7733キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7733kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7733キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	84時間10分	81時間49分	79時間37分	77時間31分	75時間32分	73時間38分	71時間51分	70時間8分	68時間30分	66時間57分	65時間27分	64時間2分	62時間40分	61時間22分	60時間7分	58時間55分	57時間45分	56時間39分	55時間34分	54時間33分	53時間33分	52時間36分	51時間40分	50時間47分	49時間55分	49時間5分	48時間17分	47時間30分	46時間45分	46時間1分	45時間19分	44時間38分	43時間58分	43時間19分	42時間41分	42時間5分	41時間29分	40時間54分	40時間21分	39時間48分	39時間16分	38時間45分	38時間15分	37時間46分	37時間17分	36時間49分	36時間22分	35時間55分	35時間29分	35時間4分	34時間39分	34時間15分	33時間51分	33時間28分	33時間6分	32時間43分	32時間22分	32時間1分	31時間40分	31時間20分	31時間0分	30時間41分	30時間22分	30時間3分	29時間45分	29時間27分	29時間10分	28時間52分	28時間36分	28時間19分	28時間3分	27時間47分	27時間31分	27時間16分	27時間1分	26時間46分	26時間32分	26時間18分	26時間4分	25時間50分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間45分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間45分	23時間34分	23時間22分	23時間11分	23時間0分	22時間50分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間8分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間38分
ウォーキング (普通:4km/h)	70時間8分	68時間11分	66時間20分	64時間36分	62時間56分	61時間22分	59時間52分	58時間27分	57時間5分	55時間47分	54時間33分	53時間22分	52時間13分	51時間8分	50時間6分	49時間5分	48時間8分	47時間12分	46時間19分	45時間27分	44時間38分	43時間50分	43時間4分	42時間19分	41時間36分	40時間54分	40時間14分	39時間35分	38時間58分	38時間21分	37時間46分	37時間11分	36時間38分	36時間6分	35時間34分	35時間4分	34時間34分	34時間5分	33時間37分	33時間10分	32時間43分	32時間18分	31時間52分	31時間28分	31時間4分	30時間41分	30時間18分	29時間56分	29時間34分	29時間13分	28時間52分	28時間32分	28時間13分	27時間53分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間41分	26時間23分	26時間6分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間6分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	48時間56分	47時間34分	46時間17分	45時間4分	43時間54分	42時間49分	41時間46分	40時間46分	39時間49分	38時間55分	38時間3分	37時間14分	36時間26分	35時間40分	34時間57分	34時間15分	33時間34分	32時間56分	32時間18分	31時間43分	31時間8分	30時間35分	30時間2分	29時間31分	29時間1分	28時間32分	28時間4分	27時間37分	27時間11分	26時間45分	26時間20分	25時間57分	25時間33分	25時間11分	24時間49分	24時間28分	24時間7分	23時間47分	23時間27分	23時間8分	22時間50分	22時間32分	22時間14分	21時間57分	21時間40分	21時間24分	21時間8分	20時間53分	20時間38分	20時間23分	20時間8分	19時間54分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間24分	18時間13分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間25分
階段をゆっくり上る	52時間36分	51時間8分	49時間45分	48時間27分	47時間12分	46時間1分	44時間54分	43時間50分	42時間49分	41時間50分	40時間54分	40時間1分	39時間10分	38時間21分	37時間34分	36時間49分	36時間6分	35時間24分	34時間44分	34時間5分	33時間28分	32時間52分	32時間18分	31時間44分	31時間12分	30時間41分	30時間11分	29時間41分	29時間13分	28時間46分	28時間19分	27時間53分	27時間28分	27時間4分	26時間41分	26時間18分	25時間55分	25時間34分	25時間13分	24時間52分	24時間32分	24時間13分	23時間54分	23時間36分	23時間18分	23時間0分	22時間43分	22時間27分	22時間10分	21時間55分	21時間39分	21時間24分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間22分	19時間10分	18時間58分	18時間47分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分
