1日8533キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8533キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8533kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8533キロカロリーの分量を見る

穀物類で8533キロカロリー

オートミール	2438g相当	406杯（大さじ）
薄力粉	2445g相当	305杯（大さじ）
米	2496g相当	16合
中力粉	2533g相当	316杯（大さじ）
強力粉	2533g相当	316杯（大さじ）
フランスパン	2953g相当
食パン	3441g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5020g相当	41個
ごはん	5470g相当	36膳
そば	6564g相当	32人前
うどん	8983g相当	44玉

いも・でんぷん類で8533キロカロリー

ふかしいも	6615g相当	33個
さつまいも（生）	6719g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12019g相当	80個
さといも（生）	16100g相当	322個
さといも（調理済）	16410g相当	328個
じゃがいも（生）	16732g相当	111個

砂糖・甘味料で8533キロカロリー

グラニュー糖	2166g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2183g相当	242杯（大さじ）
三温糖	2188g相当	243杯（大さじ）
はちみつ	2594g相当	123杯（大さじ）

豆類で8533キロカロリー

きな粉	1893g相当	236杯（大さじ）
大豆	2294g相当
納豆	4638g相当	115パック
豆腐竹輪	7053g相当	78本
木綿豆腐	11690g相当	38丁
絹ごし豆腐	15238g相当	50丁

種実類で8533キロカロリー

マカダミアナッツ	1137g相当	568粒
ブラジルナッツ	1214g相当	404粒
ヘーゼルナッツ	1218g相当	609粒
ピスタチオ	1383g相当	1383粒
アーモンド	1402g相当	1402粒
らっかせい	1492g相当	1492粒
栗	5614g相当	561個

野菜類で8533キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3048g相当
にんにく	6615g相当	945片
えだまめ	6827g相当	2275さや
かぼちゃ	10940g相当	7.2個
れんこん	12929g相当
ごぼう	14713g相当	98本
ブロッコリー	23063g相当	92株
にんじん	24380g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24380g相当	121本
玉ねぎ	25858g相当	129個
しそ	26666g相当	26666枚
ミニトマト	28444g相当	1422個
オクラ	32820g相当	3282本
キャベツ	37100g相当	30玉
アスパラガス	40634g相当	1354本
トマト	42665g相当	213個
ピーマン	42665g相当	1422個
なす	47406g相当	474本
ほうれんそう	47406g相当	237束
パクチー	47406g相当
ズッキーニ	53332g相当	266本
大根	56887g相当	56本
きゅうり	65639g相当	656本
はくさい	65639g相当	43玉
セロリ	71109g相当	474本
もやし	77573g相当	387袋
レタス	77573g相当	155玉

果実類で8533キロカロリー

アボカド	4849g相当	48個
バナナ	9176g相当	76本
マンゴー	12549g相当	62個
ぶどう	14713g相当	29房
りんご	15238g相当	50個
パイナップル	15802g相当	10個
キウイ（緑）	16732g相当	167個
みかん	17415g相当	116個
グレープフルーツ	21333g相当	71個
メロン	21333g相当	14玉
梨	22456g相当	74個
もも	22456g相当	89個
いちご	27526g相当	917個

きのこ類で8533キロカロリー

えのきたけ	25098g相当
まつたけ	26666g相当
エリンギ	27526g相当
ぶなしめじ	32820g相当
しいたけ	34132g相当
まいたけ	38787g相当
なめこ	40634g相当
マッシュルーム	56887g相当

藻類で8533キロカロリー

焼きのり	2874g相当
あおのり	3427g相当
いわのり	3743g相当
塩昆布	4422g相当
こんぶ	5020g相当
昆布の佃煮	5689g相当
くきわかめ	47406g相当
ひじき	65639g相当
わかめ	94812g相当
うみぶどう	142217g相当
もずく	213325g相当

魚介類で8533キロカロリー

かつお節	2571g相当
するめ（あたりめ）	2807g相当
さんま	2974g相当
うなぎのかば焼き	2995g相当
塩さば	3245g相当
イクラ	3387g相当
うなぎ	3743g相当
ぶり	3844g相当
はまち	3933g相当
ぎんざけ	4539g相当
魚肉ソーセージ	5401g相当
いわし	5470g相当
魚肉ハム	5506g相当
ししゃも	5614g相当
たい	6615g相当
べにざけ	6719g相当
辛子明太子	7053g相当
まぐろの赤身	7420g相当
あじ	7619g相当
ほっけ	8285g相当
かまぼこ	9176g相当
はんぺん	9176g相当
かにかま	9588g相当
あまえび	10039g相当
なると	10667g相当
ブラックタイガー	11082g相当
するめいか	11228g相当
かき	14713g相当
あさり	29425g相当

肉類で8533キロカロリー

牛バラ肉	2240g相当
豚バラ肉	2332g相当
牛サーロイン	2727g相当
牛肩ロース肉	2893g相当
牛ひき肉	3400g相当
生ハム	3512g相当
ソーセージ	3694g相当
鶏むね肉	3727g相当
牛フィレ肉	4821g相当
チャーシュー	5141g相当
豚フィレ肉	7232g相当
鶏ささみ	7975g相当	159本
砂肝	9923g相当

卵類で8533キロカロリー<

卵黄	2540g相当	127個
生たまご	6010g相当	100個
ゆでたまご	6368g相当	106個

乳製品で8533キロカロリー

プロセスチーズ	2727g相当
モッツァレラチーズ	3173g相当
牛乳	13989g相当	69杯
低脂肪牛乳	20317g相当	101杯

菓子類で8533キロカロリー

ポテトチップス	1578g相当
ドーナッツ（プレーン）	2252g相当
アップルパイ	2903g相当
ホットケーキ	3373g相当
カスタードプリン	7357g相当

一般的食品で8533キロカロリー

チャーハン	4143g相当
とりから揚げ	4183g相当
ハンバーグ	4332g相当
豆腐ハンバーグ	6010g相当
お好み焼き	6275g相当

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