200g相当
なめこ	31639g相当
マッシュルーム	44294g相当

藻類で6644キロカロリー

焼きのり	2238g相当
あおのり	2669g相当
いわのり	2915g相当
塩昆布	3443g相当
こんぶ	3909g相当
昆布の佃煮	4430g相当
くきわかめ	36912g相当
ひじき	51108g相当
わかめ	73823g相当
うみぶどう	110734g相当
もずく	166100g相当

魚介類で6644キロカロリー

かつお節	2002g相当
するめ（あたりめ）	2186g相当
さんま	2315g相当
うなぎのかば焼き	2332g相当
塩さば	2527g相当
イクラ	2637g相当
うなぎ	2915g相当
ぶり	2993g相当
はまち	3062g相当
ぎんざけ	3535g相当
魚肉ソーセージ	4206g相当
いわし	4259g相当
魚肉ハム	4287g相当
ししゃも	4372g相当
たい	5151g相当
べにざけ	5232g相当
辛子明太子	5491g相当
まぐろの赤身	5778g相当
あじ	5933g相当
ほっけ	6451g相当
かまぼこ	7145g相当
はんぺん	7145g相当
かにかま	7466g相当
あまえび	7817g相当
なると	8305g相当
ブラックタイガー	8629g相当
するめいか	8743g相当
かき	11456g相当
あさり	22911g相当

肉類で6644キロカロリー

牛バラ肉	1744g相当
豚バラ肉	1816g相当
牛サーロイン	2123g相当
牛肩ロース肉	2253g相当
牛ひき肉	2648g相当
生ハム	2735g相当
ソーセージ	2877g相当
鶏むね肉	2902g相当
牛フィレ肉	3754g相当
チャーシュー	4003g相当
豚フィレ肉	5631g相当
鶏ささみ	6210g相当	124本
砂肝	7726g相当

卵類で6644キロカロリー<

卵黄	1978g相当	98個
生たまご	4679g相当	77個
ゆでたまご	4959g相当	82個

乳製品で6644キロカロリー

プロセスチーズ	2123g相当
モッツァレラチーズ	2470g相当
牛乳	10892g相当	54杯
低脂肪牛乳	15820g相当	79杯

菓子類で6644キロカロリー

ポテトチップス	1229g相当
ドーナッツ（プレーン）	1754g相当
アップルパイ	2260g相当
ホットケーキ	2627g相当
カスタードプリン	5728g相当

一般的食品で6644キロカロリー

チャーハン	3226g相当
とりから揚げ	3257g相当
ハンバーグ	3373g相当
豆腐ハンバーグ	4679g相当
お好み焼き	4886g相当

ほかのカロリーについて調べる