階段を速く上る	28時間49分	28時間1分	27時間16分	26時間32分	25時間52分	25時間13分	24時間36分	24時間1分	23時間27分	22時間55分	22時間25分	21時間55分	21時間27分	21時間1分	20時間35分	20時間10分	19時間46分	19時間24分	19時間2分	18時間40分	18時間20分	18時間0分	17時間41分	17時間23分	17時間5分	16時間48分	16時間32分	16時間16分	16時間0分	15時間45分	15時間31分	15時間17分	15時間3分	14時間50分	14時間37分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分	6時間43分
階段を降りる	42時間5分	40時間54分	39時間48分	38時間45分	37時間46分	36時間49分	35時間55分	35時間4分	34時間15分	33時間28分	32時間43分	32時間1分	31時間20分	30時間41分	30時間3分	29時間27分	28時間52分	28時間19分	27時間47分	27時間16分	26時間46分	26時間18分	25時間50分	25時間23分	24時間57分	24時間32分	24時間8分	23時間45分	23時間22分	23時間0分	22時間39分	22時間19分	21時間59分	21時間39分	21時間20分	21時間2分	20時間44分	20時間27分	20時間10分	19時間54分	19時間38分	19時間22分	19時間7分	18時間53分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間57分	17時間44分	17時間32分	17時間19分	17時間7分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間21分	16時間11分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分
山登り	28時間49分	28時間1分	27時間16分	26時間32分	25時間52分	25時間13分	24時間36分	24時間1分	23時間27分	22時間55分	22時間25分	21時間55分	21時間27分	21時間1分	20時間35分	20時間10分	19時間46分	19時間24分	19時間2分	18時間40分	18時間20分	18時間0分	17時間41分	17時間23分	17時間5分	16時間48分	16時間32分	16時間16分	16時間0分	15時間45分	15時間31分	15時間17分	15時間3分	14時間50分	14時間37分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分	6時間43分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	35時間4分	34時間5分	33時間10分	32時間18分	31時間28分	30時間41分	29時間56分	29時間13分	28時間32分	27時間53分	27時間16分	26時間41分	26時間6分	25時間34分	25時間3分	24時間32分	24時間4分	23時間36分	23時間9分	22時間43分	22時間19分	21時間55分	21時間32分	21時間9分	20時間48分	20時間27分	20時間7分	19時間47分	19時間29分	19時間10分	18時間53分	18時間35分	18時間19分	18時間3分	17時間47分	17時間32分	17時間17分	17時間2分	16時間48分	16時間35分	16時間21分	16時間9分	15時間56分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間18分	25時間34分	24時間52分	24時間13分	23時間36分	23時間0分	22時間27分	21時間55分	21時間24分	20時間55分	20時間27分	20時間0分	19時間35分	19時間10分	18時間47分	18時間24分	18時間3分	17時間42分	17時間22分	17時間2分	16時間44分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間36分	14時間23分	14時間9分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間57分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間2分	20時間27分	19時間54分	19時間22分	18時間53分	18時間24分	17時間57分	17時間32分	17時間7分	16時間44分	16時間21分	16時間0分	15時間40分	15時間20分	15時間1分	14時間43分	14時間26分	14時間9分	13時間53分	13時間38分	13時間23分	13時間9分	12時間55分	12時間41分	12時間28分	12時間16分	12時間4分	11時間52分	11時間41分	11時間30分	11時間19分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	23時間54分	23時間14分	22時間37分	22時間1分	21時間27分	20時間55分	20時間24分	19時間55分	19時間27分	19時間1分	18時間35分	18時間11分	17時間48分	17時間26分	17時間4分	16時間44分	16時間24分	16時間5分	15時間47分	15時間29分	15時間12分	14時間56分	