1日8633キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8633キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8633kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8633キロカロリーの分量を見る

穀物類で8633キロカロリー

オートミール	2467g相当	411杯（大さじ）
薄力粉	2474g相当	309杯（大さじ）
米	2525g相当	16合
中力粉	2562g相当	320杯（大さじ）
強力粉	2562g相当	320杯（大さじ）
フランスパン	2988g相当
食パン	3482g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5079g相当	42個
ごはん	5534g相当	36膳
そば	6641g相当	33人前
うどん	9088g相当	45玉

いも・でんぷん類で8633キロカロリー

ふかしいも	6693g相当	33個
さつまいも（生）	6798g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12160g相当	81個
さといも（生）	16289g相当	325個
さといも（調理済）	16602g相当	332個
じゃがいも（生）	16928g相当	112個

砂糖・甘味料で8633キロカロリー

グラニュー糖	2192g相当	182杯（大さじ）
上白糖	2208g相当	245杯（大さじ）
三温糖	2214g相当	246杯（大さじ）
はちみつ	2625g相当	125杯（大さじ）

豆類で8633キロカロリー

きな粉	1915g相当	239杯（大さじ）
大豆	2321g相当
納豆	4692g相当	117パック
豆腐竹輪	7135g相当	79本
木綿豆腐	11827g相当	39丁
絹ごし豆腐	15417g相当	51丁

種実類で8633キロカロリー

マカダミアナッツ	1150g相当	575粒
ブラジルナッツ	1229g相当	409粒
ヘーゼルナッツ	1232g相当	616粒
ピスタチオ	1400g相当	1400粒
アーモンド	1418g相当	1418粒
らっかせい	1510g相当	1510粒
栗	5680g相当	568個

野菜類で8633キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3084g相当
にんにく	6693g相当	956片
えだまめ	6907g相当	2302さや
かぼちゃ	11068g相当	7.3個
れんこん	13081g相当
ごぼう	14885g相当	99本
ブロッコリー	23333g相当	93株
にんじん	24666g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24666g相当	123本
玉ねぎ	26161g相当	130個
しそ	26979g相当	26979枚
ミニトマト	28777g相当	1438個
オクラ	33204g相当	3320本
キャベツ	37535g相当	31玉
アスパラガス	41110g相当	1370本
トマト	43165g相当	215個
ピーマン	43165g相当	1438個
なす	47962g相当	479本
ほうれんそう	47962g相当	239束
パクチー	47962g相当
ズッキーニ	53957g相当	269本
大根	57554g相当	57本
きゅうり	66408g相当	664本
はくさい	66408g相当	44玉
セロリ	71942g相当	479本
もやし	78482g相当	392袋
レタス	78482g相当	156玉

果実類で8633キロカロリー

アボカド	4906g相当	49個
バナナ	9283g相当	77本
マンゴー	12696g相当	63個
ぶどう	14885g相当	29房
りんご	15417g相当	51個
パイナップル	15988g相当	10個
キウイ（緑）	16928g相当	169個
みかん	17619g相当	117個
グレープフルーツ	21583g相当	71個
メロン	21583g相当	14玉
梨	22719g相当	75個
もも	22719g相当	90個
いちご	27849g相当	928個

きのこ類で8633キロカロリー

えのきたけ	25392g相当
まつたけ	26979g相当
エリンギ	27849g相当
ぶなしめじ	33204g相当
しいたけ	34532g相当
まいたけ	39241g相当
なめこ	41110g相当
マッシュルーム	57554g相当

藻類で8633キロカロリー

焼きのり	2907g相当
あおのり	3468g相当
いわのり	3787g相当
塩昆布	4474g相当
こんぶ	5079g相当
昆布の佃煮	5756g相当
くきわかめ	47962g相当
ひじき	66408g相当
わかめ	95923g相当
うみぶどう	143884g相当
もずく	215825g相当

魚介類で8633キロカロリー

かつお節	2601g相当
するめ（あたりめ）	2840g相当
さんま	3009g相当
うなぎのかば焼き	3030g相当
塩さば	3283g相当
イクラ	3426g相当
うなぎ	3787g相当
ぶり	3889g相当
はまち	3979g相当
ぎんざけ	4593g相当
魚肉ソーセージ	5464g相当
いわし	5534g相当
魚肉ハム	5570g相当
ししゃも	5680g相当
たい	6693g相当
べにざけ	6798g相当
辛子明太子	7135g相当
まぐろの赤身	7507g相当
あじ	7709g相当
ほっけ	8382g相当
かまぼこ	9283g相当
はんぺん	9283g相当
かにかま	9700g相当
あまえび	10157g相当
なると	10792g相当
ブラックタイガー	11212g相当
するめいか	11360g相当
かき	14885g相当
あさり	29769g相当

肉類で8633キロカロリー

牛バラ肉	2266g相当
豚バラ肉	2359g相当
牛サーロイン	2759g相当
牛肩ロース肉	2927g相当
牛ひき肉	3440g相当
生ハム	3553g相当
ソーセージ	3738g相当
鶏むね肉	3770g相当
牛フィレ肉	4878g相当
チャーシュー	5201g相当
豚フィレ肉	7317g相当
鶏ささみ	8069g相当	161本
砂肝	10039g相当

卵類で8633キロカロリー<

卵黄	2570g相当	128個
生たまご	6080g相当	101個
ゆでたまご	6443g相当	107個

乳製品で8633キロカロリー

プロセスチーズ	2759g相当
モッツァレラチーズ	3210g相当
牛乳	14153g相当	70杯
低脂肪牛乳	20555g相当	102杯

菓子類で8633キロカロリー

ポテトチップス	1596g相当
ドーナッツ（プレーン）	2278g相当
アップルパイ	2937g相当
ホットケーキ	3413g相当
カスタードプリン	7443g相当

一般的食品で8633キロカロリー

チャーハン	4191g相当
とりから揚げ	4232g相当
ハンバーグ	4383g相当
豆腐ハンバーグ	6080g相当
お好み焼き	6348g相当

ほかのカロリーについて調べる