1日6734キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6734キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6734kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6734キロカロリーの分量を見る

穀物類で6734キロカロリー

オートミール	1924g相当	320杯（大さじ）
薄力粉	1930g相当	241杯（大さじ）
米	1970g相当	13合
中力粉	1999g相当	249杯（大さじ）
強力粉	1999g相当	249杯（大さじ）
フランスパン	2331g相当
食パン	2716g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3962g相当	33個
ごはん	4317g相当	28膳
そば	5180g相当	25人前
うどん	7089g相当	35玉

いも・でんぷん類で6734キロカロリー

ふかしいも	5221g相当	26個
さつまいも（生）	5303g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9485g相当	63個
さといも（生）	12706g相当	254個
さといも（調理済）	12950g相当	259個
じゃがいも（生）	13204g相当	88個

砂糖・甘味料で6734キロカロリー

グラニュー糖	1710g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1723g相当	191杯（大さじ）
三温糖	1727g相当	191杯（大さじ）
はちみつ	2047g相当	97杯（大さじ）

豆類で6734キロカロリー

きな粉	1494g相当	186杯（大さじ）
大豆	1811g相当
納豆	3660g相当	91パック
豆腐竹輪	5566g相当	61本
木綿豆腐	9225g相当	30丁
絹ごし豆腐	12025g相当	40丁

種実類で6734キロカロリー

マカダミアナッツ	897g相当	448粒
ブラジルナッツ	958g相当	319粒
ヘーゼルナッツ	961g相当	480粒
ピスタチオ	1092g相当	1092粒
アーモンド	1106g相当	1106粒
らっかせい	1178g相当	1178粒
栗	4431g相当	443個

野菜類で6734キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2405g相当
にんにく	5221g相当	745片
えだまめ	5388g相当	1796さや
かぼちゃ	8634g相当	5.7個
れんこん	10204g相当
ごぼう	11611g相当	77本
ブロッコリー	18200g相当	72株
にんじん	19240g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19240g相当	96本
玉ねぎ	20407g相当	102個
しそ	21044g相当	21044枚
ミニトマト	22447g相当	1122個
オクラ	25900g相当	2590本
キャベツ	29279g相当	24玉
アスパラガス	32067g相当	1068本
トマト	33670g相当	168個
ピーマン	33670g相当	1122個
なす	37412g相当	374本
ほうれんそう	37412g相当	187束
パクチー	37412g相当
ズッキーニ	42088g相当	210本
大根	44894g相当	44本
きゅうり	51800g相当	518本
はくさい	51800g相当	34玉
セロリ	56117g相当	374本
もやし	61219g相当	306袋
レタス	61219g相当	122玉

果実類で6734キロカロリー

アボカド	3827g相当	38個
バナナ	7241g相当	60本
マンゴー	9903g相当	49個
ぶどう	11611g相当	23房
りんご	12025g相当	40個
パイナップル	12471g相当	8.3個
キウイ（緑）	13204g相当	132個
みかん	13743g相当	91個
グレープフルーツ	16835g相当	56個
メロン	16835g相当	11玉
梨	17722g相当	59個
もも	17722g相当	70個
いちご	21723g相当	724個

きのこ類で6734キロカロリー

えのきたけ	19806g相当
まつたけ	21044g相当
エリンギ	21723g相当
ぶなしめじ	25900g相当
しいたけ	26936g相当
まいたけ	30610g相当
なめこ	32067g相当
マッシュルーム	44894g相当

藻類で6734キロカロリー

焼きのり	2268g相当
あおのり	2705g相当
いわのり	2954g相当
塩昆布	3490g相当
こんぶ	3962g相当
昆布の佃煮	4490g相当
くきわかめ	37412g相当
ひじき	51800g相当
わかめ	74823g相当
うみぶどう	112234g相当
もずく	168350g相当

魚介類で6734キロカロリー

かつお節	2029g相当
するめ（あたりめ）	2216g相当
さんま	2347g相当
うなぎのかば焼き	2363g相当
塩さば	2561g相当
イクラ	2673g相当
うなぎ	2954g相当
ぶり	3034g相当
はまち	3104g相当
ぎんざけ	3582g相当
魚肉ソーセージ	4263g相当
いわし	4317g相当
魚肉ハム	4345g相当
ししゃも	4431g相当
たい	5221g相当
べにざけ	5303g相当
辛子明太子	5566g相当
まぐろの赤身	5856g相当
あじ	6013g相当
ほっけ	6538g相当
かまぼこ	7241g相当
はんぺん	7241g相当
かにかま	7567g相当
あまえび	7923g相当
なると	8418g相当
ブラックタイガー	8746g相当
するめいか	8861g相当
かき	11611g相当
あさり	23221g相当

肉類で6734キロカロリー

牛バラ肉	1768g相当
豚バラ肉	1840g相当
牛サーロイン	2152g相当
牛肩ロース肉	2283g相当
牛ひき肉	2683g相当
生ハム	2772g相当
ソーセージ	2916g相当
鶏むね肉	2941g相当
牛フィレ肉	3805g相当
チャーシュー	4057g相当
豚フィレ肉	5707g相当
鶏ささみ	6294g相当	125本
砂肝	7831g相当

卵類で6734キロカロリー<

卵黄	2005g相当	100個
生たまご	4743g相当	79個
ゆでたまご	5026g相当	83個

乳製品で6734キロカロリー

プロセスチーズ	2152g相当
モッツァレラチーズ	2504g相当
牛乳	11040g相当	55杯
低脂肪牛乳	16034g相当	80杯

菓子類で6734キロカロリー

ポテトチップス	1245g相当
ドーナッツ（プレーン）	1777g相当
アップルパイ	2291g相当
ホットケーキ	2662g相当
カスタードプリン	5806g相当

一般的食品で6734キロカロリー

チャーハン	3269g相当
とりから揚げ	3301g相当
ハンバーグ	3419g相当
豆腐ハンバーグ	4743g相当
お好み焼き	4952g相当

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