14時間40分	14時間25分	14時間11分	13時間56分	13時間43分	13時間29分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間49分	17時間20分	16時間52分	16時間25分	16時間0分	15時間36分	15時間13分	14時間51分	14時間30分	14時間11分	13時間52分	13時間34分	13時間16分	13時間0分	12時間44分	12時間28分	12時間14分	12時間0分	11時間46分	11時間33分	11時間20分	11時間8分	10時間56分	10時間45分	10時間34分	10時間24分	10時間13分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間27分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間32分	8時間26分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間6分	16時間37分	16時間10分	15時間45分	15時間21分	14時間58分	14時間36分	14時間15分	13時間55分	13時間36分	13時間18分	13時間0分	12時間44分	12時間28分	12時間13分	11時間58分	11時間44分	11時間30分	11時間17分	11時間5分	10時間53分	10時間41分	10時間30分	10時間19分	10時間8分	9時間58分	9時間48分	9時間39分	9時間30分	9時間21分	9時間12分	9時間4分	8時間56分	8時間48分	8時間40分	8時間33分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間5分	7時間59分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	39時間42分	38時間35分	37時間33分	36時間34分	35時間37分	34時間44分	33時間53分	33時間5分	32時間18分	31時間34分	30時間52分	30時間12分	29時間33分	28時間56分	28時間21分	27時間47分	27時間14分	26時間43分	26時間13分	25時間43分	25時間15分	24時間48分	24時間22分	23時間57分	23時間33分	23時間9分	22時間46分	22時間24分	22時間3分	21時間42分	21時間22分	21時間3分	20時間44分	20時間26分	20時間8分	19時間51分	19時間34分	19時間17分	19時間2分	18時間46分	18時間31分	18時間17分	18時間2分	17時間48分	17時間35分	17時間22分	17時間9分	16時間56分	16時間44分	16時間32分	16時間20分	16時間9分	15時間58分	15時間47分	15時間36分	15時間26分	15時間16分	15時間6分	14時間56分	14時間46分	14時間37分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間2分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分
水泳 (普通:全般)	25時間21分	24時間38分	23時間58分	23時間21分	22時間45分	22時間10分	21時間38分	21時間7分	20時間38分	20時間9分	19時間43分	19時間17分	18時間52分	18時間29分	18時間6分	17時間44分	17時間23分	17時間3分	16時間44分	16時間25分	16時間7分	15時間50分	15時間34分	15時間17分	15時間2分	14時間47分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間51分	13時間39分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分
水泳 (速め:全般)	21時間2分	20時間27分	19時間54分	19時間22分	18時間53分	18時間24分	17時間57分	17時間32分	17時間7分	16時間44分	16時間21分	16時間0分	15時間40分	15時間20分	15時間1分	14時間43分	14時間26分	14時間9分	13時間53分	13時間38分	13時間23分	13時間9分	12時間55分	12時間41分	12時間28分	12時間16分	12時間4分	11時間52分	11時間41分	11時間30分	11時間19分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分
水泳 (バタフライ)	15時間14分	14時間49分	14時間25分	14時間2分	13時間41分	13時間20分	13時間0分	12時間42分	12時間24分	12時間7分	11時間51分	11時間36分	11時間21分	11時間7分	10時間53分	10時間40分	10時間27分	10時間15分	10時間4分	9時間52分	9時間42分	9時間31分	9時間21分	9時間12分	9時間2分	8時間53分	8時間44分	8時間36分	8時間28分	8時間20分	8時間12分	8時間5分	7時間57分	7時間50分	7時間44分	7時間37分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間1分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分
