7623キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7623kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7623キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	82時間58分	80時間40分	78時間29分	76時間25分	74時間27分	72時間35分	70時間49分	69時間8分	67時間32分	66時間0分	64時間32分	63時間7分	61時間47分	60時間30分	59時間15分	58時間4分	56時間56分	55時間50分	54時間47分	53時間46分	52時間48分	51時間51分	50時間56分	50時間4分	49時間13分	48時間24分	47時間36分	46時間50分	46時間5分	45時間22分	44時間40分	44時間0分	43時間20分	42時間42分	42時間5分	41時間29分	40時間54分	40時間20分	39時間46分	39時間14分	38時間43分	38時間12分	37時間42分	37時間13分	36時間45分	36時間17分	35時間51分	35時間24分	34時間59分	34時間34分	34時間9分	33時間46分	33時間22分	33時間0分	32時間37分	32時間16分	31時間54分	31時間33分	31時間13分	30時間53分	30時間34分	30時間15分	29時間56分	29時間37分	29時間20分	29時間2分	28時間45分	28時間28分	28時間11分	27時間55分	27時間39分	27時間23分	27時間8分	26時間53分	26時間38分	26時間24分	26時間9分	25時間55分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間21分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分
ウォーキング (普通:4km/h)	69時間8分	67時間13分	65時間24分	63時間41分	62時間3分	60時間29分	59時間1分	57時間37分	56時間16分	54時間59分	53時間46分	52時間36分	51時間29分	50時間25分	49時間23分	48時間23分	47時間27分	46時間32分	45時間39分	44時間48分	43時間59分	43時間12分	42時間27分	41時間43分	41時間1分	40時間19分	39時間40分	39時間1分	38時間24分	37時間48分	37時間13分	36時間39分	36時間7分	35時間35分	35時間4分	34時間34分	34時間5分	33時間36分	33時間9分	32時間42分	32時間16分	31時間50分	31時間25分	31時間1分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間30分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間18分	26時間1分	25時間44分	25時間28分	25時間12分	24時間56分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間2分	22時間49分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	21時間59分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分	16時間14分	16時間8分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	48時間14分	46時間53分	45時間37分	44時間25分	43時間17分	42時間12分	41時間10分	40時間11分	39時間15分	38時間22分	37時間31分	36時間42分	35時間55分	35時間10分	34時間27分	33時間46分	33時間6分	32時間28分	31時間51分	31時間15分	30時間41分	30時間8分	29時間37分	29時間6分	28時間36分	28時間8分	27時間40分	27時間13分	26時間47分	26時間22分	25時間58分	25時間34分	25時間11分	24時間49分	24時間28分	24時間7分	23時間46分	23時間26分	23時間7分	22時間48分	22時間30分	22時間12分	21時間55分	21時間38分	21時間22分	21時間6分	20時間50分	20時間35分	20時間20分	20時間5分	19時間51分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間9分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間42分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間15分
階段をゆっくり上る	51時間51分	50時間25分	49時間3分	47時間45分	46時間32分	45時間22分	44時間16分	43時間12分	42時間12分	41時間15分	40時間20分	39時間27分	38時間37分	37時間48分	37時間2分	36時間17分	35時間35分	34時間54分	34時間14分	33時間36分	33時間0分	32時間24分	31時間50分	31時間17分	30時間45分	30時間15分	29時間45分	29時間16分	28時間48分	28時間21分	27時間55分	27時間30分	27時間5分	26時間41分	26時間18分	25時間55分	25時間33分	25時間12分	24時間51分	24時間31分	24時間12分	23時間52分	23時間34分	23時間16分	22時間58分	22時間41分	22時間24分	22時間8分	21時間52分	21時間36分	21時間21分	21時間6分	20時間51分	20時間37分	20時間23分	20時間10分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間54分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間8分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間6分
