1日7723キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7723キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7723kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7723キロカロリーの分量を見る

穀物類で7723キロカロリー

オートミール	2207g相当	367杯（大さじ）
薄力粉	2213g相当	276杯（大さじ）
米	2259g相当	15合
中力粉	2292g相当	286杯（大さじ）
強力粉	2292g相当	286杯（大さじ）
フランスパン	2673g相当
食パン	3115g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4543g相当	37個
ごはん	4951g相当	33膳
そば	5941g相当	29人前
うどん	8130g相当	40玉

いも・でんぷん類で7723キロカロリー

ふかしいも	5987g相当	29個
さつまいも（生）	6082g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10878g相当	72個
さといも（生）	14572g相当	291個
さといも（調理済）	14852g相当	297個
じゃがいも（生）	15144g相当	100個

砂糖・甘味料で7723キロカロリー

グラニュー糖	1961g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1976g相当	219杯（大さじ）
三温糖	1981g相当	220杯（大さじ）
はちみつ	2348g相当	111杯（大さじ）

豆類で7723キロカロリー

きな粉	1713g相当	214杯（大さじ）
大豆	2077g相当
納豆	4198g相当	104パック
豆腐竹輪	6383g相当	70本
木綿豆腐	10580g相当	35丁
絹ごし豆腐	13792g相当	45丁

種実類で7723キロカロリー

マカダミアナッツ	1029g相当	514粒
ブラジルナッツ	1099g相当	366粒
ヘーゼルナッツ	1102g相当	551粒
ピスタチオ	1252g相当	1252粒
アーモンド	1269g相当	1269粒
らっかせい	1351g相当	1351粒
栗	5081g相当	508個

野菜類で7723キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2759g相当
にんにく	5987g相当	855片
えだまめ	6179g相当	2059さや
かぼちゃ	9902g相当	6.6個
れんこん	11702g相当
ごぼう	13316g相当	88本
ブロッコリー	20873g相当	83株
にんじん	22066g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22066g相当	110本
玉ねぎ	23404g相当	117個
しそ	24135g相当	24135枚
ミニトマト	25744g相当	1287個
オクラ	29704g相当	2970本
キャベツ	33579g相当	27玉
アスパラガス	36777g相当	1225本
トマト	38615g相当	193個
ピーマン	38615g相当	1287個
なす	42906g相当	429本
ほうれんそう	42906g相当	214束
パクチー	42906g相当
ズッキーニ	48269g相当	241本
大根	51487g相当	51本
きゅうり	59408g相当	594本
はくさい	59408g相当	39玉
セロリ	64359g相当	429本
もやし	70210g相当	351袋
レタス	70210g相当	140玉

果実類で7723キロカロリー

アボカド	4389g相当	43個
バナナ	8305g相当	69本
マンゴー	11358g相当	56個
ぶどう	13316g相当	26房
りんご	13792g相当	45個
パイナップル	14302g相当	9.5個
キウイ（緑）	15144g相当	151個
みかん	15762g相当	105個
グレープフルーツ	19308g相当	64個
メロン	19308g相当	12玉
梨	20324g相当	67個
もも	20324g相当	81個
いちご	24913g相当	830個

きのこ類で7723キロカロリー

えのきたけ	22715g相当
まつたけ	24135g相当
エリンギ	24913g相当
ぶなしめじ	29704g相当
しいたけ	30892g相当
まいたけ	35105g相当
なめこ	36777g相当
マッシュルーム	51487g相当

藻類で7723キロカロリー

焼きのり	2601g相当
あおのり	3102g相当
いわのり	3388g相当
塩昆布	4002g相当
こんぶ	4543g相当
昆布の佃煮	5149g相当
くきわかめ	42906g相当
ひじき	59408g相当
わかめ	85812g相当
うみぶどう	128717g相当
もずく	193075g相当

魚介類で7723キロカロリー

かつお節	2327g相当
するめ（あたりめ）	2541g相当
さんま	2691g相当
うなぎのかば焼き	2710g相当
塩さば	2937g相当
イクラ	3065g相当
うなぎ	3388g相当
ぶり	3479g相当
はまち	3559g相当
ぎんざけ	4108g相当
魚肉ソーセージ	4888g相当
いわし	4951g相当
魚肉ハム	4983g相当
ししゃも	5081g相当
たい	5987g相当
べにざけ	6082g相当
辛子明太子	6383g相当
まぐろの赤身	6716g相当
あじ	6896g相当
ほっけ	7499g相当
かまぼこ	8305g相当
はんぺん	8305g相当
かにかま	8678g相当
あまえび	9086g相当
なると	9654g相当
ブラックタイガー	10030g相当
するめいか	10162g相当
かき	13316g相当
あさり	26632g相当

肉類で7723キロカロリー

牛バラ肉	2028g相当
豚バラ肉	2111g相当
牛サーロイン	2468g相当
牛肩ロース肉	2618g相当
牛ひき肉	3077g相当
生ハム	3179g相当
ソーセージ	3344g相当
鶏むね肉	3373g相当
牛フィレ肉	4364g相当
チャーシュー	4653g相当
豚フィレ肉	6545g相当
鶏ささみ	7218g相当	144本
砂肝	8981g相当

卵類で7723キロカロリー<

卵黄	2299g相当	114個
生たまご	5439g相当	90個
ゆでたまご	5764g相当	96個

乳製品で7723キロカロリー

プロセスチーズ	2468g相当
モッツァレラチーズ	2872g相当
牛乳	12661g相当	63杯
低脂肪牛乳	18389g相当	91杯

菓子類で7723キロカロリー

ポテトチップス	1428g相当
ドーナッツ（プレーン）	2038g相当
アップルパイ	2627g相当
ホットケーキ	3053g相当
カスタードプリン	6658g相当

一般的食品で7723キロカロリー

チャーハン	3750g相当
とりから揚げ	3786g相当
ハンバーグ	3921g相当
豆腐ハンバーグ	5439g相当
お好み焼き	5679g相当

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