1日7533キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7533キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7533kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7533キロカロリーの分量を見る

穀物類で7533キロカロリー

オートミール	2153g相当	358杯（大さじ）
薄力粉	2159g相当	269杯（大さじ）
米	2203g相当	14合
中力粉	2236g相当	279杯（大さじ）
強力粉	2236g相当	279杯（大さじ）
フランスパン	2607g相当
食パン	3038g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4432g相当	36個
ごはん	4829g相当	32膳
そば	5795g相当	28人前
うどん	7930g相当	39玉

いも・でんぷん類で7533キロカロリー

ふかしいも	5840g相当	29個
さつまいも（生）	5932g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10610g相当	70個
さといも（生）	14214g相当	284個
さといも（調理済）	14487g相当	289個
じゃがいも（生）	14771g相当	98個

砂糖・甘味料で7533キロカロリー

グラニュー糖	1912g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1927g相当	214杯（大さじ）
三温糖	1932g相当	214杯（大さじ）
はちみつ	2290g相当	109杯（大さじ）

豆類で7533キロカロリー

きな粉	1671g相当	208杯（大さじ）
大豆	2025g相当
納豆	4095g相当	102パック
豆腐竹輪	6226g相当	69本
木綿豆腐	10320g相当	34丁
絹ごし豆腐	13452g相当	44丁

種実類で7533キロカロリー

マカダミアナッツ	1004g相当	502粒
ブラジルナッツ	1072g相当	357粒
ヘーゼルナッツ	1075g相当	537粒
ピスタチオ	1221g相当	1221粒
アーモンド	1237g相当	1237粒
らっかせい	1317g相当	1317粒
栗	4956g相当	495個

野菜類で7533キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2691g相当
にんにく	5840g相当	834片
えだまめ	6027g相当	2009さや
かぼちゃ	9658g相当	6.4個
れんこん	11414g相当
ごぼう	12988g相当	86本
ブロッコリー	20360g相当	81株
にんじん	21523g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21523g相当	107本
玉ねぎ	22828g相当	114個
しそ	23541g相当	23541枚
ミニトマト	25110g相当	1255個
オクラ	28974g相当	2897本
キャベツ	32753g相当	27玉
アスパラガス	35872g相当	1195本
トマト	37665g相当	188個
ピーマン	37665g相当	1255個
なす	41850g相当	418本
ほうれんそう	41850g相当	209束
パクチー	41850g相当
ズッキーニ	47082g相当	235本
大根	50220g相当	50本
きゅうり	57947g相当	579本
はくさい	57947g相当	38玉
セロリ	62775g相当	418本
もやし	68482g相当	342袋
レタス	68482g相当	136玉

果実類で7533キロカロリー

アボカド	4281g相当	42個
バナナ	8100g相当	67本
マンゴー	11078g相当	55個
ぶどう	12988g相当	25房
りんご	13452g相当	44個
パイナップル	13950g相当	9.3個
キウイ（緑）	14771g相当	147個
みかん	15374g相当	102個
グレープフルーツ	18833g相当	62個
メロン	18833g相当	12玉
梨	19824g相当	66個
もも	19824g相当	79個
いちご	24300g相当	810個

きのこ類で7533キロカロリー

えのきたけ	22156g相当
まつたけ	23541g相当
エリンギ	24300g相当
ぶなしめじ	28974g相当
しいたけ	30132g相当
まいたけ	34241g相当
なめこ	35872g相当
マッシュルーム	50220g相当

藻類で7533キロカロリー

焼きのり	2537g相当
あおのり	3026g相当
いわのり	3304g相当
塩昆布	3904g相当
こんぶ	4432g相当
昆布の佃煮	5022g相当
くきわかめ	41850g相当
ひじき	57947g相当
わかめ	83700g相当
うみぶどう	125550g相当
もずく	188325g相当

魚介類で7533キロカロリー

かつお節	2269g相当
するめ（あたりめ）	2478g相当
さんま	2625g相当
うなぎのかば焼き	2644g相当
塩さば	2865g相当
イクラ	2990g相当
うなぎ	3304g相当
ぶり	3394g相当
はまち	3472g相当
ぎんざけ	4007g相当
魚肉ソーセージ	4768g相当
いわし	4829g相当
魚肉ハム	4860g相当
ししゃも	4956g相当
たい	5840g相当
べにざけ	5932g相当
辛子明太子	6226g相当
まぐろの赤身	6551g相当
あじ	6726g相当
ほっけ	7314g相当
かまぼこ	8100g相当
はんぺん	8100g相当
かにかま	8465g相当
あまえび	8863g相当
なると	9417g相当
ブラックタイガー	9784g相当
するめいか	9912g相当
かき	12988g相当
あさり	25976g相当

肉類で7533キロカロリー

牛バラ肉	1978g相当
豚バラ肉	2059g相当
牛サーロイン	2407g相当
牛肩ロース肉	2554g相当
牛ひき肉	3002g相当
生ハム	3100g相当
ソーセージ	3262g相当
鶏むね肉	3290g相当
牛フィレ肉	4256g相当
チャーシュー	4538g相当
豚フィレ肉	6384g相当
鶏ささみ	7041g相当	140本
砂肝	8760g相当

卵類で7533キロカロリー<

卵黄	2242g相当	112個
生たまご	5305g相当	88個
ゆでたまご	5622g相当	93個

乳製品で7533キロカロリー

プロセスチーズ	2407g相当
モッツァレラチーズ	2801g相当
牛乳	12350g相当	61杯
低脂肪牛乳	17936g相当	89杯

菓子類で7533キロカロリー

ポテトチップス	1393g相当
ドーナッツ（プレーン）	1988g相当
アップルパイ	2563g相当
ホットケーキ	2978g相当
カスタードプリン	6494g相当

一般的食品で7533キロカロリー

チャーハン	3657g相当
とりから揚げ	3693g相当
ハンバーグ	3824g相当
豆腐ハンバーグ	5305g相当
お好み焼き	5539g相当

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