階段を速く上る	28時間24分	27時間37分	26時間52分	26時間10分	25時間30分	24時間51分	24時間15分	23時間40分	23時間7分	22時間36分	22時間6分	21時間37分	21時間9分	20時間43分	20時間17分	19時間53分	19時間30分	19時間7分	18時間45分	18時間25分	18時間4分	17時間45分	17時間26分	17時間8分	16時間51分	16時間34分	16時間18分	16時間2分	15時間47分	15時間32分	15時間18分	15時間4分	14時間50分	14時間37分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間5分	12時間54分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分
階段を降りる	41時間29分	40時間20分	39時間14分	38時間12分	37時間13分	36時間17分	35時間24分	34時間34分	33時間46分	33時間0分	32時間16分	31時間33分	30時間53分	30時間15分	29時間37分	29時間2分	28時間28分	27時間55分	27時間23分	26時間53分	26時間24分	25時間55分	25時間28分	25時間2分	24時間36分	24時間12分	23時間48分	23時間25分	23時間2分	22時間41分	22時間20分	22時間0分	21時間40分	21時間21分	21時間2分	20時間44分	20時間27分	20時間10分	19時間53分	19時間37分	19時間21分	19時間6分	18時間51分	18時間36分	18時間22分	18時間8分	17時間55分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間4分	16時間53分	16時間41分	16時間30分	16時間18分	16時間8分	15時間57分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間48分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分
山登り	28時間24分	27時間37分	26時間52分	26時間10分	25時間30分	24時間51分	24時間15分	23時間40分	23時間7分	22時間36分	22時間6分	21時間37分	21時間9分	20時間43分	20時間17分	19時間53分	19時間30分	19時間7分	18時間45分	18時間25分	18時間4分	17時間45分	17時間26分	17時間8分	16時間51分	16時間34分	16時間18分	16時間2分	15時間47分	15時間32分	15時間18分	15時間4分	14時間50分	14時間37分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間5分	12時間54分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	34時間34分	33時間36分	32時間42分	31時間50分	31時間1分	30時間14分	29時間30分	28時間48分	28時間8分	27時間29分	26時間53分	26時間18分	25時間44分	25時間12分	24時間41分	24時間11分	23時間43分	23時間16分	22時間49分	22時間24分	21時間59分	21時間36分	21時間13分	20時間51分	20時間30分	20時間9分	19時間50分	19時間30分	19時間12分	18時間54分	18時間36分	18時間19分	18時間3分	17時間47分	17時間32分	17時間17分	17時間2分	16時間48分	16時間34分	16時間21分	16時間8分	15時間55分	15時間42分	15時間30分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間4分
ランニング (普通:8km/h以下)	25時間55分	25時間12分	24時間31分	23時間52分	23時間16分	22時間41分	22時間8分	21時間36分	21時間6分	20時間37分	20時間10分	19時間43分	19時間18分	18時間54分	18時間31分	18時間8分	17時間47分	17時間27分	17時間7分	16時間48分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間38分	15時間22分	15時間7分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間3分
ランニング (速め:10km/h以上)	20時間44分	20時間10分	19時間37分	19時間6分	18時間36分	18時間8分	17時間42分	17時間17分	16時間53分	16時間30分	16時間8分	15時間46分	15時間26分	15時間7分	14時間48分	14時間31分	14時間14分	13時間57分	13時間41分	13時間26分	13時間12分	12時間57分	12時間44分	12時間31分	12時間18分	12時間6分	11時間54分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	23時間34分	22時間54分	22時間17分	21時間42分	21時間9分	20時間37分	20時間7分	19時間38分	19時間11分	18時間44分	18時間19分	17時間56分	17時間33分	17時間11分	16時間50分	16時間29分	16時間10分	15時間51分	15時間33分	15時間16分	14時間59分	14時間43分	14時間28分	14時間13分	13時間58分	13時間44分	13時間31分	13時間18分	13時間5分	12時間53分	12時間41分	12時間29分	12時間18分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間34分	17時間5分	16時間37分	16時間11分	15時間46分	15時間22分	15時間0分	14時間38分	14時間18分	13時間58分	13時間40分	13時間22分	13時間5分	12時間49分	12時間33分	12時間18分	12時間3分	11時間49分	11時間36分	11時間23分	11時間11分	10時間59分	10時間47分	10時間36分	10時間25分	10時間15分	10時間5分	9時間55分	9時間45分	9時間36分	9時間27分	9時間19分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分