自転車 (ゆったり:15km/h)	35時間4分	34時間5分	33時間10分	32時間18分	31時間28分	30時間41分	29時間56分	29時間13分	28時間32分	27時間53分	27時間16分	26時間41分	26時間6分	25時間34分	25時間3分	24時間32分	24時間4分	23時間36分	23時間9分	22時間43分	22時間19分	21時間55分	21時間32分	21時間9分	20時間48分	20時間27分	20時間7分	19時間47分	19時間29分	19時間10分	18時間53分	18時間35分	18時間19分	18時間3分	17時間47分	17時間32分	17時間17分	17時間2分	16時間48分	16時間35分	16時間21分	16時間9分	15時間56分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分
自転車 (普通:20km/h)	26時間18分	25時間34分	24時間52分	24時間13分	23時間36分	23時間0分	22時間27分	21時間55分	21時間24分	20時間55分	20時間27分	20時間0分	19時間35分	19時間10分	18時間47分	18時間24分	18時間3分	17時間42分	17時間22分	17時間2分	16時間44分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間36分	14時間23分	14時間9分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間57分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分
自転車 (速め):24km/h)	21時間2分	20時間27分	19時間54分	19時間22分	18時間53分	18時間24分	17時間57分	17時間32分	17時間7分	16時間44分	16時間21分	16時間0分	15時間40分	15時間20分	15時間1分	14時間43分	14時間26分	14時間9分	13時間53分	13時間38分	13時間23分	13時間9分	12時間55分	12時間41分	12時間28分	12時間16分	12時間4分	11時間52分	11時間41分	11時間30分	11時間19分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分

7733キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	55時間22分	53時間50分	52時間22分	51時間0分	49時間41分	48時間27分	47時間16分	46時間8分	45時間4分	44時間2分	43時間4分	42時間7分	41時間14分	40時間22分	39時間33分	38時間45分	38時間0分	37時間16分	36時間34分	35時間53分	35時間14分	34時間36分	34時間0分	33時間24分	32時間50分	32時間18分	31時間46分	31時間15分	30時間45分	30時間16分	29時間49分	29時間21分	28時間55分	28時間30分	28時間5分	27時間41分	27時間17分	26時間55分	26時間32分	26時間11分	25時間50分	25時間30分	25時間10分	24時間50分	24時間31分	24時間13分	23時間55分	23時間38分	23時間21分	23時間4分	22時間48分	22時間32分	22時間16分	22時間1分	21時間46分	21時間32分	21時間17分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間34分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間48分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	55時間22分	53時間50分	52時間22分	51時間0分	49時間41分	48時間27分	47時間16分	46時間8分	45時間4分	44時間2分	43時間4分	42時間7分	41時間14分	40時間22分	39時間33分	38時間45分	38時間0分	37時間16分	36時間34分	35時間53分	35時間14分	34時間36分	34時間0分	33時間24分	32時間50分	32時間18分	31時間46分	31時間15分	30時間45分	30時間16分	29時間49分	29時間21分	28時間55分	28時間30分	28時間5分	27時間41分	27時間17分	26時間55分	26時間32分	26時間11分	25時間50分	25時間30分	25時間10分	24時間50分	24時間31分	24時間13分	23時間55分	23時間38分	23時間21分	23時間4分	22時間48分	22時間32分	22時間16分	22時間1分	21時間46分	21時間32分	21時間17分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間34分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間48分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	55時間22分	53時間50分	52時間22分	51時間0分	49時間41分	48時間27分	47時間16分	46時間8分	45時間4分	44時間2分	43時間4分	42時間7分	41時間14分	40時間22分	39時間33分	38時間45分	38時間0分	37時間16分	36時間34分	35時間53分	35時間14分	34時間36分	34時間0分	33時間24分	32時間50分	32時間18分	31時間46分	31時間15分	30時間45分	30時間16分	29時間49分	29時間21分	28時間55分	28時間30分	28時間5分	27時間41分	27時間17分	26時間55分	26時間32分	26時間11分	25時間50分	25時間30分	25時間10分	24時間50分	24時間31分	24時間13分	23時間55分	23時間38分	23時間21分	23時間4分	22時間48分	22時間32分	22時間16分	22時間1分	21時間46分	21時間32分	21時間17分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間34分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間48分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分