縄跳び (速め:100-160回/分)	16時間51分	16時間23分	15時間57分	15時間31分	15時間8分	14時間45分	14時間23分	14時間3分	13時間43分	13時間24分	13時間6分	12時間49分	12時間33分	12時間17分	12時間2分	11時間48分	11時間34分	11時間21分	11時間8分	10時間55分	10時間43分	10時間32分	10時間21分	10時間10分	10時間0分	9時間50分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間13分	9時間4分	8時間56分	8時間48分	8時間40分	8時間33分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間58分	7時間52分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間56分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	39時間8分	38時間3分	37時間1分	36時間2分	35時間7分	34時間14分	33時間24分	32時間36分	31時間51分	31時間7分	30時間26分	29時間46分	29時間8分	28時間32分	27時間57分	27時間23分	26時間51分	26時間20分	25時間50分	25時間22分	24時間54分	24時間27分	24時間1分	23時間37分	23時間13分	22時間49分	22時間27分	22時間5分	21時間44分	21時間24分	21時間4分	20時間45分	20時間26分	20時間8分	19時間51分	19時間34分	19時間17分	19時間1分	18時間45分	18時間30分	18時間15分	18時間1分	17時間47分	17時間33分	17時間20分	17時間7分	16時間54分	16時間42分	16時間30分	16時間18分	16時間6分	15時間55分	15時間44分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間53分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分
水泳 (普通:全般)	24時間59分	24時間17分	23時間38分	23時間1分	22時間25分	21時間52分	21時間20分	20時間49分	20時間20分	19時間52分	19時間26分	19時間0分	18時間36分	18時間13分	17時間51分	17時間29分	17時間9分	16時間49分	16時間30分	16時間11分	15時間54分	15時間37分	15時間20分	15時間4分	14時間49分	14時間34分	14時間20分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間27分	13時間15分	13時間3分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間47分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分
水泳 (速め:全般)	20時間44分	20時間10分	19時間37分	19時間6分	18時間36分	18時間8分	17時間42分	17時間17分	16時間53分	16時間30分	16時間8分	15時間46分	15時間26分	15時間7分	14時間48分	14時間31分	14時間14分	13時間57分	13時間41分	13時間26分	13時間12分	12時間57分	12時間44分	12時間31分	12時間18分	12時間6分	11時間54分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分
水泳 (バタフライ)	15時間1分	14時間36分	14時間13分	13時間50分	13時間29分	13時間9分	12時間49分	12時間31分	12時間14分	11時間57分	11時間41分	11時間26分	11時間11分	10時間57分	10時間44分	10時間31分	10時間18分	10時間7分	9時間55分	9時間44分	9時間33分	9時間23分	9時間13分	9時間4分	8時間55分	8時間46分	8時間37分	8時間29分	8時間21分	8時間13分	8時間5分	7時間58分	7時間51分	7時間44分	7時間37分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間55分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分
自転車 (ゆったり:15km/h)	34時間34分	33時間36分	32時間42分	31時間50分	31時間1分	30時間14分	29時間30分	28時間48分	28時間8分	27時間29分	26時間53分	26時間18分	25時間44分	25時間12分	24時間41分	24時間11分	23時間43分	23時間16分	22時間49分	22時間24分	21時間59分	21時間36分	21時間13分	20時間51分	20時間30分	20時間9分	19時間50分	19時間30分	19時間12分	18時間54分	18時間36分	18時間19分	18時間3分	17時間47分	17時間32分	17時間17分	17時間2分	16時間48分	16時間34分	16時間21分	16時間8分	15時間55分	15時間42分	15時間30分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間4分
自転車 (普通:20km/h)	25時間55分	25時間12分	24時間31分	23時間52分	23時間16分	22時間41分	22時間8分	21時間36分	21時間6分	20時間37分	20時間10分	19時間43分	19時間18分	18時間54分	18時間31分	18時間8分	17時間47分	17時間27分	17時間7分	16時間48分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間38分	15時間22分	15時間7分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間3分
自転車 (速め):24km/h)	20時間44分	20時間10分	19時間37分	19時間6分	18時間36分	18時間8分	17時間42分	17時間17分	16時間53分	16時間30分	16時間8分	15時間46分	15時間26分	15時間7分	14時間48分	14時間31分	14時間14分	13時間57分	13時間41分	13時間26分	13時間12分	12時間57分	12時間44分	12時間31分	12時間18分	12時間6分	11時間54分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分

7623キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	54時間35分	53時間4分	51時間38分	50時間16分	48時間59分	47時間45分	46時間35分	45時間29分	44時間25分	43時間25分	42時間27分	41時間31分	40時間38分	39時間48分	38時間59分	38時間12分	37時間27分	36時間44分	36時間2分	35時間22分	34時間44分	34時間6分	33時間31分	32時間56分	32時間22分	31時間50分	31時間19分	30時間48分	30時間19分	29時間51分	29時間23分	28時間56分	28時間30分	28時間5分	27時間41分	27時間17分	26時間54分	26時間32分	26時間10分	25時間49分	25時間28分	25時間8分	24時間48分	24時間29分	24時間11分	23時間52分	23時間35分	23時間17分	23時間1分	22時間44分	22時間28分	22時間12分	21時間57分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間6分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間44分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	54時間35分	53時間4分	51時間38分	50時間16分	48時間59分	47時間45分	46時間35分	45時間29分	44時間25分	43時間25分	42時間27分	41時間31分	40時間38分	39時間48分	38時間59分	38時間12分	37時間27分	36時間44分	36時間2分	35時間22分	34時間44分	34時間6分	33時間31分	32時間56分	32時間22分	31時間50分	31時間19分	30時間48分	30時間19分	29時間51分	29時間23分	28時間56分	28時間30分	28時間5分	27時間41分	27時間17分	26時間54分	26時間32分	26時間10分	25時間49分	25時間28分	25時間8分	24時間48分	24時間29分	24時間11分	23時間52分	23時間35分	23時間17分	23時間1分	22時間44分	22時間28分	22時間12分	21時間57分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間6分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間44分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	54時間35分	53時間4分	51時間38分	50時間16分	48時間59分	47時間45分	46時間35分	45時間29分	44時間25分	43時間25分	42時間27分	41時間31分	40時間38分	39時間48分	38時間59分	38時間12分	37時間27分	36時間44分	36時間2分	35時間22分	34時間44分	34時間6分	33時間31分	32時間56分	32時間22分	31時間50分	31時間19分	30時間48分	30時間19分	29時間51分	29時間23分	28時間56分	28時間30分	28時間5分	27時間41分	27時間17分	26時間54分	26時間32分	26時間10分	25時間49分	25時間28分	25時間8分	24時間48分	24時間29分	24時間11分	23時間52分	23時間35分	23時間17分	23時間1分	22時間44分	22時間28分	22時間12分	21時間57分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間6分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間44分
筋トレ懸垂（普通の強度）	54時間35分	53時間4分	51時間38分	50時間16分	48時間59分	47時間45分	46時間35分	45時間29分	44時間25分	43時間25分	42時間27分	41時間31分	40時間38分	39時間48分	38時間59分	38時間12分	37時間27分	36時間44分	36時間2分	35時間22分	34時間44分	34時間6分	33時間31分	32時間56分	32時間22分	31時間50分	31時間19分	30時間48分	30時間19分	29時間51分	29時間23分	28時間56分	28時間30分	28時間5分	27時間41分	27時間17分	26時間54分	26時間32分	26時間10分	25時間49分	25時間28分	25時間8分	24時間48分	24時間29分	24時間11分	23時間52分	23時間35分	23時間17分	23時間1分	22時間44分	22時間28分	22時間12分	21時間57分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間6分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間44分
筋トレスクワット（普通の強度）	41時間29分	40時間20分	39時間14分	38時間12分	37時間13分	36時間17分	35時間24分	34時間34分	33時間46分	33時間0分	32時間16分	31時間33分	30時間53分	30時間15分	29時間37分	29時間2分	28時間28分	27時間55分	27時間23分	26時間53分	26時間24分	25時間55分	25時間28分	25時間2分	24時間36分	24時間12分	23時間48分	23時間25分	23時間2分	22時間41分	22時間20分	22時間0分	21時間40分	21時間21分	21時間2分	20時間44分	20時間27分	20時間10分	19時間53分	19時間37分	19時間21分	19時間6分	18時間51分	18時間36分	18時間22分	18時間8分	17時間55分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間4分	16時間53分	16時間41分	16時間30分	16時間18分	16時間8分	15時間57分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間48分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分