筋トレ懸垂（普通の強度）	55時間22分	53時間50分	52時間22分	51時間0分	49時間41分	48時間27分	47時間16分	46時間8分	45時間4分	44時間2分	43時間4分	42時間7分	41時間14分	40時間22分	39時間33分	38時間45分	38時間0分	37時間16分	36時間34分	35時間53分	35時間14分	34時間36分	34時間0分	33時間24分	32時間50分	32時間18分	31時間46分	31時間15分	30時間45分	30時間16分	29時間49分	29時間21分	28時間55分	28時間30分	28時間5分	27時間41分	27時間17分	26時間55分	26時間32分	26時間11分	25時間50分	25時間30分	25時間10分	24時間50分	24時間31分	24時間13分	23時間55分	23時間38分	23時間21分	23時間4分	22時間48分	22時間32分	22時間16分	22時間1分	21時間46分	21時間32分	21時間17分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間34分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間48分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分
筋トレスクワット（普通の強度）	42時間5分	40時間54分	39時間48分	38時間45分	37時間46分	36時間49分	35時間55分	35時間4分	34時間15分	33時間28分	32時間43分	32時間1分	31時間20分	30時間41分	30時間3分	29時間27分	28時間52分	28時間19分	27時間47分	27時間16分	26時間46分	26時間18分	25時間50分	25時間23分	24時間57分	24時間32分	24時間8分	23時間45分	23時間22分	23時間0分	22時間39分	22時間19分	21時間59分	21時間39分	21時間20分	21時間2分	20時間44分	20時間27分	20時間10分	19時間54分	19時間38分	19時間22分	19時間7分	18時間53分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間57分	17時間44分	17時間32分	17時間19分	17時間7分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間21分	16時間11分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分
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トランポリンゆっくり	60時間7分	58時間27分	56時間52分	55時間22分	53時間57分	52時間36分	51時間19分	50時間6分	48時間56分	47時間49分	46時間45分	45時間44分	44時間46分	43時間50分	42時間56分	42時間5分	41時間15分	40時間27分	39時間42分	38時間58分	38時間15分	37時間34分	36時間54分	36時間16分	35時間39分	35時間4分	34時間29分	33時間56分	33時間24分	32時間52分	32時間22分	31時間52分	31時間24分	30時間56分	30時間29分	30時間3分	29時間38分	29時間13分	28時間49分	28時間26分	28時間3分	27時間41分	27時間19分	26時間58分	26時間38分	26時間18分	25時間58分	25時間39分	25時間21分	25時間3分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間54分	23時間38分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間23分	22時間8分	21時間55分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間13分	14時間7分	14時間1分
トランポリン高く飛ぶ	46時間45分	45時間27分	44時間13分	43時間4分	41時間57分	40時間54分	39時間55分	38時間58分	38時間3分	37時間11分	36時間22分	35時間34分	34時間49分	34時間5分	33時間24分	32時間43分	32時間5分	31時間28分	30時間52分	30時間18分	29時間45分	29時間13分	28時間42分	28時間13分	27時間44分	27時間16分	26時間49分	26時間23分	25時間58分	25時間34分	25時間10分	24時間47分	24時間25分	24時間4分	23時間43分	23時間22分	23時間3分	22時間43分	22時間25分	22時間6分	21時間49分	21時間32分	21時間15分	20時間58分	20時間42分	20時間27分	20時間12分	19時間57分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間1分	18時間48分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	17時間59分	17時間47分	17時間35分	17時間24分	17時間13分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間12分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分