ヨガハタ	69時間8分	67時間13分	65時間24分	63時間41分	62時間3分	60時間29分	59時間1分	57時間37分	56時間16分	54時間59分	53時間46分	52時間36分	51時間29分	50時間25分	49時間23分	48時間23分	47時間27分	46時間32分	45時間39分	44時間48分	43時間59分	43時間12分	42時間27分	41時間43分	41時間1分	40時間19分	39時間40分	39時間1分	38時間24分	37時間48分	37時間13分	36時間39分	36時間7分	35時間35分	35時間4分	34時間34分	34時間5分	33時間36分	33時間9分	32時間42分	32時間16分	31時間50分	31時間25分	31時間1分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間30分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間18分	26時間1分	25時間44分	25時間28分	25時間12分	24時間56分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間2分	22時間49分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	21時間59分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分	16時間14分	16時間8分
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トランポリンゆっくり	59時間15分	57時間37分	56時間3分	54時間35分	53時間11分	51時間51分	50時間35分	49時間23分	48時間14分	47時間8分	46時間5分	45時間5分	44時間8分	43時間12分	42時間19分	41時間29分	40時間40分	39時間53分	39時間8分	38時間24分	37時間42分	37時間2分	36時間23分	35時間45分	35時間9分	34時間34分	34時間0分	33時間27分	32時間55分	32時間24分	31時間54分	31時間25分	30時間57分	30時間30分	30時間3分	29時間37分	29時間12分	28時間48分	28時間24分	28時間1分	27時間39分	27時間17分	26時間56分	26時間35分	26時間15分	25時間55分	25時間36分	25時間17分	24時間59分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間9分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分
トランポリン高く飛ぶ	46時間5分	44時間48分	43時間36分	42時間27分	41時間22分	40時間19分	39時間20分	38時間24分	37時間31分	36時間39分	35時間51分	35時間4分	34時間19分	33時間36分	32時間55分	32時間16分	31時間38分	31時間1分	30時間26分	29時間52分	29時間19分	28時間48分	28時間18分	27時間48分	27時間20分	26時間53分	26時間26分	26時間1分	25時間36分	25時間12分	24時間49分	24時間26分	24時間4分	23時間43分	23時間22分	23時間2分	22時間43分	22時間24分	22時間6分	21時間48分	21時間30分	21時間13分	20時間57分	20時間41分	20時間25分	20時間9分	19時間55分	19時間40分	19時間26分	19時間12分	18時間58分	18時間45分	18時間32分	18時間19分	18時間7分	17時間55分	17時間43分	17時間32分	17時間20分	17時間9分	16時間58分	16時間48分	16時間37分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	15時間58分	15時間49分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分
Wii Fit ゆっくり	90時間11分	87時間40分	85時間18分	83時間3分	80時間56分	78時間54分	76時間59分	75時間9分	73時間24分	71時間44分	70時間8分	68時間37分	67時間9分	65時間45分	64時間25分	63時間7分	61時間53分	60時間42分	59時間33分	58時間27分	57時間23分	56時間21分	55時間22分	54時間25分	53時間30分	52時間36分	51時間44分	50時間54分	50時間6分	49時間19分	48時間33分	47時間49分	47時間6分	46時間25分	45時間44分	45時間5分	44時間27分	43時間50分	43時間14分	42時間39分	42時間5分	41時間31分	40時間59分	40時間28分	39時間57分	39時間27分	38時間58分	38時間29分	38時間1分	37時間34分	37時間8分	36時間42分	36時間16分	35時間52分	35時間27分	35時間4分	34時間41分	34時間18分	33時間56分	33時間34分	33時間13分	32時間52分	32時間32分	32時間12分	31時間53分	31時間33分	31時間15分	30時間56分	30時間38分	30時間21分	30時間3分	29時間46分	29時間30分	29時間13分	28時間57分	28時間41分	28時間26分	28時間10分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間12分	26時間58分	26時間45分	26時間31分	26時間18分	26時間5分	25時間52分	25時間39分	25時間27分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間39分	24時間28分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間43分	23時間33分	23時間22分	23時間12分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間23分	22時間13分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間11分	21時間2分