Wii Fit ゆっくり	91時間29分	88時間56分	86時間32分	84時間15分	82時間6分	80時間3分	78時間5分	76時間14分	74時間28分	72時間46分	71時間9分	69時間36分	68時間7分	66時間42分	65時間20分	64時間2分	62時間47分	61時間34分	60時間24分	59時間17分	58時間13分	57時間10分	56時間10分	55時間12分	54時間16分	53時間22分	52時間29分	51時間38分	50時間49分	50時間1分	49時間15分	48時間30分	47時間47分	47時間5分	46時間24分	45時間44分	45時間5分	44時間28分	43時間51分	43時間16分	42時間41分	42時間7分	41時間35分	41時間3分	40時間31分	40時間1分	39時間31分	39時間2分	38時間34分	38時間7分	37時間40分	37時間14分	36時間48分	36時間23分	35時間58分	35時間34分	35時間11分	34時間48分	34時間25分	34時間3分	33時間42分	33時間21分	33時間0分	32時間40分	32時間20分	32時間1分	31時間42分	31時間23分	31時間5分	30時間47分	30時間29分	30時間12分	29時間55分	29時間38分	29時間22分	29時間6分	28時間50分	28時間35分	28時間20分	28時間5分	27時間50分	27時間36分	27時間22分	27時間8分	26時間54分	26時間41分	26時間27分	26時間14分	26時間1分	25時間49分	25時間36分	25時間24分	25時間12分	25時間0分	24時間49分	24時間37分	24時間26分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間43分	23時間32分	23時間22分	23時間12分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間23分	22時間14分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間38分	21時間29分	21時間20分
Wii Fit 普通に	55時間22分	53時間50分	52時間22分	51時間0分	49時間41分	48時間27分	47時間16分	46時間8分	45時間4分	44時間2分	43時間4分	42時間7分	41時間14分	40時間22分	39時間33分	38時間45分	38時間0分	37時間16分	36時間34分	35時間53分	35時間14分	34時間36分	34時間0分	33時間24分	32時間50分	32時間18分	31時間46分	31時間15分	30時間45分	30時間16分	29時間49分	29時間21分	28時間55分	28時間30分	28時間5分	27時間41分	27時間17分	26時間55分	26時間32分	26時間11分	25時間50分	25時間30分	25時間10分	24時間50分	24時間31分	24時間13分	23時間55分	23時間38分	23時間21分	23時間4分	22時間48分	22時間32分	22時間16分	22時間1分	21時間46分	21時間32分	21時間17分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間34分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間48分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分
Wii Fit 激しく	29時間13分	28時間24分	27時間38分	26時間55分	26時間13分	25時間34分	24時間56分	24時間21分	23時間47分	23時間14分	22時間43分	22時間14分	21時間45分	21時間18分	20時間52分	20時間27分	20時間3分	19時間40分	19時間17分	18時間56分	18時間35分	18時間15分	17時間56分	17時間38分	17時間20分	17時間2分	16時間46分	16時間29分	16時間14分	15時間58分	15時間44分	15時間29分	15時間16分	15時間2分	14時間49分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分

7733キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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料理	60時間7分	58時間27分	56時間52分	55時間22分	53時間57分	52時間36分	51時間19分	50時間6分	48時間56分	47時間49分	46時間45分	45時間44分	44時間46分	43時間50分	42時間56分	42時間5分	41時間15分	40時間27分	39時間42分	38時間58分	38時間15分	37時間34分	36時間54分	36時間16分	35時間39分	35時間4分	34時間29分	33時間56分	33時間24分	32時間52分	32時間22分	31時間52分	31時間24分	30時間56分	30時間29分	30時間3分	29時間38分	29時間13分	28時間49分	28時間26分	28時間3分	27時間41分	27時間19分	26時間58分	26時間38分	26時間18分	25時間58分	25時間39分	25時間21分	25時間3分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間54分	23時間38分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間23分	22時間8分	21時間55分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間13分	14時間7分	14時間1分
掃除機をかける	63時間45分	61時間59分	60時間19分	58時間43分	57時間13分	55時間47分	54時間25分	53時間8分	51時間54分	50時間43分	49時間35分	48時間30分	47時間29分	46時間29分	45時間32分	44時間38分	43時間45分	42時間55分	42時間6分	41時間19分	40時間34分	39時間51分	39時間9分	38時間28分	37時間49分	37時間11分	36時間35分	35時間59分	35時間25分	34時間52分	34時間20分	33時間48分	33時間18分	32時間49分	32時間20分	31時間52分	31時間25分	30時間59分	30時間34分	30時間9分	29時間45分	29時間21分	28時間59分	28時間36分	28時間14分	27時間53分	27時間33分	27時間12分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間57分	25時間39分	25時間21分	25時間4分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	60時間7分	58時間27分	56時間52分	55時間22分	53時間57分	52時間36分	51時間19分	50時間6分	48時間56分	47時間49分	46時間45分	45時間44分	44時間46分	43時間50分	42時間56分	42時間5分	41時間15分	40時間27分	39時間42分	38時間58分	38時間15分	37時間34分	36時間54分	36時間16分	35時間39分	35時間4分	34時間29分	33時間56分	33時間24分	32時間52分	32時間22分	31時間52分	31時間24分	30時間56分	30時間29分	30時間3分	29時間38分	29時間13分	28時間49分	28時間26分	28時間3分	27時間41分	27時間19分	26時間58分	26時間38分	26時間18分	25時間58分	25時間39分	25時間21分	25時間3分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間54分	23時間38分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間23分	22時間8分	21時間55分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間13分	14時間7分	14時間1分
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立って仕事をする	116時間54分	113時間39分	110時間34分	107時間40分	104時間54分	102時間17分	99時間47分	97時間25分	95時間9分	92時間59分	90時間55分	88時間56分	87時間3分	85時間14分	83時間30分	81時間49分	80時間13分	78時間41分	77時間11分	75時間46分	74時間23分	73時間3分	71時間46分	70時間32分	69時間20分	68時間11分	67時間4分	65時間59分	64時間56分	63時間55分	62時間56分	61時間59分	61時間4分	60時間10分	59時間17分	58時間27分	57時間37分	56時間49分	56時間2分	55時間17分	54時間33分	53時間50分	53時間8分	52時間27分	51時間47分	51時間8分	50時間30分	49時間53分	49時間17分	48時間42分	48時間8分	47時間34分	47時間1分	46時間29分	45時間58分	45時間27分	44時間57分	44時間28分	43時間59分	43時間31分	43時間4分	42時間37分	42時間10分	41時間45分	41時間19分	40時間54分	40時間30分	40時間6分	39時間43分	39時間20分	38時間58分	38時間35分	38時間14分	37時間53分	37時間32分	37時間11分	36時間51分	36時間31分	36時間12分	35時間53分	35時間34分	35時間16分	34時間58分	34時間40分	34時間22分	34時間5分	33時間48分	33時間32分	33時間15分	32時間59分	32時間43分	32時間28分	32時間13分	31時間57分	31時間43分	31時間28分	31時間13分	30時間59分	30時間45分	30時間32分	30時間18分	30時間5分	29時間51分	29時間38分	29時間26分	29時間13分	29時間1分	28時間48分	28時間36分	28時間24分	28時間13分	28時間1分	27時間50分	27時間38分	27時間27分	27時間16分
農作業	26時間58分	26時間13分	25時間31分	24時間50分	24時間12分	23時間36分	23時間1分	22時間28分	21時間57分	21時間27分	20時間58分	20時間31分	20時間5分	19時間40分	19時間16分	18時間53分	18時間30分	18時間9分	17時間48分	17時間29分	17時間10分	16時間51分	16時間33分	16時間16分	16時間0分	15時間44分	15時間28分	15時間13分	14時間59分	14時間45分	14時間31分	14時間18分	14時間5分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分