Wii Fit 普通に	54時間35分	53時間4分	51時間38分	50時間16分	48時間59分	47時間45分	46時間35分	45時間29分	44時間25分	43時間25分	42時間27分	41時間31分	40時間38分	39時間48分	38時間59分	38時間12分	37時間27分	36時間44分	36時間2分	35時間22分	34時間44分	34時間6分	33時間31分	32時間56分	32時間22分	31時間50分	31時間19分	30時間48分	30時間19分	29時間51分	29時間23分	28時間56分	28時間30分	28時間5分	27時間41分	27時間17分	26時間54分	26時間32分	26時間10分	25時間49分	25時間28分	25時間8分	24時間48分	24時間29分	24時間11分	23時間52分	23時間35分	23時間17分	23時間1分	22時間44分	22時間28分	22時間12分	21時間57分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間6分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間44分
Wii Fit 激しく	28時間48分	28時間0分	27時間15分	26時間32分	25時間51分	25時間12分	24時間35分	24時間0分	23時間26分	22時間54分	22時間24分	21時間55分	21時間27分	21時間0分	20時間34分	20時間10分	19時間46分	19時間23分	19時間1分	18時間40分	18時間20分	18時間0分	17時間41分	17時間23分	17時間5分	16時間48分	16時間31分	16時間15分	16時間0分	15時間45分	15時間30分	15時間16分	15時間2分	14時間49分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分	6時間43分

7623キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	69時間8分	67時間13分	65時間24分	63時間41分	62時間3分	60時間29分	59時間1分	57時間37分	56時間16分	54時間59分	53時間46分	52時間36分	51時間29分	50時間25分	49時間23分	48時間23分	47時間27分	46時間32分	45時間39分	44時間48分	43時間59分	43時間12分	42時間27分	41時間43分	41時間1分	40時間19分	39時間40分	39時間1分	38時間24分	37時間48分	37時間13分	36時間39分	36時間7分	35時間35分	35時間4分	34時間34分	34時間5分	33時間36分	33時間9分	32時間42分	32時間16分	31時間50分	31時間25分	31時間1分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間30分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間18分	26時間1分	25時間44分	25時間28分	25時間12分	24時間56分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間2分	22時間49分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	21時間59分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分	16時間14分	16時間8分
料理	59時間15分	57時間37分	56時間3分	54時間35分	53時間11分	51時間51分	50時間35分	49時間23分	48時間14分	47時間8分	46時間5分	45時間5分	44時間8分	43時間12分	42時間19分	41時間29分	40時間40分	39時間53分	39時間8分	38時間24分	37時間42分	37時間2分	36時間23分	35時間45分	35時間9分	34時間34分	34時間0分	33時間27分	32時間55分	32時間24分	31時間54分	31時間25分	30時間57分	30時間30分	30時間3分	29時間37分	29時間12分	28時間48分	28時間24分	28時間1分	27時間39分	27時間17分	26時間56分	26時間35分	26時間15分	25時間55分	25時間36分	25時間17分	24時間59分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間9分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分
掃除機をかける	62時間51分	61時間6分	59時間27分	57時間53分	56時間24分	55時間0分	53時間39分	52時間22分	51時間9分	50時間0分	48時間53分	47時間49分	46時間48分	45時間50分	44時間53分	44時間0分	43時間8分	42時間18分	41時間30分	40時間44分	40時間0分	39時間17分	38時間35分	37時間55分	37時間17分	36時間40分	36時間3分	35時間29分	34時間55分	34時間22分	33時間50分	33時間20分	32時間50分	32時間21分	31時間53分	31時間25分	30時間59分	30時間33分	30時間8分	29時間43分	29時間20分	28時間56分	28時間34分	28時間12分	27時間50分	27時間30分	27時間9分	26時間49分	26時間30分	26時間11分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間46分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間40分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	59時間15分	57時間37分	56時間3分	54時間35分	53時間11分	51時間51分	50時間35分	49時間23分	48時間14分	47時間8分	46時間5分	45時間5分	44時間8分	43時間12分	42時間19分	41時間29分	40時間40分	39時間53分	39時間8分	38時間24分	37時間42分	37時間2分	36時間23分	35時間45分	35時間9分	34時間34分	34時間0分	33時間27分	32時間55分	32時間24分	31時間54分	31時間25分	30時間57分	30時間30分	30時間3分	29時間37分	29時間12分	28時間48分	28時間24分	28時間1分	27時間39分	27時間17分	26時間56分	26時間35分	26時間15分	25時間55分	25時間36分	25時間17分	24時間59分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間9分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分
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農作業	26時間35分	25時間51分	25時間9分	24時間29分	23時間51分	23時間16分	22時間42分	22時間9分	21時間38分	21時間9分	20時間41分	20時間14分	19時間48分	19時間23分	18時間59分	18時間36分	18時間15分	17時間53分	17時間33分	17時間14分	16時間55分	16時間37分	16時間19分	16時間2分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分
体を良く動かす仕事	69時間8分	67時間13分	65時間24分	63時間41分	62時間3分	60時間29分	59時間1分	57時間37分	56時間16分	54時間59分	53時間46分	52時間36分	51時間29分	50時間25分	49時間23分	48時間23分	47時間27分	46時間32分	45時間39分	44時間48分	43時間59分	43時間12分	42時間27分	41時間43分	41時間1分	40時間19分	39時間40分	39時間1分	38時間24分	37時間48分	37時間13分	36時間39分	36時間7分	35時間35分	35時間4分	34時間34分	34時間5分	33時間36分	33時間9分	32時間42分	32時間16分	31時間50分	31時間25分	31時間1分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間30分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間18分	26時間1分	25時間44分	25時間28分	25時間12分	24時間56分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間2分	22時間49分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	21時間59分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分	16時間14分	16時間8分
電車・バスに乗車	159時間33分	155時間7分	150時間56分	146時間57分	143時間11分	139時間36分	136時間12分	132時間58分	129時間52分	126時間55分	124時間6分	121時間24分	118時間49分	116時間20分	113時間58分	111時間41分	109時間30分	107時間23分	105時間22分	103時間25分	101時間32分	99時間43分	97時間58分	96時間17分	94時間39分	93時間4分	91時間33分	90時間4分	88時間38分	87時間15分	85時間55分	84時間36分	83時間21分	82時間7分	80時間56分	79時間46分	78時間39分	77時間33分	76時間30分	75時間28分	74時間27分	73時間28分	72時間31分	71時間35分	70時間41分	69時間48分	68時間56分	68時間6分	67時間17分	66時間29分	65時間42分	64時間56分	64時間11分	63時間27分	62時間44分	62時間3分	61時間22分	60時間42分	60時間2分	59時間24分	58時間47分	58時間10分	57時間34分	56時間59分	56時間24分	55時間50分	55時間17分	54時間45分	54時間13分	53時間41分	53時間11分	52時間41分	52時間11分	51時間42分	51時間14分	50時間46分	50時間18分	49時間51分	49時間25分	48時間59分	48時間33分	48時間8分	47時間43分	47時間19分	46時間55分	46時間32分	46時間9分	45時間46分	45時間24分	45時間2分	44時間40分	44時間19分	43時間58分	43時間37分	43時間17分	42時間57分	42時間37分	42時間18分	41時間59分	41時間40分	41時間22分	41時間3分	40時間45分	40時間28分	40時間10分	39時間53分	39時間36分	39時間19分	39時間3分	38時間46分	38時間30分	38時間15分	37時間59分	37時間44分	37時間28分	37時間13分
車を運転	82時間58分	80時間40分	78時間29分	76時間25分	74時間27分	72時間35分	70時間49分	69時間8分	67時間32分	66時間0分	64時間32分	63時間7分	61時間47分	60時間30分	59時間15分	58時間4分	56時間56分	55時間50分	54時間47分	53時間46分	52時間48分	51時間51分	50時間56分	50時間4分	49時間13分	48時間24分	47時間36分	46時間50分	46時間5分	45時間22分	44時間40分	44時間0分	43時間20分	42時間42分	42時間5分	41時間29分	40時間54分	40時間20分	39時間46分	39時間14分	38時間43分	38時間12分	37時間42分	37時間13分	36時間45分	36時間17分	35時間51分	35時間24分	34時間59分	34時間34分	34時間9分	33時間46分	33時間22分	33時間0分	32時間37分	32時間16分	31時間54分	31時間33分	31時間13分	30時間53分	30時間34分	30時間15分	29時間56分	29時間37分	29時間20分	29時間2分	28時間45分	28時間28分	28時間11分	27時間55分	27時間39分	27時間23分	27時間8分	26時間53分	26時間38分	26時間24分	26時間9分	25時間55分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間21分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分

7623キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7623キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7623キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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