体を良く動かす仕事	70時間8分	68時間11分	66時間20分	64時間36分	62時間56分	61時間22分	59時間52分	58時間27分	57時間5分	55時間47分	54時間33分	53時間22分	52時間13分	51時間8分	50時間6分	49時間5分	48時間8分	47時間12分	46時間19分	45時間27分	44時間38分	43時間50分	43時間4分	42時間19分	41時間36分	40時間54分	40時間14分	39時間35分	38時間58分	38時間21分	37時間46分	37時間11分	36時間38分	36時間6分	35時間34分	35時間4分	34時間34分	34時間5分	33時間37分	33時間10分	32時間43分	32時間18分	31時間52分	31時間28分	31時間4分	30時間41分	30時間18分	29時間56分	29時間34分	29時間13分	28時間52分	28時間32分	28時間13分	27時間53分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間41分	26時間23分	26時間6分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間6分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分
電車・バスに乗車	161時間51分	157時間22分	153時間6分	149時間5分	145時間15分	141時間37分	138時間10分	134時間53分	131時間44分	128時間45分	125時間53分	123時間9分	120時間32分	118時間1分	115時間36分	113時間18分	111時間4分	108時間56分	106時間53分	104時間54分	103時間0分	101時間9分	99時間23分	97時間40分	96時間1分	94時間25分	92時間52分	91時間22分	89時間55分	88時間31分	87時間9分	85時間50分	84時間33分	83時間18分	82時間6分	80時間55分	79時間47分	78時間41分	77時間36分	76時間33分	75時間32分	74時間32分	73時間34分	72時間37分	71時間42分	70時間48分	69時間56分	69時間5分	68時間15分	67時間26分	66時間38分	65時間52分	65時間7分	64時間22分	63時間39分	62時間56分	62時間15分	61時間34分	60時間54分	60時間16分	59時間38分	59時間0分	58時間24分	57時間48分	57時間13分	56時間39分	56時間5分	55時間32分	55時間0分	54時間28分	53時間57分	53時間26分	52時間56分	52時間27分	51時間58分	51時間30分	51時間2分	50時間34分	50時間8分	49時間41分	49時間15分	48時間50分	48時間25分	48時間0分	47時間36分	47時間12分	46時間49分	46時間26分	46時間3分	45時間41分	45時間19分	44時間57分	44時間36分	44時間15分	43時間54分	43時間34分	43時間14分	42時間55分	42時間35分	42時間16分	41時間57分	41時間39分	41時間21分	41時間3分	40時間45分	40時間27分	40時間10分	39時間53分	39時間37分	39時間20分	39時間4分	38時間48分	38時間32分	38時間16分	38時間1分	37時間46分
車を運転	84時間10分	81時間49分	79時間37分	77時間31分	75時間32分	73時間38分	71時間51分	70時間8分	68時間30分	66時間57分	65時間27分	64時間2分	62時間40分	61時間22分	60時間7分	58時間55分	57時間45分	56時間39分	55時間34分	54時間33分	53時間33分	52時間36分	51時間40分	50時間47分	49時間55分	49時間5分	48時間17分	47時間30分	46時間45分	46時間1分	45時間19分	44時間38分	43時間58分	43時間19分	42時間41分	42時間5分	41時間29分	40時間54分	40時間21分	39時間48分	39時間16分	38時間45分	38時間15分	37時間46分	37時間17分	36時間49分	36時間22分	35時間55分	35時間29分	35時間4分	34時間39分	34時間15分	33時間51分	33時間28分	33時間6分	32時間43分	32時間22分	32時間1分	31時間40分	31時間20分	31時間0分	30時間41分	30時間22分	30時間3分	29時間45分	29時間27分	29時間10分	28時間52分	28時間36分	28時間19分	28時間3分	27時間47分	27時間31分	27時間16分	27時間1分	26時間46分	26時間32分	26時間18分	26時間4分	25時間50分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間45分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間45分	23時間34分	23時間22分	23時間11分	23時間0分	22時間50分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間8分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間38分

7733キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7733キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7733キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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